G***a
发帖数: 27294 | 1 最近看帖子，G有些感想，稍微评论总结一下
瑜伽，普拉提，拉丁舞，羽毛球，甚至是散步，wii dance，都是很好的体育活动。
我个人觉得，体育活动，应该分成体育运动和体育娱乐两种
同一个项目，既可以是体育运动，也可以是体育娱乐。
比如，竞技的羽毛球，运动量绝对可以达到体育运动的量。同样，竞技的拉丁舞，也可
以称之为体育运动。
专业瑜伽老师做的瑜伽，也可以称之为体育运动
因此，这之间不是质的分别，而是量的分别。而很多时候，我看版上mm的所谓运动，基
本达不到体育运动的量，只能说是体育娱乐。
比如我好像看见一个mm的帖子说，她moderate hiking了一个小时。基本上，这个量，
对于健康年轻的女性，只能说是体育娱乐。
比如说，另一个mm说跳wii dance。一个同学回帖子说，better than nothing
中文意思是，聊胜于无。
大概很多mm都是存着这种聊胜于无的侥幸心态，希望找到一种“快乐“减肥法，能够不
喘气，不流汗，每天就微笑的优雅的跳跳舞，伸伸腿，舒活舒活筋骨，然后就减了20斤
基本上来说，我觉得，如果真的是better than nothing. 也是not si |
C*******U
发帖数: 475 | 2 减肥就得做好吃苦的准备，不会有什么既可以减肥，有可以很轻松的运动，汗水是必须
要流的！ |
s*******k
发帖数: 3071 | 3 对于刚起步的人来说，应该做到循序渐进，如果一上来就太剧烈，对身体不好，也容易
产生抵触心里。最好的就是enjoy运
动的过程。
【在 G***a 的大作中提到】
: 最近看帖子，G有些感想，稍微评论总结一下
: 瑜伽，普拉提，拉丁舞，羽毛球，甚至是散步，wii dance，都是很好的体育活动。
: 我个人觉得，体育活动，应该分成体育运动和体育娱乐两种
: 同一个项目，既可以是体育运动，也可以是体育娱乐。
: 比如，竞技的羽毛球，运动量绝对可以达到体育运动的量。同样，竞技的拉丁舞，也可
: 以称之为体育运动。
: 专业瑜伽老师做的瑜伽，也可以称之为体育运动
: 因此，这之间不是质的分别，而是量的分别。而很多时候，我看版上mm的所谓运动，基
: 本达不到体育运动的量，只能说是体育娱乐。
: 比如我好像看见一个mm的帖子说，她moderate hiking了一个小时。基本上，这个量，
|
G***a
发帖数: 27294 | 4 这是一种心理上的关卡
跨过心理关卡，不能运动量太高，也不能运动量太低
太高确实容易挫败，太低容易ｄｅｔｅｒｉｏｒａｔｅ成一个没有激情和成就感的ｒｏ
ｕｔｉｎｅ
怎么摸索正好到自己极限的运动量，能让你累到舒服，沾床就睡，而且第二天能精力充
沛，是需要动脑子的
我只是希望ｍｍ们多思考，不要机械重复。减肥要动脑子，不是简单靠“毅力“就能成的
【在 s*******k 的大作中提到】
: 对于刚起步的人来说，应该做到循序渐进，如果一上来就太剧烈，对身体不好，也容易
: 产生抵触心里。最好的就是enjoy运
: 动的过程。
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d*g
发帖数: 16592 | 5 我打网球和轻微跑步，10周减了14lb。
要找自己有兴趣的，才能不怕出汗，不怕累啊。
在娱乐过程中找到乐趣，才愿意加倍付出努力，在争取做到更好的过程中，不惜付出时
间精力金钱，得到快乐健康和苗条。 |
s*******k
发帖数: 3071 | 6 美女你说的那个一天1000卡的运动量有点吓人的说。跑4迈也才500卡。
成的
【在 G***a 的大作中提到】
: 这是一种心理上的关卡
: 跨过心理关卡，不能运动量太高，也不能运动量太低
: 太高确实容易挫败，太低容易ｄｅｔｅｒｉｏｒａｔｅ成一个没有激情和成就感的ｒｏ
: ｕｔｉｎｅ
: 怎么摸索正好到自己极限的运动量，能让你累到舒服，沾床就睡，而且第二天能精力充
: 沛，是需要动脑子的
: 我只是希望ｍｍ们多思考，不要机械重复。减肥要动脑子，不是简单靠“毅力“就能成的
|
G***a
发帖数: 27294 | 7 我不是反对体育娱乐，我相当支持
我的意思是，不能总是停留在娱乐的阶段，不能天天娱乐。要逐渐过度到比较好的运动量
