r*********4
发帖数: 183 | 1 身高：173cm
体重：160lbs
女友放下狠话，如果在她回来之前(8月初)没瘦下来就要重新考虑我们的关系。。寒。。
所以今天我决定要要在这两个月内减掉 25磅，争取达到135lbs. 希望各位大侠和版主
能监督我，并且
指出我减肥过程中的不足。
这个星期的目标（到6/12）：157lbs
今天饮食
早餐：美式麦片 和 reduced fat 2% milk
中餐：鸡肉三明治（两片white bread, 四小条chicken breast（煮的那种），一小片
西红柿）
晚餐：准备吃沙拉
运动：准备慢跑45分种。
另外想问下，脸这样才能更有效的瘦呢？我的头比较大。。
另外我会杜绝一切油炸食物和高热量零食和碳酸饮料。。。 |
h****n
发帖数: 2784 | 2 男的？推荐阿氏
从phase I induction走起，有希望的
我是女的，起始身高体重和你一模一样（shamed）..
2月1日到4月1日两个月（2周低碳水+运动，后六周阿氏几乎无运动），
减到exactly你的目标体重，135 lbs。
。。
【在 r*********4 的大作中提到】
: 身高：173cm
: 体重：160lbs
: 女友放下狠话，如果在她回来之前(8月初)没瘦下来就要重新考虑我们的关系。。寒。。
: 所以今天我决定要要在这两个月内减掉 25磅，争取达到135lbs. 希望各位大侠和版主
: 能监督我，并且
: 指出我减肥过程中的不足。
: 这个星期的目标（到6/12）：157lbs
: 今天饮食
: 早餐：美式麦片 和 reduced fat 2% milk
: 中餐：鸡肉三明治（两片white bread, 四小条chicken breast（煮的那种），一小片
|
h****n
发帖数: 2784 | 3 要走induction的话就要严格，呵呵。
男生不用担心MC一类问题，阿氏更合适了。
【在 h****n 的大作中提到】
: 男的？推荐阿氏
: 从phase I induction走起，有希望的
: 我是女的，起始身高体重和你一模一样（shamed）..
: 2月1日到4月1日两个月（2周低碳水+运动，后六周阿氏几乎无运动），
: 减到exactly你的目标体重，135 lbs。
:
: 。。
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n**m
发帖数: 7872 | 4 135太瘦了，160也不胖啊。
不知道你女朋友为什么提这个要求。。。 |
s*******k
发帖数: 3071 | 5 你女朋友喜欢纸片男？我如果要给我男朋友放话的话，也是：如果在我回来之前，胸肌
不练到xx寸，就要重新考虑我们的关系了。
。。
【在 r*********4 的大作中提到】
: 身高：173cm
: 体重：160lbs
: 女友放下狠话，如果在她回来之前(8月初)没瘦下来就要重新考虑我们的关系。。寒。。
: 所以今天我决定要要在这两个月内减掉 25磅，争取达到135lbs. 希望各位大侠和版主
: 能监督我，并且
: 指出我减肥过程中的不足。
: 这个星期的目标（到6/12）：157lbs
: 今天饮食
: 早餐：美式麦片 和 reduced fat 2% milk
: 中餐：鸡肉三明治（两片white bread, 四小条chicken breast（煮的那种），一小片
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i*****n
发帖数: 220 | 6 对啊 我lg跟楼主一样高 最胖的时候 快180 lb 我也没嫌弃他胖。
后来是他自己觉得不健康 胖得难受了 断断续续地减到了150 lb左右。
要是楼主的女朋友是为楼主健康着想 希望他锻炼身体 练结实点 倒也没什么
【在 n**m 的大作中提到】
: 135太瘦了，160也不胖啊。
: 不知道你女朋友为什么提这个要求。。。
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h****n
发帖数: 2784 | 7 他女朋友没说要他瘦到135。。。之说了要瘦下来吧
是不是lz自己的要求
？
【在 s*******k 的大作中提到】
: 你女朋友喜欢纸片男？我如果要给我男朋友放话的话，也是：如果在我回来之前，胸肌
: 不练到xx寸，就要重新考虑我们的关系了。
:
: 。。
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n**m
发帖数: 7872 | 8 173的话，150lb应该是很fit的了。如果是运动型的。 |
p****i
发帖数: 926 | 9 阿？！难道现在真的时髦纸片男了？！
不过 我那天冥思苦想了一下，我觉得黄力行还不是纸片男，他是牙签男。 |
h****n
发帖数: 2784 | 10 方大同挺纸片的。
【在 p****i 的大作中提到】
: 阿？！难道现在真的时髦纸片男了？！
: 不过 我那天冥思苦想了一下，我觉得黄力行还不是纸片男，他是牙签男。
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r*********4
发帖数: 183 | 11 其实是提了要求的。。她希望是120斤（135磅）。主要是我的脸比较大，所以如果仅仅
到150pound，脸还是看起来挺大. 还有我还有点小high pressure. 所以感觉瘦点对身
体也要好一些。。并且我很容易长胖，压力一大就想吃。。 |
h****n
发帖数: 2784 | 12 你body fat多少？
【在 r*********4 的大作中提到】
: 其实是提了要求的。。她希望是120斤（135磅）。主要是我的脸比较大，所以如果仅仅
: 到150pound，脸还是看起来挺大. 还有我还有点小high pressure. 所以感觉瘦点对身
: 体也要好一些。。并且我很容易长胖，压力一大就想吃。。
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A*****8
发帖数: 805 | 13 Wait a minute.身高173公分的男的要减到135磅？？？？ |
h****n
发帖数: 2784 | 14 为什么大家都这么诧异呢
我gg 175cm，135磅（被我喂肥前，现在141，我告诉他不要长过145）的时候，很fit
很好看啊。。哪儿都没有多余的肥肉。
【在 A*****8 的大作中提到】
: Wait a minute.身高173公分的男的要减到135磅？？？？
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h****n
发帖数: 2784 | 15 我经常说，他是瘦肉型的猪，只长瘦肉的。
当然，他运动量很大，足球每周1-2次，网球2次。
所以我和他吃一样的饭的时候，他体重只涨了一点，身材不变，我傻乎乎的长了几十磅！
【在 h****n 的大作中提到】
: 为什么大家都这么诧异呢
: 我gg 175cm，135磅（被我喂肥前，现在141，我告诉他不要长过145）的时候，很fit
: 很好看啊。。哪儿都没有多余的肥肉。
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g*****r
发帖数: 4444 | |
r*********4
发帖数: 183 | 17 恩。。hyesun姐姐的男朋友真是好身材。。我想看起来都会舒服。。他也是用阿式减肥
法？ |
h****n
发帖数: 2784 | 18 他一辈子没胖过- -/
广东人，从小饮食习惯好。。。我总结出来就是这样。
这次见他父母，他妈妈还给我传授保持身材的秘诀。。
【在 r*********4 的大作中提到】
: 恩。。hyesun姐姐的男朋友真是好身材。。我想看起来都会舒服。。他也是用阿式减肥
: 法？
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r*********4
发帖数: 183 | 19 能给大家分享一下她妈妈说的保持身材最重要的三点吗？ |
h****n
发帖数: 2784 | 20 主食要吃，但是只能吃一点点；
饭后绝对不要吃甜点；
吃肉以鱼肉为主；
等等等等。。。
起始我已经做得比她说的还严格了 ：）
但是减肥前我是没有这种意识的。
另外说个有意思的事情，上大学的时候同学出去聚会吃饭，一盘菜端上来，一般的反应
都是啊菜量好少啊，这个店越来越不厚道了！然后大家一扫而空。（永远饥饿的学生。。
在美国这边，系里老师也打趣，grad students are always hungry,而且哪儿有
free food，哪儿就有hungry grad students..）
这次和一群广东人去广东参观吃饭，一道菜端上来，所有人呼：怎么这么大一盘阿。。。
据我观察，除了头道汤大家喝了可能不只1小碗以外，其他每道菜每个人都吃一点点的，
没有人要米饭，上了一道面，不过只有两个人动了几块子，其他人都饱了。。。
然后期间还不停的倒茶，喝茶，唉。
【在 r*********4 的大作中提到】
: 能给大家分享一下她妈妈说的保持身材最重要的三点吗？
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l****g
发帖数: 1705 | 21 疯了
我觉得如果有肌肉结实，这个体重是正好的
。。
【在 r*********4 的大作中提到】
: 身高：173cm
: 体重：160lbs
: 女友放下狠话，如果在她回来之前(8月初)没瘦下来就要重新考虑我们的关系。。寒。。
: 所以今天我决定要要在这两个月内减掉 25磅，争取达到135lbs. 希望各位大侠和版主
: 能监督我，并且
: 指出我减肥过程中的不足。
: 这个星期的目标（到6/12）：157lbs
: 今天饮食
: 早餐：美式麦片 和 reduced fat 2% milk
: 中餐：鸡肉三明治（两片white bread, 四小条chicken breast（煮的那种），一小片
|
n**m
发帖数: 7872 | 22 我认识的广东人不是这样的，哈哈哈，嗯，实在忍不住 :D
。。
【在 h****n 的大作中提到】
: 主食要吃，但是只能吃一点点；
: 饭后绝对不要吃甜点；
