l****g
发帖数: 1705 | 1 伪币已经转给斑竹啦
身高 168cm
体重 139lbs
胸围 87cm
腰围 70cm
臀围 99cm
大腿 59cm
小腿 40cm
胳膊 29cm
目标 体重 125-130lbs，减大腿和胳膊围度，小腿属于基因，不抱太大希望
计划，不节食，但是规律饮食，规律锻炼
三餐定时吃，避免腐败，避免高糖高fat
锻炼每周跑步3-4次，外加strech和偶尔羽毛球 |
l****g
发帖数: 1705 | 2 自己给自己加油~~~
【在 l****g 的大作中提到】
: 伪币已经转给斑竹啦
: 身高 168cm
: 体重 139lbs
: 胸围 87cm
: 腰围 70cm
: 臀围 99cm
: 大腿 59cm
: 小腿 40cm
: 胳膊 29cm
: 目标 体重 125-130lbs，减大腿和胳膊围度，小腿属于基因，不抱太大希望
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E******n
发帖数: 6647 | 3 腰很细啊
【在 l****g 的大作中提到】
: 伪币已经转给斑竹啦
: 身高 168cm
: 体重 139lbs
: 胸围 87cm
: 腰围 70cm
: 臀围 99cm
: 大腿 59cm
: 小腿 40cm
: 胳膊 29cm
: 目标 体重 125-130lbs，减大腿和胳膊围度，小腿属于基因，不抱太大希望
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l****D
发帖数: 1254 | |
w******9
发帖数: 593 | |
b***r
发帖数: 4186 | 6 你还在这里混啊，
支持一把
【在 l****g 的大作中提到】
: 伪币已经转给斑竹啦
: 身高 168cm
: 体重 139lbs
: 胸围 87cm
: 腰围 70cm
: 臀围 99cm
: 大腿 59cm
: 小腿 40cm
: 胳膊 29cm
: 目标 体重 125-130lbs，减大腿和胳膊围度，小腿属于基因，不抱太大希望
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T****r
发帖数: 4006 | |
l****g
发帖数: 1705 | 8 小龙说我体重太大
所以跑起来累，而且膝盖容易受伤。。。
【在 b***r 的大作中提到】
: 你还在这里混啊，
: 支持一把
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l****g
发帖数: 1705 | |
b***r
发帖数: 4186 | 10 不大啊，他个瘦子！
我165，130－132lb左右，我觉得OK啊。不过可能瘦一点会更快吧。我比较没有追求。
我觉得跑步不太减重啊，跑了一年多每周30M左右才瘦了6lb左右。
围度倒是小了很多。可能还是要少吃。
MM加油
【在 l****g 的大作中提到】
: 小龙说我体重太大
: 所以跑起来累，而且膝盖容易受伤。。。
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n**m
发帖数: 7872 | |
g*****r
发帖数: 4444 | |
g*****r
发帖数: 4444 | 13 体重大是容易受伤。
【在 l****g 的大作中提到】
: 小龙说我体重太大
: 所以跑起来累，而且膝盖容易受伤。。。
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l****g
发帖数: 1705 | 14 汗，可能我本身肥肉多
我从2月份跑步到现在瘦了差不多12磅了
【在 b***r 的大作中提到】
: 不大啊，他个瘦子！
: 我165，130－132lb左右，我觉得OK啊。不过可能瘦一点会更快吧。我比较没有追求。
: 我觉得跑步不太减重啊，跑了一年多每周30M左右才瘦了6lb左右。
: 围度倒是小了很多。可能还是要少吃。
: MM加油
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r********e
发帖数: 249 | |
l****g
发帖数: 1705 | 16 6月7日
早：酸奶+cereal - honey pecan
午：latte，一根香蕉（太忙了。。。）
晚：小半碗菜叶炒了+面条（大概1两半吧）
晚上10点吃了一块替拉米苏，昨天做好了剩的
还有三块，哇哈哈哈
运动：没有gym，走路1.5小时（没车的人） |
n**m
发帖数: 7872 | 17 我减肥也是为了减少运动伤害，提高performance，吼吼，加油加油！！
【在 l****g 的大作中提到】
: 小龙说我体重太大
: 所以跑起来累，而且膝盖容易受伤。。。
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l****g
发帖数: 1705 | 18 不知道自己是梨还是苹果，或者是别的什么
要不要针对性的做什么锻炼
【在 n**m 的大作中提到】
: 我减肥也是为了减少运动伤害，提高performance，吼吼，加油加油！！
|
n**m
发帖数: 7872 | 19 觉得你比较平均的，就现在这样慢慢减吧。
【在 l****g 的大作中提到】
: 不知道自己是梨还是苹果，或者是别的什么
: 要不要针对性的做什么锻炼
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l****g
发帖数: 1705 | 20 这个意思是不是说没有什么针对性地可以练阿。。。
我以前以为自己是梨
后来发现除了屁股大腿，我肩膀胳膊也粗大
很崩溃
【在 n**m 的大作中提到】
: 觉得你比较平均的，就现在这样慢慢减吧。
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n**m
发帖数: 7872 | 21 我觉得你是比较平均。上肢瘦一点。
不过你这个照片露得太少了，嘿嘿，看不太清楚 :D
【在 l****g 的大作中提到】
: 这个意思是不是说没有什么针对性地可以练阿。。。
: 我以前以为自己是梨
: 后来发现除了屁股大腿，我肩膀胳膊也粗大
: 很崩溃
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l****g
发帖数: 1705 | 22 那我明天。。。再来奔个。。。
真大方阿
【在 n**m 的大作中提到】
: 我觉得你是比较平均。上肢瘦一点。
: 不过你这个照片露得太少了，嘿嘿，看不太清楚 :D
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b***i
发帖数: 10018 | 23 支持一个！
【在 l****g 的大作中提到】
: 那我明天。。。再来奔个。。。
: 真大方阿
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l****g
发帖数: 1705 | 24 版大好
争取9月跑柏林的时候减到125lbs。。。
【在 b***i 的大作中提到】
: 支持一个！
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b***i
发帖数: 10018 | 25 laglag好
按这个速度减下去，加上跑马训练的量开始加大，很有戏啊。
【在 l****g 的大作中提到】
: 版大好
: 争取9月跑柏林的时候减到125lbs。。。
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l****g
发帖数: 1705 | 26 明天就开始新的训练！
半马以后各种借口休息了快一个月了，哈哈
blush
【在 b***i 的大作中提到】
: laglag好
: 按这个速度减下去，加上跑马训练的量开始加大，很有戏啊。
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n**m
发帖数: 7872 | 27 赞！！
注意别受伤 :)
我也要加大点运动强度了，嗯。
【在 l****g 的大作中提到】
: 明天就开始新的训练！
: 半马以后各种借口休息了快一个月了，哈哈
: blush
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n**m
发帖数: 7872 | 28 赞！
真大方
【在 l****g 的大作中提到】
: 那我明天。。。再来奔个。。。
: 真大方阿
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m****i
发帖数: 1980 | 29 babar你那么瘦还来这看什么看？
分特一把！
【在 b***r 的大作中提到】
: 你还在这里混啊，
: 支持一把
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m****i
发帖数: 1980 | 30 支持！
这照片该奔跑版啊！！！
你比我瘦还在这混，我是不是也该参与一把？
【在 l****g 的大作中提到】
: 自己给自己加油~~~
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m****i
发帖数: 1980 | 31 奔哔叽尼吧
【在 l****g 的大作中提到】
: 那我明天。。。再来奔个。。。
: 真大方阿
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l****g
发帖数: 1705 | 32 参阿参阿
我自己减的疲了
最后5kg，跟大家一起掺和掺和
【在 m****i 的大作中提到】
: 支持！
: 这照片该奔跑版啊！！！
: 你比我瘦还在这混，我是不是也该参与一把？
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l****g
发帖数: 1705 | 33 6月8日
体重：137磅
