w******x
发帖数: 311 | 1 第一次在版上写了几个月的日记，然后减掉了近20磅，达到了130多磅，然后怀孕了，
经过了一年多，我有了一个可爱的儿子和一身华丽丽的肥肉。出月子的时候我162磅，
儿子5个月大的时候我155磅。八月初我再次来到版上，从150磅开始认真地减肥，到了9
月初，我减到135磅。我没有接着写日记，因为我发现自己已经习惯了这种饮食结构，
不需要用日记来约束自己，多吃一些反而难受。
我按照自己原来的方法减到130磅左右，体重就再也不下降了，每天都在130到131之间
徘徊。我2月要回国，希望自己能在回国之前减肥成功，并且保持数月，以免得前功尽
弃。看见版上掀起了阿特金斯大潮，非常动心。思前想后好几天，包括初步尝试了一些
阿氏食谱，今天终于下定决心要投身于阿氏2个月，誓把身上的20磅肥肉减掉。
初次尝试阿氏，没有经验，所以开始认真地写日记，希望版上的大牛们能多加指点，欢
迎同在减肥的兄弟姐妹们能前来交流心得，互相鼓励促进。
10/10/2011
早餐：1个蛋白（30k），一块酸奶蛋糕（200卡）
午餐：100克醋熘白菜（44卡）200克黄豆炖猪蹄 （300卡）
晚餐：80克卤猪耳（150卡）120克黄瓜（20卡）
晚上打网球30分钟
晚上称重：129.8 lb
今天早上吃了一块同学做的酸奶蛋糕，请大家原谅我，当时还没有下定决心阿氏。但是
今天吃了100克醋熘白菜，和120克黄瓜，再加上黄豆炖猪蹄里的黄豆，我想碳水肯定是
爆了。请大家指点，我吃的醋熘白菜，黄瓜和黄豆到底要不要算在20克的碳水里呢？谢
谢大家了！ |
m******i
发帖数: 9479 | 2 要
phase 1 黄豆不能吃。
醋溜白菜做的时候要加不少糖，make sure你用的是代糖。
了9
【在 w******x 的大作中提到】
: 第一次在版上写了几个月的日记，然后减掉了近20磅，达到了130多磅，然后怀孕了，
: 经过了一年多，我有了一个可爱的儿子和一身华丽丽的肥肉。出月子的时候我162磅，
: 儿子5个月大的时候我155磅。八月初我再次来到版上，从150磅开始认真地减肥，到了9
: 月初，我减到135磅。我没有接着写日记，因为我发现自己已经习惯了这种饮食结构，
: 不需要用日记来约束自己，多吃一些反而难受。
: 我按照自己原来的方法减到130磅左右，体重就再也不下降了，每天都在130到131之间
: 徘徊。我2月要回国，希望自己能在回国之前减肥成功，并且保持数月，以免得前功尽
: 弃。看见版上掀起了阿特金斯大潮，非常动心。思前想后好几天，包括初步尝试了一些
: 阿氏食谱，今天终于下定决心要投身于阿氏2个月，誓把身上的20磅肥肉减掉。
: 初次尝试阿氏，没有经验，所以开始认真地写日记，希望版上的大牛们能多加指点，欢
|
w******x
发帖数: 311 | 3 啊，我的天哪，好严格！！
谢谢指点，下次只炖猪蹄，不加黄豆了
我做醋熘白菜特别简单，不加糖，只加蒜，辣椒，酱油，醋，盐，怪不得不好吃。
多谢建议，明天把蔬菜的量也降下来，就是对降到多少没什么把握，慢慢摸索吧！
【在 m******i 的大作中提到】
: 要
: phase 1 黄豆不能吃。
: 醋溜白菜做的时候要加不少糖，make sure你用的是代糖。
:
: 了9
|
m*****y
发帖数: 1652 | |
w******x
发帖数: 311 | 5 嗯，自己也觉得很心虚...