: 吃肉以鱼肉为主；
: 等等等等。。。
: 起始我已经做得比她说的还严格了 ：）
: 但是减肥前我是没有这种意识的。
: 另外说个有意思的事情，上大学的时候同学出去聚会吃饭，一盘菜端上来，一般的反应
: 都是啊菜量好少啊，这个店越来越不厚道了！然后大家一扫而空。（永远饥饿的学生。。
: 在美国这边，系里老师也打趣，grad students are always hungry,而且哪儿有
: free food，哪儿就有hungry grad students..）
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h****n
发帖数: 2784 | 23 可能我gg他们一家人和他们朋友一家人习惯是这样吧。。。
羡慕这样的饮食习惯。
【在 n**m 的大作中提到】
: 我认识的广东人不是这样的，哈哈哈，嗯，实在忍不住 :D
:
: 。。
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r*********4
发帖数: 183 | 24 关键我吃亏是脸很难瘦。。所以可能即使身体体重正常了， 脸看起来还是很胖。。可
能和我头比较大有关系吧。。有时候真羡慕那些头小的人。。即使很胖，看起来也很瘦
。。 |
h****n
发帖数: 2784 | 25 不好意思地推荐一个，实在想瘦脸，尝试一下瘦脸霜好了= =/
【在 r*********4 的大作中提到】
: 关键我吃亏是脸很难瘦。。所以可能即使身体体重正常了， 脸看起来还是很胖。。可
: 能和我头比较大有关系吧。。有时候真羡慕那些头小的人。。即使很胖，看起来也很瘦
: 。。
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r*********4
发帖数: 183 | 26 谢谢。。我还是先身体瘦下来，那个时候再看是否要用瘦脸霜了。。不过还是谢谢这个
建议。。不懂的问下，难道男士也有相应的瘦脸霜吗？ |
h****n
发帖数: 2784 | 27 我瞎说的，其实。
你先减着吧，一般脸也会见效的。如果实在没有，你再考虑专攻一下。。
哦对了，你是不是饮食口味重所以脸肿阿？
【在 r*********4 的大作中提到】
: 谢谢。。我还是先身体瘦下来，那个时候再看是否要用瘦脸霜了。。不过还是谢谢这个
: 建议。。不懂的问下，难道男士也有相应的瘦脸霜吗？
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r*********4
发帖数: 183 | 28 恩。。我知道了。。我口味其实不重，就是头大。。 |
t*******n
发帖数: 356 | 29 先去测一下体脂比，高的话还有可能减下来。如果体脂不高，两个月减到135磅几乎不
可能。光靠少吃没用的，运动量大再少吃，人会垮掉的。 |
n**m
发帖数: 7872 | 30 非常不厚道的说，我想到了鲁豫。小dd你别生气啊。 |
|
|
r*********4
发帖数: 183 | |
h****n
发帖数: 2784 | 32 挺高的，不错，减脂肪应该会很快。。
【在 r*********4 的大作中提到】
: 恩。。我体脂比超重了。。25.4
|
E******n
发帖数: 6647 | 33 广东人应该很爱吃才对啊，不是吃猴脑吃出sars嘛
。。
【在 h****n 的大作中提到】
: 主食要吃，但是只能吃一点点；
: 饭后绝对不要吃甜点；
: 吃肉以鱼肉为主；
: 等等等等。。。
: 起始我已经做得比她说的还严格了 ：）
: 但是减肥前我是没有这种意识的。
: 另外说个有意思的事情，上大学的时候同学出去聚会吃饭，一盘菜端上来，一般的反应
: 都是啊菜量好少啊，这个店越来越不厚道了！然后大家一扫而空。（永远饥饿的学生。。
: 在美国这边，系里老师也打趣，grad students are always hungry,而且哪儿有
: free food，哪儿就有hungry grad students..）
|
r*********4
发帖数: 183 | 34 刚刚慢跑完一个小时。。感觉有点小累。。称了一下，158lbs. 心里比较开心。。看了
看阿氏减肥法，前两周就要掉15磅，着实吓了一跳。。不过仔细分析了一下，其实也有
些道理。。
现在有个疑问，如何才能保证每天慢跑长时间而不损害膝盖呢？ 是不是要交替运动，
比如一天慢跑，而一天椭圆机。。
请各位师兄师姐给点建议。。 |
r*********4
发帖数: 183 | 35 身高 173cm
体重 157lbs
决定再接再厉， 争取在6/12达到155lbs |
p****i
发帖数: 926 | 36 我的一个朋友跑了20年步跑了许多马拉松，他告诉我，要想不伤膝盖，首先你要有一双
好鞋，到专业鞋店买一双不打折的鞋先。跑的时候不要在水泥地上跑。用不着什么椭圆
机，如果是好鞋在较软的地上跑，可以天天跑。
【在 r*********4 的大作中提到】
: 刚刚慢跑完一个小时。。感觉有点小累。。称了一下，158lbs. 心里比较开心。。看了
: 看阿氏减肥法，前两周就要掉15磅，着实吓了一跳。。不过仔细分析了一下，其实也有
: 些道理。。
: 现在有个疑问，如何才能保证每天慢跑长时间而不损害膝盖呢？ 是不是要交替运动，
: 比如一天慢跑，而一天椭圆机。。
: 请各位师兄师姐给点建议。。
|
r*********4
发帖数: 183 | 37 谢谢pipipi姐姐，我是在林间小道的柏油地上跑。。看来得换地方了。。 |
h****n
发帖数: 2784 | 38 开始会很快的，但是不要一高兴就去爆一顿什么的，要保持良好下降趋势。。
【在 r*********4 的大作中提到】
: 身高 173cm
: 体重 157lbs
: 决定再接再厉， 争取在6/12达到155lbs
|
s*******k
发帖数: 3071 | 39 广东人过日子太不实惠啦。。。哈哈。。要是我，绝对是菜越大盘越好。
。。
【在 h****n 的大作中提到】
: 主食要吃，但是只能吃一点点；
: 饭后绝对不要吃甜点；
: 吃肉以鱼肉为主；
: 等等等等。。。
: 起始我已经做得比她说的还严格了 ：）
: 但是减肥前我是没有这种意识的。
: 另外说个有意思的事情，上大学的时候同学出去聚会吃饭，一盘菜端上来，一般的反应
: 都是啊菜量好少啊，这个店越来越不厚道了！然后大家一扫而空。（永远饥饿的学生。。
: 在美国这边，系里老师也打趣，grad students are always hungry,而且哪儿有
: free food，哪儿就有hungry grad students..）
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r*********4
发帖数: 183 | 40 今天早上 156lbs
6/9
breakfast: 美式麦片和2% reduced milk @ 9am
lunch: 三明治，包括两片牛肉，两片西红柿，leathers 和5片黄瓜片@ 12pm
Dinner: 4条chicken，一个鸡蛋，半个生菜， 两小勺土豆色拉，一汤匙橄榄油，一根
香蕉
本来准备跑一个小时的，但是中途下雨了，只好回家， 实际运动40分钟。。 |
|
|
n**m
发帖数: 7872 | |
r*********4
发帖数: 183 | 42 请问为什么力量要做呢？如果是减肥的话，难道不是慢跑最有效吗？感觉力量是锻炼肌
肉的。。。希望各位大牛能指点小弟。。 |
n**m
发帖数: 7872 | 43 因为觉得你体重也不重，体脂还很高，肌肉是相当少了。
肌肉在平时也会消耗脂肪，对减肥也有帮助。
力量和有氧双管齐下，不单体重能减，最关键的是体型会变好啊。
【在 r*********4 的大作中提到】
: 请问为什么力量要做呢？如果是减肥的话，难道不是慢跑最有效吗？感觉力量是锻炼肌
: 肉的。。。希望各位大牛能指点小弟。。
|
l****g
发帖数: 1705 | 44 难道你不要肌肉么。。。你体重又不大
而且力量可以提高代谢
我不明白为啥现在都想当纸片男
【在 r*********4 的大作中提到】
: 请问为什么力量要做呢？如果是减肥的话，难道不是慢跑最有效吗？感觉力量是锻炼肌
: 肉的。。。希望各位大牛能指点小弟。。
|
p****i
发帖数: 926 | 45 而且男的减肥难道要减成纸片人吗，肯定应该减肥和练器械并重。
【在 n**m 的大作中提到】
: 因为觉得你体重也不重，体脂还很高，肌肉是相当少了。
: 肌肉在平时也会消耗脂肪，对减肥也有帮助。
: 力量和有氧双管齐下，不单体重能减，最关键的是体型会变好啊。
|
l****g
发帖数: 1705 | 46 aglee
【在 p****i 的大作中提到】
: 而且男的减肥难道要减成纸片人吗，肯定应该减肥和练器械并重。
|
n**m
发帖数: 7872 | |
r*********4
发帖数: 183 | 48 谢谢各位对我的建议，刚刚我就去GYM做了20分钟的力量训练。 不过我也还慢跑了45分
钟。 感觉很不错。。 |
n**m
发帖数: 7872 | 49 有钱的话，找个personal trainer。
【在 r*********4 的大作中提到】
: 谢谢各位对我的建议，刚刚我就去GYM做了20分钟的力量训练。 不过我也还慢跑了45分
: 钟。 感觉很不错。。
|
r*********4
发帖数: 183 | 50 恩。。好的。。我觉得找个personal trainer 对自己肯定有帮助的。。明天就去gym问
下。这种钱是应该花的。。:). |
|
|
r*********4
发帖数: 183 | 51 6/11 早 155lbs
刚刚看了森森姐的减肥历程。。感觉自己更有信心了。。周末要控制自己。。继续保持
现在的状态，让自己成为fat burn machine.... |
h****n
发帖数: 2784 | 52 哈哈。。
“吃了不该吃的” or “吃撑了”，如果你必须要犯错误的话，也别两个错误一起犯。。
。嘿嘿
丑话说在前面。
【在 r*********4 的大作中提到】
: 6/11 早 155lbs
: 刚刚看了森森姐的减肥历程。。感觉自己更有信心了。。周末要控制自己。。继续保持
: 现在的状态，让自己成为fat burn machine....
