m****i 发帖数: 478 | 1 最近几天因为牙齿不好,不能吃硬的东西。
看到冰箱里有火鸡碎肉,就做了这个汤。
大家都知道火鸡肉是高蛋白低热量的好咚咚,最适合减肥的人补身体了。
原料:火鸡碎肉(白肉), 淀粉,鸡蛋清,番茄
调料:葱,姜,生抽,料酒,盐,糖
做法:
1。火鸡碎肉放到盆里,加淀粉,鸡蛋清,葱末,姜末,生抽一点,料酒一点,盐,糖
各少许
2。用筷子搅拌,直到肉馅开始有粘性,
3。烧开一锅水,并让水保持开的状态
4。洗干净手,将肉馅挤成丸子状,下到开水锅里
5。煮一会后,放番茄,并根据自己的喜好添加调味料,我放了生抽,盐糖
6。再煮一会,关火前1分钟放葱花进去
7。关火,晾凉一点吃。 |
s*******k 发帖数: 3071 | 2 这个。。。让人太有食欲了。。。。BTW,这一碗下去有多少卡?
【在 m****i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 最近几天因为牙齿不好,不能吃硬的东西。 : 看到冰箱里有火鸡碎肉,就做了这个汤。 : 大家都知道火鸡肉是高蛋白低热量的好咚咚,最适合减肥的人补身体了。 : 原料:火鸡碎肉(白肉), 淀粉,鸡蛋清,番茄 : 调料:葱,姜,生抽,料酒,盐,糖 : 做法: : 1。火鸡碎肉放到盆里,加淀粉,鸡蛋清,葱末,姜末,生抽一点,料酒一点,盐,糖 : 各少许 : 2。用筷子搅拌,直到肉馅开始有粘性, : 3。烧开一锅水,并让水保持开的状态
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m****i 发帖数: 478 | 3 turkey ground meat用了1lb,960卡,加上100卡的淀粉和鸡蛋清,番茄35卡,调料算50卡吧。共做了25个肉丸子。
一顿建议吃5个肉丸子,1145乘以1/5, 约是230卡。
所以这一顿吃了230卡.
不要一碗都吞下去啊。。。
【在 s*******k 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 这个。。。让人太有食欲了。。。。BTW,这一碗下去有多少卡?
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s*******k 发帖数: 3071 | 4 还好啦,一顿就吃这么一碗也没关系,其他东西就不要吃了。
50卡吧。共做了25个肉丸子。
【在 m****i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : turkey ground meat用了1lb,960卡,加上100卡的淀粉和鸡蛋清,番茄35卡,调料算50卡吧。共做了25个肉丸子。 : 一顿建议吃5个肉丸子,1145乘以1/5, 约是230卡。 : 所以这一顿吃了230卡. : 不要一碗都吞下去啊。。。
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l******7 发帖数: 99 | |