f*******n 发帖数: 5241 | 1 晚上吃了太多的全麦面条。趁着女儿练琴的机会,我去GYM锻炼。找了个
年轻的帅哥帮我Spot,试推130磅。凑合起来了两次。今晨上秤,127磅。
至此为止,卧推强化练习算告一个段落了。以后恢复到常规的每周一次。
这周修整一下,下周也许又该跑步了。膝盖虽然还没好,我也没有耐心
再等了。 |
z********0 发帖数: 9013 | |
i***l 发帖数: 4182 | 3 赞,真快呀
【在 f*******n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 晚上吃了太多的全麦面条。趁着女儿练琴的机会,我去GYM锻炼。找了个 : 年轻的帅哥帮我Spot,试推130磅。凑合起来了两次。今晨上秤,127磅。 : 至此为止,卧推强化练习算告一个段落了。以后恢复到常规的每周一次。 : 这周修整一下,下周也许又该跑步了。膝盖虽然还没好,我也没有耐心 : 再等了。
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p********f 发帖数: 5148 | |
l******l 发帖数: 2679 | 5 强悍!
更赞挑个年轻帅哥做Spot,也为众多不年轻的哥哥们寒心。
是啊,自古嫦娥爱少年,一旦青春不再,连给美女做Spot的机会也轮不到了。
岁月无情,对男的更是如此啊!:-)
【在 f*******n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 晚上吃了太多的全麦面条。趁着女儿练琴的机会,我去GYM锻炼。找了个 : 年轻的帅哥帮我Spot,试推130磅。凑合起来了两次。今晨上秤,127磅。 : 至此为止,卧推强化练习算告一个段落了。以后恢复到常规的每周一次。 : 这周修整一下,下周也许又该跑步了。膝盖虽然还没好,我也没有耐心 : 再等了。
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f*******n 发帖数: 5241 | 6 谢谢。不算快了。每周两次苦练卧推,两个月才长了5-10磅,这要是
你们男的两周就可以了。
【在 i***l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 赞,真快呀
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f*******n 发帖数: 5241 | 7 呵呵,问题是当时没有不年轻的帅哥在旁边啊?其实说实在的帅不帅的
倒不重要,我一般只看是不是看上去像练过卧推的。当时那人正好在等
着用我用的卧推设备。后来看我要求他spot,就顺势要求说和我一起练,
于是我也当了他的spotter。:)
小伙子水平一般,只用165磅做组数而已。你要当时在场我肯定找你不找
他。:)
【在 l******l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 强悍! : 更赞挑个年轻帅哥做Spot,也为众多不年轻的哥哥们寒心。 : 是啊,自古嫦娥爱少年,一旦青春不再,连给美女做Spot的机会也轮不到了。 : 岁月无情,对男的更是如此啊!:-)
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i***l 发帖数: 4182 | 8 男的也不是想这么快就能这么快的
话说飞姐你去年的目标都达到了, 对不,一个马拉松一个卧推
【在 f*******n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 谢谢。不算快了。每周两次苦练卧推,两个月才长了5-10磅,这要是 : 你们男的两周就可以了。
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f*******n 发帖数: 5241 | 9 算是吧。今年会继续跑步,争取减点体重,顺便看能不能趁体重轻的时候
把引体提高到15个。
【在 i***l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 男的也不是想这么快就能这么快的 : 话说飞姐你去年的目标都达到了, 对不,一个马拉松一个卧推
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i***l 发帖数: 4182 | 10 呵呵,我去年的目标一个都没达到,除了引体
【在 f*******n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 算是吧。今年会继续跑步,争取减点体重,顺便看能不能趁体重轻的时候 : 把引体提高到15个。
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f*******n 发帖数: 5241 | 11 把目标写下来,比较可能达到。你在这里写写,今年的目标是什么?
我们帮你一起监督。:)
【在 i***l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 呵呵,我去年的目标一个都没达到,除了引体
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s********f 发帖数: 3924 | |
f*******n 发帖数: 5241 | 13 一边一大片是135磅,那个是我的“近期”目标。
【在 s********f 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 这太牛了。这130是一边一个大片吗?
