a***e
发帖数: 575 | 1 太好拉！才看到活动通知，我报名！
目前体重１６０ 左右（实际体重在１５５ 到 １６０ 之间）－－这还是减了１５磅之
后。
长期目标是减到生宝宝之前 １３０－１３５。我要求比较低 ：）
参加活动目标： 减 １５磅到１４５
计划：继续我现在的NUTRISYSTEM DIET + ３０分钟低强度运动（能做中到高强度就更
好了）
从明天开始日记。 |
a***e
发帖数: 575 | 2 I just transferred 30 weibi
【在 a***e 的大作中提到】
: 太好拉！才看到活动通知，我报名！
: 目前体重１６０ 左右（实际体重在１５５ 到 １６０ 之间）－－这还是减了１５磅之
: 后。
: 长期目标是减到生宝宝之前 １３０－１３５。我要求比较低 ：）
: 参加活动目标： 减 １５磅到１４５
: 计划：继续我现在的NUTRISYSTEM DIET + ３０分钟低强度运动（能做中到高强度就更
: 好了）
: 从明天开始日记。
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a***e
发帖数: 575 | 3 日记:
Jun 1st:
Breakfast: NS muffin (190 cal) 16 oz water
Lunch: NS lunch (about 200 cal) + salad + 1 diet coke
Snack: 1 banana + 20 oz water
Dinner: NS dinner (270 cal) + 1 piece of chichen + stir fry veggi
Dessert: 6 piece of dried fruit
2 * 16 oz water
Walked for 15 mins at break time (had to run back to avoid the thunder storm
).
【在 a***e 的大作中提到】
: 太好拉！才看到活动通知，我报名！
: 目前体重１６０ 左右（实际体重在１５５ 到 １６０ 之间）－－这还是减了１５磅之
: 后。
: 长期目标是减到生宝宝之前 １３０－１３５。我要求比较低 ：）
: 参加活动目标： 减 １５磅到１４５
: 计划：继续我现在的NUTRISYSTEM DIET + ３０分钟低强度运动（能做中到高强度就更
: 好了）
: 从明天开始日记。
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a***e
发帖数: 575 | 4 日记 Jun 2nd
Breakfast: NS pastry (150 cal) + 1/2 banana + 1 egg + 20 oz water
Lunch: NS lunch (about 190 cal) + 1 cup of yogurt (90cal) + 1 diet coke +
salad
Snack: 1 banana + 1 small orange
Dinner: TBD
Walked 30 mins during break time.
storm
【在 a***e 的大作中提到】
: 日记:
: Jun 1st:
: Breakfast: NS muffin (190 cal) 16 oz water
: Lunch: NS lunch (about 200 cal) + salad + 1 diet coke
: Snack: 1 banana + 20 oz water
: Dinner: NS dinner (270 cal) + 1 piece of chichen + stir fry veggi
: Dessert: 6 piece of dried fruit
: 2 * 16 oz water
: Walked for 15 mins at break time (had to run back to avoid the thunder storm
: ).
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w*******1
发帖数: 1789 | 5 mm ,NS的东西好吃不？？？
coke 不好吧？？不管减不减肥，对身体都是不好的。。
早饭吃muffin和不如吃鸡蛋和ham呢，又解馋又顶饱。。。 |
a***e
发帖数: 575 | 6 NS的东西还行.比较适合美国口味。我喜欢 NS desert and snacks. 你要是 potion
control比较好， 就不用买 NS -- 挺贵的.我可以贴它的要求。
Coke 不好. 不过我 am addicted :(. 这算在一天八杯水中。 我如果不注意就喝不够
八杯。
for 早饭 my diet requires 1 serving of protein, 1 serving of fruit + a NS
meal. So I have to choose between 鸡蛋和ham :(
【在 w*******1 的大作中提到】
: mm ,NS的东西好吃不？？？
: coke 不好吧？？不管减不减肥，对身体都是不好的。。
: 早饭吃muffin和不如吃鸡蛋和ham呢，又解馋又顶饱。。。
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s*******k
发帖数: 3071 | 7 早餐的fiber太少了，最好加点低糖水果，或者蔬菜，还有就是高纤维的谷物类食品。
storm
【在 a***e 的大作中提到】
: 日记:
: Jun 1st:
: Breakfast: NS muffin (190 cal) 16 oz water
: Lunch: NS lunch (about 200 cal) + salad + 1 diet coke
: Snack: 1 banana + 20 oz water
: Dinner: NS dinner (270 cal) + 1 piece of chichen + stir fry veggi
: Dessert: 6 piece of dried fruit
: 2 * 16 oz water
: Walked for 15 mins at break time (had to run back to avoid the thunder storm
: ).
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a***e
发帖数: 575 | 8 Yes. I usually have 水果 at breakfast.
【在 s*******k 的大作中提到】
: 早餐的fiber太少了，最好加点低糖水果，或者蔬菜，还有就是高纤维的谷物类食品。
:
: storm
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a***e
发帖数: 575 | 9 今天做了牙科手术， 没胃口吃东西。 早上吃了２个鸡蛋和１个香焦， 目前还太饿。
Yesterday:
Breakfast: NS muffin + 1 egg + water
snack: 1 fruit
lunch: salad + NS meal + diet coke + 1 egg
snack: 1 fruit
dinner: noddle + a little bit of chicken + about 4 oz of fish + stir fry
veggi + water
desert: dried fruit
This was much more than my diet allowed :(
Walked 30 mins during break time. |
a***e
发帖数: 575 | 10 Travel yesterday and today. Did not overeat (tooth hurt) I estimate around
1000 -1200 cal per day.
【在 a***e 的大作中提到】
: 今天做了牙科手术， 没胃口吃东西。 早上吃了２个鸡蛋和１个香焦， 目前还太饿。
: Yesterday:
: Breakfast: NS muffin + 1 egg + water
: snack: 1 fruit
: lunch: salad + NS meal + diet coke + 1 egg
: snack: 1 fruit
: dinner: noddle + a little bit of chicken + about 4 oz of fish + stir fry
: veggi + water
: desert: dried fruit
: This was much more than my diet allowed :(
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a***e
发帖数: 575 | 11 Update:
这一周牙疼的厉害。 吃的不多， 不过水喝的也不多。止痛药吃的我晕晕呼呼，也没怎
么锻炼。今天早上拆了线， 终于感觉好多了！吃了一个香焦， 两块cookies.
【在 a***e 的大作中提到】
: Travel yesterday and today. Did not overeat (tooth hurt) I estimate around
: 1000 -1200 cal per day.
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a***e
发帖数: 575 | 12 Weight in this morning: 155.7 lb
【在 a***e 的大作中提到】
: Update:
: 这一周牙疼的厉害。 吃的不多， 不过水喝的也不多。止痛药吃的我晕晕呼呼，也没怎
: 么锻炼。今天早上拆了线， 终于感觉好多了！吃了一个香焦， 两块cookies.
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