早：americano黑咖啡，半个muffin
午：一个egg+mayo的三明治，wheatbread，半个黄瓜，半个胡萝卜
晚：小半碗菜叶炒了+面条（大概1两半吧）
我估计晚上11点会再吃一块替拉米苏
还有两块，哇哈哈哈
运动：2个小时羽毛球，懒。。。又没跑步，明天早起跑！！！或者明天再说。。。 |
n**m
发帖数: 7872 | 34 2小时羽毛球还不行啊，还要跑步。。。
【在 l****g 的大作中提到】
: 6月8日
: 体重：137磅
: 早：americano黑咖啡，半个muffin
: 午：一个egg+mayo的三明治，wheatbread，半个黄瓜，半个胡萝卜
: 晚：小半碗菜叶炒了+面条（大概1两半吧）
: 我估计晚上11点会再吃一块替拉米苏
: 还有两块，哇哈哈哈
: 运动：2个小时羽毛球，懒。。。又没跑步，明天早起跑！！！或者明天再说。。。
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l****g
发帖数: 1705 | 35 懒。。。~~~~~~~~~>_<~~~~~~~~~~
【在 n**m 的大作中提到】
: 2小时羽毛球还不行啊，还要跑步。。。
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n**m
发帖数: 7872 | 36 我是说，两小时羽毛球运动量已经很大了。而且也是有氧，跟跑步重复了。要练也就再
练点力量柔韧什
么的吧。
【在 l****g 的大作中提到】
: 懒。。。~~~~~~~~~>_<~~~~~~~~~~
|
l****g
发帖数: 1705 | 37 哦。。。。我觉得2个小时羽毛球好像没干啥。。。估计是我水平太差了，汗
【在 n**m 的大作中提到】
: 我是说，两小时羽毛球运动量已经很大了。而且也是有氧，跟跑步重复了。要练也就再
: 练点力量柔韧什
: 么的吧。
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n**m
发帖数: 7872 | 38 娱乐的打啊，哦。
你们那里打羽毛球的多吗？
btw，欢迎到羽毛球版，嘿嘿。
【在 l****g 的大作中提到】
: 哦。。。。我觉得2个小时羽毛球好像没干啥。。。估计是我水平太差了，汗
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l****g
发帖数: 1705 | 39 和同事打
英国打羽毛球的还不少呢
我水平差
有空了去毛毛球版学习
【在 n**m 的大作中提到】
: 娱乐的打啊，哦。
: 你们那里打羽毛球的多吗？
: btw，欢迎到羽毛球版，嘿嘿。
|
n**m
发帖数: 7872 | 40 我是觉得英国水平应该很高。
找个人学学吧。反正也要打，动作规范一点总没坏处。
【在 l****g 的大作中提到】
: 和同事打
: 英国打羽毛球的还不少呢
: 我水平差
: 有空了去毛毛球版学习
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l****g
发帖数: 1705 | 41 好
【在 n**m 的大作中提到】
: 我是觉得英国水平应该很高。
: 找个人学学吧。反正也要打，动作规范一点总没坏处。
|
l****g
发帖数: 1705 | 42 6月9日
早：americano黑咖啡，半个muffin，昨天剩的。。。
午：两个橘子，10个花生，10个葡萄干，又是忙得
晚：半碗菜叶炒了+面条（大概1两吧）
运动：快走一个小时，从办公室走到city center听一个seminar然后还迷路了
然后下雨了，不想去跑步~~~~>_<~~~~~ |
A********0
发帖数: 3310 | |
g*****r
发帖数: 4444 | 44 你吃得好少啊。
【在 l****g 的大作中提到】
: 6月9日
: 早：americano黑咖啡，半个muffin，昨天剩的。。。
: 午：两个橘子，10个花生，10个葡萄干，又是忙得
: 晚：半碗菜叶炒了+面条（大概1两吧）
: 运动：快走一个小时，从办公室走到city center听一个seminar然后还迷路了
: 然后下雨了，不想去跑步~~~~>_<~~~~~
|
l****g
发帖数: 1705 | 45 可是我吃得不健康呀。。。 :D
【在 g*****r 的大作中提到】
: 你吃得好少啊。
|
l****g
发帖数: 1705 | 46 6月10日
早：latte~~~半个muffin
午：半个muffin，两个quater的三明治，一个egg+mayo，一个tuna+corn
差点忘了下午：一个香蕉，一瓶mountain dew
晚：哈哈，晚上爽了，朋友请客，俩个人share了一个泰国面条，一条清蒸鱼
运动：nothing!!! 但是可能因为身上不舒服待会去跑步，看工作完成的情况，恩 |
f*****8
发帖数: 114 | 47 MM你身材很匀称哦，大赞你这么能跑步，我从小就痛恨跑步~！ |
l****g
发帖数: 1705 | 48 嘿嘿，我就是匀称的胖。。。。:P
我不怎么能跑啦
2月份的时候连3迈都跑不下来的
跑了2迈从gym气喘吁吁的回来，被同事笑话，hihi
【在 f*****8 的大作中提到】
: MM你身材很匀称哦，大赞你这么能跑步，我从小就痛恨跑步~！
|
R*****s
发帖数: 41236 | 49 进步神速啊， 3个月斑马就破2小时了。。
跑步很减肥的， mm坚持住。。
【在 l****g 的大作中提到】
: 嘿嘿，我就是匀称的胖。。。。:P
: 我不怎么能跑啦
: 2月份的时候连3迈都跑不下来的
: 跑了2迈从gym气喘吁吁的回来，被同事笑话，hihi
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l****g
发帖数: 1705 | 50 没。。。2小时6秒。。。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 进步神速啊， 3个月斑马就破2小时了。。
: 跑步很减肥的， mm坚持住。。
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l****g
发帖数: 1705 | 51 记错了，好像是1月份2迈
然后两三个星期就到了10迈了
所谓的垃圾迈吧
现在又回到2迈了。。。。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 进步神速啊， 3个月斑马就破2小时了。。
: 跑步很减肥的， mm坚持住。。
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R*****s
发帖数: 41236 | 52 灰常有潜力。。。
【在 l****g 的大作中提到】
: 记错了，好像是1月份2迈
: 然后两三个星期就到了10迈了
: 所谓的垃圾迈吧
: 现在又回到2迈了。。。。
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l****g
发帖数: 1705 | 53 但是没实力。。。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 灰常有潜力。。。
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l****g
发帖数: 1705 | 54 6月11日
今天我们unit的away day，类似于茶话会，废了的一天
早：黑咖啡，两个butter cookie，真好吃呀
午：三个quater的三明治，一个egg+mayo，一个tuna，一个soft cheese，一个橙子，
一杯加奶的english tea
晚：哈哈，晚上又爽了，又有朋友请客，俩个人share了豆豉鲮鱼油麦菜，蒜蓉芥兰，
孜然羊肉（我俩一共吃了1/3盘，太弱了），红油牛筋，玉米烙，一碗米饭。真好吃啊
。。。新开的一家中餐馆，老板刚从birmingham搬来，太好吃了。。。
运动：快走1个小时，可以忽略吧 |
l****g
发帖数: 1705 | 55 6月12日
睡到11点半被别人电话吵醒，很气愤
早午：黑咖啡，一个mozzarella+roasted tomato panini
晚：fresh spaghetti + 1/3个卷心菜，一个鸡蛋炒半个彩椒，
这个spaghetti一袋一斤，原来我每次吃的都是2两左右
运动：龟速3迈，希望快快恢复mileage，sign |
l****g
发帖数: 1705 | 56 6月13日
哗啦啦fb的一天
早：黑咖啡，半个chocolate twist
午：酸梅汤一瓶，水煮鱼，家常豆腐，一碗米饭，但是这是我在国外吃过最正宗的水煮
鱼了。。。好好吃啊。。。
运动：没运动，星期天在办公室加班，抑郁中午饭出去fb，顺便买了条zara裙子，回头
有空了奔奔 |
T****r
发帖数: 4006 | 57 跟我一样的身高，类似的体型，我原来以为我均匀的胖，现在才发现，上身差不太多，
腿臀还有很多工作要做：）
【在 l****g 的大作中提到】
: 自己给自己加油~~~
|
l****g
发帖数: 1705 | 58 知道mm锻炼的很牛，而且效果很好
我没看过mm奔阿
【在 T****r 的大作中提到】
: 跟我一样的身高，类似的体型，我原来以为我均匀的胖，现在才发现，上身差不太多，
: 腿臀还有很多工作要做：）
|
f*****8
发帖数: 114 | 59 晚上少吃点就行了，你运动量大
【在 l****g 的大作中提到】
: 6月13日
: 哗啦啦fb的一天
: 早：黑咖啡，半个chocolate twist
: 午：酸梅汤一瓶，水煮鱼，家常豆腐，一碗米饭，但是这是我在国外吃过最正宗的水煮
: 鱼了。。。好好吃啊。。。
: 运动：没运动，星期天在办公室加班，抑郁中午饭出去fb，顺便买了条zara裙子，回头
: 有空了奔奔
|
T****r
发帖数: 4006 | 60 等这个活动结束,我奔一个before and after 出来，
效果还是蛮震撼的：）我前期减的比较快，奔过好几次，现在比较慢，我就慢慢来算了
...
