s*******g
发帖数: 136 | 1 又一个月过去了，举铁水平又有进步：
squat: 285 lb
deadlift: 335 lb
benchpress: 225 lb
最可喜的是benchpress,终于达到225大关。庆贺自己一下，再接再厉！ |
S*********g
发帖数: 2347 | 2 卧推一个月涨 30磅？ 你也是神童啊
【在 s*******g 的大作中提到】
: 又一个月过去了，举铁水平又有进步：
: squat: 285 lb
: deadlift: 335 lb
: benchpress: 225 lb
: 最可喜的是benchpress,终于达到225大关。庆贺自己一下，再接再厉！
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i***l
发帖数: 4182 | 3 赞，祝早日迈进1000lb
【在 s*******g 的大作中提到】
: 又一个月过去了，举铁水平又有进步：
: squat: 285 lb
: deadlift: 335 lb
: benchpress: 225 lb
: 最可喜的是benchpress,终于达到225大关。庆贺自己一下，再接再厉！
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s*******g
发帖数: 136 | 4 呵呵，谢谢老大一直惦记。
主要是卧推练得勤了。原来很少练卧推而已，所以好像长得快。
其实，初练都长得快:P
而且，最主要原因是，现在是以增长绝对力量, powerlifting为主要目标，
原来是fitness。目标不同，方法不同，进步也就不一样了啊。。。
【在 S*********g 的大作中提到】
: 卧推一个月涨 30磅？ 你也是神童啊
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s*******g
发帖数: 136 | 5 那还有好远的路要走ni
【在 i***l 的大作中提到】
: 赞，祝早日迈进1000lb
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S*********g
发帖数: 2347 | 6 我们原来就说你的卧推应该很容易长，不过你速度也太快了，岂不是每周都觉得力量在
增加嘛
【在 s*******g 的大作中提到】
: 呵呵，谢谢老大一直惦记。
: 主要是卧推练得勤了。原来很少练卧推而已，所以好像长得快。
: 其实，初练都长得快:P
: 而且，最主要原因是，现在是以增长绝对力量, powerlifting为主要目标，
: 原来是fitness。目标不同，方法不同，进步也就不一样了啊。。。
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s*******g
发帖数: 136 | 7 其实大肌肉群应该是还没有吃饱，还有很大潜力可挖的，自己都能感觉到。
所以，现在主要是增强一些小肌肉群的力量，避免木桶效应，另一方面是
增加动作的正确性，增加一些辅助性训练，先让大肌肉群能吃饱再说。
所以，现在这个阶段增长力量还是虚的，等大肌肉群彻底吃饱以后估计长
的就慢了。
【在 S*********g 的大作中提到】
: 我们原来就说你的卧推应该很容易长，不过你速度也太快了，岂不是每周都觉得力量在
: 增加嘛
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S*********g
发帖数: 2347 | 8 注意热身和动作，不要受伤
【在 s*******g 的大作中提到】
: 其实大肌肉群应该是还没有吃饱，还有很大潜力可挖的，自己都能感觉到。
: 所以，现在主要是增强一些小肌肉群的力量，避免木桶效应，另一方面是
: 增加动作的正确性，增加一些辅助性训练，先让大肌肉群能吃饱再说。
: 所以，现在这个阶段增长力量还是虚的，等大肌肉群彻底吃饱以后估计长
: 的就慢了。
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f*******n
发帖数: 5241 | 9 赞啊！
鄙视一下自己，一直都在退步。
【在 s*******g 的大作中提到】
: 又一个月过去了，举铁水平又有进步：
: squat: 285 lb
: deadlift: 335 lb
: benchpress: 225 lb
: 最可喜的是benchpress,终于达到225大关。庆贺自己一下，再接再厉！
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w********g
发帖数: 314 | 10 恩，如果以powerlifting为目标的确可以涨得比较快
【在 s*******g 的大作中提到】
: 呵呵，谢谢老大一直惦记。
: 主要是卧推练得勤了。原来很少练卧推而已，所以好像长得快。
: 其实，初练都长得快:P
: 而且，最主要原因是，现在是以增长绝对力量, powerlifting为主要目标，
: 原来是fitness。目标不同，方法不同，进步也就不一样了啊。。。
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