X******2
发帖数: 5859 | 1 老夫最近学来两个保健操，比较适合长时间坐着的人。
一个是跟按摩师学的，那人半老徐娘却身材非常苗条却
又不显瘦弱，看着也年轻。她一直在做一个腰部活动的
操。动作很简单，就是两腿略站开，大幅度扭动前后腰
部，想象站着跟女人搞疯狂抽查百次即可。这个操运动
量很大，每天做两三次，两三个星期就可以见到腰身缩
减。一般人腰部长膘主要是因为腰部运动很少。此操还
有一个好处是可以疏通腹部憋着的气(由于长时间坐着)。
另一个是从一个老中医那里听来的，胸脑部舒血的，也
很简单。闭目略开双腿，手心微力捏空拳。想象着从身
体两侧各举一重物(比如哑铃)过头顶，举得越高越好。
举真的哑铃也可以，不要太重。举50至100次，每天多
做。可以帮助疏通胸部和头部的血液，对于有胸闷或是
心脏不好的人很有帮助。老夫由于高血压，时有胸闷气
上不来的感觉，做完此操感觉胸部特别开阔和通畅。 |
W**********g
发帖数: 3340 | 2 我练易筋经，什么都有了
【在 X******2 的大作中提到】
: 老夫最近学来两个保健操，比较适合长时间坐着的人。
: 一个是跟按摩师学的，那人半老徐娘却身材非常苗条却
: 又不显瘦弱，看着也年轻。她一直在做一个腰部活动的
: 操。动作很简单，就是两腿略站开，大幅度扭动前后腰
: 部，想象站着跟女人搞疯狂抽查百次即可。这个操运动
: 量很大，每天做两三次，两三个星期就可以见到腰身缩
: 减。一般人腰部长膘主要是因为腰部运动很少。此操还
: 有一个好处是可以疏通腹部憋着的气(由于长时间坐着)。
: 另一个是从一个老中医那里听来的，胸脑部舒血的，也
: 很简单。闭目略开双腿，手心微力捏空拳。想象着从身
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l*******r
发帖数: 39279 | 3 太赞了！
我决定立刻去买一对哑铃，边看电视边举哑铃
不过虽然您的描述很清楚，要是有视频示范更好些
【在 X******2 的大作中提到】
: 老夫最近学来两个保健操，比较适合长时间坐着的人。
: 一个是跟按摩师学的，那人半老徐娘却身材非常苗条却
: 又不显瘦弱，看着也年轻。她一直在做一个腰部活动的
: 操。动作很简单，就是两腿略站开，大幅度扭动前后腰
: 部，想象站着跟女人搞疯狂抽查百次即可。这个操运动
: 量很大，每天做两三次，两三个星期就可以见到腰身缩
: 减。一般人腰部长膘主要是因为腰部运动很少。此操还
: 有一个好处是可以疏通腹部憋着的气(由于长时间坐着)。
: 另一个是从一个老中医那里听来的，胸脑部舒血的，也
: 很简单。闭目略开双腿，手心微力捏空拳。想象着从身
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X******2
发帖数: 5859 | 4
我觉得看电视举哑铃的效果会差一点。
闭着眼睛在脑海中想象重物被举高有点练意
念的感觉，血液也容易跟着意念走动。眼睛
看着电视意念就会差一些。
这第二个操跟我以前听说的另一个操很类似。
就是两腿略开，单手臂绕着胳肢窝快速转圈。
同样可以使胸部头部加速通畅，但手臂容易
碰到周围的东西，手臂也容易受伤。
【在 l*******r 的大作中提到】
: 太赞了！
: 我决定立刻去买一对哑铃，边看电视边举哑铃
: 不过虽然您的描述很清楚，要是有视频示范更好些
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r**********9
发帖数: 19633 | 5 这个我很喜欢，有一点气功的意思
大妈我正在练习美容气功
你这个健体气功我试试 |
X******2
发帖数: 5859 | 6 大妈你快告诉老夫你家附近那个大华在哪里。
【在 r**********9 的大作中提到】
: 这个我很喜欢，有一点气功的意思
: 大妈我正在练习美容气功
: 你这个健体气功我试试
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r**********9
发帖数: 19633 | 7
你在西海岸吗？！
你自己去找按摩店foot massage的地方呀。
你要是在NY也行，法拉盛出来卖的挺多
【在 X******2 的大作中提到】
: 大妈你快告诉老夫你家附近那个大华在哪里。
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r**********9
发帖数: 19633 | 8
你在西海岸吗？！
你自己去找按摩店foot massage的地方呀。
你要是在NY也行，法拉盛出来卖的挺多
【在 X******2 的大作中提到】
: 大妈你快告诉老夫你家附近那个大华在哪里。
