m****i
发帖数: 1980 | 1 星期五下了一天的雨，俺就偷懒了一天，下班还去了happy hour花天酒地。。。
看到天气预报说：星期六下雨，星期天下雨，星期一下雨，星期二下雨，星期三下雨，
星期四下雨，NND，本来打算周末零时报佛脚跑个long run，自打1月24日拉伤小腿就没
怎么跑，最远距离大概就是个无比慢的半马，但是下个周日27日有个一年前就报了名的
全马，本来因为受伤无法训练想到这个全马大概六小时也跑不完，而且都不知道自己是
否还跑的下来？就很沮丧，但是上周得知我老板的劳工（那个每年都参加数个IM的大牛
）因为训练受伤，2009年在CIM辛苦熬来的Boston qualification，他盼望多年的
Boston全马大概只能靠走了，于是俺的心理好受了很多（sorry阿，这样好象不太nice）
so,下雨跑不成long run，我又特烦在跑步机熬long run，于是就蒙生了尝试一把
indoor-tri的想法。。。
一觉睡到快两点，起来后很花了点时间才把游泳骑车跑步的装备都搜到一块，然后塞了
两个bagle就去了24hrsfitness。
三点十五分下水，一看很沮丧，每条泳道都有三-到四个人，这不算什么，沮丧的是每
条线里都有个奶奶或者爷爷用及其及其慢的速度蛙泳或者仰泳。。。于是我的30个
laps每25yard要停很久，搞的1500yard居然用了75分钟。。。出水的时候四点半。
因为慢，而且break大长太多，出水后觉得自己没什么疲劳感，基本上很fresh，本来想
直接去骑车，但是漂白水实在是不洗不行，于是洗澡，然后又回了数个text message，
大概五点过点才开始骑车，当时觉得不累，就是洗澡后很放松，人懒懒的，只好用很猛
的音乐来把自己震醒。。。
因为知道自己大概很难spinning长时间，想想就练爬坡吧，把车调到hill plus就开始
了，骑了24迈，65分钟，感觉还好就是最后非常非常的饿，真是疏忽没有带Gu，跑步就
会带今天居然给忘记了，本来打算骑车后跑个10K的，当在跑步机上开始跑的时候，才
真正体会到在游泳和骑车之后再跑步真的是很不fun啊，第一个迈我都觉得自己好像撞
墙了，那种感觉和第一次跑20迈，在mile18撞墙的感觉一样，然后因为很饿，觉得很
weak，于是就把目标改成了5K，这个5K真是漫长，基本上可以和自己人生第一个5k的感
觉相比，但是更辛苦，因为很饿，开始头疼，知道大概是低血糖的原因了，熬阿熬到了
2迈，最后那一迈真是觉得漫长阿，然后心理彻底的被征服了，那就是IM是真正的
hardcore！！！以前只是觉得他们很牛，现在在知道人家不仅仅是牛，简直就是牛得无
可置疑，牛的一塌糊涂，牛的无与伦比，牛到底了！！！
大概7点15跑完，回到locker room觉得自己居然很昏沉沉的可以see star了，赶紧坐下
，然后开始出冷汗，心里很清楚这不应该是训练强度和运动量的问题，是因为没有及时
补充体能，洗澡的时候真的很怕自己会昏到，这么辛苦的感觉还是人生第一次，看来吃
是第一位的，开车回到家，第一件事就是开冰箱然后摊在沙发上灌下一大桶mussle
milk，已经晚上八点了。从出门到回家5个小时，除去洗澡时间大概运动三个小时。
和自己以前的训练经历相比，觉得还是小三对全面体能的要求高，这比跑20迈要辛苦多
了。而且自己的这次尝试还没有时间的限制，很放松的，都这么辛苦。。。
summary:
swimming 1500yard
biking: 24 miles
running: 5K
向全铁敬礼！ |
h******2
发帖数: 1498 | 2 你这个是没有及时补充营养造成的。全马都跑了，sprint也就是个warm up。回头换个
好点的gym，周末早上再试试。
（24fitness的游泳池实在不敢恭维，我游过一次，泳裤就废了：游完以后，所有的缝
合处的线都变成白色的，而且那个池水整个就是有机物和氯气的混合味道。） |
j*****n
发帖数: 943 | 3 你真行，俺室内只试过两次sprint。冲玩澡基本就想回家睡觉了。另外感觉stationary
bike跟室外骑车挺不一样。你用多大的resistance?
