m****i 发帖数: 1980 | 1 星期五下了一天的雨,俺就偷懒了一天,下班还去了happy hour花天酒地。。。
看到天气预报说:星期六下雨,星期天下雨,星期一下雨,星期二下雨,星期三下雨,
星期四下雨,NND,本来打算周末零时报佛脚跑个long run,自打1月24日拉伤小腿就没
怎么跑,最远距离大概就是个无比慢的半马,但是下个周日27日有个一年前就报了名的
全马,本来因为受伤无法训练想到这个全马大概六小时也跑不完,而且都不知道自己是
否还跑的下来?就很沮丧,但是上周得知我老板的劳工(那个每年都参加数个IM的大牛
)因为训练受伤,2009年在CIM辛苦熬来的Boston qualification,他盼望多年的
Boston全马大概只能靠走了,于是俺的心理好受了很多(sorry阿,这样好象不太nice)
so,下雨跑不成long run,我又特烦在跑步机熬long run,于是就蒙生了尝试一把
indoor-tri的想法。。。
一觉睡到快两点,起来后很花了点时间才把游泳骑车跑步的装备都搜到一块,然后塞了
两个bagle就去了24hrsfitness。
三点十五分下水,一看很沮丧,每条泳道都有三-到四个人,这不算什么,沮丧的是每
条线里都有个奶奶或者爷爷用及其及其慢的速度蛙泳或者仰泳。。。于是我的30个
laps每25yard要停很久,搞的1500yard居然用了75分钟。。。出水的时候四点半。
因为慢,而且break大长太多,出水后觉得自己没什么疲劳感,基本上很fresh,本来想
直接去骑车,但是漂白水实在是不洗不行,于是洗澡,然后又回了数个text message,
大概五点过点才开始骑车,当时觉得不累,就是洗澡后很放松,人懒懒的,只好用很猛
的音乐来把自己震醒。。。
因为知道自己大概很难spinning长时间,想想就练爬坡吧,把车调到hill plus就开始
了,骑了24迈,65分钟,感觉还好就是最后非常非常的饿,真是疏忽没有带Gu,跑步就
会带今天居然给忘记了,本来打算骑车后跑个10K的,当在跑步机上开始跑的时候,才
真正体会到在游泳和骑车之后再跑步真的是很不fun啊,第一个迈我都觉得自己好像撞
墙了,那种感觉和第一次跑20迈,在mile18撞墙的感觉一样,然后因为很饿,觉得很
weak,于是就把目标改成了5K,这个5K真是漫长,基本上可以和自己人生第一个5k的感
觉相比,但是更辛苦,因为很饿,开始头疼,知道大概是低血糖的原因了,熬阿熬到了
2迈,最后那一迈真是觉得漫长阿,然后心理彻底的被征服了,那就是IM是真正的
hardcore!!!以前只是觉得他们很牛,现在在知道人家不仅仅是牛,简直就是牛得无
可置疑,牛的一塌糊涂,牛的无与伦比,牛到底了!!!
大概7点15跑完,回到locker room觉得自己居然很昏沉沉的可以see star了,赶紧坐下
,然后开始出冷汗,心里很清楚这不应该是训练强度和运动量的问题,是因为没有及时
补充体能,洗澡的时候真的很怕自己会昏到,这么辛苦的感觉还是人生第一次,看来吃
是第一位的,开车回到家,第一件事就是开冰箱然后摊在沙发上灌下一大桶mussle
milk,已经晚上八点了。从出门到回家5个小时,除去洗澡时间大概运动三个小时。
和自己以前的训练经历相比,觉得还是小三对全面体能的要求高,这比跑20迈要辛苦多
了。而且自己的这次尝试还没有时间的限制,很放松的,都这么辛苦。。。
summary:
swimming 1500yard
biking: 24 miles
running: 5K
向全铁敬礼! |
h******2 发帖数: 1498 | 2 你这个是没有及时补充营养造成的。全马都跑了,sprint也就是个warm up。回头换个
好点的gym,周末早上再试试。
(24fitness的游泳池实在不敢恭维,我游过一次,泳裤就废了:游完以后,所有的缝
合处的线都变成白色的,而且那个池水整个就是有机物和氯气的混合味道。) |
j*****n 发帖数: 943 | 3 你真行,俺室内只试过两次sprint。冲玩澡基本就想回家睡觉了。另外感觉stationary
bike跟室外骑车挺不一样。你用多大的resistance?
