x********0
发帖数: 68 | 1 起得比昨天早，收到一个老师的电话，让我去系里帮点忙。去帮新生小妹妹做了点事。
还算运气好，出门刚好有bus，没怎么走路。
阳光很耀眼，有点担心自己被晒黑。可惜前两天伞丢了。就当日光浴了。我听人家说在
夏威夷这样日照强烈的地方，应该下午4点左右去晒太阳。。。不过也不用那么讲究了。
下午在电脑前写几封邮件。准备明天的一个meeting。还有联系教授。
吃了炒土豆丝和一块pizza。
有点像吃水果，可是不太想出门去买了。
今天状态还算平稳，没有心情太灰暗的时候。只是想到未来感到很焦虑。避免去想。
qq上碰到老同学，从新加坡去英国了。聊几句。他说想快念完回国。我也有点想家。
一个老乡过几天要来夏威夷，稍微想了下怎么带着去玩，去什么地方，之类的。
前些天不小心摔到的后背还是比较疼。坐久了有点难受。医生说两周左右会好的。但愿
到时候就不疼了。可以多运动。我的运动习惯总是没有持久性，动两天停两天的。尽量
吧。
原来假期图书馆提前关门，去晚了，没借到书。明天赶快去借好了。想借本中文的散文
之类，还有下学期要用的书。这么点小事别再拖下去比较好。拖来拖去都成习惯了，好
像总是莫名就拖到dead line。 |
q*********8
发帖数: 41 | 2 MM还是蛮幸福的，因为有不少朋友关心你，找你玩或者约你买东西，要看到这些有利
的因素。加油！而且夏威夷的阳光对于心情应该是很有帮助的。 |
l*******s
发帖数: 437 | 3 请问下LS的两位，是如何确诊的？
我只在网上下载了些评估抑郁和焦虑症的测试，各做了一下，离轻度抑郁或焦虑好象离
的还挺远，因为我主要的症状只有失眠。
不过上次qinsang1118告诉我不要拖延，尽量把要做的事情都做完，帮助很大。 |
q*********8
发帖数: 41 | 4 很高兴对你有帮助，至少让我觉得自己所做的一些事情还是有点意义。
其实我并没有明确的确诊，只是从和心理医生的谈话中推断。 她有不止一次建议我找
doctor开一些抗抑郁的药（在我情况很糟糕的时候）。我自己坚持不想吃药。或许这并
不太好。总觉得自己会一步步变好起来。这几天也还不错。 |
x********0
发帖数: 68 | 5 谢谢qinsang!
对啊，周围还是有好多关心我的人，我应该珍惜这些才是。听说维持一定的人际交往也
是很重要。虽然，有时候我会觉得自己笑不出来，所以躲着大家，有人约我也找借口推
掉了（其实没事却说自己在忙。。）心里很愧疚。害怕自己躲得久了就这么被所有人遗
忘了。。还好老朋友都还没抛弃我：P
晒太阳会觉得温暖！
【在 q*********8 的大作中提到】
: 很高兴对你有帮助，至少让我觉得自己所做的一些事情还是有点意义。
: 其实我并没有明确的确诊，只是从和心理医生的谈话中推断。 她有不止一次建议我找
: doctor开一些抗抑郁的药（在我情况很糟糕的时候）。我自己坚持不想吃药。或许这并
: 不太好。总觉得自己会一步步变好起来。这几天也还不错。
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x********0
发帖数: 68 | 6 lemonades:我是原来很郁闷的时候，找比较专业的心理学人士帮我做测试，当时说是有点严重的抑郁了。一开始我还总不相信的，做选择题也能看出这个来么。后来在国外，有一阵总是想去死的时候（也不知道怎么冒出来那么多傻念头），在counsellor那里做测试，说是严重抑郁了（似乎20几分以上就是抑郁，我好像有40多分。。。）可能一般都是用测试来判断吧？
只有失眠的话就好多了，调整一段时间就好。听说吃中药也可以的
我也很想争取把事情早点做完呢。那样就是个了不起的进步了，对我自己来说。
【在 l*******s 的大作中提到】
: 请问下LS的两位，是如何确诊的？
: 我只在网上下载了些评估抑郁和焦虑症的测试，各做了一下，离轻度抑郁或焦虑好象离
: 的还挺远，因为我主要的症状只有失眠。
: 不过上次qinsang1118告诉我不要拖延，尽量把要做的事情都做完，帮助很大。
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l*******s
发帖数: 437 | 7 谢谢了！
我一忙起来就没空想七想八，如果认真尽自己最大努力做了事情，晚上睡觉也不会自责
，可能睡眠也不会太好，但至少不会因为自责而失眠。我身体不好，也有可能是因为那
个失眠。平常日子里通过调生物钟和睡前尽量不想和做事情可以调节失眠。例假前就比
较困难，总是要失眠。 |
x********0
发帖数: 68 | 8 失眠的原因好像是挺多的，每个人的情况自己都比较清楚吧。有意地调整一下时间，照
顾好自己，就会好很多。我觉得。 |
l*******s
发帖数: 437 | |