nice）
【在 m****i 的大作中提到】
: 星期五下了一天的雨，俺就偷懒了一天，下班还去了happy hour花天酒地。。。
: 看到天气预报说：星期六下雨，星期天下雨，星期一下雨，星期二下雨，星期三下雨，
: 星期四下雨，NND，本来打算周末零时报佛脚跑个long run，自打1月24日拉伤小腿就没
: 怎么跑，最远距离大概就是个无比慢的半马，但是下个周日27日有个一年前就报了名的
: 全马，本来因为受伤无法训练想到这个全马大概六小时也跑不完，而且都不知道自己是
: 否还跑的下来？就很沮丧，但是上周得知我老板的劳工（那个每年都参加数个IM的大牛
: ）因为训练受伤，2009年在CIM辛苦熬来的Boston qualification，他盼望多年的
: Boston全马大概只能靠走了，于是俺的心理好受了很多（sorry阿，这样好象不太nice）
: so,下雨跑不成long run，我又特烦在跑步机熬long run，于是就蒙生了尝试一把
: indoor-tri的想法。。。
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m****i
发帖数: 1980 | 4 正在寻找大池子，希望能在公司附近找一个，然后早上上班前去游，但是我上班时间太
早，最晚
七点要到办公室，如果要把游泳放到早上，那估计我4点钟就要起床了。
24HRS实在太脏，水浑浊的都看不清几尺外，一出水不过不好好的洗皮肤就会非常的痒
，每次去那
里游泳我都得把心态摆到豁出去的状态才行。
【在 h******2 的大作中提到】
: 你这个是没有及时补充营养造成的。全马都跑了，sprint也就是个warm up。回头换个
: 好点的gym，周末早上再试试。
: （24fitness的游泳池实在不敢恭维，我游过一次，泳裤就废了：游完以后，所有的缝
: 合处的线都变成白色的，而且那个池水整个就是有机物和氯气的混合味道。）
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m****i
发帖数: 1980 | 5 没错，游泳结束后洗澡，然后就有了很放松的感觉很想收摊回家了。。。
本来如果去另外一24HRS就有SPINNING ROOM，但是因为担心自己开车开着开着就回家了
，所以就
STATIONARY BIKE上骑的，我不记得阻力多大了，反正就选HILL PLUS，一个大坡接一个
，不好的
是不能站起来骑，所以就算我昨天穿了有垫子BIKE SHORTS，偶的BUTT今天还是很疼。
。。
stationary
【在 j*****n 的大作中提到】
: 你真行，俺室内只试过两次sprint。冲玩澡基本就想回家睡觉了。另外感觉stationary
: bike跟室外骑车挺不一样。你用多大的resistance?
:
: nice）
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t**7
发帖数: 94 | 6 佩服毅力！ 室内biking 65min 很厉害。
学习了muscle milk, 下回也要尝一尝。thanks! |
m****i
发帖数: 1980 | 7 报告一下后记：
昨天本来很累，但是HIGH到不行，兴奋到半夜三点，早上还很早就醒了，但是中午就困
死了，然后就在窗外的下雨声中睡觉一下午，下雨天睡觉是我最喜欢的事情之一，哈!
