y********o
发帖数: 86 | 1 几个月来基本上每天一顿清蒸鱼或者清蒸豆腐，一份清蒸蔬菜，一份稀薄的牛奶麦片，水果不限量，不碰米面，现在体重定着不动了，准备cut掉大量水果，换蔬菜为主了，看看会不会有改变 |
s*******k
发帖数: 3071 | 2 显然嘛，水果都是糖。比吃米还恐怖。
【在 y********o 的大作中提到】
: 几个月来基本上每天一顿清蒸鱼或者清蒸豆腐，一份清蒸蔬菜，一份稀薄的牛奶麦片，水果不限量，不碰米面，现在体重定着不动了，准备cut掉大量水果，换蔬菜为主了，看看会不会有改变
|
y********o
发帖数: 86 | 3 你好快哦~呵呵,我一直没有重视过水果里的糖，最近看版上大家的帖子，才意识到我的
食谱有点点问题 |
y********o
发帖数: 86 | 4 早餐:
清蒸如下
80g卷心菜
50g菜花
100g杏鲍菇
50g白菜
一个蛋白
然后一勺低脂奶粉，当零食吃了 |
w******9
发帖数: 593 | 5 这么快,一天就少了0.5 厘米?
天啊
问下,那菜市怎么蒸的啊,里面放什么SAUCE么,谢谢 |
y********o
发帖数: 86 | 6 呵呵，不是一天了，只是之前都没什么变化，今天有了点变化
写一下我的清蒸大法给大家参考，欢迎指正！
1，鱼菜什么都不放先清蒸
2，等待的时间准备一个小碗，里面放点盐，胡椒粉，生抽，一点点糖，和一些水
3，几分钟后，把菜取出来洒葱丝
4，锅里放一点点油，爆香姜丝，然后把2倒入烧开即可，浇在3上
想吃酸辣口味的时候，1里加半个干辣椒，2里加点醋，灵活调整
我觉得挺好吃，有兴趣的可以试试看
【在 w******9 的大作中提到】
: 这么快,一天就少了0.5 厘米?
: 天啊
: 问下,那菜市怎么蒸的啊,里面放什么SAUCE么,谢谢
|
y********o
发帖数: 86 | |
a******0
发帖数: 1071 | 8 做个记号哈
【在 y********o 的大作中提到】
: 呵呵，不是一天了，只是之前都没什么变化，今天有了点变化
: 写一下我的清蒸大法给大家参考，欢迎指正！
: 1，鱼菜什么都不放先清蒸
: 2，等待的时间准备一个小碗，里面放点盐，胡椒粉，生抽，一点点糖，和一些水
: 3，几分钟后，把菜取出来洒葱丝
: 4，锅里放一点点油，爆香姜丝，然后把2倒入烧开即可，浇在3上
: 想吃酸辣口味的时候，1里加半个干辣椒，2里加点醋，灵活调整
: 我觉得挺好吃，有兴趣的可以试试看
|
d******u
发帖数: 620 | |
y********o
发帖数: 86 | 10 看了森森的汇报,内心澎湃呀,要不也阿一下试试?
把菜换成肉我倒是挺乐意的，不知道我的体重乐不乐意
森森能给指点一下吗？ |
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|
h****n
发帖数: 2784 | 11 想要阿氏的人，一定去看看老阿的书先。
然后操作方面，我基本就依靠atkins.com的。
我个人非常不适合吃素减肥，2天没吃肉就嗷嗷叫的那种。。
但是控制carb我可以做到非常严格，绝对不越线。所以你先做
好功课，了解清楚阿氏的要求后，再问问自己是不是可以坚持 ：）
【在 y********o 的大作中提到】
: 看了森森的汇报,内心澎湃呀,要不也阿一下试试?
