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_D_SupportGroup版 - 有助于治疗失眠的方法
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w****o
发帖数: 6
1
在网上看到的。
方草寻源的第三集,讲了一些有助于睡眠的食物/中药/简单穴位,可以试试。
http://www.youku.com/playlist_show/id_3021800.html
大多数的失眠以及抑郁都跟血气不足有关。
另外个人觉得如果有条件的话,还是要加大白天的活动量,培养早睡早起的习惯。晚9
:30至10:30睡觉,早上6点左右/天明起。刚开始可能不习惯,坚持下来会有好处的。
s******l
发帖数: 53
2
要睡这么久?
w****o
发帖数: 6
3
一般认为成年人睡眠时间在7 ~ 8.5小时都是合适的。个人认为不是盲目地追求多久,
而是有质量的睡眠时间。
"According to a survey in American Demographic magazine, about 43 percent of
adults who sleep less than six hours a night feel stressed, while just 14
percent of adults who sleep seven to eight hours a night feel stressed."
- Goldman, Bob in "Brain fitness: anti-aging strategies for achieving super
mind power",2001

【在 s******l 的大作中提到】
: 要睡这么久?
p*********7
发帖数: 1457
4
我需要睡这么久,但现在谁5小事就醒了。
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