r**********9
发帖数: 19633 | 1 因为你是学医的所以请教咯
跑步，健身能然皮肤紧致保持年轻嘛？锻炼身体对内脏的好处自不必说，但是对皮肤的
效果如何？是不是出汗能拍出毛孔的脏东西？能让皮肤firm吗？还有对身体对皮肤最好
的运动是什麽？是慢跑（40分钟+那种）？是打球？是游泳（这个我不会）？做操？瑜
伽（打算学）？太极拳（小时候会现在需要复习！）？走路？（这个很好很省汽油！我
买点小东西就走路1小时哈）。。。。。。。还有运动是不是一定要出汗才有效？
你来讲讲 |
x*********n
发帖数: 28013 | 2 你真弱。
皮肤紧致需要激素。
跑步之类的是有氧运动。
买一个heart monitor，心率保持在60%最高值，then you are done。 |
l****t
发帖数: 36289 | 3 心率保持在60%最高值怎么理解？
60%的时间保持在最高值？
保持在心率最高值的60%？
Or？
【在 x*********n 的大作中提到】
: 你真弱。
: 皮肤紧致需要激素。
: 跑步之类的是有氧运动。
: 买一个heart monitor，心率保持在60%最高值，then you are done。
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T*****E
发帖数: 1785 | 4 多喝水，多休息，保持好心态，其他都是浮云。
我太太从不运动，也不用护肤化妆品，皮肤好得很。不过最近心态不大好，皮肤就差一
些了。 |
x*********n
发帖数: 28013 | 5 最高值的60%。
这个去健身房就知道了，美国做什么事都要讲科学，精准，弄得跟教科书一样，减肥班
报一个，立马知道怎么回事了。
【在 l****t 的大作中提到】
: 心率保持在60%最高值怎么理解？
: 60%的时间保持在最高值？
: 保持在心率最高值的60%？
: Or？
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l****t
发帖数: 36289 | 6 那平时不动的时候相当于最高值的多少？
【在 x*********n 的大作中提到】
: 最高值的60%。
: 这个去健身房就知道了，美国做什么事都要讲科学，精准，弄得跟教科书一样，减肥班
: 报一个，立马知道怎么回事了。
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l****t
发帖数: 36289 | 7 嗯
我老喜欢这个说法
虽然我老睡得晚
但是其他还是比较容易做到的
【在 T*****E 的大作中提到】
: 多喝水，多休息，保持好心态，其他都是浮云。
: 我太太从不运动，也不用护肤化妆品，皮肤好得很。不过最近心态不大好，皮肤就差一
: 些了。
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l*******r
发帖数: 39279 | 8 既然是专业意见，还有经过validation,那我收藏了
【在 T*****E 的大作中提到】
: 多喝水，多休息，保持好心态，其他都是浮云。
: 我太太从不运动，也不用护肤化妆品，皮肤好得很。不过最近心态不大好，皮肤就差一
: 些了。
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r**********9
发帖数: 19633 | 9
保持好心态-----太重要了，心态不好伤肝毁肾，大脑分泌毒素 ：（ 我有惨痛教训
我现在每天10点以前睡觉，感觉很好
你老婆皮肤好是基因吧，这个遗传很重要的
多喝水---加强新陈代谢，我是这样做的
我。。。。。还是跑步好了，这个应该作为辅助
【在 T*****E 的大作中提到】
: 多喝水，多休息，保持好心态，其他都是浮云。
: 我太太从不运动，也不用护肤化妆品，皮肤好得很。不过最近心态不大好，皮肤就差一
: 些了。
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r**********9
发帖数: 19633 | 10
怎么保持心率？还不是运动吗？
【在 x*********n 的大作中提到】
: 你真弱。
: 皮肤紧致需要激素。
: 跑步之类的是有氧运动。
: 买一个heart monitor，心率保持在60%最高值，then you are done。
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l****t
发帖数: 36289 | 11 如果这个最高值的60%高于一般心率
而一个人总是保持这个高心率
那这人死得快
因为一个人一生的心脏跳动也是有数的（相对于自己）
跳多了劳损
延长生命的根本就是新陈代谢慢所以生命周期长
所以龟长寿
所以运动员没听说很长寿的
所以一动不如一静 |
r**********9
发帖数: 19633 | 12
呀，你适合练太极
【在 l****t 的大作中提到】
: 如果这个最高值的60%高于一般心率
: 而一个人总是保持这个高心率
: 那这人死得快
: 因为一个人一生的心脏跳动也是有数的（相对于自己）
: 跳多了劳损
: 延长生命的根本就是新陈代谢慢所以生命周期长
: 所以龟长寿
: 所以运动员没听说很长寿的
: 所以一动不如一静
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l*******r
发帖数: 39279 | 13 适度运动吧
【在 l****t 的大作中提到】
: 如果这个最高值的60%高于一般心率
: 而一个人总是保持这个高心率
: 那这人死得快
: 因为一个人一生的心脏跳动也是有数的（相对于自己）
: 跳多了劳损
: 延长生命的根本就是新陈代谢慢所以生命周期长
: 所以龟长寿
: 所以运动员没听说很长寿的
: 所以一动不如一静
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x*********n
