r**********9
发帖数: 894 | 1 按我的经验, 要是不持续健身注意饮食, 体重肯定会再上来. 当然健身也好, 健康饮食
也好, 也是为了健康的身体. 此外,自己的自信心也会随体重的降低而升高.
只是, 这也不吃, 那也不吃, 活着就觉得少了很多乐趣.
如果不能一辈子坚持的话, 还不如不减, 减了再弹回来反而对健康有害.
只是, 你有决心坚持一辈子吗? |
c*******r
发帖数: 128 | 2 至少我今天有决心坚持一辈子。
【在 r**********9 的大作中提到】
: 按我的经验, 要是不持续健身注意饮食, 体重肯定会再上来. 当然健身也好, 健康饮食
: 也好, 也是为了健康的身体. 此外,自己的自信心也会随体重的降低而升高.
: 只是, 这也不吃, 那也不吃, 活着就觉得少了很多乐趣.
: 如果不能一辈子坚持的话, 还不如不减, 减了再弹回来反而对健康有害.
: 只是, 你有决心坚持一辈子吗?
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G***a
发帖数: 27294 | 3 客观的说，“你能坚持一辈子吗“这句话是很多女孩子不运动，偷懒的借口
只要天天去运动，为啥不能坚持一辈子？
我也是女孩子。我跟大家一样，以前是存着“不见棺材不掉泪“的心态看待饮食运动问
题。到了没有办法的程度才去减肥。
现在发现平时注意，就不会那么痛苦
可以说ｍａｉｎｔａｉｎａｎｃｅ和ｗｅｉｇｈｔ ｌｏｓｓ不是一个概念，只要保持
运动，达到了理想体重，很多人ｍａｉｎｔａｉｎａｎｃｅ都能超过２０００卡，到时
候坚持一辈子是很容易的事情。毕竟，一个人吃超过２５００卡一天，还是挺难受的，
你不坚持都不成。
我曾祖母她老人家天天运动，一直坚持到97岁。103岁去世之前，每天都能自理，自己
弄饭吃，自己穿衣服，直到去世前3天（我们当然照顾她，但是老太太自己真的身体很
好）
她年轻时候还吃不饱饭呢，都能注意饮食营养运动一个世纪。我们坚持个２０，３０年
根本不算什么。
【在 r**********9 的大作中提到】
: 按我的经验, 要是不持续健身注意饮食, 体重肯定会再上来. 当然健身也好, 健康饮食
: 也好, 也是为了健康的身体. 此外,自己的自信心也会随体重的降低而升高.
: 只是, 这也不吃, 那也不吃, 活着就觉得少了很多乐趣.
: 如果不能一辈子坚持的话, 还不如不减, 减了再弹回来反而对健康有害.
: 只是, 你有决心坚持一辈子吗?
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s*******k
发帖数: 3071 | 4 非也，非也，不是这样也不吃，那样也不吃，这样的魔鬼时期只有集中减肥的时候需要
，比如目标是2个月20磅，达到以
后，可以不用再这样狂减里，就可以适当的调整饮食，加上这个时候的运动还有在进行
中，可以吃一切自己想吃的任何东
西，但是portion control is the key. 比如说你已经达到目标体重里，一天吃2块
cookie 200卡，再吃几口冰淇淋，一共
400卡，如果你每天跑3迈，这400卡对你造不成太大的威胁。
【在 r**********9 的大作中提到】
: 按我的经验, 要是不持续健身注意饮食, 体重肯定会再上来. 当然健身也好, 健康饮食
: 也好, 也是为了健康的身体. 此外,自己的自信心也会随体重的降低而升高.
: 只是, 这也不吃, 那也不吃, 活着就觉得少了很多乐趣.
: 如果不能一辈子坚持的话, 还不如不减, 减了再弹回来反而对健康有害.
: 只是, 你有决心坚持一辈子吗?
