l*********n
发帖数: 831 | 1 只能练游泳了
膝盖的疼痛消失，但是不敢跑了，心理畏惧。
周末手被火蚂蚁给咬了5个包，整个手肿了，握不住东西，哑铃和车把都握不了了。
今天无聊，算了一下，根据五月份小三成绩，换算了一下，当然前提是明年我的体力没
有更差，后半程体力也不差。
我的国际三项成绩应该是4到4个半小时，其中游泳54分钟，自行车2小时，跑步66分钟
HI，如果参加的话，游泳72分钟，自行车4小时，跑步3小时，总共8小时到8个半，可能
不QUALIFY了。
游泳实在太难提高了。 |
i*********5
发帖数: 19210 | 2 pat, pat, 别灰心！伤痛会好的。
火蚂蚁这么厉害？
跟Masters Swimming练了快一个月了吧？效果怎么样？
【在 l*********n 的大作中提到】
: 只能练游泳了
: 膝盖的疼痛消失，但是不敢跑了，心理畏惧。
: 周末手被火蚂蚁给咬了5个包，整个手肿了，握不住东西，哑铃和车把都握不了了。
: 今天无聊，算了一下，根据五月份小三成绩，换算了一下，当然前提是明年我的体力没
: 有更差，后半程体力也不差。
: 我的国际三项成绩应该是4到4个半小时，其中游泳54分钟，自行车2小时，跑步66分钟
: HI，如果参加的话，游泳72分钟，自行车4小时，跑步3小时，总共8小时到8个半，可能
: 不QUALIFY了。
: 游泳实在太难提高了。
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j***y
发帖数: 5098 | 3 pat, 有伤就歇吧。
我现在只能练单车，
胳膊的伤疤还没痊愈，
小腿的拉伤也没恢复，
慢慢来，想想那些60多岁的老铁人，
我们还很年轻。。。
【在 l*********n 的大作中提到】
: 只能练游泳了
: 膝盖的疼痛消失，但是不敢跑了，心理畏惧。
: 周末手被火蚂蚁给咬了5个包，整个手肿了，握不住东西，哑铃和车把都握不了了。
: 今天无聊，算了一下，根据五月份小三成绩，换算了一下，当然前提是明年我的体力没
: 有更差，后半程体力也不差。
: 我的国际三项成绩应该是4到4个半小时，其中游泳54分钟，自行车2小时，跑步66分钟
: HI，如果参加的话，游泳72分钟，自行车4小时，跑步3小时，总共8小时到8个半，可能
: 不QUALIFY了。
: 游泳实在太难提高了。
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p********y
发帖数: 5141 | 4 抱抱胖嫂，好好休养。正好趁这个时间，攻克游泳这个弱项。
我这几周也在趴窝养伤，不能跑步，只能游泳。经常眺望窗外碧海蓝天，看着跑步的人
们，羡慕嫉妒没有恨。不过我想伤痛也是体育运动的一部分，可以让我们更加注意科学
训练，调整form。三项在这个上面算好的，一项壮烈了，还有别的项目可以练。而且有
朝一日伤好了，又是一条好汉[1]。
[1] http://www.mitbbs.com/article_t/Running/31441835.html
【在 l*********n 的大作中提到】
: 只能练游泳了
: 膝盖的疼痛消失，但是不敢跑了，心理畏惧。
: 周末手被火蚂蚁给咬了5个包，整个手肿了，握不住东西，哑铃和车把都握不了了。
: 今天无聊，算了一下，根据五月份小三成绩，换算了一下，当然前提是明年我的体力没
: 有更差，后半程体力也不差。
: 我的国际三项成绩应该是4到4个半小时，其中游泳54分钟，自行车2小时，跑步66分钟
: HI，如果参加的话，游泳72分钟，自行车4小时，跑步3小时，总共8小时到8个半，可能
: 不QUALIFY了。
: 游泳实在太难提高了。
