l******w
发帖数: 106 | 1 【 以下文字转载自 Fitness 讨论区 】
发信人: luyuDDKW (鲁豫淡定魁梧---戒主食June.3-July.3), 信区: Fitness
标 题: 体脂减掉8%
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jun 28 17:48:57 2008)
两周前因为手腕扭伤，不得不停止力量运动，停止吃蛋白粉
运动改为每天跑步一小时，消耗600卡，做仰卧起坐（那种脚步垫高的）8组，每组20个
共160个。其他没有做。
今天秤体重，比两周前少欠点一公斤，体脂由一个多月前的19-20%到12%（这个是我不
相信的， 因为不大可能减少这么快。今天我才知道我握那个测量仪的姿势不对，有时
候12%，有时候17%。所以不管怎么样，都比以前的20%少了些许）。
以前谁说过减肥和力量还是分开比较好，我想可能真的是的。我现在腹肌很明显了，但
是坐着还可以捏出不少肥肉来。决定把这个过程再坚持3周，把腹部脂肪再减少，然后
再恢复力量。
对了饮食方面，我中午不吃carb,只是蔬菜和肌肉豆腐，量到不饿为止。晚饭不变，分
量就是外面正常中餐快餐的量，无节carb.
ps,我感觉吃蛋白粉，脂肪可能真的难减 |
|