nice)
【在 m****i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 星期五下了一天的雨,俺就偷懒了一天,下班还去了happy hour花天酒地。。。 : 看到天气预报说:星期六下雨,星期天下雨,星期一下雨,星期二下雨,星期三下雨, : 星期四下雨,NND,本来打算周末零时报佛脚跑个long run,自打1月24日拉伤小腿就没 : 怎么跑,最远距离大概就是个无比慢的半马,但是下个周日27日有个一年前就报了名的 : 全马,本来因为受伤无法训练想到这个全马大概六小时也跑不完,而且都不知道自己是 : 否还跑的下来?就很沮丧,但是上周得知我老板的劳工(那个每年都参加数个IM的大牛 : )因为训练受伤,2009年在CIM辛苦熬来的Boston qualification,他盼望多年的 : Boston全马大概只能靠走了,于是俺的心理好受了很多(sorry阿,这样好象不太nice) : so,下雨跑不成long run,我又特烦在跑步机熬long run,于是就蒙生了尝试一把 : indoor-tri的想法。。。
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m****i 发帖数: 1980 | 4 正在寻找大池子,希望能在公司附近找一个,然后早上上班前去游,但是我上班时间太
早,最晚
七点要到办公室,如果要把游泳放到早上,那估计我4点钟就要起床了。
24HRS实在太脏,水浑浊的都看不清几尺外,一出水不过不好好的洗皮肤就会非常的痒
,每次去那
里游泳我都得把心态摆到豁出去的状态才行。
【在 h******2 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 你这个是没有及时补充营养造成的。全马都跑了,sprint也就是个warm up。回头换个 : 好点的gym,周末早上再试试。 : (24fitness的游泳池实在不敢恭维,我游过一次,泳裤就废了:游完以后,所有的缝 : 合处的线都变成白色的,而且那个池水整个就是有机物和氯气的混合味道。)
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m****i 发帖数: 1980 | 5 没错,游泳结束后洗澡,然后就有了很放松的感觉很想收摊回家了。。。
本来如果去另外一24HRS就有SPINNING ROOM,但是因为担心自己开车开着开着就回家了
,所以就
STATIONARY BIKE上骑的,我不记得阻力多大了,反正就选HILL PLUS,一个大坡接一个
,不好的
是不能站起来骑,所以就算我昨天穿了有垫子BIKE SHORTS,偶的BUTT今天还是很疼。
。。
stationary
【在 j*****n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 你真行,俺室内只试过两次sprint。冲玩澡基本就想回家睡觉了。另外感觉stationary : bike跟室外骑车挺不一样。你用多大的resistance? : : nice)
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t**7 发帖数: 94 | 6 佩服毅力! 室内biking 65min 很厉害。
学习了muscle milk, 下回也要尝一尝。thanks! |
m****i 发帖数: 1980 | 7 报告一下后记:
昨天本来很累,但是HIGH到不行,兴奋到半夜三点,早上还很早就醒了,但是中午就困
死了,然后就在窗外的下雨声中睡觉一下午,下雨天睡觉是我最喜欢的事情之一,哈!
今天的感觉一切都好,就是俺的BUTT好疼啊,这大概是因为STATIONARY BIKE只能坐着
,没办法站着的原因,我还是穿了GEL的BIKING SHORTS,要不然今天大概连左 凳子都
难。。。
不知道什么时候才能练习到骑车几小时BUTT都没什么不爽的。。。 |
m******r 发帖数: 9604 | 8 再跑5k就是olympic tri了。看好米亚米!
nice)
【在 m****i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 星期五下了一天的雨,俺就偷懒了一天,下班还去了happy hour花天酒地。。。 : 看到天气预报说:星期六下雨,星期天下雨,星期一下雨,星期二下雨,星期三下雨, : 星期四下雨,NND,本来打算周末零时报佛脚跑个long run,自打1月24日拉伤小腿就没 : 怎么跑,最远距离大概就是个无比慢的半马,但是下个周日27日有个一年前就报了名的 : 全马,本来因为受伤无法训练想到这个全马大概六小时也跑不完,而且都不知道自己是 : 否还跑的下来?就很沮丧,但是上周得知我老板的劳工(那个每年都参加数个IM的大牛 : )因为训练受伤,2009年在CIM辛苦熬来的Boston qualification,他盼望多年的 : Boston全马大概只能靠走了,于是俺的心理好受了很多(sorry阿,这样好象不太nice) : so,下雨跑不成long run,我又特烦在跑步机熬long run,于是就蒙生了尝试一把 : indoor-tri的想法。。。
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i*********5 发帖数: 19210 | 9 赞!