|
d*****n
发帖数: 760 | |
l******u
发帖数: 3169 | 54 已经给你转到fitness版，希望你去看看那边给你的锻炼的建议。
如果你173/160还觉得胖，建议你到gym测测体脂。男的175 medium frame大概160-165
合适，判断frame的方法是用一个手的拇指和中指圈另一个手的手腕，如果有overlap是
small frame，刚刚够到是medium frame，够不到是large frame。
我现在大概175cm，168lbs，medium，体脂18-20%，三围39/32/37.5，虽然体脂还是偏
高（目标10-12%），但是现在的目标已经是只掉体脂不掉体重了。
P.S. 你女朋友真逗啊 ：-）
。。
【在 r*********4 的大作中提到】
: 身高：173cm
: 体重：160lbs
: 女友放下狠话，如果在她回来之前(8月初)没瘦下来就要重新考虑我们的关系。。寒。。
: 所以今天我决定要要在这两个月内减掉 25磅，争取达到135lbs. 希望各位大侠和版主
: 能监督我，并且
: 指出我减肥过程中的不足。
: 这个星期的目标（到6/12）：157lbs
: 今天饮食
: 早餐：美式麦片 和 reduced fat 2% milk
: 中餐：鸡肉三明治（两片white bread, 四小条chicken breast（煮的那种），一小片
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h****n
发帖数: 2784 | 55 快到小苏奔的日子了！
165
【在 l******u 的大作中提到】
: 已经给你转到fitness版，希望你去看看那边给你的锻炼的建议。
: 如果你173/160还觉得胖，建议你到gym测测体脂。男的175 medium frame大概160-165
: 合适，判断frame的方法是用一个手的拇指和中指圈另一个手的手腕，如果有overlap是
: small frame，刚刚够到是medium frame，够不到是large frame。
: 我现在大概175cm，168lbs，medium，体脂18-20%，三围39/32/37.5，虽然体脂还是偏
: 高（目标10-12%），但是现在的目标已经是只掉体脂不掉体重了。
: P.S. 你女朋友真逗啊 ：-）
:
: 。。
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l******u
发帖数: 3169 | 56 可能你的老公是小骨架吧，不过足球运动员的确一般不会重，需要跑动。相对的，如果
是篮球，就需要绝对力量大些。
【在 h****n 的大作中提到】
: 为什么大家都这么诧异呢
: 我gg 175cm，135磅（被我喂肥前，现在141，我告诉他不要长过145）的时候，很fit
: 很好看啊。。哪儿都没有多余的肥肉。
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g*****r
发帖数: 4444 | 57 什么时候，给个时间，我来蹲守
【在 h****n 的大作中提到】
: 快到小苏奔的日子了！
:
: 165
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h****n
发帖数: 2784 | 58 真想偷拍他贴上来。。
【在 l******u 的大作中提到】
: 可能你的老公是小骨架吧，不过足球运动员的确一般不会重，需要跑动。相对的，如果
: 是篮球，就需要绝对力量大些。
|
h****n
发帖数: 2784 | 59 明天是D90把了吧
【在 g*****r 的大作中提到】
: 什么时候，给个时间，我来蹲守
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h****n
发帖数: 2784 | 60 我觉得转过去是不明智的。。。
第一次知道fitness版ws的人不少
165
【在 l******u 的大作中提到】
: 已经给你转到fitness版，希望你去看看那边给你的锻炼的建议。
: 如果你173/160还觉得胖，建议你到gym测测体脂。男的175 medium frame大概160-165
: 合适，判断frame的方法是用一个手的拇指和中指圈另一个手的手腕，如果有overlap是
: small frame，刚刚够到是medium frame，够不到是large frame。
: 我现在大概175cm，168lbs，medium，体脂18-20%，三围39/32/37.5，虽然体脂还是偏
: 高（目标10-12%），但是现在的目标已经是只掉体脂不掉体重了。
: P.S. 你女朋友真逗啊 ：-）
:
: 。。
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s*********n
发帖数: 2283 | 61 不WS, 只是太老实...
【在 h****n 的大作中提到】
: 我觉得转过去是不明智的。。。
: 第一次知道fitness版ws的人不少
:
: 165
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s*********n
发帖数: 2283 | 62 有爱情,.就不用减肥了...
减肥是为了爱情???? I don't know.
I guess you better 问问这里的妹妹, 在她们的priority list 上, 减肥派第几位先.
。。
【在 r*********4 的大作中提到】
: 身高：173cm
: 体重：160lbs
: 女友放下狠话，如果在她回来之前(8月初)没瘦下来就要重新考虑我们的关系。。寒。。
: 所以今天我决定要要在这两个月内减掉 25磅，争取达到135lbs. 希望各位大侠和版主
: 能监督我，并且
: 指出我减肥过程中的不足。
: 这个星期的目标（到6/12）：157lbs
: 今天饮食
: 早餐：美式麦片 和 reduced fat 2% milk
: 中餐：鸡肉三明治（两片white bread, 四小条chicken breast（煮的那种），一小片
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n**m
发帖数: 7872 | 63 好心不一定都能办成好事。
165
【在 l******u 的大作中提到】
: 已经给你转到fitness版，希望你去看看那边给你的锻炼的建议。
: 如果你173/160还觉得胖，建议你到gym测测体脂。男的175 medium frame大概160-165
: 合适，判断frame的方法是用一个手的拇指和中指圈另一个手的手腕，如果有overlap是
: small frame，刚刚够到是medium frame，够不到是large frame。
: 我现在大概175cm，168lbs，medium，体脂18-20%，三围39/32/37.5，虽然体脂还是偏
: 高（目标10-12%），但是现在的目标已经是只掉体脂不掉体重了。
: P.S. 你女朋友真逗啊 ：-）
:
: 。。
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s*********n
发帖数: 2283 | 64 hmmmm....良药苦口, 兼听则明..
【在 n**m 的大作中提到】
: 好心不一定都能办成好事。
:
: 165
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n**m
发帖数: 7872 | 65 理论上是这样的
但如果我是医生，我就把药做得不苦，而不是告诉病人，良药苦口。
糖衣又不是很难做。
【在 s*********n 的大作中提到】
: hmmmm....良药苦口, 兼听则明..
|
s*********n
发帖数: 2283 | 66 你说的这个病人是指小孩子吗?
BTW, 你也觉得良药苦口了..
【在 n**m 的大作中提到】
: 理论上是这样的
: 但如果我是医生，我就把药做得不苦，而不是告诉病人，良药苦口。
: 糖衣又不是很难做。
|
n**m
发帖数: 7872 | 67 人都是软弱的，sometime, somewhere, at some point
小孩子反倒没那么多”纠结“，”郁闷“的时候。
it doesn't hurt to be nice to others
【在 s*********n 的大作中提到】
: 你说的这个病人是指小孩子吗?
: BTW, 你也觉得良药苦口了..
|
n**m
发帖数: 7872 | 68 良药苦口是古代，制药界没有发展起来的时候的道理。
良药不一定苦口，有了胶囊就不苦了。苦口的也不一定是良药，可能是毒药。
【在 s*********n 的大作中提到】
: 你说的这个病人是指小孩子吗?
: BTW, 你也觉得良药苦口了..
|
s*********n
发帖数: 2283 | 69 小孩子反倒没那么多”纠结“，”郁闷“的时候?
hmmmm...是不是这个小孩子知道
一哭就给糖 ... OR 哭了也不给糖...
