w**********r
发帖数: 73 | 1 五个月从 170 lb 到 145 lb，饮食和运动都比较 moderate, 可是到了 150左右以后，
明显发现体重下降速度减慢很多，虽然一直坚持相同的计划，但到了 145 以后就不怎
么变化了， 难道还要更加 aggresive 一些吗？
29岁男，170cm ， 现在BMI 22 , 目标 135 lb. 现在每天卡路里摄入基本在 1500 卡
， 运动量每天半个小时高强度，消耗大概300 卡。
有好的建议吗？先谢过了！ |
G***a
发帖数: 27294 | 2 检查甲状腺激素，摄入维生素B族
【在 w**********r 的大作中提到】
: 五个月从 170 lb 到 145 lb，饮食和运动都比较 moderate, 可是到了 150左右以后，
: 明显发现体重下降速度减慢很多，虽然一直坚持相同的计划，但到了 145 以后就不怎
: 么变化了， 难道还要更加 aggresive 一些吗？
: 29岁男，170cm ， 现在BMI 22 , 目标 135 lb. 现在每天卡路里摄入基本在 1500 卡
: ， 运动量每天半个小时高强度，消耗大概300 卡。
: 有好的建议吗？先谢过了！
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s**********g
发帖数: 1578 | 3 ft, how bony do you want to be???!!!
【在 w**********r 的大作中提到】
: 五个月从 170 lb 到 145 lb，饮食和运动都比较 moderate, 可是到了 150左右以后，
: 明显发现体重下降速度减慢很多，虽然一直坚持相同的计划，但到了 145 以后就不怎
: 么变化了， 难道还要更加 aggresive 一些吗？
: 29岁男，170cm ， 现在BMI 22 , 目标 135 lb. 现在每天卡路里摄入基本在 1500 卡
: ， 运动量每天半个小时高强度，消耗大概300 卡。
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s**********g
发帖数: 1578 | 4 公主, 他一米七的男的，145磅还嫌自己重，你还给他出招儿啊，他体重已经非常非常
不用减了。
再怎么着也就是把五花肉变键子肉吧。
【在 G***a 的大作中提到】
: 检查甲状腺激素，摄入维生素B族
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l******u
发帖数: 3169 | 5 唉，145了还减。。。
测一下体脂吧，如果还高，就加运动量，那个运动量对男生来说太少了。运动对头了，
还要多吃才行，每天至少2000卡，但比例要合理才能减脂。你现在需要的是保持重量，
用脂肪换肌肉。
【在 w**********r 的大作中提到】
: 五个月从 170 lb 到 145 lb，饮食和运动都比较 moderate, 可是到了 150左右以后，
: 明显发现体重下降速度减慢很多，虽然一直坚持相同的计划，但到了 145 以后就不怎
: 么变化了， 难道还要更加 aggresive 一些吗？
: 29岁男，170cm ， 现在BMI 22 , 目标 135 lb. 现在每天卡路里摄入基本在 1500 卡
: ， 运动量每天半个小时高强度，消耗大概300 卡。
: 有好的建议吗？先谢过了！
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