如果没有准备好,建议放弃这个全马。我3周前跑个半马都撞墙了。当然妹妹可能很强
大!记住,真要去了,不要勉强自己,跑不完也无所谓,DNF也可以,但千万不要受伤
,一旦受伤这个season就玩完了。
另外,你的butt会习惯的。并且真正骑车时,你可以没过一会站起来一下,给butt透透
气。Your butt will thank you for that! |
i*********5 发帖数: 19210 | 10 我去年的一条全新的Speedo Jammer在游了三个月后就变成纱布了,是不是也跟游泳池
的水质有关?还是我保养的不够好?大家每次游完后都如何处理?
【在 h******2 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 你这个是没有及时补充营养造成的。全马都跑了,sprint也就是个warm up。回头换个 : 好点的gym,周末早上再试试。 : (24fitness的游泳池实在不敢恭维,我游过一次,泳裤就废了:游完以后,所有的缝 : 合处的线都变成白色的,而且那个池水整个就是有机物和氯气的混合味道。)
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j***y 发帖数: 5098 | 11 没事,
我现在都是穿着纱布游的。。。
【在 i*********5 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我去年的一条全新的Speedo Jammer在游了三个月后就变成纱布了,是不是也跟游泳池 : 的水质有关?还是我保养的不够好?大家每次游完后都如何处理?
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j***y 发帖数: 5098 | 12 赞,
会长V5。。。
nice)
【在 m****i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 星期五下了一天的雨,俺就偷懒了一天,下班还去了happy hour花天酒地。。。 : 看到天气预报说:星期六下雨,星期天下雨,星期一下雨,星期二下雨,星期三下雨, : 星期四下雨,NND,本来打算周末零时报佛脚跑个long run,自打1月24日拉伤小腿就没 : 怎么跑,最远距离大概就是个无比慢的半马,但是下个周日27日有个一年前就报了名的 : 全马,本来因为受伤无法训练想到这个全马大概六小时也跑不完,而且都不知道自己是 : 否还跑的下来?就很沮丧,但是上周得知我老板的劳工(那个每年都参加数个IM的大牛 : )因为训练受伤,2009年在CIM辛苦熬来的Boston qualification,他盼望多年的 : Boston全马大概只能靠走了,于是俺的心理好受了很多(sorry阿,这样好象不太nice) : so,下雨跑不成long run,我又特烦在跑步机熬long run,于是就蒙生了尝试一把 : indoor-tri的想法。。。
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m****i 发帖数: 1980 | 13 你的建议很好,我也在考虑,问题不是怕跑的过程痛苦,我最担心的是旧伤没好又填新
伤,每次受伤基本上都要off一两个月甚至三个月。。。想想如果如此就太不值得坚持
去跑了。但是不跑又不甘心,在考虑是不是改成半马?说来话长: 2010年85刀报的半
马,然后2010年三月受伤,加25到延期到今年,去年9月组委会要求我确认注册,当时
正是准备全马的全胜期,劲头很高,于是再追加25刀升级到今年的全马,谁知道12月5
日跑完CIM,修正一个月,1月8日跑了今年的第一个20迈,然后回国休假,一月底拉伤
小腿,至今没好利索,于是训练全部泡汤。。。我也可以再让医生出个证明再次延期到
明年,但是觉得很不好意思,也许会和组委会商量下看能不能降级到半马。
这个oakland看来和我无缘,总是觉得很强求的感觉,这次硬着头皮出战,以后不会再
考虑这个比赛了。。。
【在 i*********5 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 赞! : 如果没有准备好,建议放弃这个全马。我3周前跑个半马都撞墙了。当然妹妹可能很强 : 大!记住,真要去了,不要勉强自己,跑不完也无所谓,DNF也可以,但千万不要受伤 : ,一旦受伤这个season就玩完了。 : 另外,你的butt会习惯的。并且真正骑车时,你可以没过一会站起来一下,给butt透透 : 气。Your butt will thank you for that!