【在 n**m 的大作中提到】
: 人都是软弱的，sometime, somewhere, at some point
: 小孩子反倒没那么多”纠结“，”郁闷“的时候。
: it doesn't hurt to be nice to others
|
l******u
发帖数: 3169 | 70 哈哈，他们不少都是T激素过剩 ：-） 每天练肌肉练的
不过一方面也是serotonin过剩，每天很happy，还挺好玩儿的
【在 h****n 的大作中提到】
: 我觉得转过去是不明智的。。。
: 第一次知道fitness版ws的人不少
:
: 165
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n**m
发帖数: 7872 | 71 你说的已经是大小孩儿了
我说的是，简单的小孩儿 :)
饿了就吃，困了就睡，给糖了就笑，打针就哭。哭完了就完了，不会还想着，下回要打
针怎么办啊。嘿
嘿。
【在 s*********n 的大作中提到】
: 小孩子反倒没那么多”纠结“，”郁闷“的时候?
: hmmmm...是不是这个小孩子知道
: 一哭就给糖 ... OR 哭了也不给糖...
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l******u
发帖数: 3169 | 72 这个要看老婆什么时间给拍照
而且我想做了after fitness test一块儿贴，毕竟我们已婚人士练主要也不是为了
physiques :-)
【在 g*****r 的大作中提到】
: 什么时候，给个时间，我来蹲守
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h****n
发帖数: 2784 | 73 be nice很重要
【在 n**m 的大作中提到】
: 人都是软弱的，sometime, somewhere, at some point
: 小孩子反倒没那么多”纠结“，”郁闷“的时候。
: it doesn't hurt to be nice to others
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h****n
发帖数: 2784 | 74 一点儿也不觉得好玩。
over
【在 l******u 的大作中提到】
: 哈哈，他们不少都是T激素过剩 ：-） 每天练肌肉练的
: 不过一方面也是serotonin过剩，每天很happy，还挺好玩儿的
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l******u
发帖数: 3169 | 75 强烈支持这个！
【在 h****n 的大作中提到】
: 真想偷拍他贴上来。。
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l******u
发帖数: 3169 | 76 我同意！
其实这个版的同学们也已经说的很清楚了，楼主的情况需要奔了看看再说 ：-）
【在 h****n 的大作中提到】
: be nice很重要
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s*********n
发帖数: 2283 | 77 Hmmmmm....... be nice很重要是对的. 但是be nice是不是足够呢....?
hmmmmm.., 妹妹为什么要减肥? 是不是买几件好看的衣服穿穿就可以了.
减肥太辛苦的说....
【在 h****n 的大作中提到】
: be nice很重要
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l******u
发帖数: 3169 | 78 其实像F姐，戴总，空空，月亮河，阳光妹妹，爪爪，诺诺，糊涂哥，路师傅，夸飞教
头，enjoice等等这些id还是相当nice的，他们都是锻炼了很久的人，本身也会经常提
出一些非常好的建议。如果楼主弟弟能听得进去，会很有帮助。人么，不可能走到哪里
都是鲜花掌声，有时候被别人笑话两句也没什么大不了的。是吧楼主？别往心里去哈
呵呵，不过森森还是很可爱的 ：-） 我同意应该nice
其实我转这片文章，主要是因为楼主弟弟是男生，多运动一些，把身体练的壮实一点，
总没有什么坏处。
【在 h****n 的大作中提到】
: 一点儿也不觉得好玩。
: over
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n**m
发帖数: 7872 | 79 你说的是两个不同的东西
一个是说话的内容，就像，是毒药，良药，还是安慰剂
还有一个是说话的方式：胶囊，糖衣，还是苦的汤剂
这几个都是可以组合的
【在 s*********n 的大作中提到】
: Hmmmmm....... be nice很重要是对的. 但是be nice是不是足够呢....?
: hmmmmm.., 妹妹为什么要减肥? 是不是买几件好看的衣服穿穿就可以了.
: 减肥太辛苦的说....
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h****n
发帖数: 2784 | 80 我把减肥当作对自己的要求。
对自己的要求是不是太高，我自己说了算呀。所以我只咨询方法，不咨询心态。
【在 s*********n 的大作中提到】
: Hmmmmm....... be nice很重要是对的. 但是be nice是不是足够呢....?
: hmmmmm.., 妹妹为什么要减肥? 是不是买几件好看的衣服穿穿就可以了.
: 减肥太辛苦的说....
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l******u
发帖数: 3169 | |
h****n
发帖数: 2784 | 82 我只是觉得上来就让人家dump女人的id很恶心。
人家gg为了女友而努力改变自己，退一万步说女友的要求不是很合理，gg应该被嘲笑成
这样吗？
【在 l******u 的大作中提到】
: 其实像F姐，戴总，空空，月亮河，阳光妹妹，爪爪，诺诺，糊涂哥，路师傅，夸飞教
: 头，enjoice等等这些id还是相当nice的，他们都是锻炼了很久的人，本身也会经常提
: 出一些非常好的建议。如果楼主弟弟能听得进去，会很有帮助。人么，不可能走到哪里
: 都是鲜花掌声，有时候被别人笑话两句也没什么大不了的。是吧楼主？别往心里去哈
: 呵呵，不过森森还是很可爱的 ：-） 我同意应该nice
: 其实我转这片文章，主要是因为楼主弟弟是男生，多运动一些，把身体练的壮实一点，
: 总没有什么坏处。
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n**m
发帖数: 7872 | 83 我是觉得，lz在这里已经得到不错的建议，也开始锻炼，也要请personal trainer了，
转到
fitness版没有得到任何额外的好处。
还有一个，觉得这个帖子是挺personal的，你转帖的话，如果能征求一下lz的意见也许
会更好。
小苏你人非常非常好，不过有时候，好心不一定能办成好事。
觉得跟你很铁才说这些的，有不妥当的你别在意啊。
【在 l******u 的大作中提到】
: 其实像F姐，戴总，空空，月亮河，阳光妹妹，爪爪，诺诺，糊涂哥，路师傅，夸飞教
: 头，enjoice等等这些id还是相当nice的，他们都是锻炼了很久的人，本身也会经常提
: 出一些非常好的建议。如果楼主弟弟能听得进去，会很有帮助。人么，不可能走到哪里
: 都是鲜花掌声，有时候被别人笑话两句也没什么大不了的。是吧楼主？别往心里去哈
: 呵呵，不过森森还是很可爱的 ：-） 我同意应该nice
: 其实我转这片文章，主要是因为楼主弟弟是男生，多运动一些，把身体练的壮实一点，
: 总没有什么坏处。
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l******u
发帖数: 3169 | 84 没有啦，你说的对，我这个人神经比较大条 ：-）
楼主弟弟不要介意我才好！
【在 n**m 的大作中提到】
: 我是觉得，lz在这里已经得到不错的建议，也开始锻炼，也要请personal trainer了，
: 转到
: fitness版没有得到任何额外的好处。
: 还有一个，觉得这个帖子是挺personal的，你转帖的话，如果能征求一下lz的意见也许
: 会更好。
: 小苏你人非常非常好，不过有时候，好心不一定能办成好事。
: 觉得跟你很铁才说这些的，有不妥当的你别在意啊。
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l******u
发帖数: 3169 | 85 dump女友那个不好，楼主是好男人！
【在 h****n 的大作中提到】
: 我只是觉得上来就让人家dump女人的id很恶心。
: 人家gg为了女友而努力改变自己，退一万步说女友的要求不是很合理，gg应该被嘲笑成
: 这样吗？
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s*********n
发帖数: 2283 | 86 是的, 我也觉得很恶心.不过, 不是所有的ID都建议"上来就让人家dump女人的"...
其实, goldcoin (巴依老爷)弟弟的建议是不同的.
【在 h****n 的大作中提到】
: 我只是觉得上来就让人家dump女人的id很恶心。
: 人家gg为了女友而努力改变自己，退一万步说女友的要求不是很合理，gg应该被嘲笑成
: 这样吗？
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h****n
发帖数: 2784 | 87 i wish我gg去年夏天就开始催促我减肥了呢。。
当时不觉得自己很胖，锻炼每周也至少2次，没有量过体重，但是现在看照片难看的一
塌糊涂。
前天我怪他说你怎么不早点告诉我我该减肥了。他说，去年夏天试图提醒我的，
但是偶尔说起一点这个意思我就很不高兴，他也就不说了。我回想一下的确是的。
当时自己不愿意正视这个问题罢了。
所以这次减肥他一直给我的支持我还是很感激地。一开始让我意识到问题的严重性，再到
外食的时候一直照顾我的选择（我食谱变来变去的，一会阿氏吃肉，一会素食不吃肉的
），
现在他还帮我对局部提提意见，那里应该塑型哪里应该再努力努力~
p.s.中途曾经教育过他，善良就是别人有肉吃的时候我吃肉不吧唧嘴的道理。。
因为某人前两天在我面前吧唧吧唧的吃我给他做的牛奶红豆冰棒。。
【在 l******u 的大作中提到】
: dump女友那个不好，楼主是好男人！
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h****n
发帖数: 2784 | 88 我也没说fitness版的人都很恶心。。只是让我看到了几个恶心的。
【在 s*********n 的大作中提到】
: 是的, 我也觉得很恶心.不过, 不是所有的ID都建议"上来就让人家dump女人的"...
