怎么让睡觉时不中途醒zz - _D_SupportGroup版

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相关话题的讨论汇总
话题: 睡眠话题: 中途话题: 睡觉时话题: 小编话题: rem

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s*******l
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睡觉的时间本来就少，中途再醒个一两次，这日子就没法过了。怎么做才能一觉到天明
呢？
睡眠常识小课堂
简单的说，睡眠过程就是：从浅睡期→深睡眠→REM睡眠，这种周期，一夜3-5次。
其中，浅睡期容易被声响、光亮、动静、电磁场等唤醒；而深睡眠和REM睡眠是恢复体
力和精力的睡眠阶段，是有效的睡眠时间。而大家在睡觉中途醒来的时候一般都处在浅
眠期。
科学的防止法
褪黑激素可以促进睡眠。有些安眠药就是通过促进褪黑激素分泌而发挥安眠作用的
。环境中磁场的紊乱和变动，都会降低褪黑激素的分泌。所以，睡觉时，应关闭屋内一
切灯光，并用窗帘遮挡屋外光线；减少人工电磁辐射，并消减工频电力感应磁场的频繁
变动，就能入睡快。
小编经验
话是那么说，但是如果房间隔光隔音效果不好，在不吃药的情况下安睡并没有上文
所说的那么简单。以下是小编的一些经验，可供大家参考。
1.不得不尴尬的说，很多时候小编晚上2、3点起夜是为了排尿。小编针对这种情况
减少睡前喝水的量，并在排尿后上床睡觉，这样就不会中途被尿憋醒。
2.有时，到了入睡时间却没有睡意。在床上翻来翻

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