w*****m
发帖数: 20421 | | f*******n
发帖数: 5241 | | w*****m
发帖数: 20421 | 3 不怕,我一周五次GYM,每次2个小时苦练,还怕长肥肉?
【在 f*******n 的大作中提到】
: 那会不会增太多的肥肉？：）
| f*******n
发帖数: 5241 | 4 每次两小时好像不是增肌的练法。
等专家们来说。
【在 w*****m 的大作中提到】
: 不怕,我一周五次GYM,每次2个小时苦练,还怕长肥肉?
| u******a
发帖数: 7843 | 5 100% overtraining.
【在 w*****m 的大作中提到】
: 不怕,我一周五次GYM,每次2个小时苦练,还怕长肥肉?
| w*****m
发帖数: 20421 | 6 我先去热身半小时，外带练完洗澡半小时，哪里OVER了。第一周过去了，只长了2磅，
要失败啊 | j*******n
发帖数: 10868 | 7 那就不叫两个小时“苦练”
【在 w*****m 的大作中提到】
: 我先去热身半小时，外带练完洗澡半小时，哪里OVER了。第一周过去了，只长了2磅，
: 要失败啊
| g********x
发帖数: 4671 | 8 不是打击你，你这个目标根本就是信口胡来。建议你自己网上研究一下比较实际的期待
是大约多少。 要知道增肌和增体重是有区别的。
一年之内有纪律的练习，每天补充足够的蛋白质，休息和水分足够，一年内能长15磅肌
肉就已经很不错了。 | w*****m
发帖数: 20421 | | d*****n
发帖数: 760 | | n***s
发帖数: 10056 | 11 一月8磅不错呀。
【在 w*****m 的大作中提到】
: 长了8磅，失败啊
| k*1
发帖数: 723 | | c****1
发帖数: 5654 | 13 my goal is gaining 1 pound each week in the next 2 weeks,
i spent 3 hours/each time, 5 times/week in the gym.
worked out 60-90 min.s then stretched 20-30 min.s
30-40 min. stream/sauna, then shower, go home. |
|