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G***a
发帖数: 27294 | 5 我觉得身体是个大buffer。她的错误经验在于，对自己身体不是很了解
坚持运动时间不够长，身体还没有到低体重稳态，只在中间的高能不稳态徘徊，一旦停
止，就立刻回到高体重稳态
。。。。。赫赫，学点物理知识是用好处的：）
【在 s*******k 的大作中提到】
: 非也，非也，不是这样也不吃，那样也不吃，这样的魔鬼时期只有集中减肥的时候需要
: ，比如目标是2个月20磅，达到以
: 后，可以不用再这样狂减里，就可以适当的调整饮食，加上这个时候的运动还有在进行
: 中，可以吃一切自己想吃的任何东
: 西，但是portion control is the key. 比如说你已经达到目标体重里，一天吃2块
: cookie 200卡，再吃几口冰淇淋，一共
: 400卡，如果你每天跑3迈，这400卡对你造不成太大的威胁。
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G***a
发帖数: 27294 | 6
【在 G***a 的大作中提到】
: 我觉得身体是个大buffer。她的错误经验在于，对自己身体不是很了解
: 坚持运动时间不够长，身体还没有到低体重稳态，只在中间的高能不稳态徘徊，一旦停
: 止，就立刻回到高体重稳态
: 。。。。。赫赫，学点物理知识是用好处的：）
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p*********s
发帖数: 1229 | 7 这图画的，高体重稳态的谷值起码应该比低体重稳态的谷值高点吧。两边完全对称好像
不太对啊。 |
s*******k
发帖数: 3071 | 8 纵向坐标好象不是体重，而是努力／辛苦程度的样子。
【在 p*********s 的大作中提到】
: 这图画的，高体重稳态的谷值起码应该比低体重稳态的谷值高点吧。两边完全对称好像
: 不太对啊。
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G***a
发帖数: 27294 | 9 真的一点物化都没学过啊。。。。纵坐标表示的能量，是稳态和不稳态的区别。稳态是
能量谷，不稳态是能量峰。
能明白吗？
【在 p*********s 的大作中提到】
: 这图画的，高体重稳态的谷值起码应该比低体重稳态的谷值高点吧。两边完全对称好像
: 不太对啊。
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G***a
发帖数: 27294 | 10 如果说详细画的话，也是高体重谷值更低。因为我们更容易陷入高体重稳态
【在 p*********s 的大作中提到】
: 这图画的，高体重稳态的谷值起码应该比低体重稳态的谷值高点吧。两边完全对称好像
: 不太对啊。
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r**********9
发帖数: 894 | 11 "坚持运动时间不够长，身体还没有到低体重稳态"
多长算够长? 怎么确定呢?
【在 G***a 的大作中提到】
: 我觉得身体是个大buffer。她的错误经验在于，对自己身体不是很了解
: 坚持运动时间不够长，身体还没有到低体重稳态，只在中间的高能不稳态徘徊，一旦停
: 止，就立刻回到高体重稳态
: 。。。。。赫赫，学点物理知识是用好处的：）
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r**********9
发帖数: 894 | 12 对自己身体不了解, 是因为以前失败的教训.
我真的希望这次减肥是我的最后一次.
【在 G***a 的大作中提到】
: 我觉得身体是个大buffer。她的错误经验在于，对自己身体不是很了解
: 坚持运动时间不够长，身体还没有到低体重稳态，只在中间的高能不稳态徘徊，一旦停
: 止，就立刻回到高体重稳态
: 。。。。。赫赫，学点物理知识是用好处的：）
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p*********s
发帖数: 1229 | 13 纵坐标是能量的话，显然高体重能量更高啊，谷值应该更高啊。
而且从高体重的稳态进入低体重的稳态还得经过体重的最高点，这是岂不是说还得先增
肥，然后再减肥啊。
【在 G***a 的大作中提到】
: 如果说详细画的话，也是高体重谷值更低。因为我们更容易陷入高体重稳态
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r**********9
发帖数: 894 | 14 感觉纵坐标更象是MOMENTUM
【在 p*********s 的大作中提到】
: 纵坐标是能量的话，显然高体重能量更高啊，谷值应该更高啊。
: 而且从高体重的稳态进入低体重的稳态还得经过体重的最高点，这是岂不是说还得先增
: 肥，然后再减肥啊。
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W****0
发帖数: 418 | 15 我5年前减过肥，用了一个暑假，从120斤减到102斤，后来突然害怕了---因为我到102
斤的时候，觉得已经可以了，就不怎么节食了，吃的还比较多，结果体重还是一个劲往
下掉。我就觉得是不是自己身体出问题了，然后我就又使劲吃，结果体重回到107斤左
右，后来就一直这么徘徊了1，2年，估计是gilda说的稳态了吧。