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l*********n
发帖数: 831 | 5 SWIM MASTER CLUB去过两周，很有帮助，加上单位来了个年轻的大学实习生是专门的
游泳教练，讨论过几次游泳，所以我大概知道自己应该怎么练习了。SWIM MASTER
CLUB是早上5点45到7点15，距离单位挺远，去的那两周，需要老公送孩子，时间上比较
紧。所以只去了两周，我就自己练了。等我觉得需要的时候我再去。
今天家庭医生来了电话，血检结果表明我没有类风湿和关节炎，医生认为也没有骨头上
的问题，可能就是软组织挫伤，休息一下就好了。（老公是学医出身，受伤这段时间我
每天都是十万个为什么的问他我到底是不是得了类风湿和关节炎，他被我问得精神快崩
溃了）这次的伤痛让我彻底清醒了，锻炼还是悠着点儿量力而行，反正我怎么练都是业
余里的菜鸟，能练到什么程度就练到什么程度，锻炼不是为了比赛，过程最美丽。
打算接下来练自行车了，跑步先暂停。谢谢IRONMAN2005的鼓励，太INSPIRE了。 |
v***l
发帖数: 2623 | 6 胖嫂，能决定不跑比继续跑下去还难，你这个决定是正确的!
游泳也好重要的！我目前如果不能跑，都没别的可练！自由泳不会，骑车骑快了不敢！
看到你我很被inspire啊！
【在 l*********n 的大作中提到】
: SWIM MASTER CLUB去过两周，很有帮助，加上单位来了个年轻的大学实习生是专门的
: 游泳教练，讨论过几次游泳，所以我大概知道自己应该怎么练习了。SWIM MASTER
: CLUB是早上5点45到7点15，距离单位挺远，去的那两周，需要老公送孩子，时间上比较
: 紧。所以只去了两周，我就自己练了。等我觉得需要的时候我再去。
: 今天家庭医生来了电话，血检结果表明我没有类风湿和关节炎，医生认为也没有骨头上
: 的问题，可能就是软组织挫伤，休息一下就好了。（老公是学医出身，受伤这段时间我
: 每天都是十万个为什么的问他我到底是不是得了类风湿和关节炎，他被我问得精神快崩
: 溃了）这次的伤痛让我彻底清醒了，锻炼还是悠着点儿量力而行，反正我怎么练都是业
: 余里的菜鸟，能练到什么程度就练到什么程度，锻炼不是为了比赛，过程最美丽。
: 打算接下来练自行车了，跑步先暂停。谢谢IRONMAN2005的鼓励，太INSPIRE了。
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i*********5
发帖数: 19210 | 7 锻炼悠着点儿量力而行是对的，但是一定不要气馁。
给女生们推荐两篇女生写的比赛报告，非常inspiring：
http://www.mitbbs.com/clubarticle/Triathlon/31169113_0.html
【在 l*********n 的大作中提到】
: SWIM MASTER CLUB去过两周，很有帮助，加上单位来了个年轻的大学实习生是专门的
: 游泳教练，讨论过几次游泳，所以我大概知道自己应该怎么练习了。SWIM MASTER
: CLUB是早上5点45到7点15，距离单位挺远，去的那两周，需要老公送孩子，时间上比较
: 紧。所以只去了两周，我就自己练了。等我觉得需要的时候我再去。
: 今天家庭医生来了电话，血检结果表明我没有类风湿和关节炎，医生认为也没有骨头上
: 的问题，可能就是软组织挫伤，休息一下就好了。（老公是学医出身，受伤这段时间我
: 每天都是十万个为什么的问他我到底是不是得了类风湿和关节炎，他被我问得精神快崩
: 溃了）这次的伤痛让我彻底清醒了，锻炼还是悠着点儿量力而行，反正我怎么练都是业
: 余里的菜鸟，能练到什么程度就练到什么程度，锻炼不是为了比赛，过程最美丽。
: 打算接下来练自行车了，跑步先暂停。谢谢IRONMAN2005的鼓励，太INSPIRE了。