【在 d*g 的大作中提到】
: 我打网球和轻微跑步，10周减了14lb。
: 要找自己有兴趣的，才能不怕出汗，不怕累啊。
: 在娱乐过程中找到乐趣，才愿意加倍付出努力，在争取做到更好的过程中，不惜付出时
: 间精力金钱，得到快乐健康和苗条。
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G***a
发帖数: 27294 | 8 嗯，可以逐渐过度，比如先一天４００左右。
一天１０００真的不多。相信我
不能每天走了３０min还觉得是work out吧：）
【在 s*******k 的大作中提到】
: 美女你说的那个一天1000卡的运动量有点吓人的说。跑4迈也才500卡。
:
: 成的
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s*******k
发帖数: 3071 | 9 每天走了３０min还觉得是work out－－－－这个太具有阿Q精神了。据说心跳没达到最
大心律的60％都不算workout。
【在 G***a 的大作中提到】
: 嗯，可以逐渐过度，比如先一天４００左右。
: 一天１０００真的不多。相信我
: 不能每天走了３０min还觉得是work out吧：）
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G***a
发帖数: 27294 | 10 其实，这就是point。
希望mm问：请问我＊＊＊能减肥吗？这种问题的时候，先看wuyanwuyan老师的置顶文章
，怎么选择适合自己运动量
ps：有比这个更夸张的。我见过两个。一个在fitness说，自己今天的运动是走到超市
，２０min买了东西，再走回来
还有本班一个mm说，自己运动是泡热水澡
我不是批评的意思，也对她们没恶意：）我只是说，也许她们真的不知道，这样不叫＂
运动＂。所以提醒一下，稍微
【在 s*******k 的大作中提到】
: 每天走了３０min还觉得是work out－－－－这个太具有阿Q精神了。据说心跳没达到最
: 大心律的60％都不算workout。
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G***a
发帖数: 27294 | 11 其实，运动能力，和脑子里是否有正确概念，还是两回事
这其实是男生比较容易成功的一个原因。我见过的男生，就算再胖，就算运动能力再低
，也都明白，出汗费力的才叫运动。
所以带的男生，都比较踏实实在，他跟你说他运动了，就是运动了。
女孩子的concept，有的真有点ridiculous。跟能力和诚意无关。她似乎就真认为，走
路和泡澡，跳wii就是运动。
我见过的减肥不成功的女孩，或者反弹的女孩，好多有这个错误的concept：动＝运动
【在 G***a 的大作中提到】
: 其实，这就是point。
: 希望mm问：请问我＊＊＊能减肥吗？这种问题的时候，先看wuyanwuyan老师的置顶文章
: ，怎么选择适合自己运动量
: ps：有比这个更夸张的。我见过两个。一个在fitness说，自己今天的运动是走到超市
: ，２０min买了东西，再走回来
: 还有本班一个mm说，自己运动是泡热水澡
: 我不是批评的意思，也对她们没恶意：）我只是说，也许她们真的不知道，这样不叫＂
: 运动＂。所以提醒一下，稍微
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f*******n
发帖数: 145 | 12 不小心很WS地把题目看成了G点的评论，吓了一跳。
很赞成这里说的。有些mm锻炼形式过于复杂，又是跳操，这个舞那个舞的，还在水里跑
步，但是运动量也许跟本不够，时间倒花了不少。
简单的运动，例如跑步，举重，往往更为有效。
【在 G***a 的大作中提到】
: 最近看帖子，G有些感想，稍微评论总结一下
: 瑜伽，普拉提，拉丁舞，羽毛球，甚至是散步，wii dance，都是很好的体育活动。
: 我个人觉得，体育活动，应该分成体育运动和体育娱乐两种
: 同一个项目，既可以是体育运动，也可以是体育娱乐。
: 比如，竞技的羽毛球，运动量绝对可以达到体育运动的量。同样，竞技的拉丁舞，也可
