z*********n 发帖数: 94654 | 1 老外,一点不肌肉,但是力量超级大
拉那些东西重量全在最后一格,拉起来简直像小孩玩一样
当然我离那个一辈子也达不到了
但是原理在那,有没有什么肌肉训练方法不必要为了肌肉美观而多付出
更多放在增加力量和耐力上的?肌肉顺便好看了副作用也不反对 |
a***a 发帖数: 40617 | 2 他是很快的拉还是很慢的拉
这2个区别非常大
如果比较快,就是爆发力好
你看武警,都干瘦,但是力量狂大
慢速是练体积的
【在 z*********n 的大作中提到】 : 老外,一点不肌肉,但是力量超级大 : 拉那些东西重量全在最后一格,拉起来简直像小孩玩一样 : 当然我离那个一辈子也达不到了 : 但是原理在那,有没有什么肌肉训练方法不必要为了肌肉美观而多付出 : 更多放在增加力量和耐力上的?肌肉顺便好看了副作用也不反对
|
w********6 发帖数: 12977 | 3 如果练core strength,应该快还是慢呢?
【在 a***a 的大作中提到】 : 他是很快的拉还是很慢的拉 : 这2个区别非常大 : 如果比较快,就是爆发力好 : 你看武警,都干瘦,但是力量狂大 : 慢速是练体积的
|
a***a 发帖数: 40617 | 4 应该比练体积快,但是又不能太快
练体积最常见的频率是311
比如卧推
推上去1,放下来3,然后停1
core 应该比这个要快一些
我觉得
【在 w********6 的大作中提到】 : 如果练core strength,应该快还是慢呢?
|
w********6 发帖数: 12977 | |
a***a 发帖数: 40617 | 6 我觉得应该是在动作做到位的基础上尽量多的做reps
所以你做得快也没法实现上述目标
【在 w********6 的大作中提到】 : 恩,我们练的既不是爆发力,也不是体积,比较难
|