d*****3
发帖数: 438 | 1 以前经常练哑铃，上肢还不错，就是这两年肚子起来了，身材很糟糕，而且长时间电脑
工作，眼睛不好，走路上楼就喘，心跳过速，上楼膝盖都疼，据说是长时间不锻炼，膝
盖韧带比较松，上个月竟然发生了急性腰肌劳损，后来抹红花油治好了，现在真不敢在
耽搁了，身体这么差就是不锻炼的原因，最近一个多月开始跑步机，每次跑10分钟就不
行了，一般跑两段，每段跑10分钟。就这样心跳都达到160以上。我看网上说慢跑时减
肚子最好的运动，不知是不是真的。
另外请问看别人跑步时胳膊上都绑个东东，是不是测心跳用的，心跳多少比较合适，对
身体没损害？另外什么叫有氧运动？我这种跑步不算吗？ 新手请大家指教。 |
N***b
发帖数: 268 | 2 起初争取时间加长（>30MIN)，跑得慢点无所谓，甚至最先不要追求心率，多跑几次慢
慢提高，自然速度心率都解决了。还有就是装备最好专业点，买个好鞋，买身专业的跑
步T恤，否则跑得很热，脚也扭着，跑步就会被这些细节ruin掉 |
d*****3
发帖数: 438 | |
s*******k
发帖数: 3071 | 4 走跑交替，保证心率，坚持至少半小时。
【在 d*****3 的大作中提到】
: 以前经常练哑铃，上肢还不错，就是这两年肚子起来了，身材很糟糕，而且长时间电脑
: 工作，眼睛不好，走路上楼就喘，心跳过速，上楼膝盖都疼，据说是长时间不锻炼，膝
: 盖韧带比较松，上个月竟然发生了急性腰肌劳损，后来抹红花油治好了，现在真不敢在
: 耽搁了，身体这么差就是不锻炼的原因，最近一个多月开始跑步机，每次跑10分钟就不
: 行了，一般跑两段，每段跑10分钟。就这样心跳都达到160以上。我看网上说慢跑时减
: 肚子最好的运动，不知是不是真的。
: 另外请问看别人跑步时胳膊上都绑个东东，是不是测心跳用的，心跳多少比较合适，对
: 身体没损害？另外什么叫有氧运动？我这种跑步不算吗？ 新手请大家指教。
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N***b
发帖数: 268 | 5 哈哈，我是用omron,方便，但是准不准就不得而知了。 先用能称分量的就行，跑上几
个月，再考虑体脂指标吧。BMI超标加大肚子，随便去体检，不用问估计都是轻微脂肪
肝。
【在 d*****3 的大作中提到】
: 谢楼上的建议，准备周末去装备一下行头。
: 不过我想知道胳膊上绑那玩意有用吗？是测心率的还是测卡路里的？
: 另外我想买个好的电子称，能测多一些的，找了下面这个网站，给推荐一下，哪个比较
: 合适：
: http://www.bodytronics.com/c/body_fat_measurement?s=g&kw=body+fat+meter&gclid=CKrmv8TZrZ0CFYNg2godag6zqA
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a****s
发帖数: 3077 | 6 不一定把,有的是mp3，心率表很多是绑在腰上，一根线和手表类似的东西连着
【在 d*****3 的大作中提到】
: 谢楼上的建议，准备周末去装备一下行头。
: 不过我想知道胳膊上绑那玩意有用吗？是测心率的还是测卡路里的？
: 另外我想买个好的电子称，能测多一些的，找了下面这个网站，给推荐一下，哪个比较
: 合适：
: http://www.bodytronics.com/c/body_fat_measurement?s=g&kw=body+fat+meter&gclid=CKrmv8TZrZ0CFYNg2godag6zqA
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a****s
发帖数: 3077 | 7 个人觉得去gym好，运气好边上一个美女陪你练，你练起来更带劲，也不觉得累
添套好行头有必要，越贵越好，这样你不用就太可惜了，可以促进你每天出去锻炼
【在 d*****3 的大作中提到】
: 以前经常练哑铃，上肢还不错，就是这两年肚子起来了，身材很糟糕，而且长时间电脑
: 工作，眼睛不好，走路上楼就喘，心跳过速，上楼膝盖都疼，据说是长时间不锻炼，膝
: 盖韧带比较松，上个月竟然发生了急性腰肌劳损，后来抹红花油治好了，现在真不敢在
: 耽搁了，身体这么差就是不锻炼的原因，最近一个多月开始跑步机，每次跑10分钟就不
: 行了，一般跑两段，每段跑10分钟。就这样心跳都达到160以上。我看网上说慢跑时减
: 肚子最好的运动，不知是不是真的。
: 另外请问看别人跑步时胳膊上都绑个东东，是不是测心跳用的，心跳多少比较合适，对
: 身体没损害？另外什么叫有氧运动？我这种跑步不算吗？ 新手请大家指教。
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d*****3
发帖数: 438 | |
