i*****e 发帖数: 6614 | 1 周二晚上系里的PARTY,周四中午lab的PARTY,应该又有很多吃的,这2天要多锻炼,保
证这礼拜不变肥。。
12/13:8点起床
早餐:2片fiber one全麦面包,杏仁一把 300K
芦荟果汁半瓶加水 200K,不爱喝白水的习惯太不好了,可惜改不掉,只能喝稍微健康一点的。。
速冻混合蔬菜加鸡蛋和火鸡肉 200K
全麦饼干 100K
速冻混合蔬菜加鸡蛋和火鸡肉 200K
1000K又没了,赶快出门。。
逛街2小时,排球3小时
香蕉 100K
SLIMFAST BAR 100K
全麦饼干100K
今天还不错,主要没吃零食,感觉3磅有点不实际,改成2磅了。。
10点 睡觉zzzzzzzzzzzz |
i***z 发帖数: 7508 | 2 3天不吃饭就可以了,不然很难。
康一点的。。
【在 i*****e 的大作中提到】 : 周二晚上系里的PARTY,周四中午lab的PARTY,应该又有很多吃的,这2天要多锻炼,保 : 证这礼拜不变肥。。 : 12/13:8点起床 : 早餐:2片fiber one全麦面包,杏仁一把 300K : 芦荟果汁半瓶加水 200K,不爱喝白水的习惯太不好了,可惜改不掉,只能喝稍微健康一点的。。 : 速冻混合蔬菜加鸡蛋和火鸡肉 200K : 全麦饼干 100K : 速冻混合蔬菜加鸡蛋和火鸡肉 200K : 1000K又没了,赶快出门。。 : 逛街2小时,排球3小时
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s*******k 发帖数: 3071 | 3 你早餐就吃了1000卡?还是一天1000卡?
康一点的。。
【在 i*****e 的大作中提到】 : 周二晚上系里的PARTY,周四中午lab的PARTY,应该又有很多吃的,这2天要多锻炼,保 : 证这礼拜不变肥。。 : 12/13:8点起床 : 早餐:2片fiber one全麦面包,杏仁一把 300K : 芦荟果汁半瓶加水 200K,不爱喝白水的习惯太不好了,可惜改不掉,只能喝稍微健康一点的。。 : 速冻混合蔬菜加鸡蛋和火鸡肉 200K : 全麦饼干 100K : 速冻混合蔬菜加鸡蛋和火鸡肉 200K : 1000K又没了,赶快出门。。 : 逛街2小时,排球3小时
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i*****e 发帖数: 6614 | 4 1100 now, plan to have another 200 for today |
i*****e 发帖数: 6614 | 5 12/14
只轻了0。5磅,不是很理想,看来还是要跑步
8点20起床,一杯蜂蜜水,一片全麦面包,混合蔬菜+鸡蛋和鸡块 600k
11点:greek yogurt 150k
12点:咖啡一杯 150k
1点10分,wheat thin 10块,80k
gym一小时,-350k
2点半 苹果一个 70k
3点半 香蕉一根 100k
4点半 橘子一个 50k
5点 胡罗卜+hummus, almond, turkey breast 350k
吃了这么多,还是觉得饿,真没办法。。
9点 全麦面包一片 100k
10点睡觉 |
m****h 发帖数: 4751 | |
i*****e 发帖数: 6614 | 7 当然不行哈,我觉得我吃的还比较健康吧,主要我不是靠节食减肥的,但是现在运动量
又不太够。。 |
i*****e 发帖数: 6614 | 8
10点半,见下图,发现这个不错,才140k,还比较有营养
刚去跳了zumba,又跑了20分钟,回来发现轻了2磅哈。今天终于想起来带f11,结果发现一节40分钟才消耗200多卡。
。
看来还是跑步比较有效,就是无聊点。
2点: slimfast bar一条 200k
晚上之前都不吃东西了。。
5点:还有一个小时,好饿。。。。
5点半:还有半个小时,我已经把所有能灌水的地方都灌溉一遍了,时间居然过的这么慢。。。。
5点50,终于可以准备出门了哈
【在 i*****e 的大作中提到】 : 当然不行哈,我觉得我吃的还比较健康吧,主要我不是靠节食减肥的,但是现在运动量 : 又不太够。。
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T****r 发帖数: 4006 | |
i*****e 发帖数: 6614 | |
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T****r 发帖数: 4006 | 11 hold 住,水也不多喝,就算是减下去了啊,呵呵
【在 i*****e 的大作中提到】 : 谢谢,都是水哈,不过总比什么都没减好点。。
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i*****e 发帖数: 6614 | 12 看看晚上都有什么吧,不过我还准备吃完去打羽毛球的,所以应该还好 |
i*****e 发帖数: 6614 | 13 今天早上发现昨天跑掉的2磅果然又回来了,刚才又去跑掉1磅,晚上还有zumba和排球
,应该会保持下去哈 |
m****h 发帖数: 4751 | 14 我觉得如果你单纯的想短时间减重,就长时间的跑步,别玩别的,这最有效率.