: 把菜换成肉我倒是挺乐意的，不知道我的体重乐不乐意
: 森森能给指点一下吗？
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h****n
发帖数: 2784 | 12 看了下你的食谱，有点类似emilyhan一直以来的食谱哦。
carb也是有控制的，但是牛奶水果也吃。适当锻炼的话效
果也很好的，参见emilyhan mm~ |
y********o
发帖数: 86 | 13 谢谢，动作好快哦
米面我倒是已经戒了挺长一段时间了，水果最近才意识到糖太高，刚刚开始控制，换成
蔬菜
【在 h****n 的大作中提到】
: 想要阿氏的人，一定去看看老阿的书先。
: 然后操作方面，我基本就依靠atkins.com的。
: 我个人非常不适合吃素减肥，2天没吃肉就嗷嗷叫的那种。。
: 但是控制carb我可以做到非常严格，绝对不越线。所以你先做
: 好功课，了解清楚阿氏的要求后，再问问自己是不是可以坚持 ：）
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y********o
发帖数: 86 | 14 牛奶是最近加了一点点，之前也是不吃的。水果我一直没管，其实我是靠水果戒掉主食
的。我就是不确定，如果我现在把蔬菜换成肉类，体重会不会反弹，减肥期间从没好好
吃过肉，没经验
【在 h****n 的大作中提到】
: 看了下你的食谱，有点类似emilyhan一直以来的食谱哦。
: carb也是有控制的，但是牛奶水果也吃。适当锻炼的话效
: 果也很好的，参见emilyhan mm~
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h****n
发帖数: 2784 | 15 挺好的 ：） 效果一定会有的~
【在 y********o 的大作中提到】
: 谢谢，动作好快哦
: 米面我倒是已经戒了挺长一段时间了，水果最近才意识到糖太高，刚刚开始控制，换成
: 蔬菜
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y********o
发帖数: 86 | 16 如果我阿一段时间，把体重降下来，再用现在的方法保持，是否可行呢？我想再瘦5斤
就保持了
，水果不限量，不碰米面，现在体重定着不动了，准备cut掉大量水果，换蔬菜为主了
，看看会不会有改变
奶粉当零食吃了；上午一勺麦片煮了一壶麦片水1000ml
这双没撼动过的硬棒腿让我看到点点希望^-^
【在 y********o 的大作中提到】
: 几个月来基本上每天一顿清蒸鱼或者清蒸豆腐，一份清蒸蔬菜，一份稀薄的牛奶麦片，水果不限量，不碰米面，现在体重定着不动了，准备cut掉大量水果，换蔬菜为主了，看看会不会有改变
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h****n
发帖数: 2784 | 17 lean protein没事的，而且你的身体也需要蛋白质~
控制carb的话，不用protein和fat来提供能量，岂不是要饿着了。。
【在 y********o 的大作中提到】
: 牛奶是最近加了一点点，之前也是不吃的。水果我一直没管，其实我是靠水果戒掉主食
: 的。我就是不确定，如果我现在把蔬菜换成肉类，体重会不会反弹，减肥期间从没好好
: 吃过肉，没经验
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h****n
发帖数: 2784 | 18 只想减5斤不用着急，不用阿都能做到。
【在 y********o 的大作中提到】
: 如果我阿一段时间，把体重降下来，再用现在的方法保持，是否可行呢？我想再瘦5斤
: 就保持了
:
: ，水果不限量，不碰米面，现在体重定着不动了，准备cut掉大量水果，换蔬菜为主了
: ，看看会不会有改变
: 奶粉当零食吃了；上午一勺麦片煮了一壶麦片水1000ml
: 这双没撼动过的硬棒腿让我看到点点希望^-^
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y********o
发帖数: 86 | 19 好，我有底了，呵呵，明天就好好吃点肉去．说实话，控制ｃａｒｂ之后又控制了水果
，今天馋虫乱串呢
谢谢森森！
【在 h****n 的大作中提到】
: lean protein没事的，而且你的身体也需要蛋白质~
: 控制carb的话，不用protein和fat来提供能量，岂不是要饿着了。。
|
y********o
发帖数: 86 | 20 我已经控制饮食有一段时间了，都是磨蹭很久下降１磅，然后再晃悠几个礼拜，再下１磅
我做运动很少
【在 h****n 的大作中提到】
: 只想减5斤不用着急，不用阿都能做到。
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y********o
发帖数: 86 | 21 谢谢支持！！
：）
【在 d******u 的大作中提到】
: 真不错。继续努力！！！～～～
|
y********o
发帖数: 86 | 22 今天早上没有BB,难不成知道我要阿，身体紧张了？用阿氏的姐妹们会有这个困扰吗？
毕竟蔬菜和水果的量下来了。
不管了，先记录一下早餐前的参数，话说早晚就跟俩人似的，除了个没变。
46.6kg ｗ64cm ｌ32cm |
y********o
发帖数: 86 | 23 早餐前秤体重历史最低，不过今天早上起来心跳停快，不是很有力气
今天早上还是没有BB,真郁闷,买了一盒加州西梅,不过很纠结是否因该吃两粒帮助,阿氏
好像不能吃.
