t*******n
发帖数: 356 | 1 少吃是必需的,我的经验是男的少吃米饭面食效果明显,薯条,冰激凌这些垃圾是必须完
全戒掉,要馋可以吃些NUTS,不过不要吃油煎的和加过盐的.
运动也是不能少的,否则减肥不会持久,尤其是周末,吃的比平时多,下顿馆子后必须加大
运动量,对自己狠点.
总之,要想长期保持减肥的效果,适度饮食和运动是一定不能少的,我最佩服Karl Malone
和 John Stockton. Malone是fitness freak,巅峰时期体脂4%,现在的身材都很好,比
Jordan,Barkley这些大胖子强太多了.Stockton的体重在职业生涯20年上下基本不超过2
公斤,每天多吃一块Pizza都会自觉在跑步机上多练1小时,上个月看他入HOF的时候还是
很FIT. |
y*****2
发帖数: 2435 | 2 我个人感觉，减肥靠少吃，维持靠运动。饿的情况下很难保持运动的，一上跑步机就饿
，两眼发黑怎么跑。。。我觉得，如果是10磅以上的目标，要先靠饿，饿到目标后，再
进行锻炼来修复肌肉，当然你也不能平时饿周末下馆子海吃，10磅，基本要减4周才能
看到。
如果是10磅内的减肥，完全可以依靠锻炼来达到。
Malone
过2
【在 t*******n 的大作中提到】
: 少吃是必需的,我的经验是男的少吃米饭面食效果明显,薯条,冰激凌这些垃圾是必须完
: 全戒掉,要馋可以吃些NUTS,不过不要吃油煎的和加过盐的.
: 运动也是不能少的,否则减肥不会持久,尤其是周末,吃的比平时多,下顿馆子后必须加大
: 运动量,对自己狠点.
: 总之,要想长期保持减肥的效果,适度饮食和运动是一定不能少的,我最佩服Karl Malone
: 和 John Stockton. Malone是fitness freak,巅峰时期体脂4%,现在的身材都很好,比
: Jordan,Barkley这些大胖子强太多了.Stockton的体重在职业生涯20年上下基本不超过2
: 公斤,每天多吃一块Pizza都会自觉在跑步机上多练1小时,上个月看他入HOF的时候还是
: 很FIT.
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t*******n
发帖数: 356 | 3 面面要不奔一张180的?股版奔过的那张应该是120的吧. |
y*****2
发帖数: 2435 | 4 股版？奔的哪张？我没有在股版奔过？
我今天回国，过去找找照片180VS 120，每次说都没人信，哎哎。。。
【在 t*******n 的大作中提到】
: 面面要不奔一张180的?股版奔过的那张应该是120的吧.
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s*******k
发帖数: 3071 | 5 偶这段时间早上起来和点水就去跑步，没觉得两眼发黑，跑完神情气爽。不过我是慢跑
40分钟，也许不是慢跑有可能会晕。
【在 y*****2 的大作中提到】
: 我个人感觉，减肥靠少吃，维持靠运动。饿的情况下很难保持运动的，一上跑步机就饿
: ，两眼发黑怎么跑。。。我觉得，如果是10磅以上的目标，要先靠饿，饿到目标后，再
: 进行锻炼来修复肌肉，当然你也不能平时饿周末下馆子海吃，10磅，基本要减4周才能
: 看到。
: 如果是10磅内的减肥，完全可以依靠锻炼来达到。
:
: Malone
: 过2
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y*****2
发帖数: 2435 | 6 1. 早上比晚上强
2. 你还不够饿
3. 慢跑比较好
【在 s*******k 的大作中提到】
: 偶这段时间早上起来和点水就去跑步，没觉得两眼发黑，跑完神情气爽。不过我是慢跑
: 40分钟，也许不是慢跑有可能会晕。
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j*********g
发帖数: 3826 | 7 我2个月减过20斤,眼前发黑确实有过,呵呵.
【在 y*****2 的大作中提到】
: 股版？奔的哪张？我没有在股版奔过？
: 我今天回国，过去找找照片180VS 120，每次说都没人信，哎哎。。。
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s*******k
发帖数: 3071 | 8 坦白的说一下，我晚上都会饿，尤其是快睡觉那会，我好多时候睡觉就是因为怕自己再
不睡觉就会去吃东西。早上起来的时候还是饿的，不过我忍，因为吃了东西要等1个多
小时才能去跑步。
【在 y*****2 的大作中提到】
: 1. 早上比晚上强
: 2. 你还不够饿
: 3. 慢跑比较好
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j*********g
发帖数: 3826 | 9 老姐姐健身很顽强啊.
不用吃东西也可以跑的,稍微喝一点点东西,跑完歇歇再吃.饥饿就是个感觉,习惯了就不
觉得了.
【在 s*******k 的大作中提到】
: 坦白的说一下，我晚上都会饿，尤其是快睡觉那会，我好多时候睡觉就是因为怕自己再
: 不睡觉就会去吃东西。早上起来的时候还是饿的，不过我忍，因为吃了东西要等1个多
: 小时才能去跑步。
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s*******k
发帖数: 3071 | 10 为什么叫我老姐姐？？？我又不老。。。哈哈
是啊，习惯了就好，有一次忍不住吃了半个cup cake去跑，没跑5分钟就岔气了。其实
慢跑挺醒瞌睡的，起来的时候还是半睡眠状态，跑完就清醒了。
【在 j*********g 的大作中提到】
: 老姐姐健身很顽强啊.
