r**********9 发帖数: 894 | 1 按我的经验, 要是不持续健身注意饮食, 体重肯定会再上来. 当然健身也好, 健康饮食
也好, 也是为了健康的身体. 此外,自己的自信心也会随体重的降低而升高.
只是, 这也不吃, 那也不吃, 活着就觉得少了很多乐趣.
如果不能一辈子坚持的话, 还不如不减, 减了再弹回来反而对健康有害.
只是, 你有决心坚持一辈子吗? |
c*******r 发帖数: 128 | 2 至少我今天有决心坚持一辈子。
【在 r**********9 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 按我的经验, 要是不持续健身注意饮食, 体重肯定会再上来. 当然健身也好, 健康饮食 : 也好, 也是为了健康的身体. 此外,自己的自信心也会随体重的降低而升高. : 只是, 这也不吃, 那也不吃, 活着就觉得少了很多乐趣. : 如果不能一辈子坚持的话, 还不如不减, 减了再弹回来反而对健康有害. : 只是, 你有决心坚持一辈子吗?
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G***a 发帖数: 27294 | 3 客观的说,“你能坚持一辈子吗“这句话是很多女孩子不运动,偷懒的借口
只要天天去运动,为啥不能坚持一辈子?
我也是女孩子。我跟大家一样,以前是存着“不见棺材不掉泪“的心态看待饮食运动问
题。到了没有办法的程度才去减肥。
现在发现平时注意,就不会那么痛苦
可以说maintainance和weight loss不是一个概念,只要保持
运动,达到了理想体重,很多人maintainance都能超过2000卡,到时
候坚持一辈子是很容易的事情。毕竟,一个人吃超过2500卡一天,还是挺难受的,
你不坚持都不成。
我曾祖母她老人家天天运动,一直坚持到97岁。103岁去世之前,每天都能自理,自己
弄饭吃,自己穿衣服,直到去世前3天(我们当然照顾她,但是老太太自己真的身体很
好)
她年轻时候还吃不饱饭呢,都能注意饮食营养运动一个世纪。我们坚持个20,30年
根本不算什么。
【在 r**********9 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 按我的经验, 要是不持续健身注意饮食, 体重肯定会再上来. 当然健身也好, 健康饮食 : 也好, 也是为了健康的身体. 此外,自己的自信心也会随体重的降低而升高. : 只是, 这也不吃, 那也不吃, 活着就觉得少了很多乐趣. : 如果不能一辈子坚持的话, 还不如不减, 减了再弹回来反而对健康有害. : 只是, 你有决心坚持一辈子吗?
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s*******k 发帖数: 3071 | 4 非也,非也,不是这样也不吃,那样也不吃,这样的魔鬼时期只有集中减肥的时候需要
,比如目标是2个月20磅,达到以
后,可以不用再这样狂减里,就可以适当的调整饮食,加上这个时候的运动还有在进行
中,可以吃一切自己想吃的任何东
西,但是portion control is the key. 比如说你已经达到目标体重里,一天吃2块
cookie 200卡,再吃几口冰淇淋,一共
400卡,如果你每天跑3迈,这400卡对你造不成太大的威胁。
【在 r**********9 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 按我的经验, 要是不持续健身注意饮食, 体重肯定会再上来. 当然健身也好, 健康饮食 : 也好, 也是为了健康的身体. 此外,自己的自信心也会随体重的降低而升高. : 只是, 这也不吃, 那也不吃, 活着就觉得少了很多乐趣. : 如果不能一辈子坚持的话, 还不如不减, 减了再弹回来反而对健康有害. : 只是, 你有决心坚持一辈子吗?