4/8 （45.7kg） |
y********o
发帖数: 86 | 24 今天精神很好，其他也正常了，体重已经达到我的目标，腰上的俩游泳圈还在，腰围61
.6cm，腿没变化，小腿还是32cm。
5/8 （44.8kg） |
s*********r
发帖数: 96 | |
l****D
发帖数: 1254 | |
y********o
发帖数: 86 | 27 我没有版上mm们的个子高。
我这个帖子是我减肥过程的扫尾工作了。只是现在体重下来了，肚子上的肥肉还是两圈
，两条硬棒腿也没瘦。接下来也不知道该怎么办。
【在 s*********r 的大作中提到】
: 哇塞 这么瘦还在减啊？
|
y********o
发帖数: 86 | 28 是的，我之前水果无限量，不夸张的说，苹果我能塞满满半冰箱，大西瓜一天一个，其
他就不列举了，虽然完全不吃米面，但是从没有像这几天体重降的这么明显过。
【在 l****D 的大作中提到】
: 嗯 有道理哦！我也要少吃水果了
|
y********o
发帖数: 86 | 29 昨晚失眠了,折腾到两点才开着电脑听着tv入睡。今天体重变化不大，不知道是昨天西
梅吃的太晚（8：30pm)还是睡得不够，还是因为喝鸡汤，whatever，我现在不追求体重
数字的变化，只希望肚子上和腿上的肥肉再消一消，然后开始运动。
6/8 （44.5kg；Δ=0.3kg） |
R**i
发帖数: 7994 | 30 清蒸鱼看着很美味啊。。。但是要上班的没办法蒸鱼吃，而且这个是不是要天天去买活
鱼啊，估计坚持不了。 |
|
|
y********o
发帖数: 86 | 31 今天休息，外面一直下雨，冰箱里只有之前剩的水果蔬菜和鸡蛋了。早上10点多起床感觉心跳有点快，手有点抖，有点冒汗，应该是早餐没按时吃，血糖太低了。客观加主观，我今儿个就吃一天素了。早上吃了2个小梨1粒西梅，以上感觉立马无影无踪了。扰乱了阿氏，不知道有什么变化?
7/8 （体重没测） |
e******a
发帖数: 4867 | 32 一定有影响
不过静下心来估计得过三四天恢复吧
起床感觉心跳有点快，手有点抖，有点冒汗，应该是早餐没按时吃，血糖太低了。客观
加主观，我今儿个就吃一天素了。早上吃了2个小梨1粒西梅，以上感觉立马无影无踪了
。扰乱了阿氏，不知道有什
【在 y********o 的大作中提到】
: 今天休息，外面一直下雨，冰箱里只有之前剩的水果蔬菜和鸡蛋了。早上10点多起床感觉心跳有点快，手有点抖，有点冒汗，应该是早餐没按时吃，血糖太低了。客观加主观，我今儿个就吃一天素了。早上吃了2个小梨1粒西梅，以上感觉立马无影无踪了。扰乱了阿氏，不知道有什么变化?
