i*********5
发帖数: 19210 | 1 昨天赛后碰见一韩国人，我在自行车和跑步都超了他（但是他游泳，T１和T２都比我快
）。他跟我说游泳最好是用two-beat kick，我回来放狗搜了一下，第一个hit就是：
http://badig.com/2009/06/the-two-beat-kick/
有人这么游吗？花儿兄？台兄？横兄？ |
h******2
发帖数: 1498 | 2 it looks like an advanced technique. based on my experience, the single one
most important factor in swimming is to maintain a body position that
minimizes drag.
because of the high viscosity of water, a slight change in body alignment
can have a huge impact on your speed. ideally, the entire body, from head
to toe, should be 100% horizontal and rigid, so the area of resistance is
minimized. to maintain that perfect alignment takes years of training and
adjustment (just like finding the perfe |
i*********5
发帖数: 19210 | 3 yes, that's exactly the goal of two-beat kick. it's better than 4-beat kick
or no kick at all. i'll have to try it out later this week.
one
going
【在 h******2 的大作中提到】
: it looks like an advanced technique. based on my experience, the single one
: most important factor in swimming is to maintain a body position that
: minimizes drag.
: because of the high viscosity of water, a slight change in body alignment
: can have a huge impact on your speed. ideally, the entire body, from head
: to toe, should be 100% horizontal and rigid, so the area of resistance is
: minimized. to maintain that perfect alignment takes years of training and
: adjustment (just like finding the perfe
|
i*********5
发帖数: 19210 | 4 这鬼子的two-beat kick freestyle游的很好看： |
j*****n
发帖数: 943 | 5 我试了好久了。腿打两下怎么也浮不起来，streamline很差。其实
你如果穿上websuit，应该腿的位置就比较接近水平了。以你长期
骑车锻炼的结实的小腰板，保持腰部的平直应该不是大问题。
这有一个网站讲如何swim smooth。youtube上也有很多它的
video.
http://swimsmooth.com/
【在 i*********5 的大作中提到】
: 这鬼子的two-beat kick freestyle游的很好看：
|
i*********5
发帖数: 19210 | 6 http://www.swimsmooth.com/
和
http://www.goswim.tv/
我都经常看，有时侯回头看以前看过的也回有新的体会。
我这两次比赛是腿都基本上没有打水。有wetsuit下半身就完全浮起来了，比在游泳池
里容易多了。
【在 j*****n 的大作中提到】
: 我试了好久了。腿打两下怎么也浮不起来，streamline很差。其实
: 你如果穿上websuit，应该腿的位置就比较接近水平了。以你长期
: 骑车锻炼的结实的小腰板，保持腰部的平直应该不是大问题。
: 这有一个网站讲如何swim smooth。youtube上也有很多它的
: video.
: http://swimsmooth.com/
|
R*****s
发帖数: 41236 | 7 俺现在自由泳也是乱游， 游不快， 还得慢慢练。。 |
i*********5
发帖数: 19210 | 8 花了整整11个月才琢磨出来。（当然，中间有半年在冬眠。） |
t**7
发帖数: 94 | 9
烙铁悟性高！
我也想学 two-beat kick. 昨天在游泳池，看到masters 的高手，25yard de 池子只用
挥14次臂。问教练为什么，他说swimmer的kick非常好。我有点糊涂了，不是说kicking
不是主要的
propel force 吗？
【在 i*********5 的大作中提到】
: 花了整整11个月才琢磨出来。（当然，中间有半年在冬眠。）
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i*********5
发帖数: 19210 | 10 如果不打算比赛短距离，就不用kick得太狠。对tri来说，２-beat kick最合适，保持
平衡，帮助rotate，又不会把腿累坏了（别忘了，还要骑车和跑步）。
你看上面那个视频，９个stroke就游过去了。
kicking
【在 t**7 的大作中提到】
:
: 烙铁悟性高！
: 我也想学 two-beat kick. 昨天在游泳池，看到masters 的高手，25yard de 池子只用
: 挥14次臂。问教练为什么，他说swimmer的kick非常好。我有点糊涂了，不是说kicking
: 不是主要的
: propel force 吗？
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l*********n
发帖数: 831 | 11 非常敬佩IRONMAN2015，对三项的热爱（FB上24/7的来者不拒式的三项答疑），对版员
的热情帮助（给版员花钱办杂志），还有对技术这种刻苦的钻研。
真是佩服佩服，你让三项变得更POPULAR了。 |
l*********n
发帖数: 831 | 12 他的手在前面时候可以放很久。。。
如果我那样很快就沉下去了。
自由泳传统踢腿讲究踢出水花，可是这种是不踢水花的。
还有，同样25YARDS，划臂次数越少，那呼吸的机会和次数也少，不憋的慌？？
自由泳游得累的，使劲的，都是姿势不对的。越使劲越累，越慢。
【在 i*********5 的大作中提到】
: 这鬼子的two-beat kick freestyle游的很好看：
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i*********5
发帖数: 19210 | 13 你这高帽子给我戴的，不好意思，不好意思。
我比较喜欢这个与人讨论，共同学习，共同进步的过程。
三项嘛，一定要人多一起玩才有意思。让我们一起努力把跑版，车版，泳版都变成三项
全能版！哈哈哈！
（小龙，你同意吗？）
【在 l*********n 的大作中提到】
: 非常敬佩IRONMAN2015，对三项的热爱（FB上24/7的来者不拒式的三项答疑），对版员
: 的热情帮助（给版员花钱办杂志），还有对技术这种刻苦的钻研。
: 真是佩服佩服，你让三项变得更POPULAR了。
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i*********5
发帖数: 19210 | 14 你最后一句总结得很对。不过大部分人都要经过这个过程。
9次打水游25米我们大多数人可能怎么练都练不出来。并且他这也只是刻意追求最少
srtoke count，真正游长距离时肯定没有优势。我刚贴的孙杨的1500世界纪录视频里，
他是每50米27个strokes，就是约13/14每25米。但是他还有身高优势（1.98 m ，
6 ft 6 in），所以我们在游长距离时能保持20个左右应该就很不错了。
你说你的手在前面放不了那么久，可能是跟划水力度和效率有关系。我以前划水没现在
好，所以也只有靠高频多划水来弥补。等划水练好了，自然就可以放慢节奏。
划水首先一定要rotate和stretch够，把手尽量伸长。我的教练总打比方说长船始终比
短船跑得快。划水的三个过程都要做好：catch water，pull，push（最后是recovery
）。
我也是新手，现在只能想到这些。请高手补充。
【在 l*********n 的大作中提到】
: 他的手在前面时候可以放很久。。。
: 如果我那样很快就沉下去了。
: 自由泳传统踢腿讲究踢出水花，可是这种是不踢水花的。
: 还有，同样25YARDS，划臂次数越少，那呼吸的机会和次数也少，不憋的慌？？
: 自由泳游得累的，使劲的，都是姿势不对的。越使劲越累，越慢。
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