z***i
发帖数: 166 | 1 学习了一些精华贴，明天起改正两个错误。包子和饺子可是我的最爱呀。最近吃饺子做
早饭。
现在基本情况：快31了，154cm,刚才称108.6 lb。前一段时间的食谱：
早饭8点：一杯豆浆，6-8个饺子 （我知错啦～～～～我还有一个最爱是bagel，可以吃
吗？） 前一段时间减肥，已经吃了好久的煮鸡蛋了，看来还要接着吃呀。
午饭11点半：brown rice加素菜有点零星的肉。brown rice 应该不到2两。
下午2点，10oz小西红柿。
下午5点左右：6块左右杏干
5-7点有时去运动。
8点左右： 胡萝卜+kiwi汁。
今天去吃了川菜，7点回家，打盹睡着了，11点pm起床干活。没有运动。 |
w****h
发帖数: 152 | 2 哈哈，笑死。
我原来在学校也经常这么干，晚上吃饱回家睡觉，半夜起来上网看八卦写paper。结果
就是大家见面都说我心宽体胖 ^_^
【在 z***i 的大作中提到】
: 学习了一些精华贴，明天起改正两个错误。包子和饺子可是我的最爱呀。最近吃饺子做
: 早饭。
: 现在基本情况：快31了，154cm,刚才称108.6 lb。前一段时间的食谱：
: 早饭8点：一杯豆浆，6-8个饺子 （我知错啦～～～～我还有一个最爱是bagel，可以吃
: 吗？） 前一段时间减肥，已经吃了好久的煮鸡蛋了，看来还要接着吃呀。
: 午饭11点半：brown rice加素菜有点零星的肉。brown rice 应该不到2两。
: 下午2点，10oz小西红柿。
: 下午5点左右：6块左右杏干
: 5-7点有时去运动。
: 8点左右： 胡萝卜+kiwi汁。
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a****s
发帖数: 3077 | 3 作息时间先改改把
【在 z***i 的大作中提到】
: 学习了一些精华贴，明天起改正两个错误。包子和饺子可是我的最爱呀。最近吃饺子做
: 早饭。
: 现在基本情况：快31了，154cm,刚才称108.6 lb。前一段时间的食谱：
: 早饭8点：一杯豆浆，6-8个饺子 （我知错啦～～～～我还有一个最爱是bagel，可以吃
: 吗？） 前一段时间减肥，已经吃了好久的煮鸡蛋了，看来还要接着吃呀。
: 午饭11点半：brown rice加素菜有点零星的肉。brown rice 应该不到2两。
: 下午2点，10oz小西红柿。
: 下午5点左右：6块左右杏干
: 5-7点有时去运动。
: 8点左右： 胡萝卜+kiwi汁。
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z***i
发帖数: 166 | |
a****s
发帖数: 3077 | 5 既然出去吃了川菜，你列的这些小碟菜还有什么意义呢?
【在 z***i 的大作中提到】
: 学习了一些精华贴，明天起改正两个错误。包子和饺子可是我的最爱呀。最近吃饺子做
: 早饭。
: 现在基本情况：快31了，154cm,刚才称108.6 lb。前一段时间的食谱：
: 早饭8点：一杯豆浆，6-8个饺子 （我知错啦～～～～我还有一个最爱是bagel，可以吃
: 吗？） 前一段时间减肥，已经吃了好久的煮鸡蛋了，看来还要接着吃呀。
: 午饭11点半：brown rice加素菜有点零星的肉。brown rice 应该不到2两。
: 下午2点，10oz小西红柿。
: 下午5点左右：6块左右杏干
: 5-7点有时去运动。
: 8点左右： 胡萝卜+kiwi汁。
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z***i
发帖数: 166 | 6 一个星期一次也不行吗？吃川菜也只吃了夫妻肺片和水煮鱼，大约百叶5片，牛肉3片，
鱼5片不到吧，垫底的白菜若干。我哭。。。。。 |
g**********s
发帖数: 856 | 7 bagle还是不要吃了，craving非常严重的话一星期半个，早上吃下午运动
果脯类的东西也避免吧，还不如直接吃水果
喝果汁是自己榨吗？超市里的果汁糖份太高了
我觉得运动量如果够，饺子不是不能吃，用火鸡馅鱼肉馅代替猪肉，白菜芹菜韭菜都放
比纯粹白菜猪肉馅要好一些，你如果自己和面可以杂一些全麦面粉进去
包子面多了些，除非用全麦粉，不然还是算了吧 |
a****s
发帖数: 3077 | 8 鱼肉，牛肉,白菜用油汤一泡过,全成垃圾了.这一顿川菜,估计你3天节食白搭
【在 z***i 的大作中提到】
: 一个星期一次也不行吗？吃川菜也只吃了夫妻肺片和水煮鱼，大约百叶5片，牛肉3片，
: 鱼5片不到吧，垫底的白菜若干。我哭。。。。。
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z***i
发帖数: 166 | 9 多谢，多谢，回答了我的几个疑问。哎，大家所说的燕麦，我实在是吃不下去。我再借
鉴借鉴别人的早饭把。果汁是自己扎的。改天自己包点素馅儿全麦饺子把。
【在 g**********s 的大作中提到】
: bagle还是不要吃了，craving非常严重的话一星期半个，早上吃下午运动
: 果脯类的东西也避免吧，还不如直接吃水果
: 喝果汁是自己榨吗？超市里的果汁糖份太高了
: 我觉得运动量如果够，饺子不是不能吃，用火鸡馅鱼肉馅代替猪肉，白菜芹菜韭菜都放
: 比纯粹白菜猪肉馅要好一些，你如果自己和面可以杂一些全麦面粉进去
: 包子面多了些，除非用全麦粉，不然还是算了吧
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z***i
发帖数: 166 | 10 听从了大家的建议。哈哈,104lb啦，还挺轻松的。
非常感谢大家。
早饭：7：30，自己做的豆浆一杯，wheat面包一片，燕麦粥大约一cup。鸡蛋一个，或
者10点补餐一个鸡蛋。
午饭： 自己做的素菜两个，常吃的是笋干炒红辣椒，白菜炖豆腐，炒各种蔬菜。
一周大约鱼，虾，鸡肉各一次，300卡左右。
有时候还是会给自己一个treat,黑巧克力，或者一个蛋卷，80卡 以下。
运动量还是一周两次，想去3次还是有点累。
以前做yoga，发现一定要上心率60%以上的运动，现在做有氧比较好。
没有下过馆子。去过墨西哥菜只吃了一片鱼。
身上还有好多赘肉，还要加油：） |