: 7/8 （体重没测）
|
y********o
发帖数: 86 | 33 今天继续阿吧，素食比阿感觉饿点，BB还是不怎么正常，西梅每天都吃几粒，虽然它
carb含量高，能量也不少，不过现在体重一直降，我也不计较它了。
8/8 （43.8kg；Δ=0.7kg） |
d******u
发帖数: 620 | 34 恭喜你的进步～
我有个问题，不吃面食到底会不会影响MC？
我看来薄荷网上，很多人都说不吃会不来，所以我这几天又开始吃了饭，不然我也不馋
可以不吃的。
希望有懂的人答疑，多谢哈～ |
E******n
发帖数: 6647 | 35 不会的。自从我减肥以来MC反而正常了。我就不吃面食
【在 d******u 的大作中提到】
: 恭喜你的进步～
: 我有个问题，不吃面食到底会不会影响MC？
: 我看来薄荷网上，很多人都说不吃会不来，所以我这几天又开始吃了饭，不然我也不馋
: 可以不吃的。
: 希望有懂的人答疑，多谢哈～
|
y********o
发帖数: 86 | 36 谢谢。其实我现在不追求体重了，可是肚子上的游泳圈和大小腿上耷拉下来的肉，让我
没办法停止减脂，先减脂再健身吧
我之前不吃米面，mc一直没有问题，这个月比较奇怪，中间来了一次，半正式的，一个
星期了还没走的迹象，google了一下说是有一种排卵期什么什么的，我刚好那天开始用
阿氏 |
y********o
发帖数: 86 | 37 小冰球不吃面食，但是有吃其他谷类的对吧？
我之前常看你的帖，看你一直坚持，很有毅力
我有时很想爆
【在 E******n 的大作中提到】
: 不会的。自从我减肥以来MC反而正常了。我就不吃面食
|
d******u
发帖数: 620 | 38 嗯，看来少量吃点就好了。以后中午吃点，晚上就算了
周末吃了晚饭，结果又重了 |
y********o
发帖数: 86 | 39 我是那种很难吃一点点的，馒头包子面包饼干面条都非常爱，每次都要吃到爽才停，所
以现在干脆一口不吃，在超市经过面包档的时候都是扭头闪过的
MM如果能控制住量，吃一点应该对将来 保持比较好，我现在还不知道之后该怎么保持
晚上确实还是少点淀粉，我曾经试过，结果一夜打回解放前
【在 d******u 的大作中提到】
: 嗯，看来少量吃点就好了。以后中午吃点，晚上就算了
: 周末吃了晚饭，结果又重了
|
E******n
发帖数: 6647 | 40 我开始吃cereal也是近一个半月的事吧。。。刚开始减的那3个月米面是坚决不碰的
【在 y********o 的大作中提到】
: 小冰球不吃面食，但是有吃其他谷类的对吧？
: 我之前常看你的帖，看你一直坚持，很有毅力
: 我有时很想爆
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k********y
发帖数: 2562 | 41 啊，晚上一点淀粉就打回解放前，那太恐怖了
俺以后再也不敢了
【在 y********o 的大作中提到】
: 我是那种很难吃一点点的，馒头包子面包饼干面条都非常爱，每次都要吃到爽才停，所
: 以现在干脆一口不吃，在超市经过面包档的时候都是扭头闪过的
: MM如果能控制住量，吃一点应该对将来 保持比较好，我现在还不知道之后该怎么保持
: 晚上确实还是少点淀粉，我曾经试过，结果一夜打回解放前
|
J*****n
发帖数: 1041 | 42 看来晚饭戒掉碳水很重要啊。问问，早上中午吃有没有关系呢？ |
y********o
发帖数: 86 | 43 哦,那你开始吃米面之后,体重有反弹吗?我现在想保持,不知道该怎么进入状态
【在 E******n 的大作中提到】
: 我开始吃cereal也是近一个半月的事吧。。。刚开始减的那3个月米面是坚决不碰的
|
y********o
发帖数: 86 | 44 我那不是一点淀粉了，我吃含淀粉高的东西容易爆。那天晚上八九点钟吃了一粒榴莲，
扎扎实实长了3斤肉，后来大概用了一个多礼拜才消掉这三斤
【在 k********y 的大作中提到】
: 啊，晚上一点淀粉就打回解放前，那太恐怖了
: 俺以后再也不敢了
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y********o
发帖数: 86 | 45 我之前没有阿氏时，曾经早上吃碳水的，那时候水果蔬菜无限量，晚饭吃一点鱼，体重
基本上一个月减一两磅的样子
【在 J*****n 的大作中提到】
: 看来晚饭戒掉碳水很重要啊。问问，早上中午吃有没有关系呢？
|
y********o
发帖数: 86 | 46 先鄙视一下自己的控制力，昨晚爆西梅，倒是起了清肠的作用。所以今天的体重差
也不是掉脂肪的结果。今天开始试试各种食物对我的影响。
