改善情绪从改变不合理信念开始 zt - _D_SupportGroup版

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相关话题的讨论汇总
话题: 信念话题: 绝对化话题: 不合理话题: 情绪话题: 要求

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b*******n
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不合理信念
2005-01-07
对于人们所持有的不合理信念，韦斯勒（Wessler）等曾总结出下列三个特征：绝
对化要求、过分概括化和糟糕至极。
第一个特征是绝对化要求。这一特征在各种不合理信念中是最常见的。对事物的
绝对化要求是指人们以自己的意愿为出发点，认为某一事物必定会发生或不会发生。这
种信念通常与"必须如何""应该如何"这类字眼联系在一起。比如"我必须获得成功"，"
别人必须很好地对待我"，"生活应该是很容易的"等等。怀有如此绝对化信念的人极易
陷入情绪困扰，因为客观事物的发生和发展都是具有一定规律的，不可能按某一个人的
意志去运转。对于某个具体的人来说，他不可能在每一件事上都获得成功；而对于某个
个体来说，他周围的人和事物的发生和发展也不会以他的意志为转移。当某些事物的发
生与他的绝对化要求相悖时，他们就会感到受不了，感到难以接受、难以适应并陷入情
绪困扰。合理情绪疗法就是要帮助人们改变这种极端的思维方式，而代之以合理的思维
方式，以减少他们陷入情绪障碍的可能性。作为教师心理健康自我教育的重要理论支柱
，合理情绪疗法就是要帮助教师自己认识这些绝对化要求的不合理、不现实之处

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