s*******k
发帖数: 3071 | 1 偶每天在学校都是坐着，虽然要做实验，但因为要用很长时间的显微镜，但还是坐着不
动，好处是可以穿裙子，各种衣服和鞋子，坏处是容易长胖。经过实践，发现最适合象
我这样多坐人的diet就是：高纤维，少吃多餐。拿昨天吃的举个例子：
早餐1（7点）：一杯水＋1/4 banana－－跑步前半小时－－50卡；
早餐2：运动完，洗完澡后（9：30）：15粒blackberry＋half cup of coffee + half
cup of 2% organic milk + 1 fried egg + 1 small cucumber －－260卡
餐2：（around 11:30-12:30): 半个wholefood multi－grain bread夹3片薄honey ham
的sandwich + 1 small cucumber－－－200卡
餐3： （about 2-3 hours latter, so it's around 2pm-3pm): 解决另外那个剩下的
半个sandwich;－－－200卡
餐4：（4点多，快下班前个把小时，这样回家的时候就不会狂饿，乱吃东西）1个香蕉
－－ |
c****u
发帖数: 2078 | 2 赞, 俺之前就听说, 减肥要少食多餐, 考虑到不可能一下子全达到, 我决定先从多餐做
起...... |
s**********g
发帖数: 1578 | 3 THIS IS SO NOT POSSIBLE FOR ME //tears
你咋九点半上班，五点就下班了呢？！ |
s**********g
发帖数: 1578 | 4 ROFL
【在 c****u 的大作中提到】
: 赞, 俺之前就听说, 减肥要少食多餐, 考虑到不可能一下子全达到, 我决定先从多餐做
: 起......
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s*******k
发帖数: 3071 | 5 偶中午不take lunch break啊。。我就肯几口sandwich，2分钟就够了。。呵呵。。再
说我不是天天这样，一般是5点半－6点半间走
【在 s**********g 的大作中提到】
: THIS IS SO NOT POSSIBLE FOR ME //tears
: 你咋九点半上班，五点就下班了呢？！
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A*****8
发帖数: 805 | 6 很好的经验。
我再加一个：多喝水，强迫自己起来走动。:-) |
T****r
发帖数: 4006 | 7 我咋就不舍得不吃掉另外3/4个香蕉呢？ 除非有人只给我1/4个
不然我总是会吃掉一整个，一看我这人减肥意识就差
所以对我这样的人，多餐非常危险，少餐反而保险点... |
S********t
发帖数: 243 | 8 LZ的吃法和我的很像。
我目前就是早上都是蔬果汁 +oats meal.
晚上只吃 低糖水果蔬菜（木瓜，苹果，猕猴桃，橙子，柠檬，酪梨，芹菜，紫甘蓝，
黄瓜，苦瓜等）和牛奶/椰汁/清水 打成smoothie吃。
中午经常的三明治中间的换成 韩国甜红豆做夹心，几片turkey和奶酪。
周末吃3－4次seafood 和红肉。
每天普洱茶当水喝，还有大量的清水。偶尔立顿奶茶和非常少量的咖啡。
感觉体内非常清爽，很有精神，干净，肚子平了一些。 |
s*******k
发帖数: 3071 | 9 同感，同感，吃的清爽了，整个人也觉得很清爽。
【在 S********t 的大作中提到】
: LZ的吃法和我的很像。
: 我目前就是早上都是蔬果汁 +oats meal.
: 晚上只吃 低糖水果蔬菜（木瓜，苹果，猕猴桃，橙子，柠檬，酪梨，芹菜，紫甘蓝，
: 黄瓜，苦瓜等）和牛奶/椰汁/清水 打成smoothie吃。
: 中午经常的三明治中间的换成 韩国甜红豆做夹心，几片turkey和奶酪。
: 周末吃3－4次seafood 和红肉。
: 每天普洱茶当水喝，还有大量的清水。偶尔立顿奶茶和非常少量的咖啡。
: 感觉体内非常清爽，很有精神，干净，肚子平了一些。
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s*******k
发帖数: 3071 | 10 对啊，如果控制不好量的话，多餐反而很危险。
另外3/4个香蕉，留着以后吃啊。
【在 T****r 的大作中提到】
: 我咋就不舍得不吃掉另外3/4个香蕉呢？ 除非有人只给我1/4个
: 不然我总是会吃掉一整个，一看我这人减肥意识就差
: 所以对我这样的人，多餐非常危险，少餐反而保险点...
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S********t
发帖数: 243 | 11 做三明治，mayo不放，涂少量花生酱，用sweet red bean做夹心，还能补充fiber。
打蔬果smoothie时侯，可以加一点flex seed oil, 还有其他的GNC可以买到的油，也可
以加一些almond,和其他的nuts，让营养更均匀。 |
i*****e
发帖数: 6614 | 12 哈哈，跟我一样，现在基本是多食多餐。。
【在 c****u 的大作中提到】
: 赞, 俺之前就听说, 减肥要少食多餐, 考虑到不可能一下子全达到, 我决定先从多餐做
: 起......
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i*****e
发帖数: 6614 | 13 我的问题是没有满足感，就算早上吃2个鸡蛋再加火腿什么的还是不饱，还有就是太闲
了没事就想吃。。。 |
s*******k
发帖数: 3071 | 14 我的饱腹感主要靠蔬菜来把为填满。
【在 i*****e 的大作中提到】
: 我的问题是没有满足感，就算早上吃2个鸡蛋再加火腿什么的还是不饱，还有就是太闲
: 了没事就想吃。。。
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