s*******n
发帖数: 52 | 1 在这个版潜水了几周,已经进行了一段运动加饮食控制.有些成效.
晚上不敢回去做饭, 一回家肯定就会多吃. 所以晚上就尽量在学校呆着. 之前尝试晚饭
只吃水果, 发现自己饿得头晕眼花,根本挺不住. 后来就开始尝试吃代餐的meal bar.
之前尝试过Extend bard, 最近特别喜欢Special K Protein Meal Bar, 比较甜(没办法
,不吃甜食我收不了),吃了之后有饱腹感. 比较起来前者其实更符合减肥要求--更低脂,
protein & fiber 含量更高-- 但是后者吃起来口感好. 一个bar Cal 180, fat 4.5g,
protein 10g, fiber 5g. 我有时候会加一个水果(苹果 或 桔子 或香蕉). 请问这样当
晚餐吃行么? | h***e
发帖数: 7320 | 2 r我嘴馋，绝对干不了代餐这样的事儿。。。
脂,
,
【在 s*******n 的大作中提到】
: 在这个版潜水了几周,已经进行了一段运动加饮食控制.有些成效.
: 晚上不敢回去做饭, 一回家肯定就会多吃. 所以晚上就尽量在学校呆着. 之前尝试晚饭
: 只吃水果, 发现自己饿得头晕眼花,根本挺不住. 后来就开始尝试吃代餐的meal bar.
: 之前尝试过Extend bard, 最近特别喜欢Special K Protein Meal Bar, 比较甜(没办法
: ,不吃甜食我收不了),吃了之后有饱腹感. 比较起来前者其实更符合减肥要求--更低脂,
: protein & fiber 含量更高-- 但是后者吃起来口感好. 一个bar Cal 180, fat 4.5g,
: protein 10g, fiber 5g. 我有时候会加一个水果(苹果 或 桔子 或香蕉). 请问这样当
: 晚餐吃行么?
| c****w
发帖数: 570 | 3 从来没吃过代餐……
为什么不吃点粉粉的蔬菜呢，比如南瓜，红薯我觉得营养价值应该更高点吧
这种水煮或蒸都很好吃的，甜甜的，而且又饱腹。 | s*******n
发帖数: 52 | 4 我知道吃那些会比较营养, 但是问题是我一旦吃了就不会只吃180卡, 而且会越吃越饿~
~~ | m*******l
发帖数: 74 | 5 180已经不低了，再加一个水果，一下就上200了。想要饱腹感的话，吃蔬菜混合燕麦粥
一样可以达到，150就能吃到饱，再加个蛋白，全有了。另外，个人认为吃蔬菜比吃水
果好，水果还是糖分高。
脂,
,
【在 s*******n 的大作中提到】
: 在这个版潜水了几周,已经进行了一段运动加饮食控制.有些成效.
: 晚上不敢回去做饭, 一回家肯定就会多吃. 所以晚上就尽量在学校呆着. 之前尝试晚饭
: 只吃水果, 发现自己饿得头晕眼花,根本挺不住. 后来就开始尝试吃代餐的meal bar.
: 之前尝试过Extend bard, 最近特别喜欢Special K Protein Meal Bar, 比较甜(没办法
: ,不吃甜食我收不了),吃了之后有饱腹感. 比较起来前者其实更符合减肥要求--更低脂,
: protein & fiber 含量更高-- 但是后者吃起来口感好. 一个bar Cal 180, fat 4.5g,
: protein 10g, fiber 5g. 我有时候会加一个水果(苹果 或 桔子 或香蕉). 请问这样当
: 晚餐吃行么?
| c****w
发帖数: 570 | 6 我觉得mm的问题不仅仅是能不能吃代餐，而是如果不吃代餐，吃其他东西的话，会不会
克制不住多吃下去。
mm为了避免上面那个问题选择了留在学校吃代餐，可我觉得人对食物是有个厌倦性的，
吃到腻，换成其他食物的时候，那就重新面临上述那个问题。
所以我觉得更该讨论的是，如何合理分配食物，导致吃得少吃得好的同时，保证这个“
好”不单是营养价值上的，还有心理满足的方面，从而避免欲望压抑过多，某天一下爆
发导致的暴食。
饿~
【在 s*******n 的大作中提到】
: 我知道吃那些会比较营养, 但是问题是我一旦吃了就不会只吃180卡, 而且会越吃越饿~
: ~~
| s*******n
发帖数: 52 | 7 你说的很对:我觉得我的关键问题就是总觉得心理没吃饱,尽管胃已经饱了.