【在 m*****y 的大作中提到】
: 吃的有点杂，感觉碳水比我这非阿什的还要多。
|
m*****y
发帖数: 1652 | 6 你多看看别人的食谱吧，去趟超市，有针对性地买点。 |
a******a
发帖数: 2067 | |
w******x
发帖数: 311 | 8 10/11/2011
早饭：2个鸡蛋蒸的鸡蛋糕 150卡
午饭：buffet里各类的鸡肉，鸭肉和猪肉 估计有400克，900卡
晚饭：8盎司自烤牛排，300卡，60克生的白萝卜，14卡
晚上秤重：130.2 lb
今天中午在buffet吃的太多了，当时觉得吃的都是肉，没问题，但是回来一查，发现
100克鸭肉也有200多卡呢，今天一天吃了1364卡，真是爆了，我现在只能寄希望于中午
错估了重量，中等盘子吃了2盘，看着很多，但是剩下的骨头啥的也很多，不知道咋估
。还是在家吃好啊，拿个小秤，爱咋量咋量！再次忏悔！！！
了9
【在 w******x 的大作中提到】
: 第一次在版上写了几个月的日记，然后减掉了近20磅，达到了130多磅，然后怀孕了，
: 经过了一年多，我有了一个可爱的儿子和一身华丽丽的肥肉。出月子的时候我162磅，
: 儿子5个月大的时候我155磅。八月初我再次来到版上，从150磅开始认真地减肥，到了9
: 月初，我减到135磅。我没有接着写日记，因为我发现自己已经习惯了这种饮食结构，
: 不需要用日记来约束自己，多吃一些反而难受。
: 我按照自己原来的方法减到130磅左右，体重就再也不下降了，每天都在130到131之间
: 徘徊。我2月要回国，希望自己能在回国之前减肥成功，并且保持数月，以免得前功尽
: 弃。看见版上掀起了阿特金斯大潮，非常动心。思前想后好几天，包括初步尝试了一些
: 阿氏食谱，今天终于下定决心要投身于阿氏2个月，誓把身上的20磅肥肉减掉。
: 初次尝试阿氏，没有经验，所以开始认真地写日记，希望版上的大牛们能多加指点，欢
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m*****y
发帖数: 1652 | 9 尽量别吃ｂｕｆｆｅｔ．
不过有个好处，可以让他们帮你称一下肉多重。ｌｏｌ |
w******x
发帖数: 311 | 10 啊？真的啊？我从来都不知道还可以请他们帮我称肉的重量。
我周二和周四中午都固定要和同学一起出去吃饭，选择的范围真是太小了
不过这事就是怪我，没啥客观理由，当时想着可以吃肉可以吃肉，就吃了两盘，现在回
头想想，那些肉就算没有400克，300肯定是有了，唉，默哀三分钟
【在 m*****y 的大作中提到】
: 尽量别吃ｂｕｆｆｅｔ．
: 不过有个好处，可以让他们帮你称一下肉多重。ｌｏｌ
|
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|
m*****y
发帖数: 1652 | 11 有的把非店买外卖，一磅多少钱这样卖。结账的地方有称。 |
g*****y
发帖数: 6325 | 12 觉得你这种吃法很难控制carb intake. 建议你只吃自己知道carb真实含量的东西。 光
什么yogurt cake啊，糖份就超了！
了9
【在 w******x 的大作中提到】
: 第一次在版上写了几个月的日记，然后减掉了近20磅，达到了130多磅，然后怀孕了，
: 经过了一年多，我有了一个可爱的儿子和一身华丽丽的肥肉。出月子的时候我162磅，
: 儿子5个月大的时候我155磅。八月初我再次来到版上，从150磅开始认真地减肥，到了9
: 月初，我减到135磅。我没有接着写日记，因为我发现自己已经习惯了这种饮食结构，
: 不需要用日记来约束自己，多吃一些反而难受。
: 我按照自己原来的方法减到130磅左右，体重就再也不下降了，每天都在130到131之间
: 徘徊。我2月要回国，希望自己能在回国之前减肥成功，并且保持数月，以免得前功尽
: 弃。看见版上掀起了阿特金斯大潮，非常动心。思前想后好几天，包括初步尝试了一些
: 阿氏食谱，今天终于下定决心要投身于阿氏2个月，誓把身上的20磅肥肉减掉。
: 初次尝试阿氏，没有经验，所以开始认真地写日记，希望版上的大牛们能多加指点，欢
