i*****e
发帖数: 6614 | 1 周二晚上系里的PARTY，周四中午lab的PARTY，应该又有很多吃的，这2天要多锻炼，保
证这礼拜不变肥。。
12/13：8点起床
早餐：2片fiber one全麦面包，杏仁一把 300K
芦荟果汁半瓶加水 200K，不爱喝白水的习惯太不好了，可惜改不掉，只能喝稍微健康一点的。。
速冻混合蔬菜加鸡蛋和火鸡肉 200K
全麦饼干 100K
速冻混合蔬菜加鸡蛋和火鸡肉 200K
1000K又没了，赶快出门。。
逛街2小时，排球3小时
香蕉 100K
SLIMFAST BAR 100K
全麦饼干100K
今天还不错，主要没吃零食，感觉3磅有点不实际，改成2磅了。。
10点 睡觉zzzzzzzzzzzz |
i***z
发帖数: 7508 | 2 3天不吃饭就可以了，不然很难。
康一点的。。
【在 i*****e 的大作中提到】
: 周二晚上系里的PARTY，周四中午lab的PARTY，应该又有很多吃的，这2天要多锻炼，保
: 证这礼拜不变肥。。
: 12/13：8点起床
: 早餐：2片fiber one全麦面包，杏仁一把 300K
: 芦荟果汁半瓶加水 200K，不爱喝白水的习惯太不好了，可惜改不掉，只能喝稍微健康一点的。。
: 速冻混合蔬菜加鸡蛋和火鸡肉 200K
: 全麦饼干 100K
: 速冻混合蔬菜加鸡蛋和火鸡肉 200K
: 1000K又没了，赶快出门。。
: 逛街2小时，排球3小时
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s*******k
发帖数: 3071 | 3 你早餐就吃了1000卡？还是一天1000卡？
康一点的。。
【在 i*****e 的大作中提到】
: 周二晚上系里的PARTY，周四中午lab的PARTY，应该又有很多吃的，这2天要多锻炼，保
: 证这礼拜不变肥。。
: 12/13：8点起床
: 早餐：2片fiber one全麦面包，杏仁一把 300K
: 芦荟果汁半瓶加水 200K，不爱喝白水的习惯太不好了，可惜改不掉，只能喝稍微健康一点的。。
: 速冻混合蔬菜加鸡蛋和火鸡肉 200K
: 全麦饼干 100K
: 速冻混合蔬菜加鸡蛋和火鸡肉 200K
: 1000K又没了，赶快出门。。
: 逛街2小时，排球3小时
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i*****e
发帖数: 6614 | 4 1100 now, plan to have another 200 for today |
i*****e
发帖数: 6614 | 5 12／14
只轻了0。5磅，不是很理想，看来还是要跑步
8点20起床，一杯蜂蜜水，一片全麦面包，混合蔬菜+鸡蛋和鸡块 600k
11点：greek yogurt 150k
12点：咖啡一杯 150k
1点10分，wheat thin 10块，80k
gym一小时，－350k
2点半 苹果一个 70k
3点半 香蕉一根 100k
4点半 橘子一个 50k
5点 胡罗卜+hummus, almond, turkey breast 350k
吃了这么多，还是觉得饿，真没办法。。
9点 全麦面包一片 100k
10点睡觉 |
m****h
发帖数: 4751 | |
i*****e
发帖数: 6614 | 7 当然不行哈，我觉得我吃的还比较健康吧，主要我不是靠节食减肥的，但是现在运动量
又不太够。。 |
i*****e
发帖数: 6614 | 8
10点半，见下图，发现这个不错，才140k,还比较有营养
刚去跳了zumba,又跑了20分钟，回来发现轻了2磅哈。今天终于想起来带f11，结果发现一节40分钟才消耗200多卡。
。
看来还是跑步比较有效，就是无聊点。
2点： slimfast bar一条 200k
晚上之前都不吃东西了。。
5点：还有一个小时，好饿。。。。
5点半：还有半个小时，我已经把所有能灌水的地方都灌溉一遍了，时间居然过的这么慢。。。。
5点50，终于可以准备出门了哈
【在 i*****e 的大作中提到】
: 当然不行哈，我觉得我吃的还比较健康吧，主要我不是靠节食减肥的，但是现在运动量
: 又不太够。。
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T****r
发帖数: 4006 | |
i*****e
发帖数: 6614 | |
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T****r
发帖数: 4006 | 11 hold 住，水也不多喝，就算是减下去了啊，呵呵
【在 i*****e 的大作中提到】
: 谢谢，都是水哈，不过总比什么都没减好点。。
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i*****e
发帖数: 6614 | 12 看看晚上都有什么吧，不过我还准备吃完去打羽毛球的，所以应该还好 |
i*****e
发帖数: 6614 | 13 今天早上发现昨天跑掉的2磅果然又回来了，刚才又去跑掉1磅，晚上还有zumba和排球
，应该会保持下去哈 |
m****h
发帖数: 4751 | 14 我觉得如果你单纯的想短时间减重,就长时间的跑步,别玩别的,这最有效率.
