f********t 发帖数: 4574 | 1 头一次去攀岩,感觉smear很难掌握。请谈谈smear的技术要点?训练时要注意什么?
另外感觉自己的上肢力量和手指还是太差。第一个5.6路线的crux靠蛮力引体通过。第
二个路线的crux,挣扎半天,想smear上去,结果有心无力,最后小臂pump,手指抽筋
,WS的退下来。现在还感觉小臂很酸痛,如何训练延迟pump?
看着同事轻盈的“走”上去,羡慕死了 |
c*******r 发帖数: 13580 | 2 too early to talk about any skills. keep climbing a few months
【在 f********t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 头一次去攀岩,感觉smear很难掌握。请谈谈smear的技术要点?训练时要注意什么? : 另外感觉自己的上肢力量和手指还是太差。第一个5.6路线的crux靠蛮力引体通过。第 : 二个路线的crux,挣扎半天,想smear上去,结果有心无力,最后小臂pump,手指抽筋 : ,WS的退下来。现在还感觉小臂很酸痛,如何训练延迟pump? : 看着同事轻盈的“走”上去,羡慕死了
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f********t 发帖数: 4574 | 3 不会smear只能靠引体过crux,接着就是我今天的下场。
我感觉smear的时候不好保持平衡,特别是折腾半天爬到crux,手臂开始明显发酸。手上无力,有些不敢做smear
【在 c*******r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : too early to talk about any skills. keep climbing a few months
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p**********t 发帖数: 2636 | 4 Find a friend to take you out to climb those slab 5.7 routes in J-tree. Esp
Echo Rock near the Hidden Valley area
You'll have to work hard to know how to smear. There is nothing like using
arm to do those ones.
【在 f********t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 头一次去攀岩,感觉smear很难掌握。请谈谈smear的技术要点?训练时要注意什么? : 另外感觉自己的上肢力量和手指还是太差。第一个5.6路线的crux靠蛮力引体通过。第 : 二个路线的crux,挣扎半天,想smear上去,结果有心无力,最后小臂pump,手指抽筋 : ,WS的退下来。现在还感觉小臂很酸痛,如何训练延迟pump? : 看着同事轻盈的“走”上去,羡慕死了
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p**********t 发帖数: 2636 | 5 Forget about "lack of strength" below 5.10
If you pump on 5.6, you most be doing something really wrong. Sit back and
watch other climbers
【在 f********t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 头一次去攀岩,感觉smear很难掌握。请谈谈smear的技术要点?训练时要注意什么? : 另外感觉自己的上肢力量和手指还是太差。第一个5.6路线的crux靠蛮力引体通过。第 : 二个路线的crux,挣扎半天,想smear上去,结果有心无力,最后小臂pump,手指抽筋 : ,WS的退下来。现在还感觉小臂很酸痛,如何训练延迟pump? : 看着同事轻盈的“走”上去,羡慕死了
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f********t 发帖数: 4574 | 6 室内能不能练?
室外一个月一次,很热闹,和好玩,但是收获不大。
Esp
【在 p**********t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : Find a friend to take you out to climb those slab 5.7 routes in J-tree. Esp : Echo Rock near the Hidden Valley area : You'll have to work hard to know how to smear. There is nothing like using : arm to do those ones.
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p**********t 发帖数: 2636 | 7 看你们gym是什么板了,不是造型板就不容易练,smear也对角度有要求,需要比较大的
俯角
室外收获不大?这怎么可能,对我来说每次室外都很intense收获非常大
估计你没leading之前都觉得室外很轻松。lead一下就感觉完全不一样了
光是follow的话感觉出不来的。follow一段就上课学lead吧
【在 f********t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 室内能不能练? : 室外一个月一次,很热闹,和好玩,但是收获不大。 : : Esp
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f********t 发帖数: 4574 | 8 也许是下意识中双臂一直用力过度,头一次爬,加上以前一直恐高,不够relax。慢慢
体会吧
第一个路线的crux在我看来是垂直的,而且没有明显的点能够edge,lead的五六十岁的
老大哥“走”到那里,也是暂停了一下,尝试了一俩个方案才上去,可惜我当时眼睛不
够用,没注意看。不引体我绝对上不去,下来后他们告诉我什么是smear,我才知道可以
这么爬。
【在 p**********t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : Forget about "lack of strength" below 5.10 : If you pump on 5.6, you most be doing something really wrong. Sit back and : watch other climbers
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f********t 发帖数: 4574 | 9 还没去过Rockreation,不知道。
我的意思是最好平时室内把基本功练好,室外实践一下。象我第一次就是室外,所有东
西都是头一次听说,打结,术语,交流,belay on/on belay等等。自我感觉很多东西
提前练习一下,可以做的好很多。
另外水平差别实在大了一点,他们能够lead 5.11/5.12,我把吃奶的劲使住来才上个5.
