f*******n
发帖数: 5241 | 1 晚上吃了太多的全麦面条。趁着女儿练琴的机会，我去GYM锻炼。找了个
年轻的帅哥帮我Spot，试推130磅。凑合起来了两次。今晨上秤，127磅。
至此为止，卧推强化练习算告一个段落了。以后恢复到常规的每周一次。
这周修整一下，下周也许又该跑步了。膝盖虽然还没好，我也没有耐心
再等了。 |
z********0
发帖数: 9013 | |
i***l
发帖数: 4182 | 3 赞，真快呀
【在 f*******n 的大作中提到】
: 晚上吃了太多的全麦面条。趁着女儿练琴的机会，我去GYM锻炼。找了个
: 年轻的帅哥帮我Spot，试推130磅。凑合起来了两次。今晨上秤，127磅。
: 至此为止，卧推强化练习算告一个段落了。以后恢复到常规的每周一次。
: 这周修整一下，下周也许又该跑步了。膝盖虽然还没好，我也没有耐心
: 再等了。
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p********f
发帖数: 5148 | |
l******l
发帖数: 2679 | 5 强悍！
更赞挑个年轻帅哥做Spot，也为众多不年轻的哥哥们寒心。
是啊，自古嫦娥爱少年，一旦青春不再，连给美女做Spot的机会也轮不到了。
岁月无情，对男的更是如此啊！:-)
【在 f*******n 的大作中提到】
: 晚上吃了太多的全麦面条。趁着女儿练琴的机会，我去GYM锻炼。找了个
: 年轻的帅哥帮我Spot，试推130磅。凑合起来了两次。今晨上秤，127磅。
: 至此为止，卧推强化练习算告一个段落了。以后恢复到常规的每周一次。
: 这周修整一下，下周也许又该跑步了。膝盖虽然还没好，我也没有耐心
: 再等了。
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f*******n
发帖数: 5241 | 6 谢谢。不算快了。每周两次苦练卧推，两个月才长了5-10磅，这要是
你们男的两周就可以了。
【在 i***l 的大作中提到】
: 赞，真快呀
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f*******n
发帖数: 5241 | 7 呵呵，问题是当时没有不年轻的帅哥在旁边啊？其实说实在的帅不帅的
倒不重要，我一般只看是不是看上去像练过卧推的。当时那人正好在等
着用我用的卧推设备。后来看我要求他spot，就顺势要求说和我一起练，
于是我也当了他的spotter。：）
小伙子水平一般，只用165磅做组数而已。你要当时在场我肯定找你不找
他。：）
【在 l******l 的大作中提到】
: 强悍！
: 更赞挑个年轻帅哥做Spot，也为众多不年轻的哥哥们寒心。
: 是啊，自古嫦娥爱少年，一旦青春不再，连给美女做Spot的机会也轮不到了。
: 岁月无情，对男的更是如此啊！:-)
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i***l
发帖数: 4182 | 8 男的也不是想这么快就能这么快的
话说飞姐你去年的目标都达到了, 对不，一个马拉松一个卧推
【在 f*******n 的大作中提到】
: 谢谢。不算快了。每周两次苦练卧推，两个月才长了5-10磅，这要是
: 你们男的两周就可以了。
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f*******n
发帖数: 5241 | 9 算是吧。今年会继续跑步，争取减点体重，顺便看能不能趁体重轻的时候
把引体提高到15个。
【在 i***l 的大作中提到】
: 男的也不是想这么快就能这么快的
: 话说飞姐你去年的目标都达到了, 对不，一个马拉松一个卧推
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i***l
发帖数: 4182 | 10 呵呵，我去年的目标一个都没达到，除了引体
【在 f*******n 的大作中提到】
: 算是吧。今年会继续跑步，争取减点体重，顺便看能不能趁体重轻的时候
: 把引体提高到15个。
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f*******n
发帖数: 5241 | 11 把目标写下来，比较可能达到。你在这里写写，今年的目标是什么？
我们帮你一起监督。：）
【在 i***l 的大作中提到】
: 呵呵，我去年的目标一个都没达到，除了引体
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s********f
发帖数: 3924 | |
f*******n
发帖数: 5241 | 13 一边一大片是135磅，那个是我的“近期”目标。
【在 s********f 的大作中提到】
: 这太牛了。这130是一边一个大片吗？
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b*******d
发帖数: 1823 | 14 楼主很强么 女娃能推130
我在的大学gym里也很少白人女娃能推到
呵呵
130和135就差5磅
可是130上片就麻烦多了啊
卧推多个5磅10磅的只要有spot在 没啥区别吧 |
f*******n
发帖数: 5241 | 15 谢谢。不是女娃，是大妈。
到极限重量了，5磅的差别还是很大的，多一点就起不来了。
什么时候能用135磅做练习我就开心了。：）
【在 b*******d 的大作中提到】
: 楼主很强么 女娃能推130
: 我在的大学gym里也很少白人女娃能推到
: 呵呵
: 130和135就差5磅
: 可是130上片就麻烦多了啊
: 卧推多个5磅10磅的只要有spot在 没啥区别吧
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b*******d
发帖数: 1823 | 16 hehe
你这确实到极限重量了
我一般一个人练 也不叫别人spot
所以基本不会到极限重量
所以235跟245 多个10磅啥的没多大区别
不过