我的确应该仔细琢磨一下食谱如何既营养全面又能让自己得到心理的满足.
谢谢各位!
【在 c****w 的大作中提到】
: 我觉得mm的问题不仅仅是能不能吃代餐，而是如果不吃代餐，吃其他东西的话，会不会
: 克制不住多吃下去。
: mm为了避免上面那个问题选择了留在学校吃代餐，可我觉得人对食物是有个厌倦性的，
: 吃到腻，换成其他食物的时候，那就重新面临上述那个问题。
: 所以我觉得更该讨论的是，如何合理分配食物，导致吃得少吃得好的同时，保证这个“
: 好”不单是营养价值上的，还有心理满足的方面，从而避免欲望压抑过多，某天一下爆
: 发导致的暴食。
:
: 饿~
| c****w
发帖数: 570 | 8 我觉得，你首先需要回答，现在天天吃代餐，会不会觉得很压抑。
如果是的话，那我有点担心你不久会暴食，我觉得暴食比是否每天严格限定热量摄取更
可怕。
节食瘦身，首先就要平缓食欲，而不是强行压制食欲。我看你说每次回家忍不住多吃，
上面几位JM给的建议，有说以蔬菜代替的，你觉得也做不到。那我觉得目前你是觉得连
蔬菜就比代餐美味，忍不住想多吃，那再克制下去，不改变食谱的话，很容易某天大爆
发的。
【在 s*******n 的大作中提到】
: 你说的很对:我觉得我的关键问题就是总觉得心理没吃饱,尽管胃已经饱了.
: 我的确应该仔细琢磨一下食谱如何既营养全面又能让自己得到心理的满足.
: 谢谢各位!
| G***a
发帖数: 27294 | 9 不好
还不如吃蔬菜呢。。。。其实一个bar加一个水果下去，也３００多卡了，和好好吃饭
，差不多
脂,
,
【在 s*******n 的大作中提到】
: 在这个版潜水了几周,已经进行了一段运动加饮食控制.有些成效.
: 晚上不敢回去做饭, 一回家肯定就会多吃. 所以晚上就尽量在学校呆着. 之前尝试晚饭
: 只吃水果, 发现自己饿得头晕眼花,根本挺不住. 后来就开始尝试吃代餐的meal bar.
: 之前尝试过Extend bard, 最近特别喜欢Special K Protein Meal Bar, 比较甜(没办法
: ,不吃甜食我收不了),吃了之后有饱腹感. 比较起来前者其实更符合减肥要求--更低脂,
: protein & fiber 含量更高-- 但是后者吃起来口感好. 一个bar Cal 180, fat 4.5g,
: protein 10g, fiber 5g. 我有时候会加一个水果(苹果 或 桔子 或香蕉). 请问这样当
: 晚餐吃行么?
| s*******k
发帖数: 3071 | 10 正常吃一顿健康的晚饭也就这么多卡，你这多不划算啊。
脂,
,
【在 s*******n 的大作中提到】
: 在这个版潜水了几周,已经进行了一段运动加饮食控制.有些成效.
: 晚上不敢回去做饭, 一回家肯定就会多吃. 所以晚上就尽量在学校呆着. 之前尝试晚饭
: 只吃水果, 发现自己饿得头晕眼花,根本挺不住. 后来就开始尝试吃代餐的meal bar.
: 之前尝试过Extend bard, 最近特别喜欢Special K Protein Meal Bar, 比较甜(没办法
: ,不吃甜食我收不了),吃了之后有饱腹感. 比较起来前者其实更符合减肥要求--更低脂,
: protein & fiber 含量更高-- 但是后者吃起来口感好. 一个bar Cal 180, fat 4.5g,
: protein 10g, fiber 5g. 我有时候会加一个水果(苹果 或 桔子 或香蕉). 请问这样当
: 晚餐吃行么?
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