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i*********5
发帖数: 19210 | 8 最后那一句听着这么耳熟，有侵权嫌疑。 ;-)
（原文：这篇也是写给正在被伤痛困扰的跑友的，要有耐心，该趴窝时就趴窝，伤好了
又是一条好汉。）
【在 p********y 的大作中提到】
: 抱抱胖嫂，好好休养。正好趁这个时间，攻克游泳这个弱项。
: 我这几周也在趴窝养伤，不能跑步，只能游泳。经常眺望窗外碧海蓝天，看着跑步的人
: 们，羡慕嫉妒没有恨。不过我想伤痛也是体育运动的一部分，可以让我们更加注意科学
: 训练，调整form。三项在这个上面算好的，一项壮烈了，还有别的项目可以练。而且有
: 朝一日伤好了，又是一条好汉[1]。
: [1] http://www.mitbbs.com/article_t/Running/31441835.html
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p********y
发帖数: 5141 | 9 Vivi姐学自由泳吧。等着看你和+1铁人三项呢。=)
【在 v***l 的大作中提到】
: 胖嫂，能决定不跑比继续跑下去还难，你这个决定是正确的!
: 游泳也好重要的！我目前如果不能跑，都没别的可练！自由泳不会，骑车骑快了不敢！
: 看到你我很被inspire啊！
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p********y
发帖数: 5141 | 10 铁哥给个原文链接，我来拜读一下。
另外，怎么能够知道伤养好了，能跑了呢？
【在 i*********5 的大作中提到】
: 最后那一句听着这么耳熟，有侵权嫌疑。 ;-)
: （原文：这篇也是写给正在被伤痛困扰的跑友的，要有耐心，该趴窝时就趴窝，伤好了
: 又是一条好汉。）
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i*********5
发帖数: 19210 | 11 http://www.mitbbs.com/article_t/Running/31441835.html
他们都说要＂listen to your body＂。我的理疗师（针对我的伤）让我从２公里起开
始回复跑，隔一天加一公里，直到10公里。先只是加距离，不要加速度，因为速度训练
更容易受伤。
我这次受伤就是在趴窝休息整整一个月后从两公里开始跑的，慢慢加到10公里，最后能
跑15公里的long run了，我就知道是彻底好了。
【在 p********y 的大作中提到】
: 铁哥给个原文链接，我来拜读一下。
: 另外，怎么能够知道伤养好了，能跑了呢？
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v***l
发帖数: 2623 | 12 目前搞不定啊。让我来这里吐吐苦水吧：
一直觉得自己是铁打的，只要端正态度好好练就行。结果最近发现确实不是。我上周跑
了4次，20mile出头，攀岩3次，zumba课一次。结果是周六那天觉得自己累坏了，周日
休息了一天，周一早上还是没有精神，到了中午胸闷气短。又休息了一天才觉得身体恢
复过来。
每个人身体都是不一样的，我目前看来还是得慢慢来，急不得。看到跑版有人说起女生
跑步提高慢是因为不够投入，真觉得冤枉啊。问题是我再投入，跑病了跑伤了成绩还是
提高不了。归根结底是底子的问题。
不过我还是顽强的相信，全马BQ和搞定一个半铁和全铁是自己的终极potential之内的
。和其他牛人的区别是，别人2年搞定，可能我需要10年。有potential 5年搞定的，未