: 以称之为体育运动。
: 专业瑜伽老师做的瑜伽，也可以称之为体育运动
: 因此，这之间不是质的分别，而是量的分别。而很多时候，我看版上mm的所谓运动，基
: 本达不到体育运动的量，只能说是体育娱乐。
: 比如我好像看见一个mm的帖子说，她moderate hiking了一个小时。基本上，这个量，
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C*******U
发帖数: 475 | 13 太多人有这个误区了
心跳达到burning fat zone 的时候吃去20分钟以上才少脂肪，
我周围就不少人，运动的时候心律远远没有达到这个水平，时间又超长，就抱怨运动根
本不减肥， 无语了 |
G***a
发帖数: 27294 | 14 哈哈哈哈。。以后你们可以说我的观点叫G点－－－因为我总是那么切中要害：）
【在 f*******n 的大作中提到】
: 不小心很WS地把题目看成了G点的评论，吓了一跳。
: 很赞成这里说的。有些mm锻炼形式过于复杂，又是跳操，这个舞那个舞的，还在水里跑
: 步，但是运动量也许跟本不够，时间倒花了不少。
: 简单的运动，例如跑步，举重，往往更为有效。
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s******t
发帖数: 2374 | 15 体育娱乐可以减肥啊。。。
我感觉，如果能坚持一周就运动2-3次，一次1小时，坚持几个月，都能掉好多磅。。。
真的啊。
我还没试过每天大运动剂量。小小运动，走走，也能减肥啊。
【在 G***a 的大作中提到】
: 最近看帖子，G有些感想，稍微评论总结一下
: 瑜伽，普拉提，拉丁舞，羽毛球，甚至是散步，wii dance，都是很好的体育活动。
: 我个人觉得，体育活动，应该分成体育运动和体育娱乐两种
: 同一个项目，既可以是体育运动，也可以是体育娱乐。
: 比如，竞技的羽毛球，运动量绝对可以达到体育运动的量。同样，竞技的拉丁舞，也可
: 以称之为体育运动。
: 专业瑜伽老师做的瑜伽，也可以称之为体育运动
: 因此，这之间不是质的分别，而是量的分别。而很多时候，我看版上mm的所谓运动，基
: 本达不到体育运动的量，只能说是体育娱乐。
: 比如我好像看见一个mm的帖子说，她moderate hiking了一个小时。基本上，这个量，
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G***a
发帖数: 27294 | 16 那必须同时符合两个条件：（１）配合节食（或者本身就吃的不多）（２）年轻
【在 s******t 的大作中提到】
: 体育娱乐可以减肥啊。。。
: 我感觉，如果能坚持一周就运动2-3次，一次1小时，坚持几个月，都能掉好多磅。。。
: 真的啊。
: 我还没试过每天大运动剂量。小小运动，走走，也能减肥啊。
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s******t
发帖数: 2374 | 17 反正以前我在phd阶段报了舞蹈班，也就一周2次，一次2小时
对tone身材很有效果，会轻好几磅的说，能帮助维持那个体重和身材。
我减肥最积极的时候，是慢跑，每天慢跑几乎1小时吧。那得消耗多少？
【在 G***a 的大作中提到】
: 那必须同时符合两个条件：（１）配合节食（或者本身就吃的不多）（２）年轻
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a****s
发帖数: 8624 | 18 慢跑一小时也没多少吧，最多500卡，而且你体重又不高，估计连500卡都没有
【在 s******t 的大作中提到】
: 反正以前我在phd阶段报了舞蹈班，也就一周2次，一次2小时
: 对tone身材很有效果，会轻好几磅的说，能帮助维持那个体重和身材。
: 我减肥最积极的时候，是慢跑，每天慢跑几乎1小时吧。那得消耗多少？
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G***a
发帖数: 27294 | 19 不矛盾啊。你最胖也没我最胖时候一半儿重。真正需要减肥的人，不是跳舞就能解决的