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X******2
发帖数: 5859 | 9 很多地方的马杀鸡搞不清楚她们什么路子。
现在网上reviews也看不到了。
【在 r**********9 的大作中提到】
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: 你在西海岸吗？！
: 你自己去找按摩店foot massage的地方呀。
: 你要是在NY也行，法拉盛出来卖的挺多
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X******2
发帖数: 5859 | 10 阶段性汇报下成果。
老夫现在基本没有呼吸时气上不来得感觉了。
这个举手操以举手之劳解决大问题啊，做完
以后浑身暖和，在冬天做真是合适。夏天的
话估计会出汗，应该可以帮助排毒。
【在 X******2 的大作中提到】
: 老夫最近学来两个保健操，比较适合长时间坐着的人。
: 一个是跟按摩师学的，那人半老徐娘却身材非常苗条却
: 又不显瘦弱，看着也年轻。她一直在做一个腰部活动的
: 操。动作很简单，就是两腿略站开，大幅度扭动前后腰
: 部，想象站着跟女人搞疯狂抽查百次即可。这个操运动
: 量很大，每天做两三次，两三个星期就可以见到腰身缩
: 减。一般人腰部长膘主要是因为腰部运动很少。此操还
: 有一个好处是可以疏通腹部憋着的气(由于长时间坐着)。
: 另一个是从一个老中医那里听来的，胸脑部舒血的，也
: 很简单。闭目略开双腿，手心微力捏空拳。想象着从身
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r**********9
发帖数: 19633 | 11
哈哈，你还是少到那种乌烟瘴气的地方去，别触了霉头。。。做鸡的都不干净；你小心
染病到时候绿卡体检过不了。。。。
【在 X******2 的大作中提到】
: 很多地方的马杀鸡搞不清楚她们什么路子。
: 现在网上reviews也看不到了。
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r**********9
发帖数: 19633 | 12
那我可得做你说的这个操。。。
教你一个美容操，让脸部丰润的。
1 吸气的时候鼓起两腮（憋气几秒）
2 呼气（自然吐气）的同时冥想自己脸孔变得鲜嫩
repeat以上动作36下
【在 X******2 的大作中提到】
: 阶段性汇报下成果。
: 老夫现在基本没有呼吸时气上不来得感觉了。
: 这个举手操以举手之劳解决大问题啊，做完
: 以后浑身暖和，在冬天做真是合适。夏天的
: 话估计会出汗，应该可以帮助排毒。
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X******2
发帖数: 5859 | 13 老夫早拿到绿卡了。
【在 r**********9 的大作中提到】
:
: 那我可得做你说的这个操。。。
: 教你一个美容操，让脸部丰润的。
: 1 吸气的时候鼓起两腮（憋气几秒）
: 2 呼气（自然吐气）的同时冥想自己脸孔变得鲜嫩
: repeat以上动作36下
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r**********9
发帖数: 19633 | 14
哈哈，恭喜。。。那你结婚了没？
【在 X******2 的大作中提到】
: 老夫早拿到绿卡了。
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X******2
发帖数: 5859 | 15 都快5年了，你还在恭喜。
【在 r**********9 的大作中提到】
:
: 哈哈，恭喜。。。那你结婚了没？
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l*******r
发帖数: 39279 | 16 我明天试试，呵呵
【在 X******2 的大作中提到】
: 阶段性汇报下成果。
: 老夫现在基本没有呼吸时气上不来得感觉了。
: 这个举手操以举手之劳解决大问题啊，做完
: 以后浑身暖和，在冬天做真是合适。夏天的
: 话估计会出汗，应该可以帮助排毒。
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r**********9
发帖数: 19633 | 17
结婚了还这么多花花肠子？结婚了就别瞎折腾了呗
【在 X******2 的大作中提到】
: 都快5年了，你还在恭喜。
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