f********t
发帖数: 4574 | 1 头一次去攀岩，感觉smear很难掌握。请谈谈smear的技术要点？训练时要注意什么？
另外感觉自己的上肢力量和手指还是太差。第一个5.6路线的crux靠蛮力引体通过。第
二个路线的crux，挣扎半天，想smear上去，结果有心无力，最后小臂pump，手指抽筋
，WS的退下来。现在还感觉小臂很酸痛，如何训练延迟pump？
看着同事轻盈的“走”上去，羡慕死了 |
c*******r
发帖数: 13580 | 2 too early to talk about any skills. keep climbing a few months
【在 f********t 的大作中提到】
: 头一次去攀岩，感觉smear很难掌握。请谈谈smear的技术要点？训练时要注意什么？
: 另外感觉自己的上肢力量和手指还是太差。第一个5.6路线的crux靠蛮力引体通过。第
: 二个路线的crux，挣扎半天，想smear上去，结果有心无力，最后小臂pump，手指抽筋
: ，WS的退下来。现在还感觉小臂很酸痛，如何训练延迟pump？
: 看着同事轻盈的“走”上去，羡慕死了
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f********t
发帖数: 4574 | 3 不会smear只能靠引体过crux，接着就是我今天的下场。
我感觉smear的时候不好保持平衡，特别是折腾半天爬到crux，手臂开始明显发酸。手上无力，有些不敢做smear
【在 c*******r 的大作中提到】
: too early to talk about any skills. keep climbing a few months
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p**********t
发帖数: 2636 | 4 Find a friend to take you out to climb those slab 5.7 routes in J-tree. Esp
Echo Rock near the Hidden Valley area
You'll have to work hard to know how to smear. There is nothing like using
arm to do those ones.
【在 f********t 的大作中提到】
: 头一次去攀岩，感觉smear很难掌握。请谈谈smear的技术要点？训练时要注意什么？
: 另外感觉自己的上肢力量和手指还是太差。第一个5.6路线的crux靠蛮力引体通过。第
: 二个路线的crux，挣扎半天，想smear上去，结果有心无力，最后小臂pump，手指抽筋
: ，WS的退下来。现在还感觉小臂很酸痛，如何训练延迟pump？
: 看着同事轻盈的“走”上去，羡慕死了
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p**********t
发帖数: 2636 | 5 Forget about "lack of strength" below 5.10
If you pump on 5.6, you most be doing something really wrong. Sit back and
watch other climbers
【在 f********t 的大作中提到】
: 头一次去攀岩，感觉smear很难掌握。请谈谈smear的技术要点？训练时要注意什么？
: 另外感觉自己的上肢力量和手指还是太差。第一个5.6路线的crux靠蛮力引体通过。第
: 二个路线的crux，挣扎半天，想smear上去，结果有心无力，最后小臂pump，手指抽筋
: ，WS的退下来。现在还感觉小臂很酸痛，如何训练延迟pump？
: 看着同事轻盈的“走”上去，羡慕死了
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f********t
发帖数: 4574 | 6 室内能不能练？
室外一个月一次，很热闹，和好玩，但是收获不大。
Esp
【在 p**********t 的大作中提到】
: Find a friend to take you out to climb those slab 5.7 routes in J-tree. Esp
: Echo Rock near the Hidden Valley area
: You'll have to work hard to know how to smear. There is nothing like using
: arm to do those ones.
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p**********t
发帖数: 2636 | 7 看你们gym是什么板了，不是造型板就不容易练，smear也对角度有要求，需要比较大的
俯角
室外收获不大？这怎么可能，对我来说每次室外都很intense收获非常大
估计你没leading之前都觉得室外很轻松。lead一下就感觉完全不一样了
光是follow的话感觉出不来的。follow一段就上课学lead吧
【在 f********t 的大作中提到】
: 室内能不能练？
: 室外一个月一次，很热闹，和好玩，但是收获不大。
:
: Esp
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f********t
发帖数: 4574 | 8 也许是下意识中双臂一直用力过度，头一次爬，加上以前一直恐高，不够relax。慢慢
体会吧
第一个路线的crux在我看来是垂直的，而且没有明显的点能够edge，lead的五六十岁的
老大哥“走”到那里，也是暂停了一下，尝试了一俩个方案才上去，可惜我当时眼睛不
够用，没注意看。不引体我绝对上不去，下来后他们告诉我什么是smear，我才知道可以
这么爬。
【在 p**********t 的大作中提到】
: Forget about "lack of strength" below 5.10
: If you pump on 5.6, you most be doing something really wrong. Sit back and
: watch other climbers
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f********t
发帖数: 4574 | 9 还没去过Rockreation，不知道。
我的意思是最好平时室内把基本功练好，室外实践一下。象我第一次就是室外，所有东
西都是头一次听说，打结，术语，交流，belay on/on belay等等。自我感觉很多东西
提前练习一下，可以做的好很多。
另外水平差别实在大了一点，他们能够lead 5.11/5.12，我把吃奶的劲使住来才上个5.
