想练肌肉，可以只做无氧运动吗？(use dumbbell) - Weightlifting版 - 未名存档

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Weightlifting版 - 想练肌肉，可以只做无氧运动吗？(use dumbbell)

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D*********0 发帖数: 70	1 想每周work out 3-4次，可以只是做些无氧运动吗？担心每次只做无氧运动对身体不好。每次需要配合有氧运动（跑步）来进行吗？
l********y 发帖数: 1327	2 可以但是不推荐。运动多样化才健康。
D*********0 发帖数: 70	3 想每周work out 3-4次，可以只是做些无氧运动吗？担心每次只做无氧运动对身体不好。每次需要配合有氧运动（跑步）来进行吗？
l********y 发帖数: 1327	4 可以但是不推荐。运动多样化才健康。
h***2 发帖数: 923	5 有氧热身，然后无氧比较好。
y***g 发帖数: 1492	6 正相反应该先无氧不然根本没力气做无氧【在 h***2 的大作中提到】 : 有氧热身，然后无氧比较好。
h***2 发帖数: 923	7 有氧热身，然后无氧比较好。
y***g 发帖数: 1492	8 正相反应该先无氧不然根本没力气做无氧【在 h***2 的大作中提到】 : 有氧热身，然后无氧比较好。

q****8 发帖数: 3281	9 只做无氧肯定比什么都不做要好。【在 D*********0 的大作中提到】 : 想每周work out 3-4次，可以只是做些无氧运动吗？担心每次只做无氧运动对身体不好 : 。每次需要配合有氧运动（跑步）来进行吗？
q****8 发帖数: 3281	10 只做无氧肯定比什么都不做要好。【在 D*********0 的大作中提到】 : 想每周work out 3-4次，可以只是做些无氧运动吗？担心每次只做无氧运动对身体不好 : 。每次需要配合有氧运动（跑步）来进行吗？
m******0 发帖数: 35	11 无氧前热身（有氧）十分钟无氧后再根据体能走十到二十分钟（燃脂）一周健身不宜超过5次 ps：坚持就是胜利
e**s 发帖数: 118	12 想练肌肉，当然是只做无氧。想减脂再加有氧

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