: 其实, goldcoin (巴依老爷)弟弟的建议是不同的.
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n**m
发帖数: 7872 | 89 每天bso你gg一次啊，嘿嘿
不过，这样的好gg，每天bso也不嫌多 :D
【(森森 | 阿ing) 的大作中提到: 】
再到 |
l******u
发帖数: 3169 | 90 说起这个被另一半馋到的问题，我也是一肚子苦水啊。不过森森真是好老婆，居然顶着
诱惑给劳工做吃的！
再到
【在 h****n 的大作中提到】
: i wish我gg去年夏天就开始催促我减肥了呢。。
: 当时不觉得自己很胖，锻炼每周也至少2次，没有量过体重，但是现在看照片难看的一
: 塌糊涂。
: 前天我怪他说你怎么不早点告诉我我该减肥了。他说，去年夏天试图提醒我的，
: 但是偶尔说起一点这个意思我就很不高兴，他也就不说了。我回想一下的确是的。
: 当时自己不愿意正视这个问题罢了。
: 所以这次减肥他一直给我的支持我还是很感激地。一开始让我意识到问题的严重性，再到
: 外食的时候一直照顾我的选择（我食谱变来变去的，一会阿氏吃肉，一会素食不吃肉的
: ），
: 现在他还帮我对局部提提意见，那里应该塑型哪里应该再努力努力~
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n**m
发帖数: 7872 | 91 还有一个东西是，说话的人是谁
是治病救人的医生，关心你的家人朋友，事不关己的路人甲，还是幸灾乐祸的阿猫阿狗
同样一个话，从不同人嘴里说出来，给人的感觉也是不一样的
【在 n**m 的大作中提到】
: 你说的是两个不同的东西
: 一个是说话的内容，就像，是毒药，良药，还是安慰剂
: 还有一个是说话的方式：胶囊，糖衣，还是苦的汤剂
: 这几个都是可以组合的
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h****n
发帖数: 2784 | 92 先说明一下没结婚呢还。。上个月才刚见父母。。
我做菜做两套啊，他一套我一套。而且我比他先吃，早饭和晚饭都是，所以他吃的时候
我已经吃过了~吃饱了再准备他的。
【在 l******u 的大作中提到】
: 说起这个被另一半馋到的问题，我也是一肚子苦水啊。不过森森真是好老婆，居然顶着
: 诱惑给劳工做吃的！
:
: 再到
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s*********n
发帖数: 2283 | 93
【在 h****n 的大作中提到】
: 先说明一下没结婚呢还。。上个月才刚见父母。。
: 我做菜做两套啊，他一套我一套。而且我比他先吃，早饭和晚饭都是，所以他吃的时候
: 我已经吃过了~吃饱了再准备他的。
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e******a
发帖数: 4867 | 94 我之前用过阿是，总是坚持不下来
我待会儿再去水木去探视一下之前的一众好友们
【在 h****n 的大作中提到】
: 男的？推荐阿氏
: 从phase I induction走起，有希望的
: 我是女的，起始身高体重和你一模一样（shamed）..
: 2月1日到4月1日两个月（2周低碳水+运动，后六周阿氏几乎无运动），
: 减到exactly你的目标体重，135 lbs。
:
: 。。
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r*********4
发帖数: 183 | 95 恩。。刚刚看到了大家的讨论，确实被小吓到了。。 其实减肥主要是改变一种生活习
惯和饮食习惯。 然后人fit之后不管是对自己还是对于爱的人都是好的。看到很多朋友
结婚之后，尤其是有小孩之后，疏忽了锻炼，结果体重就一下子很重。所以我感觉应该
趁自己还比较有空闲时间，抓紧时间养成好的生活，饮食以及运动的习惯。 我还是觉
得我的135pound是比较合理的。 然后希望能一直保持在135到140之间就perfect. 当然
，肌肉是一定要练习的。
今天的饮食
早餐: 美式麦片+2% reduced fact milk
上午加餐：一根香蕉
中餐: 三明治。 和前几天一样，唯一不同是今天的肉是ham
晚餐：一个小三明治香肠，两片turkey, 三根芹菜，以及半小碗黑木耳和一小勺玉米
晚上慢跑一小时之后，吃了一片西瓜
|
r*********4
发帖数: 183 | 96 6/12
今天早上称了一下。。还是155lbs。 不知是不是昨天的饮食除了什么问题。 导致昨天
没有减。 另外我昨天的慢跑实际上是跑跑停停的。。不知道这样是否也会有影响 |
c****u
发帖数: 2078 | 97 握爪, 就是这样的, 自己不想减肥的时候,或者觉得减肥无望的时候, gg都不会说的,
就会说你现在很好,很可爱,我喜欢你这
样.
但是瘦了肯定会更漂亮, 到时候他们就会说,还是稍微瘦点好
再到
【在 h****n 的大作中提到】
: i wish我gg去年夏天就开始催促我减肥了呢。。
: 当时不觉得自己很胖，锻炼每周也至少2次，没有量过体重，但是现在看照片难看的一
: 塌糊涂。
: 前天我怪他说你怎么不早点告诉我我该减肥了。他说，去年夏天试图提醒我的，
: 但是偶尔说起一点这个意思我就很不高兴，他也就不说了。我回想一下的确是的。
: 当时自己不愿意正视这个问题罢了。
: 所以这次减肥他一直给我的支持我还是很感激地。一开始让我意识到问题的严重性，再到
: 外食的时候一直照顾我的选择（我食谱变来变去的，一会阿氏吃肉，一会素食不吃肉的
: ），
: 现在他还帮我对局部提提意见，那里应该塑型哪里应该再努力努力~
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n**m
发帖数: 7872 | 98 小dd心态还是挺好的
减肥是最开始的动力，养成健康的生活饮食运动习惯是最终的目标。加油 :)
可能你真的fit了，也就发现，体重就是那么回事了，呵呵。
【在 r*********4 的大作中提到】
: 恩。。刚刚看到了大家的讨论，确实被小吓到了。。 其实减肥主要是改变一种生活习
: 惯和饮食习惯。 然后人fit之后不管是对自己还是对于爱的人都是好的。看到很多朋友
: 结婚之后，尤其是有小孩之后，疏忽了锻炼，结果体重就一下子很重。所以我感觉应该
: 趁自己还比较有空闲时间，抓紧时间养成好的生活，饮食以及运动的习惯。 我还是觉
: 得我的135pound是比较合理的。 然后希望能一直保持在135到140之间就perfect. 当然
: ，肌肉是一定要练习的。
: 今天的饮食
: 早餐: 美式麦片+2% reduced fact milk
: 上午加餐：一根香蕉
: 中餐: 三明治。 和前几天一样，唯一不同是今天的肉是ham
|
l******u
发帖数: 3169 | 99 有这个意识就很好！加油！
关于体重，过两天我在飞版奔欢迎你来看看吧，可惜我体脂现在还是偏高。。。我想说
的是我最近体重只从170降到167，体脂却少了3%，我估计达到10%体脂的时候大概体重
也降不了太多，不过这个正是理想状态。
慢慢来吧，过段时间也许你就能体会了。
【在 r*********4 的大作中提到】
: 恩。。刚刚看到了大家的讨论，确实被小吓到了。。 其实减肥主要是改变一种生活习
: 惯和饮食习惯。 然后人fit之后不管是对自己还是对于爱的人都是好的。看到很多朋友
: 结婚之后，尤其是有小孩之后，疏忽了锻炼，结果体重就一下子很重。所以我感觉应该
: 趁自己还比较有空闲时间，抓紧时间养成好的生活，饮食以及运动的习惯。 我还是觉
: 得我的135pound是比较合理的。 然后希望能一直保持在135到140之间就perfect. 当然
: ，肌肉是一定要练习的。
: 今天的饮食
: 早餐: 美式麦片+2% reduced fact milk
: 上午加餐：一根香蕉
: 中餐: 三明治。 和前几天一样，唯一不同是今天的肉是ham
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r*********4
发帖数: 183 | 100 6/13
今天早上 156lbs
昨天饮食：
早餐：美式麦片+milk
中餐：一个bagel,夹了两片Turkey ham
晚餐: 半个foot long subway, 两勺土豆色拉，一根香蕉
跑了50分钟
不知道是不是晚餐吃多了，所以体重反而多了1磅。 希望大家能帮忙分析一下。。多谢
了。。 |
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E******n
发帖数: 6647 | 101 没有搭配好，饭+肉最好分开吧。。
【在 r*********4 的大作中提到】
: 6/13
: 今天早上 156lbs
: 昨天饮食：
: 早餐：美式麦片+milk
: 中餐：一个bagel,夹了两片Turkey ham
: 晚餐: 半个foot long subway, 两勺土豆色拉，一根香蕉
: 跑了50分钟
: 不知道是不是晚餐吃多了，所以体重反而多了1磅。 希望大家能帮忙分析一下。。多谢
: 了。。
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h****n
