y*********4
发帖数: 361 | 1 昨天先做了4组腿的动作，然后做了几组二头，包括几组双手直杆，一组器械，和几组
的单手哑铃。
练完了后，补了几组腹肌，下抬腿等。
练完没有任何疼的感觉，到是充血，麻胀感很足，感觉很好。
然后去慢跑了将近30分钟。还是没有任何感觉。
直到熟了一宿觉，早上起来感觉后背疼。也不是不能忍受的疼，就是感觉那种筋黏在一
起的感觉。
请问有人有相似的经历么？怎样能改善这种状况呢？ |
y*********4
发帖数: 361 | 2 刚才跟同事聊了一下，说是可能深蹲做的姿势不对。
蹲下去的时候膝盖不能超过脚尖，要不背就会受力。 |
y*********4
发帖数: 361 | 3 昨天先做了4组腿的动作，然后做了几组二头，包括几组双手直杆，一组器械，和几组
的单手哑铃。
练完了后，补了几组腹肌，下抬腿等。
练完没有任何疼的感觉，到是充血，麻胀感很足，感觉很好。
然后去慢跑了将近30分钟。还是没有任何感觉。
直到熟了一宿觉，早上起来感觉后背疼。也不是不能忍受的疼，就是感觉那种筋黏在一
起的感觉。
请问有人有相似的经历么？怎样能改善这种状况呢？ |
y*********4
发帖数: 361 | 4 刚才跟同事聊了一下，说是可能深蹲做的姿势不对。
蹲下去的时候膝盖不能超过脚尖，要不背就会受力。 |
u****r
发帖数: 2053 | 5 lz没有练习背部不应该背痛。应该就是出在负重深蹲上了 |