而且那时候毕竟年轻。我估计你吃的也比较少
即使是这样，也不过掉了几磅而已。说句不好听的，这几磅，有些人两天就能吃回来
【在 s******t 的大作中提到】
: 反正以前我在phd阶段报了舞蹈班，也就一周2次，一次2小时
: 对tone身材很有效果，会轻好几磅的说，能帮助维持那个体重和身材。
: 我减肥最积极的时候，是慢跑，每天慢跑几乎1小时吧。那得消耗多少？
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G***a
发帖数: 27294 | 20 不矛盾啊。你最胖也没我最胖时候一半儿重。真正需要减肥的人，不是跳舞就能解决的
而且那时候毕竟年轻。我估计你吃的也比较少
即使是这样，也不过掉了几磅而已。说句不好听的，这几磅，有些人两天就能吃回来
【在 s******t 的大作中提到】
: 反正以前我在phd阶段报了舞蹈班，也就一周2次，一次2小时
: 对tone身材很有效果，会轻好几磅的说，能帮助维持那个体重和身材。
: 我减肥最积极的时候，是慢跑，每天慢跑几乎1小时吧。那得消耗多少？
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s******t
发帖数: 2374 | 21 但是，但是，如果能坚持几乎每天跑，那真是可以瘦得很。
我那时候也就坚持慢跑，体重大概92到95，自己都觉得自己太瘦了，身上基本没肥肉。
【在 a****s 的大作中提到】
: 慢跑一小时也没多少吧，最多500卡，而且你体重又不高，估计连500卡都没有
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a****s
发帖数: 8624 | 22 坚持是一定有效的啦，我只是说这个消耗也不是非常非常大啦^_^
就算吃的不变，每天多少500卡也不是白少的嘛
【在 s******t 的大作中提到】
: 但是，但是，如果能坚持几乎每天跑，那真是可以瘦得很。
: 我那时候也就坚持慢跑，体重大概92到95，自己都觉得自己太瘦了，身上基本没肥肉。
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s******t
发帖数: 2374 | 23 我吃得真是比较多。。。早中晚都有，还间杂无数零食。
我lg 180，天天跟我吃的一样。
他还胖。
ft
不过我不能吃太多甜食，来美国头两年，我天天用cookie当饭，胖了好多。
【在 G***a 的大作中提到】
: 不矛盾啊。你最胖也没我最胖时候一半儿重。真正需要减肥的人，不是跳舞就能解决的
: 而且那时候毕竟年轻。我估计你吃的也比较少
: 即使是这样，也不过掉了几磅而已。说句不好听的，这几磅，有些人两天就能吃回来
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s******t
发帖数: 2374 | 24 你们现在每天锻炼多少？
佩服长期坚持锻炼的人啊。
【在 a****s 的大作中提到】
: 坚持是一定有效的啦，我只是说这个消耗也不是非常非常大啦^_^
: 就算吃的不变，每天多少500卡也不是白少的嘛
|
a****s
发帖数: 8624 | 25 我不大，每天跑步4-4.5麦，再做些拉伸和器械还有些lunges。
【在 s******t 的大作中提到】
: 你们现在每天锻炼多少？
: 佩服长期坚持锻炼的人啊。
|
s******t
发帖数: 2374 | 26 佩服～
今天好热
又有不出去锻炼的借口了。lol ：P
【在 a****s 的大作中提到】
: 我不大，每天跑步4-4.5麦，再做些拉伸和器械还有些lunges。
|
n****l
发帖数: 1188 | 27 弱弱的问椭圆机一个钟头能减肥不？还有这个心跳达到burning fat zone是多少呢？ |
G***a
发帖数: 27294 | 28 你设置一下自己体重，看显示就行。burning fat，达到最大心跳（１００米冲刺心跳
）８０％就行
【在 n****l 的大作中提到】
: 弱弱的问椭圆机一个钟头能减肥不？还有这个心跳达到burning fat zone是多少呢？
|
z*****a