^_^ |
h***e 发帖数: 7320 | 15 美女你为啥说果然又回来了?
今天早上发现昨天跑掉的2磅果然又回来了,刚才又去跑掉1磅,晚上还有zumba和排球
,应该会保持下去哈
【在 i*****e 的大作中提到】 : 今天早上发现昨天跑掉的2磅果然又回来了,刚才又去跑掉1磅,晚上还有zumba和排球 : ,应该会保持下去哈
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i*****e 发帖数: 6614 | 16 因为减的都是水所以很容易回来,而且我昨晚和今早也没少吃哈 |
i*****e 发帖数: 6614 | 17 排球和zumba都是因为喜欢才玩的。其实我最讨厌跑步,不过的确是减肥首选哈
【在 m****h 的大作中提到】 : 我觉得如果你单纯的想短时间减重,就长时间的跑步,别玩别的,这最有效率. : ^_^
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T****r 发帖数: 4006 | 18 @~@
我现在跑步后都觉得好渴,恨不得把自己泡在水里
每次跑的时候也是不停的出汗,如果我想喝的话,我喝的水量能把所掉的体重都补回来
然后身体又继续水肿着,现在我控制不喝那么多了
【在 i*****e 的大作中提到】 : 今天早上发现昨天跑掉的2磅果然又回来了,刚才又去跑掉1磅,晚上还有zumba和排球 : ,应该会保持下去哈
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i*****e 发帖数: 6614 | 19 好像应该小口的喝,一点不喝也不行,身体缺水太多不好 |
T****r 发帖数: 4006 | 20 是啊,我还是会喝一些,之前我经常喝超量,身体不需要了,可是我还觉得好渴,到最
后才发现自己给水撑到了
【在 i*****e 的大作中提到】 : 好像应该小口的喝,一点不喝也不行,身体缺水太多不好
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i*****e 发帖数: 6614 | 21 悄悄奔半身今天跳zumba的行头,上半身太肥以后再奔哈 |
h***e 发帖数: 7320 | 22 身材好好啊~
一点点小肚子都米有。。。
羡慕死我了。。。:(
【在 i*****e 的大作中提到】 : 悄悄奔半身今天跳zumba的行头,上半身太肥以后再奔哈
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T****r 发帖数: 4006 | |
i*****e 发帖数: 6614 | 24 不是一点没有哈,站的比较直,再加上刚跳完zumba,还没吃晚饭。。
【在 h***e 的大作中提到】 : 身材好好啊~ : 一点点小肚子都米有。。。 : 羡慕死我了。。。:(
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i*****e 发帖数: 6614 | 25 我四肢比较粗,还得再减10磅肥肉
【在 T****r 的大作中提到】 : 身材挺好滴~~ : 我的目标啊
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v*******l 发帖数: 366 | |
i*****e 发帖数: 6614 | 27 还在正常范围内,不过偏高哈
【在 v*******l 的大作中提到】 : 哇..无小腹, 可见这体重肯定标准...
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T****r 发帖数: 4006 | 28 我要是看起来这效果,早乐昏了:)
【在 i*****e 的大作中提到】 : 我四肢比较粗,还得再减10磅肥肉
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h***e 发帖数: 7320 | 29 真的很平坦,羡慕~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
【在 i*****e 的大作中提到】 : 不是一点没有哈,站的比较直,再加上刚跳完zumba,还没吃晚饭。。
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i*****e 发帖数: 6614 | 30 我觉得还要找到合适的衣服,比如这条裤子感觉穿着会显得比较翘哈。。
【在 T****r 的大作中提到】 : 我要是看起来这效果,早乐昏了:)
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T****r 发帖数: 4006 | 31 @~@
嘿嘿~身材不够好的话找啥都没用啊
【在 i*****e 的大作中提到】 : 我觉得还要找到合适的衣服,比如这条裤子感觉穿着会显得比较翘哈。。
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