我的体会：治疗抑郁，最重要的是放松自己和让自己休息。另外，不要怕失败。 - _D_SupportGroup版 - 未名存档

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相关话题的讨论汇总
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w***4 发帖数: 1205	1 我的体会：治疗抑郁，最重要的是放松自己和让自己休息。另外，不要怕失败。我发现，我的抑郁症状回来时，每次都是我很长时间没有放松自己，让小小的压力越积越多，最终让我无法承受，影响了我的正常休息，比如睡眠，然后，就接着影响我的学习，工作，与生活。如同滚雪球一般，压力越来越大，问题越积越多，最后，觉得无法解决，从而质疑自己的能力，觉得没有解决的办法。而这时，觉得做什么都没什么用，觉得什么都没有意义。简单地找人诉苦已经没什么作用，而且也怨恨自己像个祥林嫂。这时，就需要用意志告诉自己，这是一个不好的循环导致的结果，不是自己不行，只是方法不对。要从简单的减压做起。克服自己觉得没什么作用就不去做的挫败式的思维。所谓病来如山倒，病去如抽丝。慢慢地变好。用一点一点的好习惯，改变自己。害怕失败，也是经常导致忧郁的一个原因。真正学会，NO BIG DEAL。人变得轻松以后，一切都变得可能。在心情好的时候，开始慢慢地改变自己多年积起的一些坏习惯，学会在压力还不够大的时候，释放它们。写得比较乱，但希望对大家有帮助。
S****s 发帖数: 1033	2 re
L*****o 发帖数: 499	3 写得真的很好。我现在就在滚雪球的过程中。好几次身体症状全回来了，心里害怕得要死。今天就吃了一大包薯片当晚饭，就当给自己减压了。【在 w***4 的大作中提到】 : 我的体会：治疗抑郁，最重要的是放松自己和让自己休息。另外，不要怕失败。 : 我发现，我的抑郁症状回来时，每次都是我很长时间没有放松自己，让小小的压力越积 : 越多，最终让我无法承受，影响了我的正常休息，比如睡眠，然后，就接着影响我的学 : 习，工作，与生活。如同滚雪球一般，压力越来越大，问题越积越多，最后，觉得无法 : 解决，从而质疑自己的能力，觉得没有解决的办法。 : 而这时，觉得做什么都没什么用，觉得什么都没有意义。简单地找人诉苦已经没什么作 : 用，而且也怨恨自己像个祥林嫂。 : 这时，就需要用意志告诉自己，这是一个不好的循环导致的结果，不是自己不行，只是 : 方法不对。 : 要从简单的减压做起。克服自己觉得没什么作用就不去做的挫败式的思维。

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