发帖数: 9790 | 29 版大你也够忽悠人的，大运动量当然是好事，可是也得充足的能量做保证。你一边号召
节食每天吃1800卡，一边上1000卡的运动量，小心搞出人命来。
【在 G***a 的大作中提到】
: 最近看帖子，G有些感想，稍微评论总结一下
: 瑜伽，普拉提，拉丁舞，羽毛球，甚至是散步，wii dance，都是很好的体育活动。
: 我个人觉得，体育活动，应该分成体育运动和体育娱乐两种
: 同一个项目，既可以是体育运动，也可以是体育娱乐。
: 比如，竞技的羽毛球，运动量绝对可以达到体育运动的量。同样，竞技的拉丁舞，也可
: 以称之为体育运动。
: 专业瑜伽老师做的瑜伽，也可以称之为体育运动
: 因此，这之间不是质的分别，而是量的分别。而很多时候，我看版上mm的所谓运动，基
: 本达不到体育运动的量，只能说是体育娱乐。
: 比如我好像看见一个mm的帖子说，她moderate hiking了一个小时。基本上，这个量，
|
c*******r
发帖数: 13580 | 30 跑4迈无非就是帮助消化了一下而已
【在 s*******k 的大作中提到】
: 美女你说的那个一天1000卡的运动量有点吓人的说。跑4迈也才500卡。
:
: 成的
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s****z
发帖数: 328 | 31 一天１０００大卡，需要多少运动呀？怎样计算运动消耗的能量呢？我现在是用heart
rate monitor，但跑了４miles，心率都保持在7０％ max heart rate 以上，最后也只
是显示消耗了２１０大卡的能量。sigh
【在 G***a 的大作中提到】
: 嗯，可以逐渐过度，比如先一天４００左右。
: 一天１０００真的不多。相信我
: 不能每天走了３０min还觉得是work out吧：）
|
e*****i
发帖数: 993 | 32 再热都要出去啊，不然怎么坚持。。。
热了更容易出汗，感觉很爽的。。。
【在 s******t 的大作中提到】
: 佩服～
: 今天好热
: 又有不出去锻炼的借口了。lol ：P
|
f*****S
发帖数: 998 | |
f*******e
发帖数: 126 | 34 关于卡路里消耗的量, 我也想听听Gilda是按着什么算的.
椭圆机显示得很多, 一个小时我75%-80%的rate, 就说消耗了800卡(是输入weight的据
说比较准的)
跑步机,同样一个小时, hearrate具体我不知道, 不过我感觉只高不低,
消耗的显示基本是 1/3 to 1/2 椭圆机显示的.
我听说跑步机比椭圆机更接近真实消耗.
2个小时在跑步机上不包括warm up (15 min) and also cool down (5 min),能不能
到1000卡还是个问题. 算上头尾,stretch,shower, etc. 一天这个至少3小时.
heart
【在 s****z 的大作中提到】
: 一天１０００大卡，需要多少运动呀？怎样计算运动消耗的能量呢？我现在是用heart
: rate monitor，但跑了４miles，心率都保持在7０％ max heart rate 以上，最后也只
: 是显示消耗了２１０大卡的能量。sigh
|
G***a
发帖数: 27294 | 35 我感觉跑步机消耗更快。我只是跑步机和登山机，我从来不做椭圆机，感觉消耗太慢
我就设体重１５０（比我真实重点），速度６。２，一个小时７３０卡差不多
【在 f*******e 的大作中提到】
: 关于卡路里消耗的量, 我也想听听Gilda是按着什么算的.
: 椭圆机显示得很多, 一个小时我75%-80%的rate, 就说消耗了800卡(是输入weight的据
: 说比较准的)
: 跑步机,同样一个小时, hearrate具体我不知道, 不过我感觉只高不低,
: 消耗的显示基本是 1/3 to 1/2 椭圆机显示的.
: 我听说跑步机比椭圆机更接近真实消耗.
: 2个小时在跑步机上不包括warm up (15 min) and also cool down (5 min),能不能
: 到1000卡还是个问题. 算上头尾,stretch,shower, etc. 一天这个至少3小时.