【在 l****g 的大作中提到】
: 知道mm锻炼的很牛，而且效果很好
: 我没看过mm奔阿
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l****g
发帖数: 1705 | 61 赞！looking forward！
我依稀记得mm奔过一个同一个t-shirt不同时期照片
超级震撼的
【在 T****r 的大作中提到】
: 等这个活动结束,我奔一个before and after 出来，
: 效果还是蛮震撼的：）我前期减的比较快，奔过好几次，现在比较慢，我就慢慢来算了
: ...
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T****r
发帖数: 4006 | 62 blush////may be me....
那是照相的效果，现在比那个after的时候，又减了26lb.用了5个月，最近这个月更慢
更慢...
好多年没穿裙子了，上个周末重新开始穿，给老板看到了，大大夸了我一通，跟我讨论
了好久减肥的事情，hehe~ 他是个很严肃的人，我怎么也想不到他会提起这样话题，一
定是给我振到一下下:)
【在 l****g 的大作中提到】
: 赞！looking forward！
: 我依稀记得mm奔过一个同一个t-shirt不同时期照片
: 超级震撼的
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l****g
发帖数: 1705 | 63 哈哈,赞呀
你老板估计开始崇拜你了，嘿嘿
我也好几年没穿过裙子了
今天去买了一条,呵呵
【在 T****r 的大作中提到】
: blush////may be me....
: 那是照相的效果，现在比那个after的时候，又减了26lb.用了5个月，最近这个月更慢
: 更慢...
: 好多年没穿裙子了，上个周末重新开始穿，给老板看到了，大大夸了我一通，跟我讨论
: 了好久减肥的事情，hehe~ 他是个很严肃的人，我怎么也想不到他会提起这样话题，一
: 定是给我振到一下下:)
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T****r
发帖数: 4006 | 64 我也是没办法了，平时是不穿的，影响工作，我是要穿得越简洁舒服越好。
可是我的衣服都大的没法穿了，目标还没达到，也不能去买太多新的
每天找衣服穿都很尴尬
我今天晚上就去把大得都收拾出来捐掉，省的看着一大堆又找不到合穿的。
【在 l****g 的大作中提到】
: 哈哈,赞呀
: 你老板估计开始崇拜你了，嘿嘿
: 我也好几年没穿过裙子了
: 今天去买了一条,呵呵
|
l****g
发帖数: 1705 | 65 哈哈
快乐的尴尬
【在 T****r 的大作中提到】
: 我也是没办法了，平时是不穿的，影响工作，我是要穿得越简洁舒服越好。
: 可是我的衣服都大的没法穿了，目标还没达到，也不能去买太多新的
: 每天找衣服穿都很尴尬
: 我今天晚上就去把大得都收拾出来捐掉，省的看着一大堆又找不到合穿的。
|
T****r
发帖数: 4006 | 66 嗯：衣服最能体现减肥成果：P
【在 l****g 的大作中提到】
: 哈哈
: 快乐的尴尬
|
g*****r
发帖数: 4444 | 67 赞“大的没法穿了”
【在 T****r 的大作中提到】
: 我也是没办法了，平时是不穿的，影响工作，我是要穿得越简洁舒服越好。
: 可是我的衣服都大的没法穿了，目标还没达到，也不能去买太多新的
: 每天找衣服穿都很尴尬
: 我今天晚上就去把大得都收拾出来捐掉，省的看着一大堆又找不到合穿的。
|
E******n
发帖数: 6647 | 68 期待期待
【在 T****r 的大作中提到】
: 等这个活动结束,我奔一个before and after 出来，
: 效果还是蛮震撼的：）我前期减的比较快，奔过好几次，现在比较慢，我就慢慢来算了
: ...
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E******n
发帖数: 6647 | 69 哈我现在逛街就是试裙子～～
【在 l****g 的大作中提到】
: 哈哈,赞呀
: 你老板估计开始崇拜你了，嘿嘿
: 我也好几年没穿过裙子了
: 今天去买了一条,呵呵
|
T****r
发帖数: 4006 | 70 我也是，不停的试，也是一种运动啊:)
【在 E******n 的大作中提到】
: 哈我现在逛街就是试裙子～～
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l****g
发帖数: 1705 | 71 6月14日
早：skinny latte + 半个chocolate twist，嘿嘿，今天又买了一个
午：半个chocolate twist，一个5共分左右的法棍夹鸡蛋
晚：fresh spaghetti + 芦笋蘑菇
运动：无，时间奉献给工作和世界杯 |
g*****r
发帖数: 4444 | 72 mm看起来很有减肥的动力啊！每天的卡路里加起来有没有800啊？
不过你是不是该把午餐和晚餐互换一下，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。
另外我小声说一句，节食减肥会先牺牲胸部的。:)
加油！ |
T****r
发帖数: 4006 | 73 小声的说一句：运动减肥也会牺牲胸部：）
【在 g*****r 的大作中提到】
: mm看起来很有减肥的动力啊！每天的卡路里加起来有没有800啊？
: 不过你是不是该把午餐和晚餐互换一下，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。
: 另外我小声说一句，节食减肥会先牺牲胸部的。:)
: 加油！
|
T****r
发帖数: 4006 | 74 @～@小心别给又偷吃了：）
【在 l****g 的大作中提到】
: 6月14日
: 早：skinny latte + 半个chocolate twist，嘿嘿，今天又买了一个
: 午：半个chocolate twist，一个5共分左右的法棍夹鸡蛋
: 晚：fresh spaghetti + 芦笋蘑菇
: 运动：无，时间奉献给工作和世界杯
|
T****r
发帖数: 4006 | 75 @～@小心别给又偷吃了：）
【在 l****g 的大作中提到】
: 6月14日
: 早：skinny latte + 半个chocolate twist，嘿嘿，今天又买了一个
: 午：半个chocolate twist，一个5共分左右的法棍夹鸡蛋
: 晚：fresh spaghetti + 芦笋蘑菇
: 运动：无，时间奉献给工作和世界杯
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l****g
发帖数: 1705 | 76 我确实是不饿。。。
忙起来也就顾不上怎么分配了
早上眼大肚子小
吃了一半就不行了
中午忙起起，抓起来早晨剩的就饱了
晚上图方便，面条。唉，呵呵
我的胸部已经从C牺牲到A了
无所谓了。。。唉
【在 g*****r 的大作中提到】
: mm看起来很有减肥的动力啊！每天的卡路里加起来有没有800啊？
: 不过你是不是该把午餐和晚餐互换一下，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。
: 另外我小声说一句，节食减肥会先牺牲胸部的。:)
: 加油！
|
g*****r
发帖数: 4444 | 77 我胸部已经全军覆没。nothing to lose anymore, hahaha
【在 T****r 的大作中提到】
: 小声的说一句：运动减肥也会牺牲胸部：）
|
l****g
发帖数: 1705 | 78 米兔
【在 g*****r 的大作中提到】
: 我胸部已经全军覆没。nothing to lose anymore, hahaha
|
g*****r
发帖数: 4444 | 79 很多人都用这个词，“米兔”是什么意思？
哦，i c. me too. 你胸围还是很大的啊。
【在 l****g 的大作中提到】
: 米兔
|
l****g
发帖数: 1705 | 80 我骨头架子大，呵呵
【在 g*****r 的大作中提到】
: 很多人都用这个词，“米兔”是什么意思？
: 哦，i c. me too. 你胸围还是很大的啊。
|
|
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P*******w
发帖数: 92 | 81 “nothing to lose anymore”， 哈哈。。。
【在 g*****r 的大作中提到】
: 我胸部已经全军覆没。nothing to lose anymore, hahaha
|
M***o
发帖数: 980 | 82 大赞！mm一起减肥吧！btw你照片看着真是一点不像139磅的样子。
【在 l****g 的大作中提到】
: 伪币已经转给斑竹啦
: 身高 168cm
: 体重 139lbs
: 胸围 87cm
: 腰围 70cm
: 臀围 99cm
: 大腿 59cm
: 小腿 40cm
: 胳膊 29cm
: 目标 体重 125-130lbs，减大腿和胳膊围度，小腿属于基因，不抱太大希望
|
l****g
发帖数: 1705 | 83 哈哈
你也在呀~~~
加油加油！！！
你跑得咋样了？
回头活动结束奔个bikini
就知道我的肉在哪儿了，哈哈
【在 M***o 的大作中提到】
: 大赞！mm一起减肥吧！btw你照片看着真是一点不像139磅的样子。
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l****g
发帖数: 1705 | 84 6月14日
早：skinny latte + 一个chocolate twist，嘿嘿，又买了一个
午：一小盒沙拉，无dressing，有10个左右圆圆的pasta，剩下的是玉米，黄瓜，菜叶
晚：去朋友学院吃饭看球，吃了一个cheese and herb omelet
运动：今天终于开始恢复跑步，跑不动，只跑了4迈，明天继续加油 |
l****g
发帖数: 1705 | |
g*****r
发帖数: 4444 | 86 做球迷真好。
【在 l****g 的大作中提到】
: 加两瓶啤酒。。。
|
l****g
发帖数: 1705 | 87 据说影响跑步的训练
我才知道的。。。
之前train半马的时候都没停过喝酒，唉
【在 g*****r 的大作中提到】
: 做球迷真好。
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l****g
发帖数: 1705 | 88 6月15日
早：skinny latte + 一个muffin
午：一个chicken fajita wrap，一杯黑americano
下午吃了一个bar，果仁的
晚：忙，叫了外卖干炒牛河，吃了一半，撑了
运动：没有。忙起来也没心情去运动了，唉 |
T****r
发帖数: 4006 | 89 @~@ 赞心态...