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x****i
发帖数: 531 | |
w******x
发帖数: 311 | 14 哈哈，真不好意思，当时早餐还没有彻底决定自己要阿氏，同学第一次做蛋糕，吵着要
我尝尝。我吃完之后觉得特别罪恶，于是下定决心阿氏到底，蘑菇你说的太对了，阿氏
其间我决不再吃糕点，请大家看我的实际行动吧！
【在 g*****y 的大作中提到】
: 觉得你这种吃法很难控制carb intake. 建议你只吃自己知道carb真实含量的东西。 光
: 什么yogurt cake啊，糖份就超了！
:
: 了9
|
w******x
发帖数: 311 | 15 呵呵，只能吃肉对我来说是挺难受的，但是只有两个星期，熬一熬就过来了，我担心自
己在平台期太久耽误热情，所以想减得快点，好好保持就好了
【在 x****i 的大作中提到】
: 啊，这样不难受？
|
w******x
发帖数: 311 | 16 哦，真的！我去的那家好像以前就有这个业务，嗯，下次去我就老老实实地买1磅食物
，然后吃一半，带回来一半。哈哈，因为他们家好像1磅起卖。
【在 m*****y 的大作中提到】
: 有的把非店买外卖，一磅多少钱这样卖。结账的地方有称。
|
w******x
发帖数: 311 | 17 10/12/2011
早饭：1个鸡蛋，80卡，一杯黑咖啡，5卡
午饭：70克黄瓜炒鸡蛋 50卡，35克卤鸭掌 50卡，1碗羊肉萝卜汤（内有萝卜10块，羊
肉8块）150卡
晚饭：
70克黄瓜炒鸡蛋 50卡，70克卤鸭掌 100卡，1碗羊肉萝卜汤 150卡，20克dried cherry：60卡
运动：跑步半个小时：280卡
总和：695克
晚上称重：129.8 lb
了9
【在 w******x 的大作中提到】
: 第一次在版上写了几个月的日记，然后减掉了近20磅，达到了130多磅，然后怀孕了，
: 经过了一年多，我有了一个可爱的儿子和一身华丽丽的肥肉。出月子的时候我162磅，
: 儿子5个月大的时候我155磅。八月初我再次来到版上，从150磅开始认真地减肥，到了9
: 月初，我减到135磅。我没有接着写日记，因为我发现自己已经习惯了这种饮食结构，
: 不需要用日记来约束自己，多吃一些反而难受。
: 我按照自己原来的方法减到130磅左右，体重就再也不下降了，每天都在130到131之间
: 徘徊。我2月要回国，希望自己能在回国之前减肥成功，并且保持数月，以免得前功尽
: 弃。看见版上掀起了阿特金斯大潮，非常动心。思前想后好几天，包括初步尝试了一些
: 阿氏食谱，今天终于下定决心要投身于阿氏2个月，誓把身上的20磅肥肉减掉。
: 初次尝试阿氏，没有经验，所以开始认真地写日记，希望版上的大牛们能多加指点，欢
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m*****y
发帖数: 1652 | 18 total g? kcal?
控制的不错啊。
: 运动：跑步半个小时：280卡
【在 w******x 的大作中提到】
: 10/12/2011
: 早饭：1个鸡蛋，80卡，一杯黑咖啡，5卡
: 午饭：70克黄瓜炒鸡蛋 50卡，35克卤鸭掌 50卡，1碗羊肉萝卜汤（内有萝卜10块，羊
: 肉8块）150卡
: 晚饭：
: 70克黄瓜炒鸡蛋 50卡，70克卤鸭掌 100卡，1碗羊肉萝卜汤 150卡，20克dried cherry：60卡
: 运动：跑步半个小时：280卡
: 总和：695克
: 晚上称重：129.8 lb
:
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w******x
发帖数: 311 | 19 嗯，其实碳水量可能也不少，特别明显的感觉是很想吃甜的，所以晚上吃了一小把
dried cherry，可能是晚上吃的不够实在，早知道吃一块牛排好了，可是和老公一起吃
，还要顾及到他的饮食结构。
【在 m*****y 的大作中提到】
: total g? kcal?