必有那个耐心，所以坚持到最后，我还是会比大部分人牛，哈哈！
游泳留到明年了。今年还是继续focus在跑步和攀岩。明年我可能就不想一直练全马了
，上半年开始尝试游泳或骑车～～～
【在 p********y 的大作中提到】
: Vivi姐学自由泳吧。等着看你和+1铁人三项呢。=)
|
p********y
发帖数: 5141 | 13 Vivi姐要注意保重身体。一周六天内跑4次，攀岩3次，Zumba一次，相当于两天double
了呢。你工作又这么忙。我知道你底子好，可是锻炼也要循序渐进的。我想那个10%的
原则，应该适用于大部分运动。一点一点加量，然后fitness level慢慢就提高了。
Listen to your body.如果感觉比较疲劳就休息，身体重要。毕竟，锻炼是为了更好地
工作和生活服务的（至少对于我来说是这样的）。
我从来没有试过攀岩和zumba，不过除了跑步我还游泳，外加骑车（酱油）上下班。我
觉得游泳对于跑步是很好的cross training。对于我这样的菜鸟，周中穿插一两次游泳
，反而对跑步恢复和提高有好处。另外，向我现在趴窝养伤不能跑步的情况下，游泳算
是很好的替代了。
跑版牛人比较多，很多除了投入之外，还天赋异凛（例如你家+1 =D），咱不和他们比
。淡定淡定，他强任他强，微风拂山岗。。。如何能够做到enjoy, sustainable,并且
做到injury free，才是最重要的。来日方长，咱看谁笑到最后。
我相信Vivi姐是一定可以搞定BQ和全铁的。贤伉俪携手完成全铁，那是多么和谐美好的画面
呀。。。
不好意思，又罗嗦了这么多。。。我这就飘走了。。。
【在 v***l 的大作中提到】
: 目前搞不定啊。让我来这里吐吐苦水吧：
: 一直觉得自己是铁打的，只要端正态度好好练就行。结果最近发现确实不是。我上周跑
: 了4次，20mile出头，攀岩3次，zumba课一次。结果是周六那天觉得自己累坏了，周日
: 休息了一天，周一早上还是没有精神，到了中午胸闷气短。又休息了一天才觉得身体恢
: 复过来。
: 每个人身体都是不一样的，我目前看来还是得慢慢来，急不得。看到跑版有人说起女生
: 跑步提高慢是因为不够投入，真觉得冤枉啊。问题是我再投入，跑病了跑伤了成绩还是
: 提高不了。归根结底是底子的问题。
: 不过我还是顽强的相信，全马BQ和搞定一个半铁和全铁是自己的终极potential之内的
: 。和其他牛人的区别是，别人2年搞定，可能我需要10年。有potential 5年搞定的，未
|
v***l
发帖数: 2623 | 14 谢谢鼓励！一点也不罗嗦～～～
期盼早点能开始加入游泳。说起游泳，那也是一把伤心泪啊。协调性差的人跑跑步也比
较难跑成一顺的，游泳就不一样了，一下就露馅啊！
我高中的时候学校要求每个人必须学会游泳，结果90%的人都学会了，我就是10%中的一
个。在老师教不换气，头扬在水面上游的时候，我是打死也学不会，就再也没啥突破了。
后来到了高三，被两个朋友给教会了。她们看我没戏学会仰着头游蛙泳，直接教我换气
游。后来上了大学，深水症也考了，楞是到现在还不会仰头游！
有一次我闭上眼睛，把头埋水里，肺里憋口气游蛙泳，想享受一下那种感觉。结果游着
游着觉得碰到什么东西了，一睁眼发现整个人平铺在2米池底，囧了个囧！
所以现在游泳也是靠蛮力，游得慢又费力气。把自己的糗事说出来，心情真愉快啊，哈
哈！
double
【在 p********y 的大作中提到】
: Vivi姐要注意保重身体。一周六天内跑4次，攀岩3次，Zumba一次，相当于两天double
: 了呢。你工作又这么忙。我知道你底子好，可是锻炼也要循序渐进的。我想那个10%的
: 原则，应该适用于大部分运动。一点一点加量，然后fitness level慢慢就提高了。
: Listen to your body.如果感觉比较疲劳就休息，身体重要。毕竟，锻炼是为了更好地
