z*********n
发帖数: 94654 | 1 老外，一点不肌肉，但是力量超级大
拉那些东西重量全在最后一格，拉起来简直像小孩玩一样
当然我离那个一辈子也达不到了
但是原理在那，有没有什么肌肉训练方法不必要为了肌肉美观而多付出
更多放在增加力量和耐力上的？肌肉顺便好看了副作用也不反对 |
a***a
发帖数: 40617 | 2 他是很快的拉还是很慢的拉
这2个区别非常大
如果比较快，就是爆发力好
你看武警，都干瘦，但是力量狂大
慢速是练体积的
【在 z*********n 的大作中提到】
: 老外，一点不肌肉，但是力量超级大
: 拉那些东西重量全在最后一格，拉起来简直像小孩玩一样
: 当然我离那个一辈子也达不到了
: 但是原理在那，有没有什么肌肉训练方法不必要为了肌肉美观而多付出
: 更多放在增加力量和耐力上的？肌肉顺便好看了副作用也不反对
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w********6
发帖数: 12977 | 3 如果练core strength，应该快还是慢呢？
【在 a***a 的大作中提到】
: 他是很快的拉还是很慢的拉
: 这2个区别非常大
: 如果比较快，就是爆发力好
: 你看武警，都干瘦，但是力量狂大
: 慢速是练体积的
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a***a
发帖数: 40617 | 4 应该比练体积快，但是又不能太快
练体积最常见的频率是311
比如卧推
推上去1，放下来3，然后停1
core 应该比这个要快一些
我觉得
【在 w********6 的大作中提到】
: 如果练core strength，应该快还是慢呢？
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w********6
发帖数: 12977 | |
a***a
发帖数: 40617 | 6 我觉得应该是在动作做到位的基础上尽量多的做reps
所以你做得快也没法实现上述目标
【在 w********6 的大作中提到】
: 恩，我们练的既不是爆发力，也不是体积，比较难
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