发帖数: 28013 | 14 有一个表格，不同的人不一样的。
每个人的心脏强度不同，在一定负荷下，是最有效的。
我在gym骑车，spinning老师都是报zone，
zone1，心率负荷小，threshold阶段。
zone2，
zone3，
zone4，
red zone，就是几乎最高值，用老师的话，就是你嘴巴张开不断呼吸的状态。
zone3是最佳的状态，但是不同zone的配合有利于增加心脏强度。
【在 l****t 的大作中提到】
: 那平时不动的时候相当于最高值的多少？
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l****t
发帖数: 36289 | 15 我老的自行车，应该就是你这个spin，有8个档
我老定在5
就是一直蹬也没感觉那种
跟我老以前游泳一样
一直游2000m
也没啥感觉
主要是慢
【在 x*********n 的大作中提到】
: 有一个表格，不同的人不一样的。
: 每个人的心脏强度不同，在一定负荷下，是最有效的。
: 我在gym骑车，spinning老师都是报zone，
: zone1，心率负荷小，threshold阶段。
: zone2，
: zone3，
: zone4，
: red zone，就是几乎最高值，用老师的话，就是你嘴巴张开不断呼吸的状态。
: zone3是最佳的状态，但是不同zone的配合有利于增加心脏强度。
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x*********n
发帖数: 28013 | 16 一般在zone 5，老师只让我们呆3分钟。
不停地喘气，闭不上嘴的感觉。
spinning和自行车的差别在于spinning有惯性，你的脚是停不下来的。自行车可以轮子
转但是脚不动。spinning不行。
游泳我是不会的，来美国后学了5天，老师在岸上教的，一下就会了。当时不得不佩服
美国的科学，每一个步骤体会起来，太准确了。
【在 l****t 的大作中提到】
: 我老的自行车，应该就是你这个spin，有8个档
: 我老定在5
: 就是一直蹬也没感觉那种
: 跟我老以前游泳一样
: 一直游2000m
: 也没啥感觉
: 主要是慢
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l****t
发帖数: 36289 | 17 游泳还用教么
我老自己学的
一次就能游了
【在 x*********n 的大作中提到】
: 一般在zone 5，老师只让我们呆3分钟。
: 不停地喘气，闭不上嘴的感觉。
: spinning和自行车的差别在于spinning有惯性，你的脚是停不下来的。自行车可以轮子
: 转但是脚不动。spinning不行。
: 游泳我是不会的，来美国后学了5天，老师在岸上教的，一下就会了。当时不得不佩服
: 美国的科学，每一个步骤体会起来，太准确了。
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x*********n
发帖数: 28013 | 18 不是蛙泳吧？
我自由泳以前国内学了很久，不得要领，美国丫的教游泳都在岸上的，直接课本照着念
，我居然学会了。
美国人擅长工具，系统化，这个思想灌输各个方面，比如医学，就很系统。
【在 l****t 的大作中提到】
: 游泳还用教么
: 我老自己学的
: 一次就能游了
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l****t
发帖数: 36289 | 19 蛙泳和自由泳
你不懂中医吧
中医更系统
经络，听说过么？
【在 x*********n 的大作中提到】
: 不是蛙泳吧？
: 我自由泳以前国内学了很久，不得要领，美国丫的教游泳都在岸上的，直接课本照着念
: ，我居然学会了。
: 美国人擅长工具，系统化，这个思想灌输各个方面，比如医学，就很系统。
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r**********9
发帖数: 19633 | 20
我现在迷上中医了
食物养生，经络按摩都太有用啦
你试田中按摩了吗？我现在脸的下颌很清晰，比20多的时候脸型好太多了~~~~~
我要鼓动我bf买个新相机，这样可以照相监督我减肥啦 吼吼吼吼
【在 l****t 的大作中提到】
: 蛙泳和自由泳
: 你不懂中医吧
: 中医更系统
: 经络，听说过么？
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l****t
发帖数: 36289 | 21 就是搽油的时候呼拉两下简化的
效果不明显
因为我脸上没肉
就剩轮廓了。。。
【在 r**********9 的大作中提到】
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: 我现在迷上中医了
: 食物养生，经络按摩都太有用啦
: 你试田中按摩了吗？我现在脸的下颌很清晰，比20多的时候脸型好太多了~~~~~
: 我要鼓动我bf买个新相机，这样可以照相监督我减肥啦 吼吼吼吼
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x*********n
发帖数: 28013 | 22 问题是经络没有专业的文章写出来啊。
【在 l****t 的大作中提到】
: 蛙泳和自由泳
: 你不懂中医吧
: 中医更系统
: 经络，听说过么？
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l****t
发帖数: 36289 | 23 书都不知道有多少了
【在 x*********n 的大作中提到】
: 问题是经络没有专业的文章写出来啊。
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