o*******s 发帖数: 16 | 1 借朋友id问问:
我个人情况:两个娃的妈,1.60, 锻炼前早晨132-133磅。已经跳减肥操三个月,每次
四十五分钟左右,特别是最近天气热,每天锻炼后衣服都湿透。但是,饮食上还没有很
注意。
长期以来吃的不算多,晚饭米饭量和我三岁的女儿差不多,但是有时候禁不住诱惑,吃
半块黑巧克力啊,两勺冰淇淋什么的。我暂时没有办法做到中午后不吃饭,完全戒掉米
饭,红葡萄酒,和果汁。
我已经跟着kitty健身操锻炼三个月了,每次跳一身大汗,但是体重仅仅少了两三磅而
已(早晨130)。我对我的成效很失望。(对了,周末一般陪孩子玩就不练了)
我希望:减胸部,减肚子。我的小腿够瘦,不用减了。大家有什么建议吗? |
s*******n 发帖数: 688 | 2 别的地方可以减,千万不要减胸部。
【在 o*******s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 借朋友id问问: : 我个人情况:两个娃的妈,1.60, 锻炼前早晨132-133磅。已经跳减肥操三个月,每次 : 四十五分钟左右,特别是最近天气热,每天锻炼后衣服都湿透。但是,饮食上还没有很 : 注意。 : 长期以来吃的不算多,晚饭米饭量和我三岁的女儿差不多,但是有时候禁不住诱惑,吃 : 半块黑巧克力啊,两勺冰淇淋什么的。我暂时没有办法做到中午后不吃饭,完全戒掉米 : 饭,红葡萄酒,和果汁。 : 我已经跟着kitty健身操锻炼三个月了,每次跳一身大汗,但是体重仅仅少了两三磅而 : 已(早晨130)。我对我的成效很失望。(对了,周末一般陪孩子玩就不练了) : 我希望:减胸部,减肚子。我的小腿够瘦,不用减了。大家有什么建议吗?
|
F*******t 发帖数: 9113 | 3 饮食上还是需要适当控制一下的,特别是晚饭.
另外,个人感觉, 健身操对减肥的作用不是很大. |
G***a 发帖数: 27294 | 4 你可以尝试记录饮食的diary,让我们看看是不是真的吃的不多。很多人其实只是自以
为吃的不多。。。。忽略了很多进嘴的东西,热量多高
【在 o*******s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 借朋友id问问: : 我个人情况:两个娃的妈,1.60, 锻炼前早晨132-133磅。已经跳减肥操三个月,每次 : 四十五分钟左右,特别是最近天气热,每天锻炼后衣服都湿透。但是,饮食上还没有很 : 注意。 : 长期以来吃的不算多,晚饭米饭量和我三岁的女儿差不多,但是有时候禁不住诱惑,吃 : 半块黑巧克力啊,两勺冰淇淋什么的。我暂时没有办法做到中午后不吃饭,完全戒掉米 : 饭,红葡萄酒,和果汁。 : 我已经跟着kitty健身操锻炼三个月了,每次跳一身大汗,但是体重仅仅少了两三磅而 : 已(早晨130)。我对我的成效很失望。(对了,周末一般陪孩子玩就不练了) : 我希望:减胸部,减肚子。我的小腿够瘦,不用减了。大家有什么建议吗?
|
s*******k 发帖数: 3071 | 5 先认真算算自己一天吃多少卡。
【在 o*******s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 借朋友id问问: : 我个人情况:两个娃的妈,1.60, 锻炼前早晨132-133磅。已经跳减肥操三个月,每次 : 四十五分钟左右,特别是最近天气热,每天锻炼后衣服都湿透。但是,饮食上还没有很 : 注意。 : 长期以来吃的不算多,晚饭米饭量和我三岁的女儿差不多,但是有时候禁不住诱惑,吃 : 半块黑巧克力啊,两勺冰淇淋什么的。我暂时没有办法做到中午后不吃饭,完全戒掉米 : 饭,红葡萄酒,和果汁。 : 我已经跟着kitty健身操锻炼三个月了,每次跳一身大汗,但是体重仅仅少了两三磅而 : 已(早晨130)。我对我的成效很失望。(对了,周末一般陪孩子玩就不练了) : 我希望:减胸部,减肚子。我的小腿够瘦,不用减了。大家有什么建议吗?
|
d*g 发帖数: 16592 | 6 yeap, normally the intake from 3 meals is not the main factor. The food you
eat between meal does not get people's attention, but they count a lot.
【在 G***a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 你可以尝试记录饮食的diary,让我们看看是不是真的吃的不多。很多人其实只是自以 : 为吃的不多。。。。忽略了很多进嘴的东西,热量多高
|