f*********d
发帖数: 366 | 1 我不太喜欢跑步，所以每次就椭圆机上踩40-50分钟，显示消耗500cal就下来，然后就
是拉伸拉伸，就
没别的了。。。
请问mm们都用些什么器材？觉得哪个最有效阿？ |
E******n
发帖数: 6647 | 2 我这边女生做torso rotation和hip abduction的很多。所以我只做这2个
【在 f*********d 的大作中提到】
: 我不太喜欢跑步，所以每次就椭圆机上踩40-50分钟，显示消耗500cal就下来，然后就
: 是拉伸拉伸，就
: 没别的了。。。
: 请问mm们都用些什么器材？觉得哪个最有效阿？
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T****r
发帖数: 4006 | 3 我最喜欢treadmill,感觉跑的过程中，全身上下的肉肉都能给减下去..
我也用椭圆机，阻力加大，感觉锻炼腿型，臀形，还有手臂都不错 |
z****a
发帖数: 728 | 4 觉得最牛叉的就是爬台阶机 一个小时下来整个人都累成SHIT了，汗如雨下啊 超猛
【在 f*********d 的大作中提到】
: 我不太喜欢跑步，所以每次就椭圆机上踩40-50分钟，显示消耗500cal就下来，然后就
: 是拉伸拉伸，就
: 没别的了。。。
: 请问mm们都用些什么器材？觉得哪个最有效阿？
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h****n
发帖数: 2784 | 5 是不是那个，如果站着不动就会掉下来必须不停踩的机器？
【在 z****a 的大作中提到】
: 觉得最牛叉的就是爬台阶机 一个小时下来整个人都累成SHIT了，汗如雨下啊 超猛
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z****a
发帖数: 728 | 6 没错 就跟爬楼梯一样 调成INTERVAL，保证爽。保证这一个小时让你觉得过的巨扎实
【在 h****n 的大作中提到】
: 是不是那个，如果站着不动就会掉下来必须不停踩的机器？
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