发帖数: 2784 | 102 我建议你把carb移到早上和中午吃。晚餐应该是锻炼后了吧？就别吃carb了。
【在 r*********4 的大作中提到】
: 6/13
: 今天早上 156lbs
: 昨天饮食：
: 早餐：美式麦片+milk
: 中餐：一个bagel,夹了两片Turkey ham
: 晚餐: 半个foot long subway, 两勺土豆色拉，一根香蕉
: 跑了50分钟
: 不知道是不是晚餐吃多了，所以体重反而多了1磅。 希望大家能帮忙分析一下。。多谢
: 了。。
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r*********4
发帖数: 183 | 103 恩。。看来晚上得少摄入或者不摄入carb. 谢 我一般是饭后运动。。谢小冰球和森森
姐姐的advices :)。 |
h****n
发帖数: 2784 | 104 这个小朋友真是好乖阿~~
pat pat
【在 r*********4 的大作中提到】
: 恩。。看来晚上得少摄入或者不摄入carb. 谢 我一般是饭后运动。。谢小冰球和森森
: 姐姐的advices :)。
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r*********4
发帖数: 183 | 105 哈哈。。我也不是小朋友吧。。看到我们学校那些本科的中国男生和女生，也感觉自己
已经不小了。
6/14 早上：155lbs
6/13号食谱
早上：美式麦片+牛奶
中午：去朋友家烧烤。吃了两条排骨（短的那种），一勺土豆沙拉，一勺猪肉，三勺辣
椒炒鸡肉。 一杯香槟，一杯冰茶。
晚上：两个小沙拉卷（与我们平常吃的小花卷一样大）。两片ham，一片turkey
GYM:50mins 慢跑
恩。。觉得周末虽然没减，但是也没重。
计划到6.20号 减到150lbs
希望与各位一同努力 |
l******u
发帖数: 3169 | 106 我觉得哈，你吃的油和dressing有点儿多。即使是纯减脂，也应该是蔬菜加瘦肉，适度
控制碳水。肉的方面，多吃鸡肉鱼肉，少吃猪肉羊肉，牛肉两可。碳水上，少吃
dressing和糖，白米白面，多吃粗粮（brown rice, whole wheat）。这种饮食方式蔬
菜和水特别重要，一定要保证。加油！
【在 r*********4 的大作中提到】
: 哈哈。。我也不是小朋友吧。。看到我们学校那些本科的中国男生和女生，也感觉自己
: 已经不小了。
: 6/14 早上：155lbs
: 6/13号食谱
: 早上：美式麦片+牛奶
: 中午：去朋友家烧烤。吃了两条排骨（短的那种），一勺土豆沙拉，一勺猪肉，三勺辣
: 椒炒鸡肉。 一杯香槟，一杯冰茶。
: 晚上：两个小沙拉卷（与我们平常吃的小花卷一样大）。两片ham，一片turkey
: GYM:50mins 慢跑
: 恩。。觉得周末虽然没减，但是也没重。
|
l******u
发帖数: 3169 | 107 还有就是美式麦片里面一般有糖，不如改成无糖的燕麦（当然商店里面很多燕麦也是有
糖的）。另外牛奶尽量喝脱脂的吧。
因为你没有粗粮和蔬菜，感觉这个食谱每天的膳食纤维肯定是不够的。
【在 r*********4 的大作中提到】
: 哈哈。。我也不是小朋友吧。。看到我们学校那些本科的中国男生和女生，也感觉自己
: 已经不小了。
: 6/14 早上：155lbs
: 6/13号食谱
: 早上：美式麦片+牛奶
: 中午：去朋友家烧烤。吃了两条排骨（短的那种），一勺土豆沙拉，一勺猪肉，三勺辣
: 椒炒鸡肉。 一杯香槟，一杯冰茶。
: 晚上：两个小沙拉卷（与我们平常吃的小花卷一样大）。两片ham，一片turkey
: GYM:50mins 慢跑
: 恩。。觉得周末虽然没减，但是也没重。
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f*****8
发帖数: 114 | |
r*********4
发帖数: 183 | 109 恩。 我的早餐应该改下。然后粗粮应该摄入一些。 蔬菜我吃的很多很多了。。。 谢
谢小苏哥的建议。 减肥可能刚开始会快一点吧。。不知道这个星期如何。。希望也能
掉5磅。 funny姐说到点子上了。。爱情的力量是无穷的。。哈哈。。:) |
l******u
发帖数: 3169 | 110 哦，原来是没有写蔬菜 ：-）用全麦的面包替换一些平时主食就行
P.S. 终于有人把我认成男的了！感动ing...
【在 r*********4 的大作中提到】
: 恩。 我的早餐应该改下。然后粗粮应该摄入一些。 蔬菜我吃的很多很多了。。。 谢
: 谢小苏哥的建议。 减肥可能刚开始会快一点吧。。不知道这个星期如何。。希望也能
: 掉5磅。 funny姐说到点子上了。。爱情的力量是无穷的。。哈哈。。:)
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r*********4
发帖数: 183 | 111 6/15 早 154lbs
6/14 早餐：三块cookie,一瓶2% reduced milk
中餐：whole wheat bread 2 slice, 两片ham，三片西红柿
下午：一瓶fat free milk,四五个核桃仁
晚餐：一小碗沙拉，一个小沙拉卷，两片ham，一片turkey,一个橙子，小块西瓜
慢跑：1 hour |
h***n
发帖数: 276 | 112 一星期瘦了6lb？
【在 r*********4 的大作中提到】
: 6/15 早 154lbs
: 6/14 早餐：三块cookie,一瓶2% reduced milk
: 中餐：whole wheat bread 2 slice, 两片ham，三片西红柿
: 下午：一瓶fat free milk,四五个核桃仁
: 晚餐：一小碗沙拉，一个小沙拉卷，两片ham，一片turkey,一个橙子，小块西瓜
: 慢跑：1 hour
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r*********4
发帖数: 183 | 113 6/16 早 155lbs
昨天偷懒了一下没去跑步。。
6/15 早餐： 麦片+牛奶
中餐： 半个subway sub， 6 inch
晚餐: 蔬菜 salad, three slice ham, 1 slice turkey, 两勺土豆色拉。
想休息一天，不跑，结果就多了一磅。 这正常吗？ |
h****n
发帖数: 2784 | 114 我觉得挺正常= =/
【在 r*********4 的大作中提到】
: 6/16 早 155lbs
: 昨天偷懒了一下没去跑步。。
: 6/15 早餐： 麦片+牛奶
: 中餐： 半个subway sub， 6 inch
: 晚餐: 蔬菜 salad, three slice ham, 1 slice turkey, 两勺土豆色拉。
: 想休息一天，不跑，结果就多了一磅。 这正常吗？
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l******u
发帖数: 3169 | 115 小兄弟，你最开始减掉的5磅主要可能是水分和存在肚子里的食物（听起来好恶啊，呵
呵），同理偶尔增加个一两磅是这些东西也很正常，不必担心。
健身是以年为单位的，一个月内的波动都算正常，一两天就更别太往心里去了
【在 r*********4 的大作中提到】
: 6/16 早 155lbs
: 昨天偷懒了一下没去跑步。。
: 6/15 早餐： 麦片+牛奶
: 中餐： 半个subway sub， 6 inch
: 晚餐: 蔬菜 salad, three slice ham, 1 slice turkey, 两勺土豆色拉。
: 想休息一天，不跑，结果就多了一磅。 这正常吗？
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r*********4
发帖数: 183 | |
m****i
发帖数: 2201 | 117 支持你女朋友，纸片男穿衣服有样子，你本来就不很高，再胖就完了，加油吧！
。。
【在 r*********4 的大作中提到】
: 身高：173cm
: 体重：160lbs
: 女友放下狠话，如果在她回来之前(8月初)没瘦下来就要重新考虑我们的关系。。寒。。
: 所以今天我决定要要在这两个月内减掉 25磅，争取达到135lbs. 希望各位大侠和版主
: 能监督我，并且
: 指出我减肥过程中的不足。
: 这个星期的目标（到6/12）：157lbs
: 今天饮食
: 早餐：美式麦片 和 reduced fat 2% milk
: 中餐：鸡肉三明治（两片white bread, 四小条chicken breast（煮的那种），一小片
|
r*********4
发帖数: 183 | 118 呵呵，这位猫大姐说话真直。。这么赤裸裸的鄙视小弟啊。。 |
g*****r
发帖数: 4444 | 119 她应该没有鄙视你的意思。。。
【在 r*********4 的大作中提到】
: 呵呵，这位猫大姐说话真直。。这么赤裸裸的鄙视小弟啊。。
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p****i
发帖数: 926 | 120 haha
你几岁了,满口姐啊姐的.