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b*******d 发帖数: 1823 | 14 楼主很强么 女娃能推130
我在的大学gym里也很少白人女娃能推到
呵呵
130和135就差5磅
可是130上片就麻烦多了啊
卧推多个5磅10磅的只要有spot在 没啥区别吧 |
f*******n 发帖数: 5241 | 15 谢谢。不是女娃,是大妈。
到极限重量了,5磅的差别还是很大的,多一点就起不来了。
什么时候能用135磅做练习我就开心了。:)
【在 b*******d 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 楼主很强么 女娃能推130 : 我在的大学gym里也很少白人女娃能推到 : 呵呵 : 130和135就差5磅 : 可是130上片就麻烦多了啊 : 卧推多个5磅10磅的只要有spot在 没啥区别吧
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b*******d 发帖数: 1823 | 16 hehe
你这确实到极限重量了
我一般一个人练 也不叫别人spot
所以基本不会到极限重量
所以235跟245 多个10磅啥的没多大区别
不过
我个人感觉还是加强90%重量的训练
少极限重量吧
不然 状态不好的时候很容易伤手腕 |
f*******n 发帖数: 5241 | 17 那个是为了测1RM。平常练习我也没有spotter,最多也就用115磅而已。
你用两个大盘练习,很不错了。
【在 b*******d 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : hehe : 你这确实到极限重量了 : 我一般一个人练 也不叫别人spot : 所以基本不会到极限重量 : 所以235跟245 多个10磅啥的没多大区别 : 不过 : 我个人感觉还是加强90%重量的训练 : 少极限重量吧 : 不然 状态不好的时候很容易伤手腕
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D****o 发帖数: 12808 | |
M***y 发帖数: 2252 | 19 据说1rm对身体和神经都是很大的刺激 没事不要多做
【在 f*******n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 那个是为了测1RM。平常练习我也没有spotter,最多也就用115磅而已。 : 你用两个大盘练习,很不错了。
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t****n 发帖数: 10724 | |
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f*******n 发帖数: 5241 | 21 我也只是那一阵检验自己1RM的时候才做。
【在 M***y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 据说1rm对身体和神经都是很大的刺激 没事不要多做
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f*******n 发帖数: 5241 | 22 只要坚持练,男生的话不会很难的。
【在 t****n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : MM真厉害,俺还得半年才可能推起自己的体重
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f*******d 发帖数: 12693 | 23 我也还得很久才能推起自己的体重,哈哈。
【在 f*******n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 只要坚持练,男生的话不会很难的。
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f*******n 发帖数: 5241 | 24 你那是MP,不是一个战壕的。:)
【在 f*******d 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我也还得很久才能推起自己的体重,哈哈。
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c**********t 发帖数: 8546 | 25 ......你也来这混啊....
【在 z********0 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 赞
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l********y 发帖数: 1327 | 26 欢迎都来这个版混:)
【在 c**********t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : ......你也来这混啊....
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m*******r 发帖数: 13263 | 27 牛
【在 f*******n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 晚上吃了太多的全麦面条。趁着女儿练琴的机会,我去GYM锻炼。找了个 : 年轻的帅哥帮我Spot,试推130磅。凑合起来了两次。今晨上秤,127磅。 : 至此为止,卧推强化练习算告一个段落了。以后恢复到常规的每周一次。 : 这周修整一下,下周也许又该跑步了。膝盖虽然还没好,我也没有耐心 : 再等了。
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e*****e 发帖数: 2233 | 28 恭喜!
【在 f*******n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 晚上吃了太多的全麦面条。趁着女儿练琴的机会,我去GYM锻炼。找了个 : 年轻的帅哥帮我Spot,试推130磅。凑合起来了两次。今晨上秤,127磅。 : 至此为止,卧推强化练习算告一个段落了。以后恢复到常规的每周一次。 : 这周修整一下,下周也许又该跑步了。膝盖虽然还没好,我也没有耐心 : 再等了。
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f*******n 发帖数: 5241 | 29 晚上吃了太多的全麦面条。趁着女儿练琴的机会,我去GYM锻炼。找了个
年轻的帅哥帮我Spot,试推130磅。凑合起来了两次。今晨上秤,127磅。
至此为止,卧推强化练习算告一个段落了。以后恢复到常规的每周一次。
这周休整一下,下周也许又该跑步了。膝盖虽然还没好,我也没有耐心
再等了。 |
z********0 发帖数: 9013 | |
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i***l 发帖数: 4182 | 31 赞,真快呀
【在 f*******n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 晚上吃了太多的全麦面条。趁着女儿练琴的机会,我去GYM锻炼。找了个 : 年轻的帅哥帮我Spot,试推130磅。凑合起来了两次。今晨上秤,127磅。 : 至此为止,卧推强化练习算告一个段落了。以后恢复到常规的每周一次。 : 这周休整一下,下周也许又该跑步了。膝盖虽然还没好,我也没有耐心 : 再等了。
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p********f 发帖数: 5148 | |
l******l 发帖数: 2679 | 33 强悍!