我个人感觉还是加强90%重量的训练
少极限重量吧
不然 状态不好的时候很容易伤手腕 |
f*******n
发帖数: 5241 | 17 那个是为了测1RM。平常练习我也没有spotter，最多也就用115磅而已。
你用两个大盘练习，很不错了。
【在 b*******d 的大作中提到】
: hehe
: 你这确实到极限重量了
: 我一般一个人练 也不叫别人spot
: 所以基本不会到极限重量
: 所以235跟245 多个10磅啥的没多大区别
: 不过
: 我个人感觉还是加强90%重量的训练
: 少极限重量吧
: 不然 状态不好的时候很容易伤手腕
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D****o
发帖数: 12808 | |
M***y
发帖数: 2252 | 19 据说1rm对身体和神经都是很大的刺激 没事不要多做
【在 f*******n 的大作中提到】
: 那个是为了测1RM。平常练习我也没有spotter，最多也就用115磅而已。
: 你用两个大盘练习，很不错了。
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t****n
发帖数: 10724 | |
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f*******n
发帖数: 5241 | 21 我也只是那一阵检验自己1RM的时候才做。
【在 M***y 的大作中提到】
: 据说1rm对身体和神经都是很大的刺激 没事不要多做
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f*******n
发帖数: 5241 | 22 只要坚持练，男生的话不会很难的。
【在 t****n 的大作中提到】
: MM真厉害，俺还得半年才可能推起自己的体重
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f*******d
发帖数: 12693 | 23 我也还得很久才能推起自己的体重，哈哈。
【在 f*******n 的大作中提到】
: 只要坚持练，男生的话不会很难的。
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f*******n
发帖数: 5241 | 24 你那是MP，不是一个战壕的。：）
【在 f*******d 的大作中提到】
: 我也还得很久才能推起自己的体重，哈哈。
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c**********t
发帖数: 8546 | 25 ......你也来这混啊....
【在 z********0 的大作中提到】
: 赞
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l********y
发帖数: 1327 | 26 欢迎都来这个版混:)
【在 c**********t 的大作中提到】
: ......你也来这混啊....
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m*******r
发帖数: 13263 | 27 牛
【在 f*******n 的大作中提到】
: 晚上吃了太多的全麦面条。趁着女儿练琴的机会，我去GYM锻炼。找了个
: 年轻的帅哥帮我Spot，试推130磅。凑合起来了两次。今晨上秤，127磅。
: 至此为止，卧推强化练习算告一个段落了。以后恢复到常规的每周一次。
: 这周修整一下，下周也许又该跑步了。膝盖虽然还没好，我也没有耐心
: 再等了。
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e*****e
发帖数: 2233 | 28 恭喜!
【在 f*******n 的大作中提到】
: 晚上吃了太多的全麦面条。趁着女儿练琴的机会，我去GYM锻炼。找了个
: 年轻的帅哥帮我Spot，试推130磅。凑合起来了两次。今晨上秤，127磅。
: 至此为止，卧推强化练习算告一个段落了。以后恢复到常规的每周一次。
: 这周修整一下，下周也许又该跑步了。膝盖虽然还没好，我也没有耐心
: 再等了。
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f*******n
发帖数: 5241 | 29 晚上吃了太多的全麦面条。趁着女儿练琴的机会，我去GYM锻炼。找了个
年轻的帅哥帮我Spot，试推130磅。凑合起来了两次。今晨上秤，127磅。
至此为止，卧推强化练习算告一个段落了。以后恢复到常规的每周一次。
这周休整一下，下周也许又该跑步了。膝盖虽然还没好，我也没有耐心
再等了。 |
z********0
发帖数: 9013 | |
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i***l
发帖数: 4182 | 31 赞，真快呀
【在 f*******n 的大作中提到】
: 晚上吃了太多的全麦面条。趁着女儿练琴的机会，我去GYM锻炼。找了个
: 年轻的帅哥帮我Spot，试推130磅。凑合起来了两次。今晨上秤，127磅。
: 至此为止，卧推强化练习算告一个段落了。以后恢复到常规的每周一次。
: 这周休整一下，下周也许又该跑步了。膝盖虽然还没好，我也没有耐心
: 再等了。
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p********f
发帖数: 5148 | |
l******l
发帖数: 2679 | 33 强悍！
更赞挑个年轻帅哥做Spot，也为众多不年轻的哥哥们寒心。
是啊，自古嫦娥爱少年，一旦青春不再，连给美女做Spot的机会也轮不到了。
岁月无情，对男的更是如此啊！:-)
【在 f*******n 的大作中提到】
: 晚上吃了太多的全麦面条。趁着女儿练琴的机会，我去GYM锻炼。找了个
: 年轻的帅哥帮我Spot，试推130磅。凑合起来了两次。今晨上秤，127磅。
