b*******a
发帖数: 822 | 1 我老是早睡睡不着。有的时候让自己早早上床，10点多。可是翻来覆去睡不着，结果比
平时还入睡的晚。也试过头天晚睡，早上硬起来，可是还是很难早睡早起。
有啥好方法介绍一下吧。谢谢。 |
s***y
发帖数: 3042 | 2 coask,我也是，昨天早早上了床，还吃了催眠的药，希望可以睡着。结果折腾到今天早
上5点钟才呼着，也没有敢多睡，9点就起来了。连着2天都这样，本来以为疲倦了就自
然会入睡。但是似乎不管用，除了白天精力差，晚上还是睡不着。
【在 b*******a 的大作中提到】
: 我老是早睡睡不着。有的时候让自己早早上床，10点多。可是翻来覆去睡不着，结果比
: 平时还入睡的晚。也试过头天晚睡，早上硬起来，可是还是很难早睡早起。
: 有啥好方法介绍一下吧。谢谢。
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b*******a
发帖数: 822 | 3 握手啊。我们这样的可能都有点轻度神经衰弱。我曾经吃过GNC的脑白金，结果倒是早
睡了，可是第二天起来很不舒服，和自然入睡还是不一样的。觉得那玩意还是和安眠药
差不多。
真心希望能够得到有用的建议。
【在 s***y 的大作中提到】
: coask,我也是，昨天早早上了床，还吃了催眠的药，希望可以睡着。结果折腾到今天早
: 上5点钟才呼着，也没有敢多睡，9点就起来了。连着2天都这样，本来以为疲倦了就自
: 然会入睡。但是似乎不管用，除了白天精力差，晚上还是睡不着。
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s***y
发帖数: 3042 | 4 握手！我就是吃脑白金，吃得我第二天头晕。
我试图通过跑步来解决，希望累很了可以睡觉。但是无济于事。
【在 b*******a 的大作中提到】
: 握手啊。我们这样的可能都有点轻度神经衰弱。我曾经吃过GNC的脑白金，结果倒是早
: 睡了，可是第二天起来很不舒服，和自然入睡还是不一样的。觉得那玩意还是和安眠药
: 差不多。
: 真心希望能够得到有用的建议。
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c******g
发帖数: 19294 | 5 ...
【在 b*******a 的大作中提到】
: 我老是早睡睡不着。有的时候让自己早早上床，10点多。可是翻来覆去睡不着，结果比
: 平时还入睡的晚。也试过头天晚睡，早上硬起来，可是还是很难早睡早起。
: 有啥好方法介绍一下吧。谢谢。
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c*******e
发帖数: 377 | 6 第一天晚上9点左右喝点小酒（注意不要大醉，喝到醺醺然的感觉就可以了），一小时
之后去睡，会很容易睡着。记得上个闹钟转天6点准时起床，起床之后要多喝几杯清水
把体内残留酒精冲掉。然后开始一天工作学习，记得白天千万不要去小睡。这样第二天
晚上一定早早就困了（不需再用酒），良性循环开始早睡早起的生活。
至于具体用酒建议红葡萄酒，对身体无妨甚至有益。 |
s***y
发帖数: 3042 | 7 红酒比褪黑素关于吗，谢谢了？
【在 c*******e 的大作中提到】
: 第一天晚上9点左右喝点小酒（注意不要大醉，喝到醺醺然的感觉就可以了），一小时
: 之后去睡，会很容易睡着。记得上个闹钟转天6点准时起床，起床之后要多喝几杯清水
: 把体内残留酒精冲掉。然后开始一天工作学习，记得白天千万不要去小睡。这样第二天
: 晚上一定早早就困了（不需再用酒），良性循环开始早睡早起的生活。
: 至于具体用酒建议红葡萄酒，对身体无妨甚至有益。
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c*******e
发帖数: 377 | 8 啥？褪黑素？。。听名字是含有化学成分的东西吧。建议喝酒，不过量的话比较健康。
【在 s***y 的大作中提到】
: 红酒比褪黑素关于吗，谢谢了？
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s***y
发帖数: 3042 | 9 褪黑素就是脑白金的主要成分，谢谢了啊。
【在 c*******e 的大作中提到】
: 啥？褪黑素？。。听名字是含有化学成分的东西吧。建议喝酒，不过量的话比较健康。
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G***a
发帖数: 27294 | |
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p***s
发帖数: 68 | 11 读 paper. works for me.
【在 b*******a 的大作中提到】
: 我老是早睡睡不着。有的时候让自己早早上床，10点多。可是翻来覆去睡不着，结果比
: 平时还入睡的晚。也试过头天晚睡，早上硬起来，可是还是很难早睡早起。
: 有啥好方法介绍一下吧。谢谢。
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i******1
发帖数: 85 | 12 我现在每天四点钟睡觉都睡不着，吃了药也得折腾好久，然后一直到中午12点才起来，
痛苦死了。
【在 b*******a 的大作中提到】
: 我老是早睡睡不着。有的时候让自己早早上床，10点多。可是翻来覆去睡不着，结果比
: 平时还入睡的晚。也试过头天晚睡，早上硬起来，可是还是很难早睡早起。
: 有啥好方法介绍一下吧。谢谢。
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a*****s
发帖数: 3643 | 13 公主也不是吃素的，呵呵，也有经历的
【在 G***a 的大作中提到】
: " 早上硬起来"
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v*s
发帖数: 946 | 14 深有同感。
晚上6-7点钟吃完晚饭之后特别想睡。
等到11点以后正式上床了反而要翻来覆去很久。所以一般俺都是拼命干活，干到很累了
，1-2点钟 倒头去睡。早上还得被迫8点起床，这日子过得，行尸走肉。
【在 b*******a 的大作中提到】
: 我老是早睡睡不着。有的时候让自己早早上床，10点多。可是翻来覆去睡不着，结果比
: 平时还入睡的晚。也试过头天晚睡，早上硬起来，可是还是很难早睡早起。
: 有啥好方法介绍一下吧。谢谢。
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m********3
发帖数: 34 | 15 回趟国，回来以后有时差就能早睡了
我两年前回国，回来以后到现在坚持10：30睡6点：30起2年多了：）
【在 b*******a 的大作中提到】
: 我老是早睡睡不着。有的时候让自己早早上床，10点多。可是翻来覆去睡不着，结果比
: 平时还入睡的晚。也试过头天晚睡，早上硬起来，可是还是很难早睡早起。
: 有啥好方法介绍一下吧。谢谢。
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h*****6
发帖数: 118 | 16 读paper这个方法是很有用
就怕之后会做噩梦 |
s***y
发帖数: 3042 | 17 好吧，这个问题一直困扰我很久，最近我吃了一种南瓜子磨得粉药，每天晚上泡水喝，
的确有帮助。不想做广告，想知道的可以短信我 |
J******W
发帖数: 200 | 18 读paper，读所有越看越晕的专业书是最有效的。 |
s*********e
发帖数: 6149 | 19 睡前一杯牛奶催眠
and睡前做些小强度热身运动，暖了比较容易入眠 |