今天的感觉一切都好，就是俺的BUTT好疼啊，这大概是因为STATIONARY BIKE只能坐着
，没办法站着的原因，我还是穿了GEL的BIKING SHORTS，要不然今天大概连左 凳子都
难。。。
不知道什么时候才能练习到骑车几小时BUTT都没什么不爽的。。。 |
m******r
发帖数: 9604 | 8 再跑5k就是olympic tri了。看好米亚米！
nice）
【在 m****i 的大作中提到】
: 星期五下了一天的雨，俺就偷懒了一天，下班还去了happy hour花天酒地。。。
: 看到天气预报说：星期六下雨，星期天下雨，星期一下雨，星期二下雨，星期三下雨，
: 星期四下雨，NND，本来打算周末零时报佛脚跑个long run，自打1月24日拉伤小腿就没
: 怎么跑，最远距离大概就是个无比慢的半马，但是下个周日27日有个一年前就报了名的
: 全马，本来因为受伤无法训练想到这个全马大概六小时也跑不完，而且都不知道自己是
: 否还跑的下来？就很沮丧，但是上周得知我老板的劳工（那个每年都参加数个IM的大牛
: ）因为训练受伤，2009年在CIM辛苦熬来的Boston qualification，他盼望多年的
: Boston全马大概只能靠走了，于是俺的心理好受了很多（sorry阿，这样好象不太nice）
: so,下雨跑不成long run，我又特烦在跑步机熬long run，于是就蒙生了尝试一把
: indoor-tri的想法。。。
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i*********5
发帖数: 19210 | 9 赞！
如果没有准备好，建议放弃这个全马。我３周前跑个半马都撞墙了。当然妹妹可能很强
大！记住，真要去了，不要勉强自己，跑不完也无所谓，DNF也可以，但千万不要受伤
，一旦受伤这个season就玩完了。
另外，你的butt会习惯的。并且真正骑车时，你可以没过一会站起来一下，给butt透透
气。Your butt will thank you for that! |
i*********5
发帖数: 19210 | 10 我去年的一条全新的Speedo Jammer在游了三个月后就变成纱布了，是不是也跟游泳池
的水质有关？还是我保养的不够好？大家每次游完后都如何处理？
【在 h******2 的大作中提到】
: 你这个是没有及时补充营养造成的。全马都跑了，sprint也就是个warm up。回头换个
: 好点的gym，周末早上再试试。
: （24fitness的游泳池实在不敢恭维，我游过一次，泳裤就废了：游完以后，所有的缝
: 合处的线都变成白色的，而且那个池水整个就是有机物和氯气的混合味道。）
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j***y
发帖数: 5098 | 11 没事，
我现在都是穿着纱布游的。。。
【在 i*********5 的大作中提到】
: 我去年的一条全新的Speedo Jammer在游了三个月后就变成纱布了，是不是也跟游泳池
: 的水质有关？还是我保养的不够好？大家每次游完后都如何处理？
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j***y
发帖数: 5098 | 12 赞，
会长V5。。。
nice）
【在 m****i 的大作中提到】
: 星期五下了一天的雨，俺就偷懒了一天，下班还去了happy hour花天酒地。。。
: 看到天气预报说：星期六下雨，星期天下雨，星期一下雨，星期二下雨，星期三下雨，
: 星期四下雨，NND，本来打算周末零时报佛脚跑个long run，自打1月24日拉伤小腿就没
: 怎么跑，最远距离大概就是个无比慢的半马，但是下个周日27日有个一年前就报了名的
: 全马，本来因为受伤无法训练想到这个全马大概六小时也跑不完，而且都不知道自己是
: 否还跑的下来？就很沮丧，但是上周得知我老板的劳工（那个每年都参加数个IM的大牛
: ）因为训练受伤，2009年在CIM辛苦熬来的Boston qualification，他盼望多年的
: Boston全马大概只能靠走了，于是俺的心理好受了很多（sorry阿，这样好象不太nice）
: so,下雨跑不成long run，我又特烦在跑步机熬long run，于是就蒙生了尝试一把
: indoor-tri的想法。。。
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m****i
发帖数: 1980 | 13 你的建议很好，我也在考虑，问题不是怕跑的过程痛苦，我最担心的是旧伤没好又填新
伤，每次受伤基本上都要off一两个月甚至三个月。。。想想如果如此就太不值得坚持
去跑了。但是不跑又不甘心，在考虑是不是改成半马？说来话长： 2010年85刀报的半
马，然后2010年三月受伤，加25到延期到今年，去年9月组委会要求我确认注册，当时
正是准备全马的全胜期，劲头很高，于是再追加25刀升级到今年的全马，谁知道12月5
日跑完CIM，修正一个月，1月8日跑了今年的第一个20迈，然后回国休假，一月底拉伤
小腿，至今没好利索，于是训练全部泡汤。。。我也可以再让医生出个证明再次延期到
明年，但是觉得很不好意思，也许会和组委会商量下看能不能降级到半马。
这个oakland看来和我无缘，总是觉得很强求的感觉，这次硬着头皮出战，以后不会再
考虑这个比赛了。。。
【在 i*********5 的大作中提到】
: 赞！
: 如果没有准备好，建议放弃这个全马。我３周前跑个半马都撞墙了。当然妹妹可能很强
: 大！记住，真要去了，不要勉强自己，跑不完也无所谓，DNF也可以，但千万不要受伤
: ，一旦受伤这个season就玩完了。
: 另外，你的butt会习惯的。并且真正骑车时，你可以没过一会站起来一下，给butt透透
: 气。Your butt will thank you for that!