: 至此为止，卧推强化练习算告一个段落了。以后恢复到常规的每周一次。
: 这周休整一下，下周也许又该跑步了。膝盖虽然还没好，我也没有耐心
: 再等了。
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f*******n
发帖数: 5241 | 34 谢谢。不算快了。每周两次苦练卧推，两个月才长了5-10磅，这要是
你们男的两周就可以了。
【在 i***l 的大作中提到】
: 赞，真快呀
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f*******n
发帖数: 5241 | 35 呵呵，问题是当时没有不年轻的帅哥在旁边啊？其实说实在的帅不帅的
倒不重要，我一般只看是不是看上去像练过卧推的。当时那人正好在等
着用我用的卧推设备。后来看我要求他spot，就顺势要求说和我一起练，
于是我也当了他的spotter。：）
小伙子水平一般，只用165磅做组数而已。你要当时在场我肯定找你不找
他。：）
【在 l******l 的大作中提到】
: 强悍！
: 更赞挑个年轻帅哥做Spot，也为众多不年轻的哥哥们寒心。
: 是啊，自古嫦娥爱少年，一旦青春不再，连给美女做Spot的机会也轮不到了。
: 岁月无情，对男的更是如此啊！:-)
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i***l
发帖数: 4182 | 36 男的也不是想这么快就能这么快的
话说飞姐你去年的目标都达到了, 对不，一个马拉松一个卧推
【在 f*******n 的大作中提到】
: 谢谢。不算快了。每周两次苦练卧推，两个月才长了5-10磅，这要是
: 你们男的两周就可以了。
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f*******n
发帖数: 5241 | 37 算是吧。今年会继续跑步，争取减点体重，顺便看能不能趁体重轻的时候
把引体提高到15个。
【在 i***l 的大作中提到】
: 男的也不是想这么快就能这么快的
: 话说飞姐你去年的目标都达到了, 对不，一个马拉松一个卧推
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i***l
发帖数: 4182 | 38 呵呵，我去年的目标一个都没达到，除了引体
【在 f*******n 的大作中提到】
: 算是吧。今年会继续跑步，争取减点体重，顺便看能不能趁体重轻的时候
: 把引体提高到15个。
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f*******n
发帖数: 5241 | 39 把目标写下来，比较可能达到。你在这里写写，今年的目标是什么？
我们帮你一起监督。：）
【在 i***l 的大作中提到】
: 呵呵，我去年的目标一个都没达到，除了引体
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s********f
发帖数: 3924 | |
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f*******n
发帖数: 5241 | 41 一边一大片是135磅，那个是我的“近期”目标。
【在 s********f 的大作中提到】
: 这太牛了。这130是一边一个大片吗？
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b*******d
发帖数: 1823 | 42 楼主很强么 女娃能推130
我在的大学gym里也很少白人女娃能推到
呵呵
130和135就差5磅
可是130上片就麻烦多了啊
卧推多个5磅10磅的只要有spot在 没啥区别吧 |
f*******n
发帖数: 5241 | 43 谢谢。不是女娃，是大妈。
到极限重量了，5磅的差别还是很大的，多一点就起不来了。
什么时候能用135磅做练习我就开心了。：）
【在 b*******d 的大作中提到】
: 楼主很强么 女娃能推130
: 我在的大学gym里也很少白人女娃能推到
: 呵呵
: 130和135就差5磅
: 可是130上片就麻烦多了啊
: 卧推多个5磅10磅的只要有spot在 没啥区别吧
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b*******d
发帖数: 1823 | 44 hehe
你这确实到极限重量了
我一般一个人练 也不叫别人spot
所以基本不会到极限重量
所以235跟245 多个10磅啥的没多大区别
不过
我个人感觉还是加强90%重量的训练
少极限重量吧
不然 状态不好的时候很容易伤手腕 |
f*******n
发帖数: 5241 | 45 那个是为了测1RM。平常练习我也没有spotter，最多也就用115磅而已。
你用两个大盘练习，很不错了。
【在 b*******d 的大作中提到】
: hehe
: 你这确实到极限重量了
: 我一般一个人练 也不叫别人spot
: 所以基本不会到极限重量
: 所以235跟245 多个10磅啥的没多大区别
: 不过
: 我个人感觉还是加强90%重量的训练
: 少极限重量吧
: 不然 状态不好的时候很容易伤手腕
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b********2
发帖数: 389 | |
f*****r
发帖数: 300 | 47 Zan
【在 f*******n 的大作中提到】
: 晚上吃了太多的全麦面条。趁着女儿练琴的机会，我去GYM锻炼。找了个
: 年轻的帅哥帮我Spot，试推130磅。凑合起来了两次。今晨上秤，127磅。
: 至此为止，卧推强化练习算告一个段落了。以后恢复到常规的每周一次。
: 这周休整一下，下周也许又该跑步了。膝盖虽然还没好，我也没有耐心
: 再等了。
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