更赞挑个年轻帅哥做Spot,也为众多不年轻的哥哥们寒心。
是啊,自古嫦娥爱少年,一旦青春不再,连给美女做Spot的机会也轮不到了。
岁月无情,对男的更是如此啊!:-)
【在 f*******n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 晚上吃了太多的全麦面条。趁着女儿练琴的机会,我去GYM锻炼。找了个 : 年轻的帅哥帮我Spot,试推130磅。凑合起来了两次。今晨上秤,127磅。 : 至此为止,卧推强化练习算告一个段落了。以后恢复到常规的每周一次。 : 这周休整一下,下周也许又该跑步了。膝盖虽然还没好,我也没有耐心 : 再等了。
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f*******n 发帖数: 5241 | 34 谢谢。不算快了。每周两次苦练卧推,两个月才长了5-10磅,这要是
你们男的两周就可以了。
【在 i***l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 赞,真快呀
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f*******n 发帖数: 5241 | 35 呵呵,问题是当时没有不年轻的帅哥在旁边啊?其实说实在的帅不帅的
倒不重要,我一般只看是不是看上去像练过卧推的。当时那人正好在等
着用我用的卧推设备。后来看我要求他spot,就顺势要求说和我一起练,
于是我也当了他的spotter。:)
小伙子水平一般,只用165磅做组数而已。你要当时在场我肯定找你不找
他。:)
【在 l******l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 强悍! : 更赞挑个年轻帅哥做Spot,也为众多不年轻的哥哥们寒心。 : 是啊,自古嫦娥爱少年,一旦青春不再,连给美女做Spot的机会也轮不到了。 : 岁月无情,对男的更是如此啊!:-)
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i***l 发帖数: 4182 | 36 男的也不是想这么快就能这么快的
话说飞姐你去年的目标都达到了, 对不,一个马拉松一个卧推
【在 f*******n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 谢谢。不算快了。每周两次苦练卧推,两个月才长了5-10磅,这要是 : 你们男的两周就可以了。
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f*******n 发帖数: 5241 | 37 算是吧。今年会继续跑步,争取减点体重,顺便看能不能趁体重轻的时候
把引体提高到15个。
【在 i***l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 男的也不是想这么快就能这么快的 : 话说飞姐你去年的目标都达到了, 对不,一个马拉松一个卧推
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i***l 发帖数: 4182 | 38 呵呵,我去年的目标一个都没达到,除了引体
【在 f*******n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 算是吧。今年会继续跑步,争取减点体重,顺便看能不能趁体重轻的时候 : 把引体提高到15个。
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f*******n 发帖数: 5241 | 39 把目标写下来,比较可能达到。你在这里写写,今年的目标是什么?
我们帮你一起监督。:)
【在 i***l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 呵呵,我去年的目标一个都没达到,除了引体
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s********f 发帖数: 3924 | |
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f*******n 发帖数: 5241 | 41 一边一大片是135磅,那个是我的“近期”目标。
【在 s********f 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 这太牛了。这130是一边一个大片吗?
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b*******d 发帖数: 1823 | 42 楼主很强么 女娃能推130
我在的大学gym里也很少白人女娃能推到
呵呵
130和135就差5磅
可是130上片就麻烦多了啊
卧推多个5磅10磅的只要有spot在 没啥区别吧 |
f*******n 发帖数: 5241 | 43 谢谢。不是女娃,是大妈。
到极限重量了,5磅的差别还是很大的,多一点就起不来了。
什么时候能用135磅做练习我就开心了。:)
【在 b*******d 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 楼主很强么 女娃能推130 : 我在的大学gym里也很少白人女娃能推到 : 呵呵 : 130和135就差5磅 : 可是130上片就麻烦多了啊 : 卧推多个5磅10磅的只要有spot在 没啥区别吧
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b*******d 发帖数: 1823 | 44 hehe
你这确实到极限重量了
我一般一个人练 也不叫别人spot
所以基本不会到极限重量
所以235跟245 多个10磅啥的没多大区别
不过
我个人感觉还是加强90%重量的训练
少极限重量吧
不然 状态不好的时候很容易伤手腕 |
f*******n 发帖数: 5241 | 45 那个是为了测1RM。平常练习我也没有spotter,最多也就用115磅而已。
你用两个大盘练习,很不错了。
【在 b*******d 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : hehe : 你这确实到极限重量了 : 我一般一个人练 也不叫别人spot : 所以基本不会到极限重量 : 所以235跟245 多个10磅啥的没多大区别 : 不过 : 我个人感觉还是加强90%重量的训练 : 少极限重量吧 : 不然 状态不好的时候很容易伤手腕
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b********2 发帖数: 389 | |
f*****r 发帖数: 300 | 47 Zan
【在 f*******n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 晚上吃了太多的全麦面条。趁着女儿练琴的机会,我去GYM锻炼。找了个 : 年轻的帅哥帮我Spot,试推130磅。凑合起来了两次。今晨上秤,127磅。 : 至此为止,卧推强化练习算告一个段落了。以后恢复到常规的每周一次。 : 这周休整一下,下周也许又该跑步了。膝盖虽然还没好,我也没有耐心 : 再等了。
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