:
: heart
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e*****i
发帖数: 993 | 36 没有说出汗就是减肥啊，我只是觉得出汗的感觉很爽而已．
毛孔不会堵塞，对皮肤好．
【在 f*****S 的大作中提到】
: sweating != losing fat
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G***a
发帖数: 27294 | 37 我昨天跑步差不多８５０卡，也就１hr多一点
整个workout能１０００
我没说光跑步就１０００啊，差不多跑个７００，８００就成。看原文：）
【在 f*******e 的大作中提到】
: 关于卡路里消耗的量, 我也想听听Gilda是按着什么算的.
: 椭圆机显示得很多, 一个小时我75%-80%的rate, 就说消耗了800卡(是输入weight的据
: 说比较准的)
: 跑步机,同样一个小时, hearrate具体我不知道, 不过我感觉只高不低,
: 消耗的显示基本是 1/3 to 1/2 椭圆机显示的.
: 我听说跑步机比椭圆机更接近真实消耗.
: 2个小时在跑步机上不包括warm up (15 min) and also cool down (5 min),能不能
: 到1000卡还是个问题. 算上头尾,stretch,shower, etc. 一天这个至少3小时.
:
: heart
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s****z
发帖数: 328 | 38 我是用那种勒在胸前的heart rate monitor，配套的手表显示心律，运动时间，和消耗的卡路里.我也是
输入了体重，年龄，性别etc的，觉得应该比较准，结果跑＋上坡快走，共５０分钟，
才２１０大卡。（其间心律都在１５０－１７０之间）。我觉得１０００大卡对我，太
难了。
【在 f*******e 的大作中提到】
: 关于卡路里消耗的量, 我也想听听Gilda是按着什么算的.
: 椭圆机显示得很多, 一个小时我75%-80%的rate, 就说消耗了800卡(是输入weight的据
: 说比较准的)
: 跑步机,同样一个小时, hearrate具体我不知道, 不过我感觉只高不低,
: 消耗的显示基本是 1/3 to 1/2 椭圆机显示的.
: 我听说跑步机比椭圆机更接近真实消耗.
: 2个小时在跑步机上不包括warm up (15 min) and also cool down (5 min),能不能
: 到1000卡还是个问题. 算上头尾,stretch,shower, etc. 一天这个至少3小时.
:
: heart
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G***a
发帖数: 27294 | 39 应该来说，椭圆机应该比跑步消耗的慢。至于椭圆机比跑步牛的jm，可能是心肺功能不
如腿力量好？
我觉得我正相反，不管多快，只要腿能倒过来，我都不会喘的。。。。。。基本上我每
次都是跑到腿发软了，呼吸和心跳还是不怎么累。。。
【在 s****z 的大作中提到】
: 我是用那种勒在胸前的heart rate monitor，配套的手表显示心律，运动时间，和消耗的卡路里.我也是
: 输入了体重，年龄，性别etc的，觉得应该比较准，结果跑＋上坡快走，共５０分钟，
: 才２１０大卡。（其间心律都在１５０－１７０之间）。我觉得１０００大卡对我，太
: 难了。
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f*******e
发帖数: 126 | 40 我自我感觉也是跑步机更累.椭圆机相对轻松.我现在膝盖伤了没办法.
你的730的数据是跑步机给的还是你估算的?
你下次带那种heart rate monitor表试下?
另外体重150比体重115每个小时好象多消耗30%?40% 这个就差老远了.
【在 G***a 的大作中提到】
: 我感觉跑步机消耗更快。我只是跑步机和登山机，我从来不做椭圆机，感觉消耗太慢
: 我就设体重１５０（比我真实重点），速度６。２，一个小时７３０卡差不多
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G***a
发帖数: 27294 | 41 跑步机给估算的
跑步机给估算的，和monitor给的有很大出入吗？我从来没用过
【在 f*******e 的大作中提到】
: 我自我感觉也是跑步机更累.椭圆机相对轻松.我现在膝盖伤了没办法.
: 你的730的数据是跑步机给的还是你估算的?
: 你下次带那种heart rate monitor表试下?