9/8 （43.6kg；Δ=0.2kg） |
E******n
发帖数: 6647 | 47 我体重一直很稳定没有反弹，当然这几个月也没减
有时候也会爆，不过一口吃不胖啊
还有就是我坚持workout
【在 y********o 的大作中提到】
: 哦,那你开始吃米面之后,体重有反弹吗?我现在想保持,不知道该怎么进入状态
|
j**********t
发帖数: 3480 | 48 mm你报一下BMI怎样？18.5以下就是过轻了，考虑要孩子的人尤其要小心。。。
先鄙视一下自己的控制力，昨晚爆西梅，倒是起了清肠的作用。所以今天的体重差
也不是掉脂肪的结果。今天开始试试各种食物对我的影响。
9/8 （43.6kg；Δ=0.2kg）
【在 y********o 的大作中提到】
: 先鄙视一下自己的控制力，昨晚爆西梅，倒是起了清肠的作用。所以今天的体重差
: 也不是掉脂肪的结果。今天开始试试各种食物对我的影响。
: 9/8 （43.6kg；Δ=0.2kg）
|
y********o
发帖数: 86 | 49 16.6 ，我体重是不重了，可是全瘦在不该瘦的地方-----上身和屁股，我现在想掉的是
肚子和腿上的肉，游泳圈还俩，小腿还32cm.不过我是那种吃两顿饱饭就长肉的人。
【在 j**********t 的大作中提到】
: mm你报一下BMI怎样？18.5以下就是过轻了，考虑要孩子的人尤其要小心。。。
:
: 先鄙视一下自己的控制力，昨晚爆西梅，倒是起了清肠的作用。所以今天的体重差
: 也不是掉脂肪的结果。今天开始试试各种食物对我的影响。
: 9/8 （43.6kg；Δ=0.2kg）
|
y********o
发帖数: 86 | 50 我也不想再减体重了，稳定就行。我去参考一下你的食谱吧。不知道我现在直接调整过
去是不是会强烈反弹。
【在 E******n 的大作中提到】
: 我体重一直很稳定没有反弹，当然这几个月也没减
: 有时候也会爆，不过一口吃不胖啊
: 还有就是我坚持workout
|
|
|
E******n
发帖数: 6647 | 51 慢慢加碳水吧
其实我也就是早上吃个cereal
不过我本来也不是严格的低碳水
【在 y********o 的大作中提到】
: 我也不想再减体重了，稳定就行。我去参考一下你的食谱吧。不知道我现在直接调整过
: 去是不是会强烈反弹。
|
y********o
发帖数: 86 | 52 一天吃了120g杏仁是不太多了？我又用嘴巴来量了，今天一天都不饿。
以前也常被嘲笑用嘴巴来量食物：（
刚看了一下，大概有4.2盎司 |
y********o
发帖数: 86 | 53 我前段时间早上也是喝个牛奶麦片的，体重不怎么动，阿氏之后停的。没想到体重哗哗
下来了，一个星期到我的目标值了。不过阿氏是连大量水果都CUT掉的，水果里的碳水
好多哦，我原来都狂吃。
我就不明白了，我都不敢再掉体重了，怎么肚子上和腿上的肥肉还在那儿晃呢，这得瘦
成几斤才能把它们灭了，郁闷
【在 E******n 的大作中提到】
: 慢慢加碳水吧
: 其实我也就是早上吃个cereal
: 不过我本来也不是严格的低碳水
|
d******u
发帖数: 620 | 54 看来这个方法对你很有效啊
是不是同时做了塑身哩？
【在 y********o 的大作中提到】
: 我前段时间早上也是喝个牛奶麦片的，体重不怎么动，阿氏之后停的。没想到体重哗哗
: 下来了，一个星期到我的目标值了。不过阿氏是连大量水果都CUT掉的，水果里的碳水
: 好多哦，我原来都狂吃。
: 我就不明白了，我都不敢再掉体重了，怎么肚子上和腿上的肥肉还在那儿晃呢，这得瘦
: 成几斤才能把它们灭了，郁闷
|
y********o
发帖数: 86 | 55 我减肥前属于结实型，所以减脂的时候一直没有塑身，怕更硬，自己也一直不爱运动。
现在体重降下来了，塑身就开始。
【在 d******u 的大作中提到】
: 看来这个方法对你很有效啊
: 是不是同时做了塑身哩？
|
e******a
发帖数: 4867 | 56 是吧
你开始试阿氏？
慢慢加碳水吧
其实我也就是早上吃个cereal
不过我本来也不是严格的低碳水
【在 E******n 的大作中提到】
: 慢慢加碳水吧
: 其实我也就是早上吃个cereal
: 不过我本来也不是严格的低碳水
|
E******n
发帖数: 6647 | 57 最近还不打算阿。。。
【在 e******a 的大作中提到】
: 是吧
: 你开始试阿氏？
:
: 慢慢加碳水吧
: 其实我也就是早上吃个cereal
: 不过我本来也不是严格的低碳水
|
e******a
发帖数: 4867 | 58 其实我是想问
你开始的时候是用阿氏的，然后现在加碳水的？
-_-!
