a********g
发帖数: 37 | 1 要结婚办酒了，这个腰侧肥肉怎么都减不掉啊，现在每天一个钟头快走，腰侧运动两边
各50下，
就是双手平举，左边弯腰，换右边，这样，好像没啥大用。
还有啥运动有人试过有用的？
拜谢啊。 |
s*******k
发帖数: 3071 | 2 u didnt mention about ur diet?
【在 a********g 的大作中提到】
: 要结婚办酒了，这个腰侧肥肉怎么都减不掉啊，现在每天一个钟头快走，腰侧运动两边
: 各50下，
: 就是双手平举，左边弯腰，换右边，这样，好像没啥大用。
: 还有啥运动有人试过有用的？
: 拜谢啊。
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i*****e
发帖数: 6614 | 3 侧躺的仰卧起坐，双脚分开同肩宽，双手叉腰左右转动上半身，有空就做 |
a********g
发帖数: 37 | 4 哦，早饭牛奶冲麦片+薏米，一个蛋，两片姜（据说常吃以后不会生老人斑），红枣
上午一般一小盒葡萄，一个香蕉，有时候会吃点哈密瓜或者苹果一个
中午，一般素食，一小碗饭
接下去，没了，我严格过午不食的
平时喝普洱茶，以前下午会喝一杯豆浆，最近豆浆机坏了，所以……
【在 s*******k 的大作中提到】
: u didnt mention about ur diet?
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c****w
发帖数: 570 | 5 你的饮食已经很少了。
还有多长时间要结婚啊，如果就一个月了，锻炼我觉得可能不会那么快有成效，婚礼上
好看，买件塑身衣穿比较立竿见影。 |
a********g
发帖数: 37 | 6 一个月拍婚纱照，办酒还要到明年5月份呢，所以还有时间锻炼。
那再问个问题，腰可以买束腰的，那手臂怎么办啊，这个要露的啊，怎么减啊，每天都
举哑铃，好像也没啥大效果。
谢谢啦：） |
c****w
发帖数: 570 | |
b**********e
发帖数: 99 | 8 你太牛了！
过午不食 对我来说基本上等同于不食烟火。。。
【在 a********g 的大作中提到】
: 哦，早饭牛奶冲麦片+薏米，一个蛋，两片姜（据说常吃以后不会生老人斑），红枣
: 上午一般一小盒葡萄，一个香蕉，有时候会吃点哈密瓜或者苹果一个
: 中午，一般素食，一小碗饭
: 接下去，没了，我严格过午不食的
: 平时喝普洱茶，以前下午会喝一杯豆浆，最近豆浆机坏了，所以……
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a******e
发帖数: 36306 | 9 我觉得比较合适的是过了早上10点就啥都不要吃了比较好，光喝水。
【在 a********g 的大作中提到】
: 哦，早饭牛奶冲麦片+薏米，一个蛋，两片姜（据说常吃以后不会生老人斑），红枣
: 上午一般一小盒葡萄，一个香蕉，有时候会吃点哈密瓜或者苹果一个
: 中午，一般素食，一小碗饭
: 接下去，没了，我严格过午不食的
: 平时喝普洱茶，以前下午会喝一杯豆浆，最近豆浆机坏了，所以……
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s*******k
发帖数: 3071 | 10 哈，还得什么都不做
【在 a******e 的大作中提到】
: 我觉得比较合适的是过了早上10点就啥都不要吃了比较好，光喝水。
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s*******k
发帖数: 3071 | 11 看上去你吃得挺少的，但是你的diet中的carb, fat, protein, vegetable的比例不是
很好。没见你吃多少蔬菜和蛋白质。还搞得连晚饭都不能吃，效果也不怎么样。
【在 a********g 的大作中提到】
: 哦，早饭牛奶冲麦片+薏米，一个蛋，两片姜（据说常吃以后不会生老人斑），红枣
: 上午一般一小盒葡萄，一个香蕉，有时候会吃点哈密瓜或者苹果一个
: 中午，一般素食，一小碗饭
: 接下去，没了，我严格过午不食的
: 平时喝普洱茶，以前下午会喝一杯豆浆，最近豆浆机坏了，所以……
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a********g
发帖数: 37 | 12 那个蔬菜我是吃的，中午吃，什么菜都吃，也吃点鱼，海鲜
当然蛋白质我承认是吃得不够，因为我不怎么吃肉
其实我不瘦的原因我自己也晓得，就是有时候会暴，恩，所以这次下决心减好了就要吃
点晚饭
了，吃点肉什么的
咋没人回答我手怎么减来，有啥有效办法伐？
【在 s*******k 的大作中提到】
: 看上去你吃得挺少的，但是你的diet中的carb, fat, protein, vegetable的比例不是
: 很好。没见你吃多少蔬菜和蛋白质。还搞得连晚饭都不能吃，效果也不怎么样。
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G***a
发帖数: 27294 | 13 健身房里有种专门做侧腰的bench，你可以拿着哑铃做
【在 a********g 的大作中提到】
: 要结婚办酒了，这个腰侧肥肉怎么都减不掉啊，现在每天一个钟头快走，腰侧运动两边
: 各50下，
: 就是双手平举，左边弯腰，换右边，这样，好像没啥大用。
: 还有啥运动有人试过有用的？
: 拜谢啊。
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G***a
发帖数: 27294 | 14 TRAINER TIPS
WARM-UP: Always warm-up before exercise. Do 5-10 minutes of brisk walking or
jogging on the spot.
STRETCH: Perform stretches for the full-body.
THE HOT MOVES
Standing Oblique Twists
Muscles targeted: internal and external obliques
Start in a standing position with your legs hip width apart.
Tense your abdominal muscles.
Raise your right knee up towards your chest while you twist your torso to
the right.
Lower your right leg back down, lightly touch the floor with your foot and
then
【在 G***a 的大作中提到】
: 健身房里有种专门做侧腰的bench，你可以拿着哑铃做
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r*******s
发帖数: 116 | 15 手臂用长头纱盖起来。。。
俺肩膀宽，上臂也有肉，就打算用这招遮一下了。
话说，lz还有时间。。。 可俺下个月就要出嫁了。。。 |
a********g
发帖数: 37 | 16 bless 美美的新娘子
【在 r*******s 的大作中提到】
: 手臂用长头纱盖起来。。。
: 俺肩膀宽，上臂也有肉，就打算用这招遮一下了。
: 话说，lz还有时间。。。 可俺下个月就要出嫁了。。。
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m********9
发帖数: 2282 | 17 比例正常就行.妆化美一点,这些没人注意的.如果担心照片,其实都是可以ps的. |
