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1
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s**********n
发帖数: 389
1
本人这辈子没有当过瘦子,身高163公分,一直长得比较圆润匀称。去年下半年,乱吃
乱喝体重狂增7
磅,保持在130磅(清晨空腹净重)有大半年之久,胖到脸都变形了。之前一直坚持锻
炼,饮食略有控
制,体重不减。5天前开始动真格节食,每天除了大量喝水,只吃两个水果(柚子,橙
子,梨子之类
的),两杯牛奶,一杯咖啡,有时喝点嘉得乐,早晨空腹服用左旋肉碱加以辅助。几天
下来,上身就快
瘦成扑克牌了,下半身还是肌肉型大粗腿,大腿根捏捏还有很多脂肪,怎么办啊?有什
么针对性的运动
吗?这几天试图运动,但因为没吃饭,没力气,都在几分钟就结束了。应该有很多人有
同样的烦恼吧?
谢谢!
l*********a
发帖数: 98
2
啊 几天就成扑克牌了 这么好的啊
具体怎么减的啊 分享一下经验吧
我怎么减 手臂啊 腰腹啊 都很肥
s**********n
发帖数: 389
3
对不起,这几天很忙,没来得及follow up.我其实是因为失恋,没有食欲了。我的身体
本来就是肌肉多,密度大,很多人都说我看起来没有实际的体重那么重。可能是体质关
系,我很容易长小肚子,所以经常做仰卧举腿,腹肌比较强。我可以连续做crunch好几
分钟也不出汗也不累。
我的上半身相对下半身一直都是纤细一点,上半身的肌肉也没有下半身发达。
你减的时候节食了吗?对我来说,饮食对体重的影响远大于锻炼。还有我这两个月以来
,每天坚持喝绿茶,从上班喝到下班,另外就是在这里学到的,尽量不吃含糖的东西。
这5天以来,我饿了就吃蔬菜水果,喝嘉的乐或者牛奶,完全没有碰过淀粉类的东西,
体重只减少了3磅,但是好像全减在肚子上了,照镜子的时候可以看见腹肌的轮廓了。
等我有心情拍照的时候,一定会奔一次的。我每天在这里泡着潜水,看到别人的经验体
会很受鼓舞,也学到很多知识。我的目标是再减10磅,然后美美的找个好男人嫁掉:)
1
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* 这里只显示发帖超过25的版面,努力灌水吧:-)
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