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- 小龙女的抑郁疗法实践报告
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F***r
发帖数: 1685
1
最近看了一些个文章,对抑郁症越来越有了解,于是对战胜抑郁越来越有了信心。抑郁
并不可怕,最可怕的是对抑郁症的无知。
抑郁症跟流感有很多相似之处,没有什么特效药可以治疗,得了抑郁跟得了流感一样很
难受,很难受,有时候真有一种生不如死的感觉,只不过这种难受是精神上的痛苦。跟
流感一样,严重的抑郁症也能夺去人的生命,所以战略上不能轻视。
首先,求医问药,这一点是积极的。抗抑郁药虽然不能治本,但是也许能帮助你度过最
难过的一段。跟其他药物一样,抗抑郁药物都是不能长期服用的。
自然疗法,包括中药,食疗,运动等等。这些好像是西方现在比较流行的一种疗法,也
是我积极实践的疗法。Google一下Natural Cures & depression 会有好多这样的信息。
自助疗法,自己通过阅读,跟朋友沟通,加强自信,发展兴趣爱好等等。我觉得上D版
聊天灌水也是很好的自助疗法。
认知行为疗法CBT,我们无法改变外界环境,只能改变自己对外界的看法,或者换个角
度看外面的世界。这个疗法对于世界观已经成型的人是很难很难的,但有句话说的好:
人最难战胜的敌人就是自己。很多时候人们陷入一种惯性思维,尤其是消极的惯性
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