Wisdom版 - 你未经历过的出家生活（78）-无以睡眠因缘令一生空过 |
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发帖数: 867 | 1 转贴自：北京龙泉寺出家博客
最近一直是四点整闻板起床，晚上十一点睡。或者会再晚一点。 这样的生活很
有规律，出家以前觉得，这样不正常，认为，应该是早上七、八点钟起，那样才叫正常
，偶尔有人听到这样的作息规律，会惊讶。
在世间，有个口头语，叫钱多活少离家近，一觉睡到自然醒。这是很多人追求的幸
福生活的标准，前面那句就不提了，后面这一句，在佛门里，比较可怕，一个人天天睡
到自然醒，身体或者大脑、心智，不知道会慵懒成什么样子。
出家人有出家人的圈子，中医、道家等等，都坚定地确认人的作息规律应该是晚上
九点多，到早上四点多。认为这样对合乎人体和自然规律。有益身心。
一个人的睡眠时间六个小时就足以，再少一点也不是问题，乃至于，有的修行人就
不躺下睡。
早上早起，真的是很幸福的事情，没有体验过的人确实是不了解。
就我自己的体验来看，早起确实对身体有好处，对大脑有好处，记得小的时候上学
读书，常常会被功课逼得早起，背书，那一段时间，思维清晰，身体健康，记忆力好。
但是，那样的日子很少，之后，特别是成年以后，就开始过脑满肠肥地生活了。夜
里睡得很晚，早上起的很晚，要睡很多的觉。
现在，才明白，那是一种多么可怕的生活。
在道场里，基本上人一进来，很快就被早起的清规保护起来，渐渐就习惯这种生活
方式了。我在想，在家人是不是可以做到。
我觉得，只要想做，就一定能做到。倘使做到了，对身体健康、学佛、事业、智力
、精力都大有好处。
后面是一些早起的经验，记录下来，供借鉴。
早起的前一段时间，确实是要咬牙坚持，不能懈怠，一般通过发愿比较好，乃至于
发个毒誓什么的，在家人没有清规约束，没有监督，所以难度会大一些。
早起了以后，诵经，读书，感觉会很好，但大多数都会犯困，跑跑步，找点略有运
动量的活干干，冷水洗洗脸，就能解困。
我有一段时间是早上洗冷水澡。
然后会出现回笼觉的情况，就是早起是起来了，做完功课后，又很困，实在扛不住
，就睡一会儿，但是要给自己定时间，二十分钟，三十分钟，上好闹钟。
渐渐地，把回笼觉缩短，最后不再睡回笼觉。
这个过程，很重要，特别是掐时间睡觉，就是一个控制睡眠时间的过程，能够渐渐
地获得控制睡眠乃至梦境的经验和力量。《四十二章经》里就提到要少睡。
我想，长期对治、控制睡眠，对临终时面对的境界一定会有帮助。而且，对现实的
工作、生活、学习都大有益处。
人的很多毛病，我觉得一是吃出来的，二是睡出来的，尤其是女性，听中医和道家
的人讲，睡多了，会发胖，臃肿，长痤疮，皮肤蜡黄、早衰，长皱纹等等，对男人而言
，早衰，多病，提前痴呆等等毛病估计都跟多睡有关。
所以，这个来自佛门的对治睡眠的经验记录也可以看成是健身、减肥指南。不用吃
药，不用花钱。
回笼觉的时间因人而异，有的人需要睡半年乃至更长，有的人则很快就不睡了，这
个取决于决心、信心、道心，可能跟年龄也有关系。
我咨询过前面有经验的法师，获得另一个经验，就是对治睡眠时，一点一点地来，
先清楚地了解自己每天究竟要睡多久，比如八个小时，那么第一步减半个小时，分半年
，每个月少睡五分钟，半年后就睡七个半小时了，接着干，慢慢就少了。
我知道这个经验的时候，已经晚了，因为我盲修瞎练地直接就猛干，企图从六个小
时直接就减到四个小时，未遂。
最后停在五个到五个半小时之间。这半个小时的差异至今也没有找到规律，有的时
候，今天睡五个小时，够了，第二天也不困，有的时候就需要睡五个半小时。
一直反复，但最近有稳定的迹象。
总结起来，还是前面的法师教授的渐次地降低睡眠时间比较好，像我照样猛降的，
似不妥当。因为中间曾经有很多次强猛的境界，难度挺大，至少有一个多月的时间，每
天早、晚课都站着睡着了，摇摇晃晃，几乎摔倒。靠咬牙硬扛。
不过，因此也意外获得了一些突破极限的机会和经验，每次到了极限的时候，恨不
得立刻跑到佛堂外边，倒头就睡，但咬牙坚持过去，最难的巅峰感觉只要一过去，眼前
就忽然一亮，不困了，周围的念诵声一个字一个字地都很清晰。彻底醒了。
还有一个体会，如果有一个晚上没有睡觉，倘使意识里老是告诉自己要补一觉，那
第二天就真的需要补一觉，如果真的就不去补了，那就不用了，第二天照常。就等于有
一个晚上没有睡觉。也没事。
这个经验来自一个居士，她说，当年生产积极性高的时候，经常加班，几个晚上不
睡也就不睡了。
看来，肉身是由心摄持的。
很遗憾，我已经没有机会尝试一点点对治睡眠的经验了，所以也不能留下这方面的
记录，但是，我猜想应该和强猛对治的结果是一样的，只是时间长短不同，而已。相信
，慢慢对治感觉会更好一些。
每个人都希望长寿、健康、美丽、富裕。
我看，早起就是一个法门，每天节约下一、两个小时，一年就是上千个小时，一辈
子下来，不就等于长寿了吗；早起就有健康的身体，中医和很多理论都铁证如山；美丽
就不用说了，减肥、美容、治疗各种因不健康生活习惯而造成的斑什么的等等，都有好
效果；富裕也不是乱讲的，一个男人，每天早起，工作时间多了，身体健康了，大脑清
晰了，经历充沛了，自然工作效益就会好。
一个人，一个家庭，一个团体，都早起，家风就会好，团体的风气就会好。早起，
就要早睡，就会少受或者不受电视垃圾信息的侵害，其意义和价值非同寻常。渐渐会少
做很多不好的事情，能投入更多的精力做好的事情。人生自然就不一样。
儒家讲早起，我们学习的佛门中的沙弥律仪里也讲早起，古先贤、大德为我们开启
的法门，定有他的道理。对我们后人而言，绝对是宝贵的精神财富。我们所需要做的，
就是真的早起。三点、四点、五点、因人而异。看似简单，但里面的内涵却绝不简单，
做到了，坚持下去，坚持一辈子，那就了不得了。
作为佛弟子，深知早起对修行的重要意义。将来要靠内心的力量去操持点什么，超
越点什么，早起应该是一个入门处。否则，后面的就很难谈的上。
留待以后慢慢地讲。 |
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