上班之前先做六件事 - Working版

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Working版 - 上班之前先做六件事

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m******o
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“一日之计在于晨”，健康生活从早晨开始。起床后做6件事，有益身体健康。
1.赖一会床。早晨醒来，在床上多赖上五分钟，活动一下四肢和头部，特别是颈部
，可预防头晕。
2.摊开被子。多数老年人起床后会把被子叠得整整齐齐，其实不是件好事。在一夜
的睡眠中，人体皮肤会排出大量水蒸气，使被子不同程度地受潮，如不让其散发出去
，会滋生大量螨虫及细菌，易对健康有害。所以，起床后应随手将被子翻个面，并且把
门窗打开，让它透透风，再叠好或者铺平。
3.喝杯温水。晨起一杯水，不仅补充水分，还能冲刷肠胃、促进排便，降低血液黏
稠度，促进血液循环，防止心脑血管疾病的发生。
4.按摩头部。每天清晨用5分钟轻轻按摩头部和面部，最后延续到颈部，按压锁骨
上方凹陷处，不仅能排水消肿，纤巧脸型，还能提神醒脑。
5.排晨便。早起排泄，这个好习惯一经养成，会终身受益。平时可多吃高纤维食品。
6.心理暗示。早上是一天中最美好的时光，可以给自己激励。比如对镜自我微笑，
或者是听一段音乐，一整天，都会拥有好心情。

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