: 控制的不错啊。
:
: : 运动：跑步半个小时：280卡
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m*****y
发帖数: 1652 | 20 a o .
咬咬牙的话，可能就开始两周，后面好像可以吃多点碳水了。
体重老是不下去的话，你会总是纠结的。
【在 w******x 的大作中提到】
: 嗯，其实碳水量可能也不少，特别明显的感觉是很想吃甜的，所以晚上吃了一小把
: dried cherry，可能是晚上吃的不够实在，早知道吃一块牛排好了，可是和老公一起吃
: ，还要顾及到他的饮食结构。
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w******x
发帖数: 311 | 21 昨天去拔了一颗坏掉的牙齿,疼了一天,只能吃流食, 喝了一些粥,算是从头再来吧
10/14/2011
早饭没吃,今天起得很晚,几个朋友一起去取了iphone 4s，然后高兴得去去吃鸡翅
午饭：鸡翅6个，薯条3根
晚饭：一碗紫菜蛋花汤，7个中午剩下来的鸡翅，一口粉丝。
昨天吃了很多碳水，今早体重回升，生气了好久，心情总算有所回升，希望我的试纸能
早点到！
了9
【在 w******x 的大作中提到】
: 第一次在版上写了几个月的日记，然后减掉了近20磅，达到了130多磅，然后怀孕了，
: 经过了一年多，我有了一个可爱的儿子和一身华丽丽的肥肉。出月子的时候我162磅，
: 儿子5个月大的时候我155磅。八月初我再次来到版上，从150磅开始认真地减肥，到了9
: 月初，我减到135磅。我没有接着写日记，因为我发现自己已经习惯了这种饮食结构，
: 不需要用日记来约束自己，多吃一些反而难受。
: 我按照自己原来的方法减到130磅左右，体重就再也不下降了，每天都在130到131之间
: 徘徊。我2月要回国，希望自己能在回国之前减肥成功，并且保持数月，以免得前功尽
: 弃。看见版上掀起了阿特金斯大潮，非常动心。思前想后好几天，包括初步尝试了一些
: 阿氏食谱，今天终于下定决心要投身于阿氏2个月，誓把身上的20磅肥肉减掉。
: 初次尝试阿氏，没有经验，所以开始认真地写日记，希望版上的大牛们能多加指点，欢
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w******x
发帖数: 311 | 22 是的，蜜糖说的太对了！我一定要狠下心来！对我来说少吃一些不是问题，但是完全吃
肉确实有难度，如果让我完全不吃肉可能还容易些。我要加油！！
【在 m*****y 的大作中提到】
: a o .
