C***1
发帖数: 2264 | 1 http://bodyforlife.com/index.asp
上星期被朋友鼓动参加这个网站的的锻炼方法。一星期6次做不到，就4次把，一天
Weight,一天跑步，一天休息。吃吗，也做不到那么严格，做weight的天多吃蛋白和
CARB,跑步的天晚上不吃CARB。3个月后看把，看体脂减多少。 |
f*******n
发帖数: 5241 | 2 我看过几本Body for Life的书，我相信他们的方法不错的。其实很多方面和
Beachbody也非常类似。只不过Beachbody只需要跟着DVD练就行了，比较省心。
我记得Body for Life也很强调Intensity，尤其是它的Cardio很有特点，20
分钟，从低强度开始每分钟加高，然后到五分钟后变成强度9，再降下来从头
开始。有段时间我曾经follow过这种形式。
饮食上一周六天控制，一天自由。所以说，偶尔吃次Cheat Meal不是问题。这
个也很对我胃口。呵呵。
Coco加油！过段时间来给我们说说感想。
【在 C***1 的大作中提到】
: http://bodyforlife.com/index.asp
: 上星期被朋友鼓动参加这个网站的的锻炼方法。一星期6次做不到，就4次把，一天
: Weight,一天跑步，一天休息。吃吗，也做不到那么严格，做weight的天多吃蛋白和
: CARB,跑步的天晚上不吃CARB。3个月后看把，看体脂减多少。
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v*****r
发帖数: 2325 | 3 这是 interval training, isn't it?. I tried to vary intensity sometimes, it'
s actually more interesting than constant intensity...
至于力量, 我无意注意到 lady with superb body 特喜欢 pulley, 上周去的那个GYM
，还有一个 LADY 在做 KETTLE BELL. 原来这个GYM 有KETTLE BELL (10-35LBS)， 只
是他们一般放在PT OFFICE不易注意到...
其实男的真的可以参考一些 女士的训练方法，rather than always working on big sq/dl/bp.
可能会有臆想不道的收获...
尤其是它的Cardio很有特点，20
【在 f*******n 的大作中提到】
: 我看过几本Body for Life的书，我相信他们的方法不错的。其实很多方面和
: Beachbody也非常类似。只不过Beachbody只需要跟着DVD练就行了，比较省心。
: 我记得Body for Life也很强调Intensity，尤其是它的Cardio很有特点，20
: 分钟，从低强度开始每分钟加高，然后到五分钟后变成强度9，再降下来从头
: 开始。有段时间我曾经follow过这种形式。
: 饮食上一周六天控制，一天自由。所以说，偶尔吃次Cheat Meal不是问题。这
: 个也很对我胃口。呵呵。
: Coco加油！过段时间来给我们说说感想。
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C***1
发帖数: 2264 | 4 谢谢3FMM鼓励。我也就是看看是不是有用。我的饮食很没规律，忙起来一天也不记得吃
东西。所以就不跟饮食了。我6月处来汇报阿。
【在 f*******n 的大作中提到】
: 我看过几本Body for Life的书，我相信他们的方法不错的。其实很多方面和
: Beachbody也非常类似。只不过Beachbody只需要跟着DVD练就行了，比较省心。
: 我记得Body for Life也很强调Intensity，尤其是它的Cardio很有特点，20
: 分钟，从低强度开始每分钟加高，然后到五分钟后变成强度9，再降下来从头
: 开始。有段时间我曾经follow过这种形式。
: 饮食上一周六天控制，一天自由。所以说，偶尔吃次Cheat Meal不是问题。这
: 个也很对我胃口。呵呵。
: Coco加油！过段时间来给我们说说感想。
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c*******e
发帖数: 514 | 5 鼓励鼓励，
【在 C***1 的大作中提到】
: http://bodyforlife.com/index.asp
: 上星期被朋友鼓动参加这个网站的的锻炼方法。一星期6次做不到，就4次把，一天
: Weight,一天跑步，一天休息。吃吗，也做不到那么严格，做weight的天多吃蛋白和
: CARB,跑步的天晚上不吃CARB。3个月后看把，看体脂减多少。
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C***1
发帖数: 2264 | 6 也谢谢鼓励。我好象几经看到进步了。
【在 c*******e 的大作中提到】
: 鼓励鼓励，
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f*******n
发帖数: 5241 | 7 好羡慕，这么快就看到效果了。
我现在是不过怎么练都是千年不变的了。昨天和前天上山滑雪，吃的都是
junk food，回来倒少了两磅。估计是因为生病，发烧脱水的缘故。
【在 C***1 的大作中提到】
: 也谢谢鼓励。我好象几经看到进步了。
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