【在 E******n 的大作中提到】
: 最近还不打算阿。。。
|
E******n
发帖数: 6647 | 59 我只是不吃米面，但我一直喝牛奶吃水果还有坚果，这些含糖粉都挺高在阿氏phase1都
是不能吃的
应该算lowGI吧，不过那会1天的碳水也高不到哪里去。。。
【在 e******a 的大作中提到】
: 其实我是想问
: 你开始的时候是用阿氏的，然后现在加碳水的？
: -_-!
|
e******a
发帖数: 4867 | 60 哦
那你这样吃减得有效果吗？
【在 E******n 的大作中提到】
: 我只是不吃米面，但我一直喝牛奶吃水果还有坚果，这些含糖粉都挺高在阿氏phase1都
: 是不能吃的
: 应该算lowGI吧，不过那会1天的碳水也高不到哪里去。。。
|
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h****n
发帖数: 2784 | 61 其实满符合阿氏phase4的精神的
【在 E******n 的大作中提到】
: 我只是不吃米面，但我一直喝牛奶吃水果还有坚果，这些含糖粉都挺高在阿氏phase1都
: 是不能吃的
: 应该算lowGI吧，不过那会1天的碳水也高不到哪里去。。。
|
h****n
发帖数: 2784 | 62 你真懒，打你回去看人家emilyham的那么高的楼，那么详细！
【在 e******a 的大作中提到】
: 哦
: 那你这样吃减得有效果吗？
|
e******a
发帖数: 4867 | 63 好吧
乖乖的回去看去
【在 h****n 的大作中提到】
: 你真懒，打你回去看人家emilyham的那么高的楼，那么详细！
|
e******a
发帖数: 4867 | 64 楼好高啊
还真得使劲儿看呢
【在 h****n 的大作中提到】
: 你真懒，打你回去看人家emilyham的那么高的楼，那么详细！
|
h****n
发帖数: 2784 | 65 反正你灌水也是闲着。。。
【在 e******a 的大作中提到】
: 楼好高啊
: 还真得使劲儿看呢
|
e******a
发帖数: 4867 | 66 我
其实挺忙的
【在 h****n 的大作中提到】
: 反正你灌水也是闲着。。。
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y********o
发帖数: 86 | 67 今天反弹0.2kg，没有BB，早上灌了一大杯盐水也没有作用。
10/8 （43.8kg；Δ=-0.2kg） |
e******a
发帖数: 4867 | 68 搞点儿芝麻吃吃
我吃这个有些用
【在 y********o 的大作中提到】
: 今天反弹0.2kg，没有BB，早上灌了一大杯盐水也没有作用。
: 10/8 （43.8kg；Δ=-0.2kg）
|
y********o
发帖数: 86 | 69 好，我试试看，谢谢！
【在 e******a 的大作中提到】
: 搞点儿芝麻吃吃
: 我吃这个有些用
|
y********o
发帖数: 86 | |
|
|
y********o
发帖数: 86 | |
y********o
发帖数: 86 | |
y********o
发帖数: 86 | 73 周末LD回来，出去大吃，还参加了一个小朋友的B'party，吃的完全没有章法，从中
吃到西，从肉吃到面食。。。倒是比前段时间有劲儿了，精神充足
继续记录一下吧，不记录的日子，回忆起来就是一大堆食物，连算都懒得算了
（44.3KG,这个周末胖了0.6KG） |
y********o
发帖数: 86 | |
o**i
发帖数: 1165 | 75 早餐真丰盛啊