: 另外体重150比体重115每个小时好象多消耗30%?40% 这个就差老远了.
|
s****z
发帖数: 328 | 42 "椭圆机相对轻松"是不是resistance设置的比较低？加大resistance呢，会不会就觉着
累了？
【在 f*******e 的大作中提到】
: 我自我感觉也是跑步机更累.椭圆机相对轻松.我现在膝盖伤了没办法.
: 你的730的数据是跑步机给的还是你估算的?
: 你下次带那种heart rate monitor表试下?
: 另外体重150比体重115每个小时好象多消耗30%?40% 这个就差老远了.
|
G***a
发帖数: 27294 | 43 主要是静摩擦力看体重。
所以体重小的女孩减肥难，胃差不多大小，少吃也就少吃个２００－３００卡，大体重
的一跑步就全下去了。。。。。
所以越是小个的mm，越要克服很大的困难
【在 f*******e 的大作中提到】
: 我自我感觉也是跑步机更累.椭圆机相对轻松.我现在膝盖伤了没办法.
: 你的730的数据是跑步机给的还是你估算的?
: 你下次带那种heart rate monitor表试下?
: 另外体重150比体重115每个小时好象多消耗30%?40% 这个就差老远了.
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f*******e
发帖数: 126 | 44 就我自己这里椭圆机和跑步机给出的数据看 (1: 0.3 to 0.5)
差得太多了. I myself am too confused to believe in those data
【在 G***a 的大作中提到】
: 跑步机给估算的
: 跑步机给估算的，和monitor给的有很大出入吗？我从来没用过
|
f*******e
发帖数: 126 | 45 我膝盖伤了, 不能做大的resistance
累不累我觉得主要是heart rate的区间把.
我在椭圆机上自己控制在sub 80%, 差不多78%的样字,
在跑步机上我感觉肯定在80%以上.
【在 s****z 的大作中提到】
: "椭圆机相对轻松"是不是resistance设置的比较低？加大resistance呢，会不会就觉着
: 累了？
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G***a
发帖数: 27294 | 46 那有可能是你跑得慢，或者有个机器坏了，应该出入不大
【在 f*******e 的大作中提到】
: 就我自己这里椭圆机和跑步机给出的数据看 (1: 0.3 to 0.5)
: 差得太多了. I myself am too confused to believe in those data
|
s****z
发帖数: 328 | 47 en, it is heart rate. if you set the resistance a bit higher, heart rate will go up too.
Take care of your knees first la, good luck!
【在 f*******e 的大作中提到】
: 我膝盖伤了, 不能做大的resistance
: 累不累我觉得主要是heart rate的区间把.
: 我在椭圆机上自己控制在sub 80%, 差不多78%的样字,
: 在跑步机上我感觉肯定在80%以上.
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a****s
发帖数: 8624 | 48 椭圆机算的热量你就照着2/3到1/2算可能差不多。
【在 f*******e 的大作中提到】
: 就我自己这里椭圆机和跑步机给出的数据看 (1: 0.3 to 0.5)
: 差得太多了. I myself am too confused to believe in those data
|
s****z
发帖数: 328 | 49 纠正一下。昨天，手表放在treadmill的cup holder里了，今天发现，那样会和
treadmill自带的heart rate monitor干扰，而致使有时心律显示为0.所以昨天记录的
210大卡是不正确的。今天，我1个小时心律保持在155－168，共消耗466大卡的热量。
这么说来，一天燃烧1000大卡还是可能的。呵呵。
耗的卡路里.我也是
【在 s****z 的大作中提到】
: 我是用那种勒在胸前的heart rate monitor，配套的手表显示心律，运动时间，和消耗的卡路里.我也是
: 输入了体重，年龄，性别etc的，觉得应该比较准，结果跑＋上坡快走，共５０分钟，
: 才２１０大卡。（其间心律都在１５０－１７０之间）。我觉得１０００大卡对我，太
: 难了。
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j*******t
发帖数: 1084 | 50 500卡很多了吧？不是说人一天吃的东西才2000卡么。四分之一都消耗掉了应该挺多的
了吧？（无知者飘过）
【在 a****s 的大作中提到】
: 慢跑一小时也没多少吧，最多500卡，而且你体重又不高，估计连500卡都没有
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