j*******l
发帖数: 71 | 1 我163， 但是有63.6 公斤。。。。555555 打算要减到110 斤左右，因为明年要结婚。
。。。昨天刚暴食过一次， 特后悔。 今天开始多吃蔬果。。。这是今天午饭的的材料
的照片。。。盘子上那两个球是GROUND TURKEY， 当初是1 LB 的量加了点芝麻油，2鸡
蛋，3 小胡萝卜。这两个球有58 GRAMS。。。
想问一下这个午餐 有多少卡呢？ 一天８００卡路里会不会饿坏？今年在考研。。不
想死。。。。。。
厄。。。。不知道怎么上传图片。。。。只能笔述。。。
一共有半个大胡萝卜， 一把西兰花头， 3个大蘑菇，一大把干紫菜。调料就是一些醋，一小勺料酒，和一些盐。。。。。。。。。
今天的早餐则是2个MEDIUM APPLES， 2 个蘑菇，2 CUPS OF 1% MILK。。。。。
咋上传图片聂？？ |
G***a
发帖数: 27294 | 2 东西都很好。。。但是你为啥每样东西都得吃个情侣套装？：）
醋，一小勺料酒，和一些盐。。。。。。。。。
【在 j*******l 的大作中提到】
: 我163， 但是有63.6 公斤。。。。555555 打算要减到110 斤左右，因为明年要结婚。
: 。。。昨天刚暴食过一次， 特后悔。 今天开始多吃蔬果。。。这是今天午饭的的材料
: 的照片。。。盘子上那两个球是GROUND TURKEY， 当初是1 LB 的量加了点芝麻油，2鸡
: 蛋，3 小胡萝卜。这两个球有58 GRAMS。。。
: 想问一下这个午餐 有多少卡呢？ 一天８００卡路里会不会饿坏？今年在考研。。不
: 想死。。。。。。
: 厄。。。。不知道怎么上传图片。。。。只能笔述。。。
: 一共有半个大胡萝卜， 一把西兰花头， 3个大蘑菇，一大把干紫菜。调料就是一些醋，一小勺料酒，和一些盐。。。。。。。。。
: 今天的早餐则是2个MEDIUM APPLES， 2 个蘑菇，2 CUPS OF 1% MILK。。。。。
: 咋上传图片聂？？
|
w*********p
发帖数: 43 | 3 hehe，我也想说。。。你为啥啥都吃双份。。。。
这咋减肥呀！！ |
j*******l
发帖数: 71 | 4 。。。。。因为我饿~~~~~~~
但是明天开始我早上就喝 1CUP MILK， 吃了1个BANANA WITH 1 TSP PEANUTBUTTER。。
。。。 中午吃了一大盘水捞青菜，吃点自家做的低脂酸奶，配LOW SUGAR STRAWBERRY
JAM， 1 CUP 等于150卡， 晚上吃一根胡萝卜和2 TBSP LOW FAT SOURCREAM AND 2
TBSP OF SALSA。。。
总共估计有700 卡？想尽量吃饱阿~~~~ |
G***a
发帖数: 27294 | 5 非常不好
这种食谱，一看就是暴食倾向严重的
什么都捡口感甜腻的吃。。。。
去香蕉，去peanut butter，酸奶
加鸡蛋，肉类。青菜，要么沙拉，要么炒，不要水煮一大堆那么吃。。。没有纤维，不
容易满足，还容易把胃撑大
总结，一看你就以填胃为中心来思考。光注意饱腹感，不注意饱食感
STRAWBERRY
【在 j*******l 的大作中提到】
: 。。。。。因为我饿~~~~~~~
: 但是明天开始我早上就喝 1CUP MILK， 吃了1个BANANA WITH 1 TSP PEANUTBUTTER。。
: 。。。 中午吃了一大盘水捞青菜，吃点自家做的低脂酸奶，配LOW SUGAR STRAWBERRY
: JAM， 1 CUP 等于150卡， 晚上吃一根胡萝卜和2 TBSP LOW FAT SOURCREAM AND 2
: TBSP OF SALSA。。。
: 总共估计有700 卡？想尽量吃饱阿~~~~
|
j*******l
发帖数: 71 | 6 好犀利的批评。。。。。看得我特别有罪恶感。。。。
好吧。。。我拜倒在地。。重新计划食谱。。。
请教下，啥是饱食感？ |
G***a
发帖数: 27294 | 7 你有没有肚子没撑，吃到７，８分饱就很满足的时候？
【在 j*******l 的大作中提到】
: 好犀利的批评。。。。。看得我特别有罪恶感。。。。
: 好吧。。。我拜倒在地。。重新计划食谱。。。
: 请教下，啥是饱食感？
|