【在 y********o 的大作中提到】
: 17/8 (44.1kg)
|
y********o
发帖数: 86 | 76 呵呵，最近吃的比较多，越吃越馋咯
【在 o**i 的大作中提到】
: 早餐真丰盛啊
|
y********o
发帖数: 86 | 77 鄙视自己一个先！！！
LD回来休几天假，我这胃口和体重跟着蹭蹭的up，三四天的时间，两斤肉贴回来了
，更可怕的是我这胃一下子像大了好几倍，以前的食物丢进去连个反应都没有，每天都
吃好多。
昨天晚餐吃了三大碗凉拌菜，临睡前口水还是哗哗的，想吃东西。LD让吃块巧克力
，哪儿敢啊，又去吃了半碗菜才去睡。早上起来，脸都肿起来了
今天早上！早餐过后又把两包杏仁给干掉了！我的自控力哪儿去了？
再这样下去，下个月回国怎么办，还不肥爆了
18/8 （44.5kg） |
y********o
发帖数: 86 | 78 19/8 （44.5kg）
爬楼梯43层，拉伸10min |
y********o
发帖数: 86 | 79 20/8 (44.3kg)
快走3000m，拉伸15min |
y********o
发帖数: 86 | |
|
|
y********o
发帖数: 86 | 81 22/8 (43.8kg)
早上任性地买了三包山竹，当早餐一下子全吃掉了，大概60个，不知道多重，当时的想法是山竹要过季了，我也要离开这个小岛了。结果嘴巴爽了，可是。。。。当实验吧，看看明天体重怎么变 |
y********o
发帖数: 86 | |
y********o
发帖数: 86 | |
y********o
发帖数: 86 | |
y********o
发帖数: 86 | |
h****n
发帖数: 2784 | 86 你这真不像减脂，也就是减重量。
话说43.1kg能胖到哪儿去？body fat多少？
【在 y********o 的大作中提到】
: 25/8 (43.1kg)
|
y********o
发帖数: 86 | 87 48kg的时候body fat是21，后来再没去仪器上测。我从53kg减下来，现在看起来上半身很瘦，就是小肚子上一坐下俩游泳圈，大腿坐下来垂着一大块，小腿以前32cm,体重降了这么多之后，现在
31cm-32cm。我也不知道肚子上和腿上是怎么回事。现在肉肉软了，就是没缩回去。
我这几天在试对食物的反应，不打算降体重。要不上身没办法看了，屁股和胸都没了。
森森有什么好的建议吗？
【在 h****n 的大作中提到】
: 你这真不像减脂，也就是减重量。
: 话说43.1kg能胖到哪儿去？body fat多少？
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h****n
发帖数: 2784 | 88 肉软了怎么看也不像减脂的结果啊
运动吧
身很瘦，就
是小肚子上一坐下俩游泳圈，大腿坐下来垂着一大块，小腿以前32cm,体重降了这么多
之后，现在
【在 y********o 的大作中提到】
: 48kg的时候body fat是21，后来再没去仪器上测。我从53kg减下来，现在看起来上半身很瘦，就是小肚子上一坐下俩游泳圈，大腿坐下来垂着一大块，小腿以前32cm,体重降了这么多之后，现在
: 31cm-32cm。我也不知道肚子上和腿上是怎么回事。现在肉肉软了，就是没缩回去。
: 我这几天在试对食物的反应，不打算降体重。要不上身没办法看了，屁股和胸都没了。
: 森森有什么好的建议吗？
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y********o
发帖数: 86 | 89 是该好好运动，不能再懒了
已经开始恢复正常饮食，不每天称体重了 |