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m****i
发帖数: 1980 | 14 原来如此。。。
话说我在游泳池碰到个男的，好像是东欧人，穿着一条非常非常松的，几乎都挂不住的
see-through的泳裤，还经常游一段时间就跑上去（不知道是干什么？上洗手间？） 简
直不忍目睹，我还以为他可能是暴露狂的pervert,原来是想节约不想浪费钱更新游泳裤
。。。
如有擂同纯属巧合请勿对号入座哈！
【在 j***y 的大作中提到】
: 没事，
: 我现在都是穿着纱布游的。。。
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i*********5
发帖数: 19210 | 15 Hahaha... Jekky, is that you?
【在 m****i 的大作中提到】
: 原来如此。。。
: 话说我在游泳池碰到个男的，好像是东欧人，穿着一条非常非常松的，几乎都挂不住的
: see-through的泳裤，还经常游一段时间就跑上去（不知道是干什么？上洗手间？） 简
: 直不忍目睹，我还以为他可能是暴露狂的pervert,原来是想节约不想浪费钱更新游泳裤
: 。。。
: 如有擂同纯属巧合请勿对号入座哈！
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j***y
发帖数: 5098 | 16 sigh，
我等中年wsn容易吗。。。
【在 i*********5 的大作中提到】
: Hahaha... Jekky, is that you?
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j*****n
发帖数: 943 | 17 俺bike的中期目标就是练成金刚腚。话说真难啊，每次都痛，
下来stationary bike一瘸一拐的。
【在 i*********5 的大作中提到】
: 赞！
: 如果没有准备好，建议放弃这个全马。我３周前跑个半马都撞墙了。当然妹妹可能很强
: 大！记住，真要去了，不要勉强自己，跑不完也无所谓，DNF也可以，但千万不要受伤
: ，一旦受伤这个season就玩完了。
: 另外，你的butt会习惯的。并且真正骑车时，你可以没过一会站起来一下，给butt透透
: 气。Your butt will thank you for that!
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j*****n
发帖数: 943 | 18 我用的是speedo endurance jammer。用了的都说好。
我都用了一年了(9000y/w)，还没成纱网呢。用过后用
gym的沐浴露洗一下然后甩干。没特殊保养。
【在 j***y 的大作中提到】
: sigh，
: 我等中年wsn容易吗。。。
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j***y
发帖数: 5098 | 19 俺买的国产货，50￥，
看来是不一样
【在 j*****n 的大作中提到】
: 我用的是speedo endurance jammer。用了的都说好。
: 我都用了一年了(9000y/w)，还没成纱网呢。用过后用
: gym的沐浴露洗一下然后甩干。没特殊保养。
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j*****n
发帖数: 943 | 20 俺原来每次回国也都带泳裤回来，便宜。后来发现其实不划算。
2，3个月就不成了，中间如果再泡泡jacuzzi，2个月到头就
黑的变白的，窗帘变纱窗了。你要买的的话最好试试或者买大
一点的。endurance系列的织数比较高，弹性比一般的小。
【在 j***y 的大作中提到】
: 俺买的国产货，50￥，
: 看来是不一样
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j***y
发帖数: 5098 | 21 被你忽悠了，
昨天花了28大刀在易趣上买了一个。。。
【在 j*****n 的大作中提到】
: 我用的是speedo endurance jammer。用了的都说好。
: 我都用了一年了(9000y/w)，还没成纱网呢。用过后用
: gym的沐浴露洗一下然后甩干。没特殊保养。
|
j*****n
发帖数: 943 | 22 刚把你忽悠了，我也又买了一个。把原来的给丢了。现世报啊。
【在 j***y 的大作中提到】
: 被你忽悠了，
: 昨天花了28大刀在易趣上买了一个。。。
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t**7
发帖数: 94 | 23
男女不平等啊，男的穿上网纱就是变态暴露狂，女的网纱再来个回眸一笑那可是魅力无
边啊。
【在 m****i 的大作中提到】
: 原来如此。。。
: 话说我在游泳池碰到个男的，好像是东欧人，穿着一条非常非常松的，几乎都挂不住的
: see-through的泳裤，还经常游一段时间就跑上去（不知道是干什么？上洗手间？） 简
: 直不忍目睹，我还以为他可能是暴露狂的pervert,原来是想节约不想浪费钱更新游泳裤
: 。。。
: 如有擂同纯属巧合请勿对号入座哈！
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