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m****i 发帖数: 1980 | 14 原来如此。。。
话说我在游泳池碰到个男的,好像是东欧人,穿着一条非常非常松的,几乎都挂不住的
see-through的泳裤,还经常游一段时间就跑上去(不知道是干什么?上洗手间?) 简
直不忍目睹,我还以为他可能是暴露狂的pervert,原来是想节约不想浪费钱更新游泳裤
。。。
如有擂同纯属巧合请勿对号入座哈!
【在 j***y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 没事, : 我现在都是穿着纱布游的。。。
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i*********5 发帖数: 19210 | 15 Hahaha... Jekky, is that you?
【在 m****i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 原来如此。。。 : 话说我在游泳池碰到个男的,好像是东欧人,穿着一条非常非常松的,几乎都挂不住的 : see-through的泳裤,还经常游一段时间就跑上去(不知道是干什么?上洗手间?) 简 : 直不忍目睹,我还以为他可能是暴露狂的pervert,原来是想节约不想浪费钱更新游泳裤 : 。。。 : 如有擂同纯属巧合请勿对号入座哈!
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j***y 发帖数: 5098 | 16 sigh,
我等中年wsn容易吗。。。
【在 i*********5 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : Hahaha... Jekky, is that you?
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j*****n 发帖数: 943 | 17 俺bike的中期目标就是练成金刚腚。话说真难啊,每次都痛,
下来stationary bike一瘸一拐的。
【在 i*********5 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 赞! : 如果没有准备好,建议放弃这个全马。我3周前跑个半马都撞墙了。当然妹妹可能很强 : 大!记住,真要去了,不要勉强自己,跑不完也无所谓,DNF也可以,但千万不要受伤 : ,一旦受伤这个season就玩完了。 : 另外,你的butt会习惯的。并且真正骑车时,你可以没过一会站起来一下,给butt透透 : 气。Your butt will thank you for that!
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j*****n 发帖数: 943 | 18 我用的是speedo endurance jammer。用了的都说好。
我都用了一年了(9000y/w),还没成纱网呢。用过后用
gym的沐浴露洗一下然后甩干。没特殊保养。
【在 j***y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : sigh, : 我等中年wsn容易吗。。。
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j***y 发帖数: 5098 | 19 俺买的国产货,50¥,
看来是不一样
【在 j*****n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我用的是speedo endurance jammer。用了的都说好。 : 我都用了一年了(9000y/w),还没成纱网呢。用过后用 : gym的沐浴露洗一下然后甩干。没特殊保养。
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j*****n 发帖数: 943 | 20 俺原来每次回国也都带泳裤回来,便宜。后来发现其实不划算。
2,3个月就不成了,中间如果再泡泡jacuzzi,2个月到头就
黑的变白的,窗帘变纱窗了。你要买的的话最好试试或者买大
一点的。endurance系列的织数比较高,弹性比一般的小。
【在 j***y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 俺买的国产货,50¥, : 看来是不一样
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j***y 发帖数: 5098 | 21 被你忽悠了,
昨天花了28大刀在易趣上买了一个。。。
【在 j*****n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我用的是speedo endurance jammer。用了的都说好。 : 我都用了一年了(9000y/w),还没成纱网呢。用过后用 : gym的沐浴露洗一下然后甩干。没特殊保养。
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j*****n 发帖数: 943 | 22 刚把你忽悠了,我也又买了一个。把原来的给丢了。现世报啊。
【在 j***y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 被你忽悠了, : 昨天花了28大刀在易趣上买了一个。。。
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t**7 发帖数: 94 | 23
男女不平等啊,男的穿上网纱就是变态暴露狂,女的网纱再来个回眸一笑那可是魅力无
边啊。
【在 m****i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 原来如此。。。 : 话说我在游泳池碰到个男的,好像是东欧人,穿着一条非常非常松的,几乎都挂不住的 : see-through的泳裤,还经常游一段时间就跑上去(不知道是干什么?上洗手间?) 简 : 直不忍目睹,我还以为他可能是暴露狂的pervert,原来是想节约不想浪费钱更新游泳裤 : 。。。 : 如有擂同纯属巧合请勿对号入座哈!
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