w***2
发帖数: 22 | 1 167 cm, mm
现在132 lb，一个冬天胖成这样的……
主要胖在小肚子上，太明显了，裤子大了一个size。
然后是大腿和脸上。
目标：
第一步，减到124 lb，去年夏天的体重
第二步，希望，希望自己能减到110 lb.
现在是每周三～四次健身房，先是半个小时器械workout，然后1个小时椭圆机，
最后如果有体力的话，再去跑步机上跑20分钟，4.8的速度。
如果是先跑步机的话，4.8的速度能跑40分钟中间不停歇，5.2的速度只能跑20分钟不停
歇。
之所以没有游泳是因为不会游泳……
但是，我的问题是，我很难控制自己的胃口，我特别能吃。
我一天不吃一顿有米饭的总觉得好像少了点啥
每个中午几乎都要出去和老板和同事吃饭，所以都是吃些sandwich呀，wrap呀,taco呀
我就是不爱吃salad，吃不饱，而且不好吃 :(
我一旦饿了，肚子就会自己在那里呱呱叫，旁边隔间的同事都能听到
现在在研究版上的m贴，看看到底该咋个健康饮食法。 |
G***a
发帖数: 27294 | 2 吃甜食么？
【在 w***2 的大作中提到】
: 167 cm, mm
: 现在132 lb，一个冬天胖成这样的……
: 主要胖在小肚子上，太明显了，裤子大了一个size。
: 然后是大腿和脸上。
: 目标：
: 第一步，减到124 lb，去年夏天的体重
: 第二步，希望，希望自己能减到110 lb.
: 现在是每周三～四次健身房，先是半个小时器械workout，然后1个小时椭圆机，
: 最后如果有体力的话，再去跑步机上跑20分钟，4.8的速度。
: 如果是先跑步机的话，4.8的速度能跑40分钟中间不停歇，5.2的速度只能跑20分钟不停
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w***2
发帖数: 22 | 3 有时候会自己炖红枣桂圆汤喝几天
其他甜食现在都不吃，偶尔一个月吃一次ice cream
健身房之前会吃1-2个energy bar
每天三杯咖啡必须的，要不然就犯困
一般下班之后去gym，然后回家吃晚饭，这顿我总是得吃米饭，然后炒点蔬菜
不知道为啥，我一天不吃米饭，就会觉得今天少吃了啥一样
不停
【在 G***a 的大作中提到】
: 吃甜食么？
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w*******1
发帖数: 1789 | 4 晚上运动后吃米饭，会长肉的。。。
运动后吃点肉挺好的吧 ？？？望公主指教。。。 |
w***2
发帖数: 22 | 5 >.< 我这么爱吃米饭，是因为啥呀，缺啥维生素么？
吃面对我没感觉
【在 w*******1 的大作中提到】
: 晚上运动后吃米饭，会长肉的。。。
: 运动后吃点肉挺好的吧 ？？？望公主指教。。。
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w*******1
发帖数: 1789 | 6 晚上运动后吃米饭，会长肉的。。。
运动后吃点肉挺好的吧 ？？？望公主指教。。。 |
G***a
发帖数: 27294 | 7 你对食物有很大的anxiety
感觉必须得吃什么，不吃就不健康，不吃就今天不饱老想着。
我建议是，先放松这种想法。
最高境界不是克制吃，而是忘记吃
ps：米饭用杂粮饭代替
【在 w***2 的大作中提到】
: 有时候会自己炖红枣桂圆汤喝几天
: 其他甜食现在都不吃，偶尔一个月吃一次ice cream
: 健身房之前会吃1-2个energy bar
: 每天三杯咖啡必须的，要不然就犯困
: 一般下班之后去gym，然后回家吃晚饭，这顿我总是得吃米饭，然后炒点蔬菜
: 不知道为啥，我一天不吃米饭，就会觉得今天少吃了啥一样
:
: 不停
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E******n
发帖数: 6647 | 8 运动完吃甜食呢？
【在 w*******1 的大作中提到】
: 晚上运动后吃米饭，会长肉的。。。
: 运动后吃点肉挺好的吧 ？？？望公主指教。。。
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w***2
发帖数: 22 | 9 多谢公主指点！
ps, 杂粮的英文是啥@.@
【在 G***a 的大作中提到】
: 你对食物有很大的anxiety
: 感觉必须得吃什么，不吃就不健康，不吃就今天不饱老想着。
: 我建议是，先放松这种想法。
: 最高境界不是克制吃，而是忘记吃
: ps：米饭用杂粮饭代替
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h**e
发帖数: 152 | 10 MM你124lb就挺合适了呀。。。110lb我觉得太瘦了~ |