^_^ |
h***e
发帖数: 7320 | 15 美女你为啥说果然又回来了？
今天早上发现昨天跑掉的2磅果然又回来了，刚才又去跑掉1磅，晚上还有zumba和排球
，应该会保持下去哈
【在 i*****e 的大作中提到】
: 今天早上发现昨天跑掉的2磅果然又回来了，刚才又去跑掉1磅，晚上还有zumba和排球
: ，应该会保持下去哈
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i*****e
发帖数: 6614 | 16 因为减的都是水所以很容易回来，而且我昨晚和今早也没少吃哈 |
i*****e
发帖数: 6614 | 17 排球和zumba都是因为喜欢才玩的。其实我最讨厌跑步，不过的确是减肥首选哈
【在 m****h 的大作中提到】
: 我觉得如果你单纯的想短时间减重,就长时间的跑步,别玩别的,这最有效率.
: ^_^
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T****r
发帖数: 4006 | 18 @~@
我现在跑步后都觉得好渴，恨不得把自己泡在水里
每次跑的时候也是不停的出汗，如果我想喝的话，我喝的水量能把所掉的体重都补回来
然后身体又继续水肿着，现在我控制不喝那么多了
【在 i*****e 的大作中提到】
: 今天早上发现昨天跑掉的2磅果然又回来了，刚才又去跑掉1磅，晚上还有zumba和排球
: ，应该会保持下去哈
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i*****e
发帖数: 6614 | 19 好像应该小口的喝，一点不喝也不行，身体缺水太多不好 |
T****r
发帖数: 4006 | 20 是啊，我还是会喝一些，之前我经常喝超量，身体不需要了，可是我还觉得好渴，到最
后才发现自己给水撑到了
【在 i*****e 的大作中提到】
: 好像应该小口的喝，一点不喝也不行，身体缺水太多不好
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i*****e
发帖数: 6614 | 21 悄悄奔半身今天跳zumba的行头，上半身太肥以后再奔哈 |
h***e
发帖数: 7320 | 22 身材好好啊～
一点点小肚子都米有。。。
羡慕死我了。。。:(
【在 i*****e 的大作中提到】
: 悄悄奔半身今天跳zumba的行头，上半身太肥以后再奔哈
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T****r
发帖数: 4006 | |
i*****e
发帖数: 6614 | 24 不是一点没有哈，站的比较直，再加上刚跳完zumba,还没吃晚饭。。
【在 h***e 的大作中提到】
: 身材好好啊～
: 一点点小肚子都米有。。。
: 羡慕死我了。。。:(
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i*****e
发帖数: 6614 | 25 我四肢比较粗，还得再减10磅肥肉
【在 T****r 的大作中提到】
: 身材挺好滴～～
: 我的目标啊
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v*******l
发帖数: 366 | |
i*****e
发帖数: 6614 | 27 还在正常范围内，不过偏高哈
【在 v*******l 的大作中提到】
: 哇..无小腹, 可见这体重肯定标准...
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T****r
发帖数: 4006 | 28 我要是看起来这效果，早乐昏了：）
【在 i*****e 的大作中提到】
: 我四肢比较粗，还得再减10磅肥肉
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h***e
发帖数: 7320 | 29 真的很平坦，羡慕～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
【在 i*****e 的大作中提到】
: 不是一点没有哈，站的比较直，再加上刚跳完zumba,还没吃晚饭。。
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i*****e
发帖数: 6614 | 30 我觉得还要找到合适的衣服，比如这条裤子感觉穿着会显得比较翘哈。。
【在 T****r 的大作中提到】
: 我要是看起来这效果，早乐昏了：）
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T****r
发帖数: 4006 | 31 @～@
嘿嘿～身材不够好的话找啥都没用啊
【在 i*****e 的大作中提到】
: 我觉得还要找到合适的衣服，比如这条裤子感觉穿着会显得比较翘哈。。
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