f*******n 发帖数: 5241 | |
i***l 发帖数: 4182 | 2 下斜的话,一般
如果上斜315就比较恐怖了
btw, 姐姐你做squat么?
昨天看到一个美国小mm,目测160出头,不超过130lb,squat 155-8, 185-8, 205-
8x3
一脸轻松
【在 f*******n 的大作中提到】 : 做组数,还没有spotter。 : 那哥们挺壮的。
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f*******n 发帖数: 5241 | 3 我倒是做squat,不过155lbs到头了。205lbs太厉害了。
最近老想着减脂(还越减越肥:(),力量有下降。
【在 i***l 的大作中提到】 : 下斜的话,一般 : 如果上斜315就比较恐怖了 : btw, 姐姐你做squat么? : 昨天看到一个美国小mm,目测160出头,不超过130lb,squat 155-8, 185-8, 205- : 8x3 : 一脸轻松
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j*******n 发帖数: 10868 | 4 哦,这三个数字重新排列一下最小的就是我做的
【在 f*******n 的大作中提到】 : 做组数,还没有spotter。 : 那哥们挺壮的。
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i***l 发帖数: 4182 | 5 hehe
believe it or not
that same girl came today, squat again: 230lb 7x3, this time she put on
squat-belt though.......
I actually stared at her legs for a moment, yes, " beast" thigh, hehe
【在 f*******n 的大作中提到】 : 我倒是做squat,不过155lbs到头了。205lbs太厉害了。 : 最近老想着减脂(还越减越肥:(),力量有下降。
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f*******n 发帖数: 5241 | 6 orz
【在 i***l 的大作中提到】 : hehe : believe it or not : that same girl came today, squat again: 230lb 7x3, this time she put on : squat-belt though....... : I actually stared at her legs for a moment, yes, " beast" thigh, hehe
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n**********5 发帖数: 60 | 7 If she is doing ass to grass squats, those are impressive. Otherwise meh.
As for 315lbs decline bp for sets, those are pretty good. |
b*******r 发帖数: 6655 | |
f*******d 发帖数: 12693 | 9 上斜难,下斜容易但是比较危险。
【在 b*******r 的大作中提到】 : 上斜下斜都比垂直卧推容易,
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b*******r 发帖数: 6655 | 10 我用坐姿推chest press machine, 上斜一般一边2个大盘,正推只能一边70,下斜100
【在 f*******d 的大作中提到】 : 上斜难,下斜容易但是比较危险。
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f*******d 发帖数: 12693 | 11 那你感情没有做过卧推的?坐姿跟仰卧,free weight跟cable machine是完完全全的两
回事,建议你先去试试什么叫卧推。
正常情况下上斜是最难的,需要更好的肩部力量,三头,人的上束胸肌一般也最弱,而
且保持杠铃平衡是很困难的。
100
【在 b*******r 的大作中提到】 : 我用坐姿推chest press machine, 上斜一般一边2个大盘,正推只能一边70,下斜100
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b*******r 发帖数: 6655 | 12 我知道,胆子太小不敢加重量bench,还是用坐姿和smith比较能使劲,但无论如何,用
同一种方式,不同角度的相对重量差距还是存在的,我可能是三头太差,所以正推不行
【在 f*******d 的大作中提到】 : 那你感情没有做过卧推的?坐姿跟仰卧,free weight跟cable machine是完完全全的两 : 回事,建议你先去试试什么叫卧推。 : 正常情况下上斜是最难的,需要更好的肩部力量,三头,人的上束胸肌一般也最弱,而 : 且保持杠铃平衡是很困难的。 : : 100
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b*******d 发帖数: 1823 | 13 本人上斜一边70磅 一共185磅
平推一边95磅
下斜一边110磅
上斜能推315磅的 我没见到过 |
f*******n 发帖数: 5241 | 14 你很厉害了。我能推你的一半。:)
【在 b*******d 的大作中提到】 : 本人上斜一边70磅 一共185磅 : 平推一边95磅 : 下斜一边110磅 : 上斜能推315磅的 我没见到过
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g***l 发帖数: 18555 | |