【在 g*****r 的大作中提到】
: 我胸部已经全军覆没。nothing to lose anymore, hahaha
|
l****g
发帖数: 1705 | 90 6月15日
早：skinny latte + 一个巧克力牛角
午：一个香蕉 - 忙到死
晚：grilled veggie salad + 一些chips
运动：生病了，上吐下泻头晕，现在好点了但是不打算跑步。晚些时候去游泳，30分钟吧。 35分钟游泳，1100米完成。
晚上吃了一个肉粽子 |
|
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h****n
发帖数: 2784 | 91 唉，我很羡慕你的早餐也。。可是不敢这么吃
【在 l****g 的大作中提到】
: 6月15日
: 早：skinny latte + 一个巧克力牛角
: 午：一个香蕉 - 忙到死
: 晚：grilled veggie salad + 一些chips
: 运动：生病了，上吐下泻头晕，现在好点了但是不打算跑步。晚些时候去游泳，30分钟吧。 35分钟游泳，1100米完成。
: 晚上吃了一个肉粽子
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l****g
发帖数: 1705 | 92 我今天早上吃的都吐了。。。
【在 h****n 的大作中提到】
: 唉，我很羡慕你的早餐也。。可是不敢这么吃
|
t***D
发帖数: 1853 | 93
身体不舒服时，减肥药悠着点，还有啤酒别喝了，液体大面包
【在 l****g 的大作中提到】
: 我今天早上吃的都吐了。。。
|
l****g
发帖数: 1705 | 94 谢谢mm
【在 t***D 的大作中提到】
:
: 身体不舒服时，减肥药悠着点，还有啤酒别喝了，液体大面包
|
A**i
发帖数: 4328 | 95 哦～天哪～我以为是我自己奔了
LZ跟我长得好像！ |
l****g
发帖数: 1705 | 96 奔一个！！！
【在 A**i 的大作中提到】
: 哦～天哪～我以为是我自己奔了
: LZ跟我长得好像！
|
A**i
发帖数: 4328 | 97 有天我练成理想体型了就奔哈
哈哈哈
我比你矮，乍一看真的好像啊，简直就是镜子！
【在 l****g 的大作中提到】
: 奔一个！！！
|
l****g
发帖数: 1705 | 98 奔嘛
先before
练成了再after
嘿嘿
【在 A**i 的大作中提到】
: 有天我练成理想体型了就奔哈
: 哈哈哈
: 我比你矮，乍一看真的好像啊，简直就是镜子！
|
l****g
发帖数: 1705 | 99 camping去了
周一回来
周末吃了啥估计也都忘了
今天早上一个yogourt
中午一串grilled chicken，一小片nann，一点沙拉
下午一个skinny latte
走人拉~~~ |
l****g
发帖数: 1705 | 100 目前还是137磅，才掉了两磅，好慢
camping一圈回来看看会不会再掉点
上次camping掉了5磅，希望这次至少3磅吧。。。 |
|
|
g*****r
发帖数: 4444 | |
l****g
发帖数: 1705 | 102 6月21日
早：latte + 一片全麦面包+soft cheese+ 5颗橄榄
午：mozzarella sundried tomato panini
晚：grilled veggie salad + garlic bread
运动：累死了，不运动了
周末从18到20号，hiking无数，吃了无数，也不知道怎么记录了，免了 |
l****g
发帖数: 1705 | 103 6月22日
今天悲剧了
我都不好意思log了
早：一个酸奶
午：tuna mayo baggett
晚：一条eel，一个pastry，一个latte，撑了。。。
无运动！！！ |
l****g
发帖数: 1705 | 104 6月23日
早上爬起来跑步2miles，20分钟
第一次看到秤出来61.X kg，兴奋不已。。。
好几年没看到过。。。 |
l****g
发帖数: 1705 | 105 6月24日
早：americano, pain au raisin
午：tomato and basil past salad
晚：planning to go to buffet.................
运动：3.5 miles running, am. |
A****t
发帖数: 759 | 106 晚饭吃得多了点。
【在 l****g 的大作中提到】
: 6月23日
: 早上爬起来跑步2miles，20分钟
: 第一次看到秤出来61.X kg，兴奋不已。。。
: 好几年没看到过。。。
|
l****g
发帖数: 1705 | 107 恩，明天晚上吃buffet
【在 A****t 的大作中提到】
: 晚饭吃得多了点。
|
R*****s
发帖数: 41236 | 108 加油！
【在 l****g 的大作中提到】
: 恩，明天晚上吃buffet
|
a******0
发帖数: 1071 | |
l****g
发帖数: 1705 | 110 厄，谢谢
窃以为一般1尺7一尺8的才敢说是细
当然按照我这个体重，2尺1也不能算粗。。。我就不追求sub2尺了
【在 a******0 的大作中提到】
: MM腰好细。。。
: 加油！
|
|
|
A****t
发帖数: 759 | 111 。。。。你真的不忌口啊。。。
【在 l****g 的大作中提到】
: 恩，明天晚上吃buffet
|
l****g
发帖数: 1705 | 112 aiya...
Told you my diet is very unhealthy...
sometimes eat nothing, sometime eat jumbo junk
sigh...
【在 A****t 的大作中提到】
: 。。。。你真的不忌口啊。。。
|
l****g
发帖数: 1705 | 113 哭了，终于感觉到饿了
一个周末吃了一顿buffet，一顿水煮鱼，一顿火锅
到现在终于觉得饿了，好开心 |
l****g
发帖数: 1705 | 114 周末还喝了两杯啤酒，四个cream puff
然后运动跑步一共６迈，走路２个小时, weights 30min |
l****g
发帖数: 1705 | 115 6月28
早：酸奶
午：香蕉，三明治
晚：开会一起吃dinner，一块牛肉，两个小土豆
运动：无
6月29
早：latte,chocolate crossiant
午：开会一起，米饭，顿牛肉，一片菠萝，一个无花果
晚：粥一碗
运动：无，开会把人开死了 |
A****t
发帖数: 759 | |
l****g
发帖数: 1705 | 117 6月30日
早：sesame bagel + cream cheese
午：stir fly...sweet corn + crab meat stick + zucchini in one bow
in the afternoon: Americano, with milk ,xixi
晚：1 bow porridge, several pieces of seasoned artichoke
运动：run 2 miles, sweat toooo much had to stop. period快快走吧 :( |
l****g
发帖数: 1705 | 118 你还有个升降，我的就不动了，我也懒的称了
就堕落的大吃三天不运动
今天晚上还想去买个甜品吃
明天晚上还有个formal dinner
再不运动肯定废了
【在 A****t 的大作中提到】
: 我停跑三天，体重全回来了。还是要运动啊。
|
g*****r
发帖数: 4444 | 119 要称，一定要称。不称怎么知道哪里做对哪里做错了。
俺每次腐败体重都上涨。
【在 l****g 的大作中提到】
: 你还有个升降，我的就不动了，我也懒的称了
: 就堕落的大吃三天不运动
: 今天晚上还想去买个甜品吃
: 明天晚上还有个formal dinner
: 再不运动肯定废了
|
l****g
发帖数: 1705 | 120 I don't care lah...>_<
There is enough pressure, don't wanna more from trying to figure out 哪里做
对哪里做错了
Currently my weight doesn't fluctuate much whether I fb, or run.
