a*******y
发帖数: 400 | 1 不知道有多少姐妹是和我一样，中午只能在公司或者学校吃，要自己带饭过去。我每周
做一次饭（汗，人懒），为了能在降低热量的基础上，确保中午这最重要的一餐能吃饱
吃好，我设计了一个菜单如下：
本周食谱计划：
早餐：
自制 pancake2个 = 200k
豆奶 一瓶 = 100k
早餐共计300k
青菜蘑菇鸡肉丸子：
白菜 80g = 20k
鸡肉圆子3个 100g = 140k
蘑菇 60g = 20k
毛豆炒香干：
毛豆 60g = 70k
香干 40g = 50k
油和各种调料 = 10k
餐后水果：苹果一个 = 80k
下午茶：奶茶一杯 = 85k
午餐+下午茶共计
475K
晚餐：
奶茶一杯 = 100k
手指胡萝卜一袋 = 50
茶叶蛋一个 = 100k
晚餐共计
250k
全天共计
1025k
+error纠正空间100K
共计1125k |
a*******y
发帖数: 400 | 2 附图
午餐盒子和晚餐盒子
茶叶蛋是自己卤制，不过冰了两天了，呵呵，早点吃掉算了
鸡肉丸子没给油，用煮丸子的汤浇在上面
毛豆干子基本没给油，给了一点点
菜为了适应自己口味加入大量胡椒。。。。
【在 a*******y 的大作中提到】
: 不知道有多少姐妹是和我一样，中午只能在公司或者学校吃，要自己带饭过去。我每周
: 做一次饭（汗，人懒），为了能在降低热量的基础上，确保中午这最重要的一餐能吃饱
: 吃好，我设计了一个菜单如下：
: 本周食谱计划：
: 早餐：
: 自制 pancake2个 = 200k
: 豆奶 一瓶 = 100k
: 早餐共计300k
: 青菜蘑菇鸡肉丸子：
: 白菜 80g = 20k
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i********d
发帖数: 35 | 3 你这个卡估计的有点问题吧~
一个苹果绝对不只10卡的~
我的印象中至少有40卡，或者70卡一个
其他的估计我就不说啥了~等版主来评价好了~ |
a*******y
发帖数: 400 | 4 苹果应该是100k计算，似乎打错了 汗
算了，就算是80吧 |
G***a
发帖数: 27294 | 5 还成，calorie算得保守了，估计１３００吧，没有１１００那么少
【在 a*******y 的大作中提到】
: 不知道有多少姐妹是和我一样，中午只能在公司或者学校吃，要自己带饭过去。我每周
: 做一次饭（汗，人懒），为了能在降低热量的基础上，确保中午这最重要的一餐能吃饱
: 吃好，我设计了一个菜单如下：
: 本周食谱计划：
: 早餐：
: 自制 pancake2个 = 200k
: 豆奶 一瓶 = 100k
: 早餐共计300k
: 青菜蘑菇鸡肉丸子：
: 白菜 80g = 20k
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