我也不想知道你几岁了,是因为男的二十三还蹿一蹿呢.你这一运动说不定还能长两厘米
.加油. |
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r*********4
发帖数: 183 | 121 恩。。可能是我太敏感了吧。。不过我想如果我说一个女生身材不好，再不减肥就完了
，可能那个女生也会有点小不舒服吧。。呵呵。。没针对任何人。。觉个例子而已。。 |
g*****r
发帖数: 4444 | 122 说实在的，来这的人，都已经接受自己肥的现实了。
我120 lbs的时候真得不知道自己肥，直到有人不断表现出对我的鄙视，我意识到自己
的形象太差，给人先入为主的愚蠢的印象，所以我下定决心要TMD减肥。 |
i***z
发帖数: 7508 | 123 男人也减肥了？其实你不胖， 多运动就好了。
。。
【在 r*********4 的大作中提到】
: 身高：173cm
: 体重：160lbs
: 女友放下狠话，如果在她回来之前(8月初)没瘦下来就要重新考虑我们的关系。。寒。。
: 所以今天我决定要要在这两个月内减掉 25磅，争取达到135lbs. 希望各位大侠和版主
: 能监督我，并且
: 指出我减肥过程中的不足。
: 这个星期的目标（到6/12）：157lbs
: 今天饮食
: 早餐：美式麦片 和 reduced fat 2% milk
: 中餐：鸡肉三明治（两片white bread, 四小条chicken breast（煮的那种），一小片
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r*********4
发帖数: 183 | 124 谢谢isloz MM 鼓励。。。其实感觉来到这个版上后，收获很大，认识了很多热心的朋
友，也感觉自己更有激情在减肥这个路上奋斗。。。:)
6/17 早 155lbs
6/16
早餐：麦片+牛奶（估计大家都看烦了，但是我觉得这是我能找到的最健康的早餐，但
是每天总吃也觉得不是那么回事，不知大家早餐吃什么。。我看了看一些ｍｍ的食谱，
有的吃水果。。我想我肯定不行的。。）
中餐：egg salad wrap. 在公司cafeteria买的，主要成分是一张whole wheat 薄面皮
，一勺鸡蛋沙拉，我估计要换成我们吃饭的勺，最起码三勺。两片西红柿，一些洋葱，sweet pepper.
晚餐：一勺橄榄油，半个笋瓜，半个西红柿，半个果椒，一个鸡蛋，两片ham, 三勺甜
玉米，还有两块西瓜。
慢跑了一小时
问题： 第一，不知道这种做warp的薄面皮热量是不是太高了？
第二，西瓜到底能不能吃？是不是太甜了？但是感觉这是夏天啊。。 |
i*****n
发帖数: 220 | 125 唉 你朋友肯这么对你直说 其实是好事啊
我以前胖的时候 愣是没有人说过 我就那么浑浑噩噩地还自以为挺好地过了两三年
错过了大学时期最应该美丽的时光
现在想起来就难受。。
【在 g*****r 的大作中提到】
: 说实在的，来这的人，都已经接受自己肥的现实了。
: 我120 lbs的时候真得不知道自己肥，直到有人不断表现出对我的鄙视，我意识到自己
: 的形象太差，给人先入为主的愚蠢的印象，所以我下定决心要TMD减肥。
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h****n
发帖数: 2784 | 126 不是有人建议你早餐换成oatmeal？
西瓜糖分有点高，whole wheat wrap还好了，至少比其他东西好。
，sweet
pepper.
【在 r*********4 的大作中提到】
: 谢谢isloz MM 鼓励。。。其实感觉来到这个版上后，收获很大，认识了很多热心的朋
: 友，也感觉自己更有激情在减肥这个路上奋斗。。。:)
: 6/17 早 155lbs
: 6/16
: 早餐：麦片+牛奶（估计大家都看烦了，但是我觉得这是我能找到的最健康的早餐，但
: 是每天总吃也觉得不是那么回事，不知大家早餐吃什么。。我看了看一些ｍｍ的食谱，
: 有的吃水果。。我想我肯定不行的。。）
: 中餐：egg salad wrap. 在公司cafeteria买的，主要成分是一张whole wheat 薄面皮
: ，一勺鸡蛋沙拉，我估计要换成我们吃饭的勺，最起码三勺。两片西红柿，一些洋葱，sweet pepper.
:
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r*********4
发帖数: 183 | 127 恩。。oatmeal其实也还是麦片。。。如果有其他的除了麦片的东西就好了。。 |
h****n
发帖数: 2784 | 128 比cereal好啊，升糖慢多了~
鸡蛋，cottage cheese。。
其实我很喜欢早餐吃肉。。感觉很好哈哈
【在 r*********4 的大作中提到】
: 恩。。oatmeal其实也还是麦片。。。如果有其他的除了麦片的东西就好了。。
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h****n
发帖数: 2784 | 129 没错。我最讨厌的话就是“你不胖，只是有点壮”
【在 i*****n 的大作中提到】
: 唉 你朋友肯这么对你直说 其实是好事啊
: 我以前胖的时候 愣是没有人说过 我就那么浑浑噩噩地还自以为挺好地过了两三年
: 错过了大学时期最应该美丽的时光
: 现在想起来就难受。。
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r*********4
发帖数: 183 | 130 肉啊。。勾起我的食欲了。。我好想吃那种早餐三明治。bagel+egg+sausage。忍住。
。。。:) |
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h****n
发帖数: 2784 | 131 bagel好像升糖很快，我一个朋友亲身实验的（吃完后用仪器测血糖）
早餐多吃点蛋白质没什么不好，只有carb反而不好呢。
对了你早饭还可以吃点low fat cheese呀
【在 r*********4 的大作中提到】
: 肉啊。。勾起我的食欲了。。我好想吃那种早餐三明治。bagel+egg+sausage。忍住。
: 。。。:)
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h****n
发帖数: 2784 | 132 你现在很压抑自己吃肉的食欲吗？
没有必要啊，lean protein多吃点吧，反正你也在有氧+力量，对build up muscle
很好啊。
【在 r*********4 的大作中提到】
: 肉啊。。勾起我的食欲了。。我好想吃那种早餐三明治。bagel+egg+sausage。忍住。
: 。。。:)
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i*****n
发帖数: 220 | 133 我最近都有点打算试试阿氏了
因为我是绝对的meat lover 要是能用肉吃到饱 想想都觉得好幸福。。
不吃carb对我来讲好像不太难
mm你阿氏效果那么好 能不能说说你的经验啊？
【在 h****n 的大作中提到】
: 你现在很压抑自己吃肉的食欲吗？
: 没有必要啊，lean protein多吃点吧，反正你也在有氧+力量，对build up muscle
: 很好啊。
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h****n
发帖数: 2784 | 134 经验就是要严格，不能想当然，吃进嘴里的carb一定要计算。。
然后一切疑难问题参考atkins.com来解决。
有些人carb控制到那么低的时候会不适应的，之前自己也没有料到的。
但是有些人carb不用控制那么低，有那么点偏阿氏的食谱，体重也掉的 ：）
【在 i*****n 的大作中提到】
: 我最近都有点打算试试阿氏了
: 因为我是绝对的meat lover 要是能用肉吃到饱 想想都觉得好幸福。。
: 不吃carb对我来讲好像不太难
: mm你阿氏效果那么好 能不能说说你的经验啊？
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h****n
发帖数: 2784 | 135 我也是meat lover，吃素还不到一周我就快不行了。
【在 i*****n 的大作中提到】
: 我最近都有点打算试试阿氏了
: 因为我是绝对的meat lover 要是能用肉吃到饱 想想都觉得好幸福。。
: 不吃carb对我来讲好像不太难
: mm你阿氏效果那么好 能不能说说你的经验啊？
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i*****n
发帖数: 220 | 136 嗯 谢谢mm！！
我现在就是有点偏阿氏 这周把原来每天都要吃的水果都戒掉了大半
我准备慢慢过渡。。等我适应了把现有饮食中所有的水果都用蔬菜代替的时候
我就开始严格阿氏了~~
【在 h****n 的大作中提到】
: 经验就是要严格，不能想当然，吃进嘴里的carb一定要计算。。
: 然后一切疑难问题参考atkins.com来解决。
: 有些人carb控制到那么低的时候会不适应的，之前自己也没有料到的。
: 但是有些人carb不用控制那么低，有那么点偏阿氏的食谱，体重也掉的 ：）
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h****n
发帖数: 2784 | 137 唉，我以前觉得阿氏很好坚持是因为不是夏天，当季水果没那么多
不吃主食不吃甜食都很容易做到的。
但是夏天到了，水果那么丰富诱人。。。555
【在 i*****n 的大作中提到】
: 嗯 谢谢mm！！
: 我现在就是有点偏阿氏 这周把原来每天都要吃的水果都戒掉了大半
: 我准备慢慢过渡。。等我适应了把现有饮食中所有的水果都用蔬菜代替的时候
: 我就开始严格阿氏了~~
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i*****n
发帖数: 220 | 138 对啊对啊
水果戒不掉 我现在都是逼着自己 每周买菜的时候不买。。
【在 h****n 的大作中提到】
: 唉，我以前觉得阿氏很好坚持是因为不是夏天，当季水果没那么多
: 不吃主食不吃甜食都很容易做到的。
: 但是夏天到了，水果那么丰富诱人。。。555