As long as I know the big trend is dropping, then it's fine. the dropping
has been very slow but steady
【在 g*****r 的大作中提到】
: 要称，一定要称。不称怎么知道哪里做对哪里做错了。
: 俺每次腐败体重都上涨。
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g*****r
发帖数: 4444 | 121 pat pat. :), take it easy
【在 l****g 的大作中提到】
: I don't care lah...>_<
: There is enough pressure, don't wanna more from trying to figure out 哪里做
: 对哪里做错了
: Currently my weight doesn't fluctuate much whether I fb, or run.
: As long as I know the big trend is dropping, then it's fine. the dropping
: has been very slow but steady
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l****g
发帖数: 1705 | 122 sigh
我又emotional了
【在 g*****r 的大作中提到】
: pat pat. :), take it easy
|
l****g
发帖数: 1705 | 123 7月1日
早：半个Bagel，cream cheese
午：一杯americano，一个三明治pack，三个小三明治，一共大概430卡的样子
晚：炒了一小碗玉米+蟹肉榜+BBQ chicken breast
运动：上午跑了2.5迈，晚上跑了4迈 |
g*****r
发帖数: 4444 | 124 哇，你今天跑了6.5迈了！pick up很快啊。
【在 l****g 的大作中提到】
: 7月1日
: 早：半个Bagel，cream cheese
: 午：一杯americano，一个三明治pack，三个小三明治，一共大概430卡的样子
: 晚：炒了一小碗玉米+蟹肉榜+BBQ chicken breast
: 运动：上午跑了2.5迈，晚上跑了4迈
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l****g
发帖数: 1705 | 125 分开跑的嘛。。。呵呵
上午本来要speedwork的，才8:55，结果1.5迈就撑不住了 :(
晚上又去easy，感觉很好，10:30，心跳大概145
可惜跑了4迈gym要关门了
我发现我得吃饱饭跑。。。
【在 g*****r 的大作中提到】
: 哇，你今天跑了6.5迈了！pick up很快啊。
|
g*****r
发帖数: 4444 | 126 我也得吃饱去跑。。。。
【在 l****g 的大作中提到】
: 分开跑的嘛。。。呵呵
: 上午本来要speedwork的，才8:55，结果1.5迈就撑不住了 :(
: 晚上又去easy，感觉很好，10:30，心跳大概145
: 可惜跑了4迈gym要关门了
: 我发现我得吃饱饭跑。。。
|
n**m
发帖数: 7872 | 127 145的时候大概速度多少啊？
我快走130，只要一跑就上160了。原来基本没有在跑步机上跑过，不知道自己心跳多快
，每次都比这个跑得快的。
现在自己觉得挺easy的，还有165呢，原来心跳得有多快啊。感觉很对不起自己的心脏
。。。 |
A*****8
发帖数: 805 | 128 个人的情况都不一样吧？
【在 n**m 的大作中提到】
: 145的时候大概速度多少啊？
: 我快走130，只要一跑就上160了。原来基本没有在跑步机上跑过，不知道自己心跳多快
: ，每次都比这个跑得快的。
: 现在自己觉得挺easy的，还有165呢，原来心跳得有多快啊。感觉很对不起自己的心脏
: 。。。
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n**m
发帖数: 7872 | 129 运动强度的问题，我现在不是很拿的准了。
【在 A*****8 的大作中提到】
: 个人的情况都不一样吧？
|
A*****8
发帖数: 805 | 130 其实更重要的是当你的心跳很快后，停下来恢复到60%最快心跳所需的时间对衡量心肺
功能更有用。
【在 n**m 的大作中提到】
: 运动强度的问题，我现在不是很拿的准了。
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n**m
发帖数: 7872 | 131 我恢复很快。具体没有测量过，个人感觉。
累得不行了，歇一会儿，就又能继续了。
原来看中国女排的故事里，大松博文说，这个是女运动员的特点，不知道是不是真的。
【在 A*****8 的大作中提到】
: 其实更重要的是当你的心跳很快后，停下来恢复到60%最快心跳所需的时间对衡量心肺
: 功能更有用。
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l****g
发帖数: 1705 | 132 恩，个人情况不一样
心跳恢复的快，是心肺功能好
真的是高是低，跟个人有关
【在 n**m 的大作中提到】
: 我恢复很快。具体没有测量过，个人感觉。
: 累得不行了，歇一会儿，就又能继续了。
: 原来看中国女排的故事里，大松博文说，这个是女运动员的特点，不知道是不是真的。
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n**m
发帖数: 7872 | 133 我要学习一下这方面的东西了。
【在 l****g 的大作中提到】
: 恩，个人情况不一样
: 心跳恢复的快，是心肺功能好
: 真的是高是低，跟个人有关
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l****g
发帖数: 1705 | 134 好像属于运动生理
我记得有个简单的推算VO2max的东西
就是看HR recovery的速度，formular啥的
我硕士的时候做的是青少年的
专业换了，现在也不知道都用啥了
【在 n**m 的大作中提到】
: 我要学习一下这方面的东西了。
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n**m
发帖数: 7872 | 135 我原来开会的时候听过类似的东西，不过没太注意。
现在是被自己的心跳搞得，对这个东西很感兴趣了。
【在 l****g 的大作中提到】
: 好像属于运动生理
: 我记得有个简单的推算VO2max的东西
: 就是看HR recovery的速度，formular啥的
: 我硕士的时候做的是青少年的
: 专业换了，现在也不知道都用啥了
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l****g
发帖数: 1705 | 136 心跳受基因影响大
所以那些统一的formular都不太准
还是自己测一下，individual calibration比较好
我个人比较倾向于心跳主要是看自己的perception(Borg Scale)，而不是看按照数字划
分的category
【在 n**m 的大作中提到】
: 我原来开会的时候听过类似的东西，不过没太注意。
: 现在是被自己的心跳搞得，对这个东西很感兴趣了。
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n**m
发帖数: 7872 | 137 关于training这个
原来学的是，低一点的心跳减脂，高一点的提高心肺功能，所以也没在乎，反正两个对
我都挺好的。
昨天看了baiji推荐的文章，原来的认识受到了很大冲击。
我可能一直在over-train来着。
【在 l****g 的大作中提到】
: 心跳受基因影响大
: 所以那些统一的formular都不太准
: 还是自己测一下，individual calibration比较好
: 我个人比较倾向于心跳主要是看自己的perception(Borg Scale)，而不是看按照数字划
: 分的category
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l****g
发帖数: 1705 | 138 恩，baiji推荐那个是提高endurance
我也一直以为高点提高cardio，和endurance不是一回事呢
我大学四年都白上了！
【在 n**m 的大作中提到】
: 关于training这个
: 原来学的是，低一点的心跳减脂，高一点的提高心肺功能，所以也没在乎，反正两个对
: 我都挺好的。
: 昨天看了baiji推荐的文章，原来的认识受到了很大冲击。
: 我可能一直在over-train来着。
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b***i
发帖数: 10018 | 139 95%-100%心跳的时候提高的是心肺能力，见效快，容易到顶，停止训练后退步得也快。
70%心跳的时候提高的是肌肉里毛细血管和线粒体的密度，从而提高利用脂肪的效率和
抵抗疲劳的能力，需要多年的积累。
【在 l****g 的大作中提到】
: 恩，baiji推荐那个是提高endurance
: 我也一直以为高点提高cardio，和endurance不是一回事呢
: 我大学四年都白上了！
|
n**m
发帖数: 7872 | 140 没太看懂。
是不是说心肺功能有两方面，一个是低速的时候供给能量的能力（耐力），一个是最大
速度（max
heart rate）
高点提高的是max heart rate而不是low heart rate的时候供能量能力。对吗？
【在 l****g 的大作中提到】
: 恩，baiji推荐那个是提高endurance
: 我也一直以为高点提高cardio，和endurance不是一回事呢
: 我大学四年都白上了！
|
|
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l****g
发帖数: 1705 | 141 谢谢老大，这下我明白了
好像这些老师都讲过
运动训练学讲的
那个课我好像都逃了
【在 b***i 的大作中提到】
: 95%-100%心跳的时候提高的是心肺能力，见效快，容易到顶，停止训练后退步得也快。
: 70%心跳的时候提高的是肌肉里毛细血管和线粒体的密度，从而提高利用脂肪的效率和
: 抵抗疲劳的能力，需要多年的积累。
|
b***i
发帖数: 10018 | 142 max heart rate是不能通过练习来提高的。vo2max training提高的只是心肺供氧的能
力。
而至于氧气怎样通过血管被肌肉利用，还是要靠相对低强度一点的aerobic training。
【在 n**m 的大作中提到】
: 没太看懂。
: 是不是说心肺功能有两方面，一个是低速的时候供给能量的能力（耐力），一个是最大
: 速度（max
: heart rate）
: 高点提高的是max heart rate而不是low heart rate的时候供能量能力。对吗？
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b***i
发帖数: 10018 | 143 汗...我也是半桶水的。你才是专家。
【在 l****g 的大作中提到】
: 谢谢老大，这下我明白了
: 好像这些老师都讲过
: 运动训练学讲的
: 那个课我好像都逃了
|
l****g
发帖数: 1705 | 144 老大不要寒碜我了
不过这些东西确实挺有意思的
【在 b***i 的大作中提到】
: 汗...我也是半桶水的。你才是专家。
|
n**m
发帖数: 7872 | 145 "The concern he had over different max heart rates is a good concern to
raise. However, your switch to anaerobic is not directly linked to max
heart rate, and for those who train too high too often, their max will be
very high, but without having any faster times."