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G***a 发帖数: 27294 | 5 我觉得身体是个大buffer。她的错误经验在于,对自己身体不是很了解
坚持运动时间不够长,身体还没有到低体重稳态,只在中间的高能不稳态徘徊,一旦停
止,就立刻回到高体重稳态
。。。。。赫赫,学点物理知识是用好处的:)
【在 s*******k 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 非也,非也,不是这样也不吃,那样也不吃,这样的魔鬼时期只有集中减肥的时候需要 : ,比如目标是2个月20磅,达到以 : 后,可以不用再这样狂减里,就可以适当的调整饮食,加上这个时候的运动还有在进行 : 中,可以吃一切自己想吃的任何东 : 西,但是portion control is the key. 比如说你已经达到目标体重里,一天吃2块 : cookie 200卡,再吃几口冰淇淋,一共 : 400卡,如果你每天跑3迈,这400卡对你造不成太大的威胁。
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G***a 发帖数: 27294 | 6
【在 G***a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我觉得身体是个大buffer。她的错误经验在于,对自己身体不是很了解 : 坚持运动时间不够长,身体还没有到低体重稳态,只在中间的高能不稳态徘徊,一旦停 : 止,就立刻回到高体重稳态 : 。。。。。赫赫,学点物理知识是用好处的:)
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p*********s 发帖数: 1229 | 7 这图画的,高体重稳态的谷值起码应该比低体重稳态的谷值高点吧。两边完全对称好像
不太对啊。 |
s*******k 发帖数: 3071 | 8 纵向坐标好象不是体重,而是努力/辛苦程度的样子。
【在 p*********s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 这图画的,高体重稳态的谷值起码应该比低体重稳态的谷值高点吧。两边完全对称好像 : 不太对啊。
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G***a 发帖数: 27294 | 9 真的一点物化都没学过啊。。。。纵坐标表示的能量,是稳态和不稳态的区别。稳态是
能量谷,不稳态是能量峰。
能明白吗?
【在 p*********s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 这图画的,高体重稳态的谷值起码应该比低体重稳态的谷值高点吧。两边完全对称好像 : 不太对啊。
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G***a 发帖数: 27294 | 10 如果说详细画的话,也是高体重谷值更低。因为我们更容易陷入高体重稳态
【在 p*********s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 这图画的,高体重稳态的谷值起码应该比低体重稳态的谷值高点吧。两边完全对称好像 : 不太对啊。
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r**********9 发帖数: 894 | 11 "坚持运动时间不够长,身体还没有到低体重稳态"
多长算够长? 怎么确定呢?
【在 G***a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我觉得身体是个大buffer。她的错误经验在于,对自己身体不是很了解 : 坚持运动时间不够长,身体还没有到低体重稳态,只在中间的高能不稳态徘徊,一旦停 : 止,就立刻回到高体重稳态 : 。。。。。赫赫,学点物理知识是用好处的:)
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r**********9 发帖数: 894 | 12 对自己身体不了解, 是因为以前失败的教训.
我真的希望这次减肥是我的最后一次.
【在 G***a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我觉得身体是个大buffer。她的错误经验在于,对自己身体不是很了解 : 坚持运动时间不够长,身体还没有到低体重稳态,只在中间的高能不稳态徘徊,一旦停 : 止,就立刻回到高体重稳态 : 。。。。。赫赫,学点物理知识是用好处的:)
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p*********s 发帖数: 1229 | 13 纵坐标是能量的话,显然高体重能量更高啊,谷值应该更高啊。
而且从高体重的稳态进入低体重的稳态还得经过体重的最高点,这是岂不是说还得先增
肥,然后再减肥啊。
【在 G***a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 如果说详细画的话,也是高体重谷值更低。因为我们更容易陷入高体重稳态
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r**********9 发帖数: 894 | 14 感觉纵坐标更象是MOMENTUM
【在 p*********s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 纵坐标是能量的话,显然高体重能量更高啊,谷值应该更高啊。 : 而且从高体重的稳态进入低体重的稳态还得经过体重的最高点,这是岂不是说还得先增 : 肥,然后再减肥啊。
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W****0 发帖数: 418 | 15 我5年前减过肥,用了一个暑假,从120斤减到102斤,后来突然害怕了---因为我到102
斤的时候,觉得已经可以了,就不怎么节食了,吃的还比较多,结果体重还是一个劲往
下掉。我就觉得是不是自己身体出问题了,然后我就又使劲吃,结果体重回到107斤左
右,后来就一直这么徘徊了1,2年,估计是gilda说的稳态了吧。
但是后来在美国,结了婚,不再严格要求自己,加上学业的压力,就慢慢的又长回去了。