: 工作和生活服务的（至少对于我来说是这样的）。
: 我从来没有试过攀岩和zumba，不过除了跑步我还游泳，外加骑车（酱油）上下班。我
: 觉得游泳对于跑步是很好的cross training。对于我这样的菜鸟，周中穿插一两次游泳
: ，反而对跑步恢复和提高有好处。另外，向我现在趴窝养伤不能跑步的情况下，游泳算
: 是很好的替代了。
: 跑版牛人比较多，很多除了投入之外，还天赋异凛（例如你家+1 =D），咱不和他们比
|
m******r
发帖数: 9604 | 15 看到大家在讨论伤病/恢复的问题，我想推荐一下瑜伽。瑜伽对身体柔韧性和躯干力量
的帮助很大，也是很好的恢复体力和预防伤病的练习。我现在每周去gym上一次1小时瑜
伽课。如果抽不出时间的话，在youtube搜一下yoga class, 在家里做半个多小时也很
不错。 |
p********y
发帖数: 5141 | 16 从自身经验出发，我觉得协调性有问题的人，游泳也可以比较efficient的。我的协调
性和平衡性非常差。例如，中学队列练习的时候，被班主任当着全班同学的面关切地询
问为啥同手同脚。。。再例如，小时候走路，宽阔的大路上只有一个小水洼，我也会大
头朝下栽进去。。。可是我自己觉得自己的蛙泳游得还是比较efficient的，例证就是
虽然慢，但是可以连续游1500到2000米都不会累，不过真的很慢就是了（1000米大约要
游30分钟左右吧）。
我觉得你中学的体育老师不靠谱。教蛙泳是不应该教抬头蛙的。我依稀记得小学时候是
这个顺序学的:憋气，漂浮，手，腿，换气。抬头蛙阻力大，整个streamline都被破坏
了，自然会又慢又累。等明年有空了，可以找个靠谱的教练，上个班，系统的学习一下
，可以直接上自由泳。貌似没有太多的蛙泳基础，自由泳应该学得更快更好。
两米池底...看来Vivi姐有潜泳的天赋。好像潜泳可以很有效的减腰围。=D 要不什么时
候试一下潜水？
游泳的时候要放松，因为是比较自然的一件事（咱们每个人都至少在水里生活过7到9个
月不等。我这里泳池的游泳班，有开给一岁宝宝的，你想他们连话都不一定能听懂，学
游泳还不就靠个本能），不要老想着和水搏斗，要顺着水来。水是托着你，助着你的，
在某种程度上就和飞行一样。可能是我比较懒，所以特别enjoy游泳。经常一边游仰泳
，一边可以笑出声来。因为就跟躺在水床上一样，很舒服。
了。
【在 v***l 的大作中提到】
: 谢谢鼓励！一点也不罗嗦～～～
: 期盼早点能开始加入游泳。说起游泳，那也是一把伤心泪啊。协调性差的人跑跑步也比
: 较难跑成一顺的，游泳就不一样了，一下就露馅啊！
: 我高中的时候学校要求每个人必须学会游泳，结果90%的人都学会了，我就是10%中的一
: 个。在老师教不换气，头扬在水面上游的时候，我是打死也学不会，就再也没啥突破了。
: 后来到了高三，被两个朋友给教会了。她们看我没戏学会仰着头游蛙泳，直接教我换气
: 游。后来上了大学，深水症也考了，楞是到现在还不会仰头游！
: 有一次我闭上眼睛，把头埋水里，肺里憋口气游蛙泳，想享受一下那种感觉。结果游着
: 游着觉得碰到什么东西了，一睁眼发现整个人平铺在2米池底，囧了个囧！
: 所以现在游泳也是靠蛮力，游得慢又费力气。把自己的糗事说出来，心情真愉快啊，哈
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v***l
发帖数: 2623 | 17 天哪，搜妹啊，简直是失散已久的姐妹啊，路中间水洼那个不就是姐的真实写照啊啊啊！
还有我小时候投掷也特差，投沙包能扔到后面去。不过我相信协调性能通过练习提高的
。只是比别人慢而已。
我年底新去的学校有个好大的gym，网站上号称每年教100块钱，所有Fitness class都