Mark Allen那里quote来的。
他那个文章是讲，不管你max多高，都要按照180-年龄，然后加一些modification算你
的最大有氧心
跳。不是说max高了，这个就能随之高。
我现在暂且认为我max很高，所以这个想搞明白一点。
【在 b***i 的大作中提到】
: max heart rate是不能通过练习来提高的。vo2max training提高的只是心肺供氧的能
: 力。
: 而至于氧气怎样通过血管被肌肉利用，还是要靠相对低强度一点的aerobic training。
|
b***i
发帖数: 10018 | 146 那些公式220-age算maxHR，180-age算max aerobic HR，都是统计规律。
平均来说，max aerobic HR跟max HR差个40点。
新手可能差个50点以上，maxHR-50就变成anaerobic了。
老手(包括those who train too high too often)可能只差过30点，
也就是他说的their max will be very high，说的是max aerobic HR。
最后一句but without having any faster times不容易理解，
说的是如果你老是高心跳训练，你能忍受的aerobic心跳比普通人高，
但是这种训练不会让你在相同心跳(或者百分比)下跑得更快。
只有在max aerobic HR以下的心跳进行训练才能让你在相同心跳下跑得更快。
你的max HR可能很高，max aerobic HR确可能不是很高。（高不高也没那么重要）
就算我170心跳可以跑90分钟，我大多数情况在150以下的心跳训练的。
用保守一点的心跳来训练没有坏处。
//真唐
【在 n**m 的大作中提到】
: "The concern he had over different max heart rates is a good concern to
: raise. However, your switch to anaerobic is not directly linked to max
: heart rate, and for those who train too high too often, their max will be
: very high, but without having any faster times."
: Mark Allen那里quote来的。
: 他那个文章是讲，不管你max多高，都要按照180-年龄，然后加一些modification算你
: 的最大有氧心
: 跳。不是说max高了，这个就能随之高。
: 我现在暂且认为我max很高，所以这个想搞明白一点。
|
l****g
发帖数: 1705 | 147 真赞
老大你逻辑真好
【在 b***i 的大作中提到】
: 那些公式220-age算maxHR，180-age算max aerobic HR，都是统计规律。
: 平均来说，max aerobic HR跟max HR差个40点。
: 新手可能差个50点以上，maxHR-50就变成anaerobic了。
: 老手(包括those who train too high too often)可能只差过30点，
: 也就是他说的their max will be very high，说的是max aerobic HR。
: 最后一句but without having any faster times不容易理解，
: 说的是如果你老是高心跳训练，你能忍受的aerobic心跳比普通人高，
: 但是这种训练不会让你在相同心跳(或者百分比)下跑得更快。
: 只有在max aerobic HR以下的心跳进行训练才能让你在相同心跳下跑得更快。
: 你的max HR可能很高，max aerobic HR确可能不是很高。（高不高也没那么重要）
|
l****g
发帖数: 1705 | 148 7月2日
早：半个muffin，americano
午：跑去伦敦签证，跑去chinatown吃了小碗牛腩面，基本没吃面。。。虾肠粉还有腐
皮卷，忍了忍没有吃凤爪百叶和甜点，准备点的时候脑海里浮现出来上次点了四个小碟
，waiter收盘子的时候笑嘻嘻的看着我说，吃饱了么？汗。。。
晚：4 course formal dinner阿。。。主菜是小羊排，每个course吃了一半的样子。期
间到最后非常罪恶的一共喝了10-20小杯Champagne, red wine, white wine, port,
some white color desset wine that I don't know what's it called 最后导致记不
清楚到底几杯了。。。
运动：外边奔波了一天，累死了，没劲运动 |
R*****s
发帖数: 41236 | 149 我靠，老大居然到这里授课来了。。。
【在 b***i 的大作中提到】
: 那些公式220-age算maxHR，180-age算max aerobic HR，都是统计规律。
: 平均来说，max aerobic HR跟max HR差个40点。
: 新手可能差个50点以上，maxHR-50就变成anaerobic了。
: 老手(包括those who train too high too often)可能只差过30点，
: 也就是他说的their max will be very high，说的是max aerobic HR。
: 最后一句but without having any faster times不容易理解，
: 说的是如果你老是高心跳训练，你能忍受的aerobic心跳比普通人高，
: 但是这种训练不会让你在相同心跳(或者百分比)下跑得更快。
: 只有在max aerobic HR以下的心跳进行训练才能让你在相同心跳下跑得更快。
: 你的max HR可能很高，max aerobic HR确可能不是很高。（高不高也没那么重要）
|
l****g
发帖数: 1705 | 150 7月3日
早：严重hang over到12点。。。
午：一杯茶，恩，然后继续hang over
下午：两个红豆饼，ms是机器猫最喜欢吃的那种，真好吃
晚：Chicken wrap，一杯啤酒（据说可以解酒）
运动：逛街1个小时算不算。。。 |
|
|
l****g
发帖数: 1705 | 151 7月4日
早：睡到10点，赶着去别人家，什么都没吃
午：哇，一个德国lady做了土豆沙拉，还有草莓蛋糕，好好吃，还好是那种免烤的，很
light
晚：牛排+芦笋
运动：龟速控制心跳在150跑了6.5迈，膝盖有点感觉，就停了，然后练了练小器械，针
对肥大的屁股和大腿，sigh |
R*****s
发帖数: 41236 | 152 20杯酒？ 牛！
【在 l****g 的大作中提到】
: 7月2日
: 早：半个muffin，americano
: 午：跑去伦敦签证，跑去chinatown吃了小碗牛腩面，基本没吃面。。。虾肠粉还有腐
: 皮卷，忍了忍没有吃凤爪百叶和甜点，准备点的时候脑海里浮现出来上次点了四个小碟
: ，waiter收盘子的时候笑嘻嘻的看着我说，吃饱了么？汗。。。
: 晚：4 course formal dinner阿。。。主菜是小羊排，每个course吃了一半的样子。期
: 间到最后非常罪恶的一共喝了10-20小杯Champagne, red wine, white wine, port,
: some white color desset wine that I don't know what's it called 最后导致记不
: 清楚到底几杯了。。。
: 运动：外边奔波了一天，累死了，没劲运动
|
l****g
发帖数: 1705 | 153 所以hang over到第二天pm阿。。。。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 20杯酒？ 牛！
|
l****g
发帖数: 1705 | 154 7月5日
早：一个红豆饼~咔咔机器猫，呵呵，一杯Americano
午：一个mature cheddar and pickle三明治，一杯Americano，今天工作太认真了，需
要多喝杯咖啡
晚：BBQ Chicken breast+油麦菜
运动：认真学习，无运动，不运动好难受啊 |
g*****r
发帖数: 4444 | 155 我不运动的时候老感觉身上肥肉在疯长，呵呵呵
【在 l****g 的大作中提到】
: 7月5日
: 早：一个红豆饼~咔咔机器猫，呵呵，一杯Americano
: 午：一个mature cheddar and pickle三明治，一杯Americano，今天工作太认真了，需