但是后来在美国，结了婚，不再严格要求自己，加上学业的压力，就慢慢的又长回去了。
不知道GILDA MM能不能说一说，人是怎么从低体重的稳态由于什么举动而又回到了高体
重的稳态的？想起来现在好怀念那个一直吃还一直掉体重的时候啊。 |
G***a
发帖数: 27294 | 16 不是。此＂能量＂非彼＂能量＂
我晚上有时间再慢慢解释，stability theory：）
简单说一下，这里面的＂能量＂不是热量，是一个评价某个状态稳定性的指数
【在 p*********s 的大作中提到】
: 纵坐标是能量的话，显然高体重能量更高啊，谷值应该更高啊。
: 而且从高体重的稳态进入低体重的稳态还得经过体重的最高点，这是岂不是说还得先增
: 肥，然后再减肥啊。
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G***a
发帖数: 27294 | 17 嗯，关于稳态和平衡问题，看来大家都很关注。值得单独说一说：）
掌握了这个，才能终身保持体形
102
了。
【在 W****0 的大作中提到】
: 我5年前减过肥，用了一个暑假，从120斤减到102斤，后来突然害怕了---因为我到102
: 斤的时候，觉得已经可以了，就不怎么节食了，吃的还比较多，结果体重还是一个劲往
: 下掉。我就觉得是不是自己身体出问题了，然后我就又使劲吃，结果体重回到107斤左
: 右，后来就一直这么徘徊了1，2年，估计是gilda说的稳态了吧。
: 但是后来在美国，结了婚，不再严格要求自己，加上学业的压力，就慢慢的又长回去了。
: 不知道GILDA MM能不能说一说，人是怎么从低体重的稳态由于什么举动而又回到了高体
: 重的稳态的？想起来现在好怀念那个一直吃还一直掉体重的时候啊。
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p*********s
发帖数: 1229 | 18 呵呵，我把人都看成一个个分子了。
等你有时间好好给咱讲讲。
【在 G***a 的大作中提到】
: 不是。此＂能量＂非彼＂能量＂
: 我晚上有时间再慢慢解释，stability theory：）
: 简单说一下，这里面的＂能量＂不是热量，是一个评价某个状态稳定性的指数
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s*******k
发帖数: 3071 | 19 期待ing...搬个小板凳等
【在 G***a 的大作中提到】
: 嗯，关于稳态和平衡问题，看来大家都很关注。值得单独说一说：）
: 掌握了这个，才能终身保持体形
:
: 102
: 了。
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m**o
发帖数: 1313 | 20 可能就是我现在这样的
饮食和运动都随性
但是体重很稳定
【在 r**********9 的大作中提到】
: "坚持运动时间不够长，身体还没有到低体重稳态"
: 多长算够长? 怎么确定呢?
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r**********9
发帖数: 894 | 21 有人生来喜欢运动, 有人不喜欢. 每人的基因也不一样, 所以结果也不同.
【在 m**o 的大作中提到】
: 可能就是我现在这样的
: 饮食和运动都随性
: 但是体重很稳定
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m**o
发帖数: 1313 | 22 恩，不过可以试一把，
我3年前觉得长跑是最无聊最讨厌最折磨人的事
现在跑得也挺开心的
【在 r**********9 的大作中提到】
: 有人生来喜欢运动, 有人不喜欢. 每人的基因也不一样, 所以结果也不同.
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a****s
发帖数: 8624 | 23 nod啊……我以前不能想象自己可以跑这么久-_-
【在 m**o 的大作中提到】
: 恩，不过可以试一把，
: 我3年前觉得长跑是最无聊最讨厌最折磨人的事
: 现在跑得也挺开心的
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m**o
发帖数: 1313 | 24 hug~~我最近要努力监督你~~
【在 a****s 的大作中提到】
: nod啊……我以前不能想象自己可以跑这么久-_-
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a****s
发帖数: 8624 | 25 嗯，我周末一般偷懒，平时还是一天不拉的。
现在LD不在锻炼更勤快，不然他在还要考虑做饭不能太晚啊啥的
下下周去黄石，出去8天，回来gym就年检关门一周，打算那一周路跑。
【在 m**o 的大作中提到】
: hug~~我最近要努力监督你~~
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m**o
发帖数: 1313 | 26 我在琢磨是不是labor day去黄石呢
miss了你。。。
【在 a****s 的大作中提到】
: 嗯，我周末一般偷懒，平时还是一天不拉的。
: 现在LD不在锻炼更勤快，不然他在还要考虑做饭不能太晚啊啥的
: 下下周去黄石，出去8天，回来gym就年检关门一周，打算那一周路跑。
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