6，有些拖后腿。等和我关系很好的老印回来，跟他去gym磨他。
【在 p**********t 的大作中提到】
: 看你们gym是什么板了，不是造型板就不容易练，smear也对角度有要求，需要比较大的
: 俯角
: 室外收获不大？这怎么可能，对我来说每次室外都很intense收获非常大
: 估计你没leading之前都觉得室外很轻松。lead一下就感觉完全不一样了
: 光是follow的话感觉出不来的。follow一段就上课学lead吧
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a***a
发帖数: 40617 | 10 那个gym基本没法练smear
5.
【在 f********t 的大作中提到】
: 还没去过Rockreation，不知道。
: 我的意思是最好平时室内把基本功练好，室外实践一下。象我第一次就是室外，所有东
: 西都是头一次听说，打结，术语，交流，belay on/on belay等等。自我感觉很多东西
: 提前练习一下，可以做的好很多。
: 另外水平差别实在大了一点，他们能够lead 5.11/5.12，我把吃奶的劲使住来才上个5.
: 6，有些拖后腿。等和我关系很好的老印回来，跟他去gym磨他。
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f********t
发帖数: 4574 | 11 说说咋练？下次户外爬，一定要过smear这一关。
【在 a***a 的大作中提到】
: 那个gym基本没法练smear
:
: 5.
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p**********t
发帖数: 2636 | 12 加州的granite练smear很有效的，而且好些slab路线你smear做不对就上不去。我自己
也是到了加州才有机会练到smear的。smear脚要稳，重心掌握要精确，而且要相信你的
脚。
一次就想过这一关也太心急了。先向你朋友学习吧，我们这些Michigan的人平时sand
stone上主要练的是overhang，也搞不定smear。我朋友一个5.12 climber在J-tree的
slab上5.8都不行。我自己也是lead 5.9的smear的路线就吓得不行了。
到时候还要向你们请教呢
【在 f********t 的大作中提到】
: 说说咋练？下次户外爬，一定要过smear这一关。
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p**********t
发帖数: 2636 | 13 呵呵我第一次爬也是稀里糊涂地被人抓到室外。爬得我很狼狈却也从此练习gym很有动
力：）
5.
【在 f********t 的大作中提到】
: 还没去过Rockreation，不知道。
: 我的意思是最好平时室内把基本功练好，室外实践一下。象我第一次就是室外，所有东
: 西都是头一次听说，打结，术语，交流，belay on/on belay等等。自我感觉很多东西
: 提前练习一下，可以做的好很多。
: 另外水平差别实在大了一点，他们能够lead 5.11/5.12，我把吃奶的劲使住来才上个5.
: 6，有些拖后腿。等和我关系很好的老印回来，跟他去gym磨他。
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f********t
发帖数: 4574 | 14 欢迎pink老师来指导。下次你南下，要做好被一大帮中年WS男女围住你，等你lead，的思想准备
【在 p**********t 的大作中提到】
: 加州的granite练smear很有效的，而且好些slab路线你smear做不对就上不去。我自己
: 也是到了加州才有机会练到smear的。smear脚要稳，重心掌握要精确，而且要相信你的
: 脚。
: 一次就想过这一关也太心急了。先向你朋友学习吧，我们这些Michigan的人平时sand
: stone上主要练的是overhang，也搞不定smear。我朋友一个5.12 climber在J-tree的
: slab上5.8都不行。我自己也是lead 5.9的smear的路线就吓得不行了。
: 到时候还要向你们请教呢
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f********t
发帖数: 4574 | 15 知耻近乎勇，嘿嘿
【在 p**********t 的大作中提到】
: 呵呵我第一次爬也是稀里糊涂地被人抓到室外。爬得我很狼狈却也从此练习gym很有动
: 力：）
:
: 5.
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p**********t
发帖数: 2636 | 16 这也太夸张了
的思想准备
【在 f********t 的大作中提到】
: 欢迎pink老师来指导。下次你南下，要做好被一大帮中年WS男女围住你，等你lead，的思想准备
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f********t
发帖数: 4574 | 17 不信你去户外版数数，南加水桶们没有不爬墙的，还都是刚开始的级别，没有一个能
lead的
【在 p**********t 的大作中提到】
: 这也太夸张了
:
: 的思想准备
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h****m
发帖数: 405 | 18 我的体会是手握的位置要尽量的低,靠近脚的位置.这样可以更充分的利用体重增加
smear的摩擦力. |
f********t
发帖数: 4574 | 19 Work like a charm. Thanks.
【在 h****m 的大作中提到】
: 我的体会是手握的位置要尽量的低,靠近脚的位置.这样可以更充分的利用体重增加
: smear的摩擦力.
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