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b**********n
发帖数: 459
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周一去上金子班,周四替妞妞上金班,笔记如下
1.子伟强调了打球过程中的放松,在击球前肌肉和关节的放松对于击球质量非常重要,
尤其是面对速度快的来球,身体在完全放松的情况下才能步伐到位,保证高质量的回球。
2.周一的训练内容为:后场击球后上网步伐练习,吊上网,高远,发后场球高球和杀球
练习。
吊球时子伟指出力量不要过大,速度不要过快。
对于头顶高远要注意后退步伐的最后一步后脚对于前脚要稍微偏左,保证击球力量和保
护腰部不受伤。
其间还请教了正手挑球的要领,球拍不要后引,食指发力,发力后球拍前摆至体前即可
,不可翻腕。
杀球时注意保持和高远,吊球的一致性,注意起跳,转体,击球发力的时机。
最后是体能和灵活性的训练,略
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