r**********9
发帖数: 19633 | 1 我睡眠质量很差很差；多梦，说梦话；轻度精神衰弱比较难入睡；一般睡个8,9个小时
早上起来还是犯困，精力不充沛
最可怕的是---有时候我还有轻微的梦游症；有时候夜里突然坐起来胡言乱语（很少下
地走动，都是bf后来告诉我的）我知道自己容易紧张，上述症状应该不属于精神类疾病
问题是怎么能提高睡眠质量而且最好根除梦游症状呢？ |
l****t
发帖数: 36289 | 2 嗯。
我老也神经衰弱（不是精神衰弱）
觉轻，多小的动静都会醒
一般情况倒也没觉得睡眠质量差
但是有事就会整宿睡不着
非常多梦，从小这样（感觉是从睡着到醒来都在做梦，梦里的生活是另一半的人生）
倒是不梦游，睡觉很老实，跟死人差不多
（还有，我老不饱不暖睡不着，所以我老睡前（1-2am）都会大吃一顿正餐。暖气，铺
盖都很足。）
【在 r**********9 的大作中提到】
: 我睡眠质量很差很差；多梦，说梦话；轻度精神衰弱比较难入睡；一般睡个8,9个小时
: 早上起来还是犯困，精力不充沛
: 最可怕的是---有时候我还有轻微的梦游症；有时候夜里突然坐起来胡言乱语（很少下
: 地走动，都是bf后来告诉我的）我知道自己容易紧张，上述症状应该不属于精神类疾病
: 问题是怎么能提高睡眠质量而且最好根除梦游症状呢？
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T*****E
发帖数: 1785 | 3 这个是没办法的， 我老妈的家族很多人都是这样，多运动，睡前不要喝咖啡，不要激
烈运动，温水泡脚，这是我老妈的经验。 如果你每天只有6个小时可以睡觉，大概你就
不会失眠了。 |
l****t
发帖数: 36289 | 4 嗯。应该是天生的。
我家就我这样
过午就不能喝咖啡了，虽然我都是2-3点才睡
倒是不运动
【在 T*****E 的大作中提到】
: 这个是没办法的， 我老妈的家族很多人都是这样，多运动，睡前不要喝咖啡，不要激
: 烈运动，温水泡脚，这是我老妈的经验。 如果你每天只有6个小时可以睡觉，大概你就
: 不会失眠了。
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l*******r
发帖数: 39279 | 5 你这是气血不足
【在 l****t 的大作中提到】
: 嗯。
: 我老也神经衰弱（不是精神衰弱）
: 觉轻，多小的动静都会醒
: 一般情况倒也没觉得睡眠质量差
: 但是有事就会整宿睡不着
: 非常多梦，从小这样（感觉是从睡着到醒来都在做梦，梦里的生活是另一半的人生）
: 倒是不梦游，睡觉很老实，跟死人差不多
: （还有，我老不饱不暖睡不着，所以我老睡前（1-2am）都会大吃一顿正餐。暖气，铺
: 盖都很足。）
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l*******r
发帖数: 39279 | 6 说到这个咖啡，很多中国人都对它sensitive吧
我即使喝麦当劳的咖啡，即使早上喝的，晚上也睡不着
所以虽然咖啡闻着很香，但是不能喝呀。
但是我小时候一直到去美国之前，貌似喝咖啡也没啥失眠问题。这是什么原理呢？好像
在大学毕业之前就很少失眠问题，后来也变得有点神经衰弱。年纪大了就是不行了
【在 l****t 的大作中提到】
: 嗯。应该是天生的。
: 我家就我这样
: 过午就不能喝咖啡了，虽然我都是2-3点才睡
: 倒是不运动
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r**********9
发帖数: 19633 | 7 谢谢tongxue，laomao和小麦的建议
我刚刚在网上看了个video，教人如何克服这种睡眠不好的情况
http://www.tudou.com/programs/view/1n8QPrM18Nw/
原来，是我的脾虚，肝虚，肾虚。。。。
可以按以下几个穴位：
1 完骨穴
2 三阴交穴
3 大陵穴
4 神门穴
穴位可以看video，或者上网video里面医师show了
----------------------------------------
铛铛挡；我昨晚按了三阴交穴，就睡了4小时，6点就起床了；结果一点也不困
看来敲胆经真管用！大家也试试好了 |
l*******r
发帖数: 39279 | 8 。。。。。。。
我发现你特别喜欢在网上找这些东西，又是田中按摩，又是郑多燕，现在又来按摩穴位
照网上的诊断，我看大家都是虚的。不过我倒知道自己的确是气血不足的
【在 r**********9 的大作中提到】
: 谢谢tongxue，laomao和小麦的建议
: 我刚刚在网上看了个video，教人如何克服这种睡眠不好的情况
: http://www.tudou.com/programs/view/1n8QPrM18Nw/
: 原来，是我的脾虚，肝虚，肾虚。。。。
: 可以按以下几个穴位：
: 1 完骨穴
: 2 三阴交穴
: 3 大陵穴
: 4 神门穴
: 穴位可以看video，或者上网video里面医师show了
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r**********9
发帖数: 19633 | 9
田中按摩和郑多燕健身真的是管用得很
这个按摩学位是中医啦；我看也很有用
我小时候和我爸学太极拳；所以对这些个东西很感兴趣
小麦，你不要迷信西医；中医很多东西是瑰宝
总之我亲身实践，效果都很好，所以我信！
【在 l*******r 的大作中提到】
: 。。。。。。。
: 我发现你特别喜欢在网上找这些东西，又是田中按摩，又是郑多燕，现在又来按摩穴位
: 照网上的诊断，我看大家都是虚的。不过我倒知道自己的确是气血不足的
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l*******r
发帖数: 39279 | 10 我什么时候迷信西医了，真晕
【在 r**********9 的大作中提到】
:
: 田中按摩和郑多燕健身真的是管用得很
: 这个按摩学位是中医啦；我看也很有用
: 我小时候和我爸学太极拳；所以对这些个东西很感兴趣
: 小麦，你不要迷信西医；中医很多东西是瑰宝
: 总之我亲身实践，效果都很好，所以我信！
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r**********9
发帖数: 19633 | 11
那你咋不太信我说的这些按摩捏？
【在 l*******r 的大作中提到】
: 我什么时候迷信西医了，真晕
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X******2
发帖数: 5859 | 12 我觉得中医里面说的保持气血通畅很有道理。
【在 r**********9 的大作中提到】
:
: 那你咋不太信我说的这些按摩捏？
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l****t
发帖数: 36289 | 13 嗯哪，通则不痛
【在 X******2 的大作中提到】
: 我觉得中医里面说的保持气血通畅很有道理。
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