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- 我的体会:治疗抑郁,最重要的是放松自己和让自己休息。另外,不要怕失败。
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1
(共1页)
w***4
发帖数: 1205
1
我的体会:治疗抑郁,最重要的是放松自己和让自己休息。另外,不要怕失败。
我发现,我的抑郁症状回来时,每次都是我很长时间没有放松自己,让小小的压力越积
越多,最终让我无法承受,影响了我的正常休息,比如睡眠,然后,就接着影响我的学
习,工作,与生活。如同滚雪球一般,压力越来越大,问题越积越多,最后,觉得无法
解决,从而质疑自己的能力,觉得没有解决的办法。
而这时,觉得做什么都没什么用,觉得什么都没有意义。简单地找人诉苦已经没什么作
用,而且也怨恨自己像个祥林嫂。
这时,就需要用意志告诉自己,这是一个不好的循环导致的结果,不是自己不行,只是
方法不对。
要从简单的减压做起。克服自己觉得没什么作用就不去做的挫败式的思维。
所谓病来如山倒,病去如抽丝。慢慢地变好。用一点一点的好习惯,改变自己。
害怕失败,也是经常导致忧郁的一个原因。真正学会,NO BIG DEAL。
人变得轻松以后,一切都变得可能。
在心情好的时候,开始慢慢地改变自己多年积起的一些坏习惯,学会在压力还不够大的
时候,释放它们。
写得比较乱,但希望对大家有帮助。
S****s
发帖数: 1033
2
re
L*****o
发帖数: 499
3
写得真的很好。
我现在就在滚雪球的过程中。
好几次身体症状全回来了,心里害怕得要死。
今天就吃了一大包薯片当晚饭,就当给自己减压了。
【在 w***4 的大作中提到】
: 我的体会:治疗抑郁,最重要的是放松自己和让自己休息。另外,不要怕失败。
: 我发现,我的抑郁症状回来时,每次都是我很长时间没有放松自己,让小小的压力越积
: 越多,最终让我无法承受,影响了我的正常休息,比如睡眠,然后,就接着影响我的学
: 习,工作,与生活。如同滚雪球一般,压力越来越大,问题越积越多,最后,觉得无法
: 解决,从而质疑自己的能力,觉得没有解决的办法。
: 而这时,觉得做什么都没什么用,觉得什么都没有意义。简单地找人诉苦已经没什么作
: 用,而且也怨恨自己像个祥林嫂。
: 这时,就需要用意志告诉自己,这是一个不好的循环导致的结果,不是自己不行,只是
: 方法不对。
: 要从简单的减压做起。克服自己觉得没什么作用就不去做的挫败式的思维。
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