f*******d
发帖数: 12693 | 1 今天时隔5个月以后第一次去gym。
做了3分钟热身跑。
然后135的杠铃做了8+10+12+15的ATG squat，做了30×4的的提踵。
LAT Pull down 60×15+70×12+80×10+90×8
LAT Pull的60×15做了4组。
最后做了4组30个的crunch。
试了一下push up，勉强做了一个，有点疼，左手的也做了一个。65磅的杠铃勉强能放
到肩上，不过放下来的时候有点感觉，没怎么敢做press。 |
f*******n
发帖数: 5241 | |
f*******d
发帖数: 12693 | 3 今天还有个失望的事情。
昨天刚跑完，今天想占这个便宜记录一下体重，发现145.8 before（带汗衫和健身短裤
），after 145（只有内裤）。看来我的肥是真难减了。
【在 f*******n 的大作中提到】
: 赞！看来你push的动作还是先别做了。
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f*******n
发帖数: 5241 | 4 你看着都已经很瘦了，145磅在男生已经太轻了，你不用去赶那个时髦。
【在 f*******d 的大作中提到】
: 今天还有个失望的事情。
: 昨天刚跑完，今天想占这个便宜记录一下体重，发现145.8 before（带汗衫和健身短裤
: ），after 145（只有内裤）。看来我的肥是真难减了。
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f*******d
发帖数: 12693 | 5 不到135不罢休。。。。。。
【在 f*******n 的大作中提到】
: 你看着都已经很瘦了，145磅在男生已经太轻了，你不用去赶那个时髦。
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f*******n
发帖数: 5241 | 6 你有肌肉啊，等你到135那会儿，估计你直接去申请人体标本的工作得了。：）
【在 f*******d 的大作中提到】
: 不到135不罢休。。。。。。
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n***s
发帖数: 10056 | 7 单手push up. 牛!
【在 f*******d 的大作中提到】
: 今天时隔5个月以后第一次去gym。
: 做了3分钟热身跑。
: 然后135的杠铃做了8+10+12+15的ATG squat，做了30×4的的提踵。
: LAT Pull down 60×15+70×12+80×10+90×8
: LAT Pull的60×15做了4组。
: 最后做了4组30个的crunch。
: 试了一下push up，勉强做了一个，有点疼，左手的也做了一个。65磅的杠铃勉强能放
: 到肩上，不过放下来的时候有点感觉，没怎么敢做press。
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