f*********d 发帖数: 366 | 1 我不太喜欢跑步,所以每次就椭圆机上踩40-50分钟,显示消耗500cal就下来,然后就
是拉伸拉伸,就
没别的了。。。
请问mm们都用些什么器材?觉得哪个最有效阿? |
E******n 发帖数: 6647 | 2 我这边女生做torso rotation和hip abduction的很多。所以我只做这2个
【在 f*********d 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我不太喜欢跑步,所以每次就椭圆机上踩40-50分钟,显示消耗500cal就下来,然后就 : 是拉伸拉伸,就 : 没别的了。。。 : 请问mm们都用些什么器材?觉得哪个最有效阿?
|
T****r 发帖数: 4006 | 3 我最喜欢treadmill,感觉跑的过程中,全身上下的肉肉都能给减下去..
我也用椭圆机,阻力加大,感觉锻炼腿型,臀形,还有手臂都不错 |
z****a 发帖数: 728 | 4 觉得最牛叉的就是爬台阶机 一个小时下来整个人都累成SHIT了,汗如雨下啊 超猛
【在 f*********d 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我不太喜欢跑步,所以每次就椭圆机上踩40-50分钟,显示消耗500cal就下来,然后就 : 是拉伸拉伸,就 : 没别的了。。。 : 请问mm们都用些什么器材?觉得哪个最有效阿?
|
h****n 发帖数: 2784 | 5 是不是那个,如果站着不动就会掉下来必须不停踩的机器?
【在 z****a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 觉得最牛叉的就是爬台阶机 一个小时下来整个人都累成SHIT了,汗如雨下啊 超猛
|
z****a 发帖数: 728 | 6 没错 就跟爬楼梯一样 调成INTERVAL,保证爽。保证这一个小时让你觉得过的巨扎实
【在 h****n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 是不是那个,如果站着不动就会掉下来必须不停踩的机器?
|