: 要多喝杯咖啡
: 晚：BBQ Chicken breast+油麦菜
: 运动：认真学习，无运动，不运动好难受啊
|
T****r
发帖数: 4006 | 156 有同感～
【在 g*****r 的大作中提到】
: 我不运动的时候老感觉身上肥肉在疯长，呵呵呵
|
l****g
发帖数: 1705 | 157 7月6日
早：一个红豆饼~咔咔机器猫，呵呵，一杯Americano
午：salad, leaves and olives, 2 pieces garlic bread, latte
晚：salad, leaves and olives, 2 pieces garlic bread
运动：认真学习，无运动，不运动确实很难受，希望明天有时间运动！ |
l****g
发帖数: 1705 | 158 7月7日
早：chocolate twist, kaka，一杯Americano
午：三明治
晚：牛排+芦笋
运动：跑步5mailes |
l****g
发帖数: 1705 | 159 7月8日
早：latte, muffin
午：三明治
晚：cabbage, stir fry
运动：跑步5mailes |
g*****r
发帖数: 4444 | 160 你是早上跑还是晚上跑？
【在 l****g 的大作中提到】
: 7月8日
: 早：latte, muffin
: 午：三明治
: 晚：cabbage, stir fry
: 运动：跑步5mailes
|
|
|
l****g
发帖数: 1705 | 161 忙人，什么时候有时间什么时候去
昨天上午10点，今天晚上10点
【在 g*****r 的大作中提到】
: 你是早上跑还是晚上跑？
|
t***D
发帖数: 1853 | 162
你现在多重了？减了多少了？
【在 l****g 的大作中提到】
: 伪币已经转给斑竹啦
: 身高 168cm
: 体重 139lbs
: 胸围 87cm
: 腰围 70cm
: 臀围 99cm
: 大腿 59cm
: 小腿 40cm
: 胳膊 29cm
: 目标 体重 125-130lbs，减大腿和胳膊围度，小腿属于基因，不抱太大希望
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l****g
发帖数: 1705 | 163 浮动
大概135-137磅之间
【在 t***D 的大作中提到】
:
: 你现在多重了？减了多少了？
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R*****s
发帖数: 41236 | 164 嗯，跟俺差不多。。
【在 l****g 的大作中提到】
: 浮动
: 大概135-137磅之间
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b***i
发帖数: 10018 | 165 同差不多~~
【在 R*****s 的大作中提到】
: 嗯，跟俺差不多。。
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g*****r
发帖数: 4444 | |
l****g
发帖数: 1705 | |
l****g
发帖数: 1705 | 168 7月9日
完全失去记忆吃过什么
只记得work到晚上3点才睡觉
7月10 - 7月13
在巴塞隆纳
四天一来，一共
喝过20-30unit不同的酒
吃了无数tapas
每天走路走到想把脚砍掉
胖了，而且也肿了
生日过得太high了
holiday过了，还会尽量尽量保持healthy
但是目标体重肯定没戏了
慢慢来吧~~~
能到135bls以下就是进步
我对自己要求真松，哈哈 |
g*****r
发帖数: 4444 | 169 我很羡慕你这么happy! 你主要是跑了半马后无法经常锻炼。
我以后也要经常出行，至少一个月一次。 |
R*****s
发帖数: 41236 | 170 俺也要开始减肥了， 比比看谁轻吧。。。：D
【在 l****g 的大作中提到】
: 7月9日
: 完全失去记忆吃过什么
: 只记得work到晚上3点才睡觉
: 7月10 - 7月13
: 在巴塞隆纳
: 四天一来，一共
: 喝过20-30unit不同的酒
: 吃了无数tapas
: 每天走路走到想把脚砍掉
: 胖了，而且也肿了
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l****g
发帖数: 1705 | 171 7月14
conference whole day
早：latte，cookie
午：三块小piece的三明治，咖啡加奶
下午：两块coockie
晚：一块从西班牙带回来的dessert，看样子很heavy，懒得看calories
7月15日
早：americano+heavy dessert, haha
午：salmon + rice
晚：grilled chicken wing，估计吃了5个或者6个，一片garlic bread，一杯white
wine
7月16日
早：skinny latte
午：油麦菜+bbq chicken bread slides，大概1两左右米饭
晚：青椒鸡蛋+大概1两米饭
7月17日
134bls，撒花，看来play/party hard就算是吃的多喝得多也不会长肉，就不奢望掉肉
了，呵呵
早：睡过去了
午：一杯。。。full fat jersey milk + 速溶咖啡粉，加热变成假latte
加热完以后看到上面竟然飘着黄油，赶紧捞掉了，不过jersey milk真是好喝到死
下午：跑步3迈
现在出门喝茶吃fruit scorn~~~
晚上： |
l****g
发帖数: 1705 | 172 happy! en! travel makes me happy!
去城里有去城里好玩的，去山里有山里好玩的。love both so much!
不过看了一下bank account
就打消了8月去奥地利hiking的念头，嘿嘿
【在 g*****r 的大作中提到】
: 我很羡慕你这么happy! 你主要是跑了半马后无法经常锻炼。
: 我以后也要经常出行，至少一个月一次。
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l****g
发帖数: 1705 | 173 gee, reading diary then I realized that I have been drinking too much
I guess I need to do some self-intervention :D |
l****g
发帖数: 1705 | 174 7月18日
早：sleep till 12:00
午：americano, white
晚：2 vely small plum, angel hair with 油麦菜+bbq chicken bread slides
1 coke, felt need sugar badly
no exercise except walking 1 hour |
l****g
发帖数: 1705 | 175 改变饮食习惯
开始吃虽然不喜欢但是有营养的
不继续懒了
希望把身体搞搞好
减肥不减肥再说吧 |
g****l
发帖数: 644 | 176 马甲汇报一下
从7月份停止track了
调整饮食习惯
到现在一个月过去了
比活动刚开始的时候瘦了9磅
对比数字
6月 8月
身高 168cm 168cm
体重 139lbs 130lbs
胸围 87cm 87cm
腰围 70cm 66cm
臀围 99cm 95cm
大腿 59cm 55cm
小腿 40cm 37cm
继续坚持跑步和健康饮食！ |
E******n
发帖数: 6647 | 177 +U
【在 g****l 的大作中提到】
: 马甲汇报一下
: 从7月份停止track了
: 调整饮食习惯
: 到现在一个月过去了
: 比活动刚开始的时候瘦了9磅
: 对比数字
: 6月 8月
: 身高 168cm 168cm
: 体重 139lbs 130lbs
: 胸围 87cm 87cm
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s*******k
发帖数: 3071 | 178 受刺激啦。。你到底在哪里啊？一会西班牙，一会奥地利的？都是我想去的地方啊，可
是该死的美国签证，除了墨西哥和加拿大，哪都不敢去。
【在 l****g 的大作中提到】
: happy! en! travel makes me happy!
: 去城里有去城里好玩的，去山里有山里好玩的。love both so much!