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h****n
发帖数: 2784 | 139 每天吃一种，吃一周都不重复的。。啥时候才能过完水果瘾阿。
唉
【在 i*****n 的大作中提到】
: 对啊对啊
: 水果戒不掉 我现在都是逼着自己 每周买菜的时候不买。。
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r*********4
发帖数: 183 | 140 6/18早 155lbs
6/17 早：麦片+牛奶
中：沙拉+一个cookie
下午： 一个cookie
晚：沙拉+一个橙子
慢跑 1 hour
看来这个星期不可能到150lbs了。 能够到153lbs就谢天谢地了。。难道这就是传说中
的平台？才１０天啊。。 |
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r*********4
发帖数: 183 | 141 刚刚看了看前人的减肥日记，发现森森MM 从2.15到2.16 从155减到152， 2.18到2.20
从151减到148.。但是感觉好像饮食没什么很大的改变啊。。为啥一下子可以减那么快
呢？有啥经验分享一下？ |
h****n
发帖数: 2784 | 142 饮食有很大改变阿。。
我开始了正式严格的atkins phase 1..之前只是低碳水+运动。
从2月15日起，我吃入口的carb都严格控制的。
20
【在 r*********4 的大作中提到】
: 刚刚看了看前人的减肥日记，发现森森MM 从2.15到2.16 从155减到152， 2.18到2.20
: 从151减到148.。但是感觉好像饮食没什么很大的改变啊。。为啥一下子可以减那么快
: 呢？有啥经验分享一下？
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l******u
发帖数: 3169 | 143 呵呵，小弟弟有些急躁啊 ：－）
20
【在 r*********4 的大作中提到】
: 刚刚看了看前人的减肥日记，发现森森MM 从2.15到2.16 从155减到152， 2.18到2.20
: 从151减到148.。但是感觉好像饮食没什么很大的改变啊。。为啥一下子可以减那么快
: 呢？有啥经验分享一下？
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l******u
发帖数: 3169 | 144 有趣！
【在 m****i 的大作中提到】
: 支持你女朋友，纸片男穿衣服有样子，你本来就不很高，再胖就完了，加油吧！
:
: 。。
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r*********4
发帖数: 183 | 145 6/19 早 155lbs
6/18
早: 麦片+ 牛奶
中：salad
晚:去同学家吃饭，多吃了一些. 一个鸡腿，小半碗面，3，4个虾仁， 若干猪舌头，一
个茶叶蛋， 5，6小块煎三文鱼，两小块咖喱土豆。 一杯果汁。
周末我决定每天运动两个小时，无论如何星期一(6/21)早也要减到到153lbs |
l******u
发帖数: 3169 | 146 小兄弟啊，我有个问题很好奇，如果过分了别往心里去哈。你是男生，又这么年轻，为
什么只在意短期达到看起来怎么样的身材，而不考虑提高一下身体素质和运动能力呢？
虽然提高一些运动成绩并不能说就把咱变成运动型帅哥，但好身体可是一生的财富啊！
这个是我自己几年前一次不成功减肥的一些体会，希望对你有帮助：
http://www.mitbbs.com/article/loseweight/3789345_3.html
【在 r*********4 的大作中提到】
: 6/19 早 155lbs
: 6/18
: 早: 麦片+ 牛奶
: 中：salad
: 晚:去同学家吃饭，多吃了一些. 一个鸡腿，小半碗面，3，4个虾仁， 若干猪舌头，一
: 个茶叶蛋， 5，6小块煎三文鱼，两小块咖喱土豆。 一杯果汁。
: 周末我决定每天运动两个小时，无论如何星期一(6/21)早也要减到到153lbs
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r*********4
发帖数: 183 | 147 谢谢小苏哥的建议。 看了你的那篇文章我觉得收获很大。 养成好的习惯并保持是真的
很重要的。 其实我减肥前每周三次运动,但那时主要是嘴馋。 其实我这个夏天虽然是
减肥，实际是要养成一种好的生活习惯。比如如果吃惯清淡的食物，再吃味很重的食物
或者很多油腻的食物就会很不舒服。 希望在这个暑假能既减肥也彻底甩掉吃垃圾食品
和油腻食品的坏习惯。 |
h****n
发帖数: 2784 | 148 不该吃面条和果汁的！~~
【在 r*********4 的大作中提到】
: 6/19 早 155lbs
: 6/18
: 早: 麦片+ 牛奶
: 中：salad
: 晚:去同学家吃饭，多吃了一些. 一个鸡腿，小半碗面，3，4个虾仁， 若干猪舌头，一
: 个茶叶蛋， 5，6小块煎三文鱼，两小块咖喱土豆。 一杯果汁。
: 周末我决定每天运动两个小时，无论如何星期一(6/21)早也要减到到153lbs
|
P*******w
发帖数: 92 | 149 把bagel扔掉，只吃egg+sausage，还可以加cheese。坚决扔不合适的食物。
【在 r*********4 的大作中提到】
: 肉啊。。勾起我的食欲了。。我好想吃那种早餐三明治。bagel+egg+sausage。忍住。
: 。。。:)
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r*********4
发帖数: 183 | 150 6/21 体重 154lbs
上个星期，不知道为什么一磅都没减，怀疑是不是新陈代谢随着饮食的变化而减慢。
这个星期开始，要多多努力了。
6/19 and 6/20 一共运动了5个小时。
饮食跟上周差不多就不详细列了。
另外到底什么是平台期呢？ |
|
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n**m
发帖数: 7872 | 151 现在早上都是carb，是不是一会儿就会饿啊？吃个煮鸡蛋吧。 |
h***n
发帖数: 276 | 152 平台就是吃得更少，运动更多，但是体重不降
【在 r*********4 的大作中提到】
: 6/21 体重 154lbs
: 上个星期，不知道为什么一磅都没减，怀疑是不是新陈代谢随着饮食的变化而减慢。
: 这个星期开始，要多多努力了。
: 6/19 and 6/20 一共运动了5个小时。
: 饮食跟上周差不多就不详细列了。
: 另外到底什么是平台期呢？
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r*********4
发帖数: 183 | |
m**u
发帖数: 6829 | 154 个人不一样的。你要是着急，要么加大运动量，上大强度weight；要么减少碳水摄入。
现在这样的饮食碳水太高了，消耗不掉就减不了。
【在 r*********4 的大作中提到】
: 为啥？一般持续多久啊？
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r*********4
发帖数: 183 | 155 6/23 153lbs
体重终于开始下降了。。希望过了平台期. 以后打算两天称一次。。。每天称影响心情。
6/22
breakfast: breakfast pizza 450卡
lunch : low fat yogurt 100 卡
dinner : 一个鸡蛋，一个西红柿，一个果椒，1/4 个 西兰花，四到五条鸡胸肉，
一片turkey ham 450卡 |
r*********4
发帖数: 183 | 156 6/25 早 152lbs
6/24 breakfast: oatmeal
lunch : whole wheat sandwich.
dinner : salad |
r*********4
发帖数: 183 | 157 6/27 153lbs
周六同学来了。。所以在外面吃了两顿，中午越南米粉，晚上韩国菜。 虽然在一直都
在外面玩，我估计走了3到4个小时。。但是还是吃多了。。。。看来周末应酬还是得控
制才行。。 |
r*********4
发帖数: 183 | 158 7/1 早 150lbs
这两天早餐都是燕麦片
中餐：半个 whole wheat sandwich/wrap
晚餐： 剩下的半个sanwich/wrap
餐中snack: 一些花生仁或者一块cookie |
r*********4
发帖数: 183 | 159 7/2 早 149lbs
早餐:燕麦片
中餐：一个pita,内含三条牛肉，两片西红柿
晚餐： 木耳炒辣椒，7个小虾仁
餐中snack: 一些花生仁和二块cookie
慢跑：一个小时，6 mile |
c***c
发帖数: 19 | 160 watching....
please update:)
【在 r*********4 的大作中提到】
: 7/2 早 149lbs
: 早餐:燕麦片
: 中餐：一个pita,内含三条牛肉，两片西红柿
: 晚餐： 木耳炒辣椒，7个小虾仁
: 餐中snack: 一些花生仁和二块cookie
: 慢跑：一个小时，6 mile
|
|
|
l***o
发帖数: 740 | |
l******u
发帖数: 3169 | 162 我三个月才13磅，鄙视死我吧 ：-）
【在 l***o 的大作中提到】
: 一个月才6磅。。。鄙视之
|
h***n
发帖数: 276 | 163 女朋友要验收了，减到多少了，呵呵！
。。
【在 r*********4 的大作中提到】
: 身高：173cm
: 体重：160lbs
: 女友放下狠话，如果在她回来之前(8月初)没瘦下来就要重新考虑我们的关系。。寒。。
: 所以今天我决定要要在这两个月内减掉 25磅，争取达到135lbs. 希望各位大侠和版主
: 能监督我，并且
: 指出我减肥过程中的不足。
: 这个星期的目标（到6/12）：157lbs
: 今天饮食
: 早餐：美式麦片 和 reduced fat 2% milk
: 中餐：鸡肉三明治（两片white bread, 四小条chicken breast（煮的那种），一小片
|
a******0
发帖数: 1071 | |