不知道GILDA MM能不能说一说,人是怎么从低体重的稳态由于什么举动而又回到了高体
重的稳态的?想起来现在好怀念那个一直吃还一直掉体重的时候啊。 |
G***a 发帖数: 27294 | 16 不是。此"能量"非彼"能量"
我晚上有时间再慢慢解释,stability theory:)
简单说一下,这里面的"能量"不是热量,是一个评价某个状态稳定性的指数
【在 p*********s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 纵坐标是能量的话,显然高体重能量更高啊,谷值应该更高啊。 : 而且从高体重的稳态进入低体重的稳态还得经过体重的最高点,这是岂不是说还得先增 : 肥,然后再减肥啊。
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G***a 发帖数: 27294 | 17 嗯,关于稳态和平衡问题,看来大家都很关注。值得单独说一说:)
掌握了这个,才能终身保持体形
102
了。
【在 W****0 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我5年前减过肥,用了一个暑假,从120斤减到102斤,后来突然害怕了---因为我到102 : 斤的时候,觉得已经可以了,就不怎么节食了,吃的还比较多,结果体重还是一个劲往 : 下掉。我就觉得是不是自己身体出问题了,然后我就又使劲吃,结果体重回到107斤左 : 右,后来就一直这么徘徊了1,2年,估计是gilda说的稳态了吧。 : 但是后来在美国,结了婚,不再严格要求自己,加上学业的压力,就慢慢的又长回去了。 : 不知道GILDA MM能不能说一说,人是怎么从低体重的稳态由于什么举动而又回到了高体 : 重的稳态的?想起来现在好怀念那个一直吃还一直掉体重的时候啊。
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p*********s 发帖数: 1229 | 18 呵呵,我把人都看成一个个分子了。
等你有时间好好给咱讲讲。
【在 G***a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 不是。此"能量"非彼"能量" : 我晚上有时间再慢慢解释,stability theory:) : 简单说一下,这里面的"能量"不是热量,是一个评价某个状态稳定性的指数
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s*******k 发帖数: 3071 | 19 期待ing...搬个小板凳等
【在 G***a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 嗯,关于稳态和平衡问题,看来大家都很关注。值得单独说一说:) : 掌握了这个,才能终身保持体形 : : 102 : 了。
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m**o 发帖数: 1313 | 20 可能就是我现在这样的
饮食和运动都随性
但是体重很稳定
【在 r**********9 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : "坚持运动时间不够长,身体还没有到低体重稳态" : 多长算够长? 怎么确定呢?
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r**********9 发帖数: 894 | 21 有人生来喜欢运动, 有人不喜欢. 每人的基因也不一样, 所以结果也不同.
【在 m**o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 可能就是我现在这样的 : 饮食和运动都随性 : 但是体重很稳定
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m**o 发帖数: 1313 | 22 恩,不过可以试一把,
我3年前觉得长跑是最无聊最讨厌最折磨人的事
现在跑得也挺开心的
【在 r**********9 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 有人生来喜欢运动, 有人不喜欢. 每人的基因也不一样, 所以结果也不同.
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a****s 发帖数: 8624 | 23 nod啊……我以前不能想象自己可以跑这么久-_-
【在 m**o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 恩,不过可以试一把, : 我3年前觉得长跑是最无聊最讨厌最折磨人的事 : 现在跑得也挺开心的
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m**o 发帖数: 1313 | 24 hug~~我最近要努力监督你~~
【在 a****s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : nod啊……我以前不能想象自己可以跑这么久-_-
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a****s 发帖数: 8624 | 25 嗯,我周末一般偷懒,平时还是一天不拉的。
现在LD不在锻炼更勤快,不然他在还要考虑做饭不能太晚啊啥的
下下周去黄石,出去8天,回来gym就年检关门一周,打算那一周路跑。
【在 m**o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : hug~~我最近要努力监督你~~
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m**o 发帖数: 1313 | 26 我在琢磨是不是labor day去黄石呢
miss了你。。。
【在 a****s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 嗯,我周末一般偷懒,平时还是一天不拉的。 : 现在LD不在锻炼更勤快,不然他在还要考虑做饭不能太晚啊啥的 : 下下周去黄石,出去8天,回来gym就年检关门一周,打算那一周路跑。
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