可以随便上。我看里面有列游泳课啊，不知道是不是也包括在内。单交钱是15一次，也
不是很贵。很激动，明年就可以开始游泳了。现在学校的泳池小，人多，而且可以活活
被氯水熏死。
1000米游30分钟难道不是很快很快吗？我估计要游一个小时的~~~
【在 p********y 的大作中提到】
: 从自身经验出发，我觉得协调性有问题的人，游泳也可以比较efficient的。我的协调
: 性和平衡性非常差。例如，中学队列练习的时候，被班主任当着全班同学的面关切地询
: 问为啥同手同脚。。。再例如，小时候走路，宽阔的大路上只有一个小水洼，我也会大
: 头朝下栽进去。。。可是我自己觉得自己的蛙泳游得还是比较efficient的，例证就是
: 虽然慢，但是可以连续游1500到2000米都不会累，不过真的很慢就是了（1000米大约要
: 游30分钟左右吧）。
: 我觉得你中学的体育老师不靠谱。教蛙泳是不应该教抬头蛙的。我依稀记得小学时候是
: 这个顺序学的:憋气，漂浮，手，腿，换气。抬头蛙阻力大，整个streamline都被破坏
: 了，自然会又慢又累。等明年有空了，可以找个靠谱的教练，上个班，系统的学习一下
: ，可以直接上自由泳。貌似没有太多的蛙泳基础，自由泳应该学得更快更好。
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l*********n
发帖数: 831 | 18 vivil妹妹加油，游泳只要入门了，没那么难的。运动基因强大的人学什么都快的。跑
步牛的人游泳也一样的厉害的。 |
b***i
发帖数: 10018 | 19 支持vivil!
【在 v***l 的大作中提到】
: 目前搞不定啊。让我来这里吐吐苦水吧：
: 一直觉得自己是铁打的，只要端正态度好好练就行。结果最近发现确实不是。我上周跑
: 了4次，20mile出头，攀岩3次，zumba课一次。结果是周六那天觉得自己累坏了，周日
: 休息了一天，周一早上还是没有精神，到了中午胸闷气短。又休息了一天才觉得身体恢
: 复过来。
: 每个人身体都是不一样的，我目前看来还是得慢慢来，急不得。看到跑版有人说起女生
: 跑步提高慢是因为不够投入，真觉得冤枉啊。问题是我再投入，跑病了跑伤了成绩还是
: 提高不了。归根结底是底子的问题。
: 不过我还是顽强的相信，全马BQ和搞定一个半铁和全铁是自己的终极potential之内的
: 。和其他牛人的区别是，别人2年搞定，可能我需要10年。有potential 5年搞定的，未
|
b***i
发帖数: 10018 | 20 bless。只要是在锻炼就好~！
【在 l*********n 的大作中提到】
: SWIM MASTER CLUB去过两周，很有帮助，加上单位来了个年轻的大学实习生是专门的
: 游泳教练，讨论过几次游泳，所以我大概知道自己应该怎么练习了。SWIM MASTER
: CLUB是早上5点45到7点15，距离单位挺远，去的那两周，需要老公送孩子，时间上比较
: 紧。所以只去了两周，我就自己练了。等我觉得需要的时候我再去。
: 今天家庭医生来了电话，血检结果表明我没有类风湿和关节炎，医生认为也没有骨头上
: 的问题，可能就是软组织挫伤，休息一下就好了。（老公是学医出身，受伤这段时间我
: 每天都是十万个为什么的问他我到底是不是得了类风湿和关节炎，他被我问得精神快崩
: 溃了）这次的伤痛让我彻底清醒了，锻炼还是悠着点儿量力而行，反正我怎么练都是业
: 余里的菜鸟，能练到什么程度就练到什么程度，锻炼不是为了比赛，过程最美丽。
: 打算接下来练自行车了，跑步先暂停。谢谢IRONMAN2005的鼓励，太INSPIRE了。
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