6,有些拖后腿。等和我关系很好的老印回来,跟他去gym磨他。
【在 p**********t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 看你们gym是什么板了,不是造型板就不容易练,smear也对角度有要求,需要比较大的 : 俯角 : 室外收获不大?这怎么可能,对我来说每次室外都很intense收获非常大 : 估计你没leading之前都觉得室外很轻松。lead一下就感觉完全不一样了 : 光是follow的话感觉出不来的。follow一段就上课学lead吧
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a***a 发帖数: 40617 | 10 那个gym基本没法练smear
5.
【在 f********t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 还没去过Rockreation,不知道。 : 我的意思是最好平时室内把基本功练好,室外实践一下。象我第一次就是室外,所有东 : 西都是头一次听说,打结,术语,交流,belay on/on belay等等。自我感觉很多东西 : 提前练习一下,可以做的好很多。 : 另外水平差别实在大了一点,他们能够lead 5.11/5.12,我把吃奶的劲使住来才上个5. : 6,有些拖后腿。等和我关系很好的老印回来,跟他去gym磨他。
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f********t 发帖数: 4574 | 11 说说咋练?下次户外爬,一定要过smear这一关。
【在 a***a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 那个gym基本没法练smear : : 5.
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p**********t 发帖数: 2636 | 12 加州的granite练smear很有效的,而且好些slab路线你smear做不对就上不去。我自己
也是到了加州才有机会练到smear的。smear脚要稳,重心掌握要精确,而且要相信你的
脚。
一次就想过这一关也太心急了。先向你朋友学习吧,我们这些Michigan的人平时sand
stone上主要练的是overhang,也搞不定smear。我朋友一个5.12 climber在J-tree的
slab上5.8都不行。我自己也是lead 5.9的smear的路线就吓得不行了。
到时候还要向你们请教呢
【在 f********t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 说说咋练?下次户外爬,一定要过smear这一关。
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p**********t 发帖数: 2636 | 13 呵呵我第一次爬也是稀里糊涂地被人抓到室外。爬得我很狼狈却也从此练习gym很有动
力:)
5.
【在 f********t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 还没去过Rockreation,不知道。 : 我的意思是最好平时室内把基本功练好,室外实践一下。象我第一次就是室外,所有东 : 西都是头一次听说,打结,术语,交流,belay on/on belay等等。自我感觉很多东西 : 提前练习一下,可以做的好很多。 : 另外水平差别实在大了一点,他们能够lead 5.11/5.12,我把吃奶的劲使住来才上个5. : 6,有些拖后腿。等和我关系很好的老印回来,跟他去gym磨他。
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f********t 发帖数: 4574 | 14 欢迎pink老师来指导。下次你南下,要做好被一大帮中年WS男女围住你,等你lead,的思想准备
【在 p**********t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 加州的granite练smear很有效的,而且好些slab路线你smear做不对就上不去。我自己 : 也是到了加州才有机会练到smear的。smear脚要稳,重心掌握要精确,而且要相信你的 : 脚。 : 一次就想过这一关也太心急了。先向你朋友学习吧,我们这些Michigan的人平时sand : stone上主要练的是overhang,也搞不定smear。我朋友一个5.12 climber在J-tree的 : slab上5.8都不行。我自己也是lead 5.9的smear的路线就吓得不行了。 : 到时候还要向你们请教呢
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f********t 发帖数: 4574 | 15 知耻近乎勇,嘿嘿
【在 p**********t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 呵呵我第一次爬也是稀里糊涂地被人抓到室外。爬得我很狼狈却也从此练习gym很有动 : 力:) : : 5.
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p**********t 发帖数: 2636 | 16 这也太夸张了
的思想准备
【在 f********t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 欢迎pink老师来指导。下次你南下,要做好被一大帮中年WS男女围住你,等你lead,的思想准备
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f********t 发帖数: 4574 | 17 不信你去户外版数数,南加水桶们没有不爬墙的,还都是刚开始的级别,没有一个能
lead的
【在 p**********t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 这也太夸张了 : : 的思想准备
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h****m 发帖数: 405 | 18 我的体会是手握的位置要尽量的低,靠近脚的位置.这样可以更充分的利用体重增加
smear的摩擦力. |
f********t 发帖数: 4574 | 19 Work like a charm. Thanks.
【在 h****m 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我的体会是手握的位置要尽量的低,靠近脚的位置.这样可以更充分的利用体重增加 : smear的摩擦力.
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