: 不过看了一下bank account
: 就打消了8月去奥地利hiking的念头，嘿嘿
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s*******k
发帖数: 3071 | 179 你用事实再次证明了我说的跑步不会粗腿，只会瘦腿的理论。再奔一个吧
【在 g****l 的大作中提到】
: 马甲汇报一下
: 从7月份停止track了
: 调整饮食习惯
: 到现在一个月过去了
: 比活动刚开始的时候瘦了9磅
: 对比数字
: 6月 8月
: 身高 168cm 168cm
: 体重 139lbs 130lbs
: 胸围 87cm 87cm
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a******0
发帖数: 1071 | 180 申根啊。。。
都不要签证的
机票还便宜
真爽
【在 s*******k 的大作中提到】
: 受刺激啦。。你到底在哪里啊？一会西班牙，一会奥地利的？都是我想去的地方啊，可
: 是该死的美国签证，除了墨西哥和加拿大，哪都不敢去。
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g****l
发帖数: 644 | 181 在英国，赫赫
嗯，再奔一个
还有很多肥肉可以减
小腿还是很粗壮，基数大，没办法
【在 s*******k 的大作中提到】
: 你用事实再次证明了我说的跑步不会粗腿，只会瘦腿的理论。再奔一个吧
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a******0
发帖数: 1071 | 182 看数据觉得上身瘦下身壮一些
可是照片真的很匀称那。。。
【在 g****l 的大作中提到】
: 在英国，赫赫
: 嗯，再奔一个
: 还有很多肥肉可以减
: 小腿还是很粗壮，基数大，没办法
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g****l
发帖数: 644 | 183 肩膀宽：-）
【在 a******0 的大作中提到】
: 看数据觉得上身瘦下身壮一些
: 可是照片真的很匀称那。。。
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n**m
发帖数: 7872 | |
g****l
发帖数: 644 | 185 我那个自杀了
不用了
【在 n**m 的大作中提到】
: 你干啥用马甲啊？
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n**m
发帖数: 7872 | 186 啊。。。。。。
【在 g****l 的大作中提到】
: 我那个自杀了
: 不用了
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g****l
发帖数: 644 | 187 恩。。。。
咔咔
我准备再减5斤
【在 n**m 的大作中提到】
: 啊。。。。。。
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n**m
发帖数: 7872 | 188 我也准备再减五斤，呵呵
加油加油
【在 g****l 的大作中提到】
: 恩。。。。
: 咔咔
: 我准备再减5斤
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g****l
发帖数: 644 | 189 同加同加
我给自己两个月，赫赫
relax点
【在 n**m 的大作中提到】
: 我也准备再减五斤，呵呵
: 加油加油
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n**m
发帖数: 7872 | 190 嗯，差不多。
同加同加。
【在 g****l 的大作中提到】
: 同加同加
: 我给自己两个月，赫赫
: relax点
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s*******k
发帖数: 3071 | 191 哇卡卡！！！你的大腿线条太赞了！看着很顺畅也有力的说，小腿也不错了，你跑那么
多，小腿太细估计跑不了。
英国啊。。怪不得
【在 g****l 的大作中提到】
: 在英国，赫赫
: 嗯，再奔一个
: 还有很多肥肉可以减
: 小腿还是很粗壮，基数大，没办法
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s*******k
发帖数: 3071 | 192 回美国要签证啊。。我们实验室的去英国，被check了快2个月才回来，不敢啊
【在 a******0 的大作中提到】
: 申根啊。。。
: 都不要签证的
: 机票还便宜
: 真爽
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g****l
发帖数: 644 | 193 blush//谢谢
大腿肥肉还是很多很多的。。。。
小腿很困难，基因是一个，另外我strech的少，我没太大追求 :D
不过跑步脚踝瘦了不少
以前小腿和脚都是连在一起的，哈哈
【在 s*******k 的大作中提到】
: 哇卡卡！！！你的大腿线条太赞了！看着很顺畅也有力的说，小腿也不错了，你跑那么
: 多，小腿太细估计跑不了。
: 英国啊。。怪不得
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g****l
发帖数: 644 | 194 回国签。。。
【在 s*******k 的大作中提到】
: 回美国要签证啊。。我们实验室的去英国，被check了快2个月才回来，不敢啊
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s*******k
发帖数: 3071 | 195 没有回国的欲望，在美国挺好玩的。。
【在 g****l 的大作中提到】
: 回国签。。。
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s*******k
发帖数: 3071 | 196 我们两很象，都属于那种上身特别容易瘦，长肉都长腿的类型。我现在都不在意腿粗还
是细了，觉得只要整体看着好，自己看着健康舒服就可以了。
【在 g****l 的大作中提到】
: blush//谢谢
: 大腿肥肉还是很多很多的。。。。
: 小腿很困难，基因是一个，另外我strech的少，我没太大追求 :D
: 不过跑步脚踝瘦了不少
: 以前小腿和脚都是连在一起的，哈哈
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g****l
发帖数: 644 | 197 汗,我07年要来英国面试的时候
专门跑回国两个星期签证
顺便拔了个牙。。。
当然是吃够了以后拔的。。。 :D
【在 s*******k 的大作中提到】
: 没有回国的欲望，在美国挺好玩的。。
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g****l
发帖数: 644 | 198 我就主干和腰瘦
屁股和四肢都胖
胳膊很粗，hehe |
s*******k
发帖数: 3071 | 199 你是回国签到英国的签证吧？我觉得能在中国搞定的事情美国也搞得定，吃的什么的都
很习惯这边的了，回去除了看看家人，就没什么的了，也不好玩，还不如让家里人来美
国看我，顺带旅游呢。毕竟在美国这么多年了，朋友啊什么的都在美国，国内的朋友各
奔前程，都散了。
【在 g****l 的大作中提到】
: 汗,我07年要来英国面试的时候
: 专门跑回国两个星期签证
: 顺便拔了个牙。。。
: 当然是吃够了以后拔的。。。 :D
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g****l
发帖数: 644 | 200 回国签回美国的签证。。。09年以前在美国
我觉得美国和中国还是蛮不一样的
虽然很习惯美国，现在也天天骂英国
但是还是会有时间很想回国
我喜欢去吃小时候吃过的东西什么的，赫赫
【在 s*******k 的大作中提到】
: 你是回国签到英国的签证吧？我觉得能在中国搞定的事情美国也搞得定，吃的什么的都
: 很习惯这边的了，回去除了看看家人，就没什么的了，也不好玩，还不如让家里人来美
: 国看我，顺带旅游呢。毕竟在美国这么多年了，朋友啊什么的都在美国，国内的朋友各
: 奔前程，都散了。
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n**m
发帖数: 7872 | |
s*******k
发帖数: 3071 | 202 你胳膊哪里粗了？我怎么一点都没看出来？
【在 g****l 的大作中提到】
: 我就主干和腰瘦
: 屁股和四肢都胖
: 胳膊很粗，hehe
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s*******k
发帖数: 3071 | 203 你还回美国来吗？我一想到回国反而有点怕怕的，感觉国内生活压力大，不过回去吃东
西应该是挺爽的。英国帅哥多，还是美国帅哥多？
【在 g****l 的大作中提到】
: 回国签回美国的签证。。。09年以前在美国
: 我觉得美国和中国还是蛮不一样的
: 虽然很习惯美国，现在也天天骂英国
: 但是还是会有时间很想回国
: 我喜欢去吃小时候吃过的东西什么的，赫赫
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g****l
发帖数: 644 | 204 恩，去美国，喜欢英国但是不喜欢生活在这里
德国帅哥多，法国帅哥多，北欧帅哥多 :P
【在 s*******k 的大作中提到】
: 你还回美国来吗？我一想到回国反而有点怕怕的，感觉国内生活压力大，不过回去吃东
: 西应该是挺爽的。英国帅哥多，还是美国帅哥多？
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g****l
发帖数: 644 | 205 好像跑步以后胳膊也细了不少。。。
【在 s*******k 的大作中提到】
: 你胳膊哪里粗了？我怎么一点都没看出来？
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E******n
发帖数: 6647 | 206 我暑假回去的同学，基本都被check了
【在 g****l 的大作中提到】
: 回国签。。。
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s*******k
发帖数: 3071 | 207 那么多帅哥啊，羡慕＋忌妒啊。。争取带一个回来吧。。
【在 g****l 的大作中提到】
: 恩，去美国，喜欢英国但是不喜欢生活在这里
: 德国帅哥多，法国帅哥多，北欧帅哥多 :P
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A***a
发帖数: 2211 | 208 MM看起來不到130LB
很均勻很健康!!!
【在 g****l 的大作中提到】
: 在英国，赫赫
: 嗯，再奔一个
: 还有很多肥肉可以减
: 小腿还是很粗壮，基数大，没办法
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g****l
发帖数: 644 | 209 敏感专业？
我们专业从来没有被check过。。。
【在 E******n 的大作中提到】
: 我暑假回去的同学，基本都被check了
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g****l
发帖数: 644 | |
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g****l
发帖数: 644 | 211 咔咔，谢谢
目标减到125磅！！！
【在 A***a 的大作中提到】
: MM看起來不到130LB
: 很均勻很健康!!!
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E******n
发帖数: 6647 | 212 这边从化学到计算机，微电子，机械这种，都被check了
【在 g****l 的大作中提到】
: 敏感专业？
: 我们专业从来没有被check过。。。
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s*******k
发帖数: 3071 | 213 哈，那说明至少我的心态还是挺年轻的，对帅哥仍然没有免疫力
【在 g****l 的大作中提到】
: 俺年纪大了对帅哥就免疫了，哈哈
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g****l
发帖数: 644 | 214 哈哈，cute
让俺这个心态老年的羡慕一下！
【在 s*******k 的大作中提到】
: 哈，那说明至少我的心态还是挺年轻的，对帅哥仍然没有免疫力
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