: 不用吃东西也可以跑的,稍微喝一点点东西,跑完歇歇再吃.饥饿就是个感觉,习惯了就不
: 觉得了.
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j*********g
发帖数: 3826 | 11 这叫亲切知道不?
【在 s*******k 的大作中提到】
: 为什么叫我老姐姐？？？我又不老。。。哈哈
: 是啊，习惯了就好，有一次忍不住吃了半个cup cake去跑，没跑5分钟就岔气了。其实
: 慢跑挺醒瞌睡的，起来的时候还是半睡眠状态，跑完就清醒了。
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s*******k
发帖数: 3071 | 12 没听说过，也不理解。难道还有女的喜欢别人又是老，又是姐姐的叫？
【在 j*********g 的大作中提到】
: 这叫亲切知道不?
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j*********g
发帖数: 3826 | 13 老为尊称呀.像老师啥的,没人叫小师呢.
姐姐推荐一个法拉盛吃brunch比较好的店?
【在 s*******k 的大作中提到】
: 没听说过，也不理解。难道还有女的喜欢别人又是老，又是姐姐的叫？
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s*******k
发帖数: 3071 | 14 那好吧，我就认了你这个比我大的弟弟吧。
法拉盛的不知道，我这个周日也打算去那吃，估计得到纽约版问问。我只知道费城
chinatown 的 ocean harbor很不错，Mahattan那个 chinatown的金峰不错。
【在 j*********g 的大作中提到】
: 老为尊称呀.像老师啥的,没人叫小师呢.
: 姐姐推荐一个法拉盛吃brunch比较好的店?
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y*****2
发帖数: 2435 | 15 法拉盛？
广东早茶：有两家都可以，名字忘了。。。
川菜推荐朵颐食府和膳房
小肥羊火锅不错
湘菜推荐湘水山庄
【在 s*******k 的大作中提到】
: 那好吧，我就认了你这个比我大的弟弟吧。
: 法拉盛的不知道，我这个周日也打算去那吃，估计得到纽约版问问。我只知道费城
: chinatown 的 ocean harbor很不错，Mahattan那个 chinatown的金峰不错。
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f**********9
发帖数: 1297 | 16 一大早起来，我的roommate给我几块巧克力。。。
我全都吃下去咧，，，后悔ing。。。赫赫。。。 |
s*******k
发帖数: 3071 | 17 去运动1个小时
【在 f**********9 的大作中提到】
: 一大早起来，我的roommate给我几块巧克力。。。
: 我全都吃下去咧，，，后悔ing。。。赫赫。。。
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f**********9
发帖数: 1297 | 18 我要去狂走一小时了。。。
【在 s*******k 的大作中提到】
: 去运动1个小时
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s*******k
发帖数: 3071 | 19 去吧，记得要快走才有效果。
【在 f**********9 的大作中提到】
: 我要去狂走一小时了。。。
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i******1
发帖数: 85 | 20 每次看见有人说吃了巧克力后悔的时候我就很庆幸，
我从小到大都厌恶巧克力，哈哈。
【在 f**********9 的大作中提到】
: 一大早起来，我的roommate给我几块巧克力。。。
: 我全都吃下去咧，，，后悔ing。。。赫赫。。。
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f**********9
发帖数: 1297 | 21 这五天每天都运动，结果还重了2磅。。。哎。。。 |
c*********t
发帖数: 30088 | 22 人和人的适应情况不一样，我觉得。我不吃东西去跑步，2圈下来就不行了，腿软头晕
【在 s*******k 的大作中提到】
: 偶这段时间早上起来和点水就去跑步，没觉得两眼发黑，跑完神情气爽。不过我是慢跑
: 40分钟，也许不是慢跑有可能会晕。
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c*********t
发帖数: 30088 | 23 太不会说话了，拉出去！
【在 j*********g 的大作中提到】
: 老为尊称呀.像老师啥的,没人叫小师呢.
: 姐姐推荐一个法拉盛吃brunch比较好的店?
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G***a
发帖数: 27294 | 24 绝食一天
【在 f**********9 的大作中提到】
: 一大早起来，我的roommate给我几块巧克力。。。
: 我全都吃下去咧，，，后悔ing。。。赫赫。。。
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b********1
发帖数: 308 | 25 长肌肉了,比重大啊。
【在 f**********9 的大作中提到】
: 这五天每天都运动，结果还重了2磅。。。哎。。。
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f**********9
发帖数: 1297 | 26 if that's the case, I will be happy...
【在 b********1 的大作中提到】
: 长肌肉了,比重大啊。
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x*******1
发帖数: 1278 | 27 期待!
【在 y*****2 的大作中提到】
: 股版？奔的哪张？我没有在股版奔过？
: 我今天回国，过去找找照片180VS 120，每次说都没人信，哎哎。。。
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