: 咬咬牙的话，可能就开始两周，后面好像可以吃多点碳水了。
: 体重老是不下去的话，你会总是纠结的。
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m******i
发帖数: 9479 | 23 你是在atkins么？
粉丝这是纯主食啊
【在 w******x 的大作中提到】
: 昨天去拔了一颗坏掉的牙齿,疼了一天,只能吃流食, 喝了一些粥,算是从头再来吧
: 10/14/2011
: 早饭没吃,今天起得很晚,几个朋友一起去取了iphone 4s，然后高兴得去去吃鸡翅
: 午饭：鸡翅6个，薯条3根
: 晚饭：一碗紫菜蛋花汤，7个中午剩下来的鸡翅，一口粉丝。
: 昨天吃了很多碳水，今早体重回升，生气了好久，心情总算有所回升，希望我的试纸能
: 早点到！
:
: 了9
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m*****y
发帖数: 1652 | 24 那你干脆低卡+运动算了。虽然没他们快。
对我来说少吃一些不是问题，但是完全吃
【在 w******x 的大作中提到】
: 是的，蜜糖说的太对了！我一定要狠下心来！对我来说少吃一些不是问题，但是完全吃
: 肉确实有难度，如果让我完全不吃肉可能还容易些。我要加油！！
|
w******x
发帖数: 311 | 25 对不起，我写错了，紫菜蛋花汤，只是我老公在旁边吃方便粉丝，我偷了一小口。。。
【在 m******i 的大作中提到】
: 你是在atkins么？
: 粉丝这是纯主食啊
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w******x
发帖数: 311 | 26 嗯，我再坚持一下看看哈
【在 m*****y 的大作中提到】
: 那你干脆低卡+运动算了。虽然没他们快。
:
: 对我来说少吃一些不是问题，但是完全吃
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w******x
发帖数: 311 | 27 10/15/2011
早饭：1个鸡蛋
午饭：8盎司牛排；300克三文鱼
下午：牛肉干 240卡
晚饭：餐馆吃的，中国菜中的各类肉类
了9
【在 w******x 的大作中提到】
: 第一次在版上写了几个月的日记，然后减掉了近20磅，达到了130多磅，然后怀孕了，
: 经过了一年多，我有了一个可爱的儿子和一身华丽丽的肥肉。出月子的时候我162磅，
: 儿子5个月大的时候我155磅。八月初我再次来到版上，从150磅开始认真地减肥，到了9
: 月初，我减到135磅。我没有接着写日记，因为我发现自己已经习惯了这种饮食结构，
: 不需要用日记来约束自己，多吃一些反而难受。
: 我按照自己原来的方法减到130磅左右，体重就再也不下降了，每天都在130到131之间
: 徘徊。我2月要回国，希望自己能在回国之前减肥成功，并且保持数月，以免得前功尽
: 弃。看见版上掀起了阿特金斯大潮，非常动心。思前想后好几天，包括初步尝试了一些
: 阿氏食谱，今天终于下定决心要投身于阿氏2个月，誓把身上的20磅肥肉减掉。
: 初次尝试阿氏，没有经验，所以开始认真地写日记，希望版上的大牛们能多加指点，欢
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w******x
发帖数: 311 | 28 10/16/2011
早餐：以前剩的三分之一的atkins bar，60卡
午餐：一个atkins bar， 180卡，150克烤三文鱼，177卡
snack：30克 dried cherry
晚餐：一个皮蛋，125卡，80克卤猪耳朵，141卡
了9
【在 w******x 的大作中提到】
: 第一次在版上写了几个月的日记，然后减掉了近20磅，达到了130多磅，然后怀孕了，
: 经过了一年多，我有了一个可爱的儿子和一身华丽丽的肥肉。出月子的时候我162磅，
: 儿子5个月大的时候我155磅。八月初我再次来到版上，从150磅开始认真地减肥，到了9
: 月初，我减到135磅。我没有接着写日记，因为我发现自己已经习惯了这种饮食结构，
: 不需要用日记来约束自己，多吃一些反而难受。
: 我按照自己原来的方法减到130磅左右，体重就再也不下降了，每天都在130到131之间
: 徘徊。我2月要回国，希望自己能在回国之前减肥成功，并且保持数月，以免得前功尽
: 弃。看见版上掀起了阿特金斯大潮，非常动心。思前想后好几天，包括初步尝试了一些
: 阿氏食谱，今天终于下定决心要投身于阿氏2个月，誓把身上的20磅肥肉减掉。
: 初次尝试阿氏，没有经验，所以开始认真地写日记，希望版上的大牛们能多加指点，欢
|
c******z
发帖数: 1230 | 29 30克 dried cherry, atkins phase 1 水果类全部不能吃啊，这算是水果吧。。。。。
而且感觉LZ每日的蔬菜摄入非常少，维生素可能会出现不足。 |
w******x
发帖数: 311 | 30 10/17/2011
早饭：煮鸡蛋1个
午饭：白菜炒肉150克
晚饭：烤牛排3盎司，dried cherry，50克
自制豆浆1杯
晚上称重：128.4 lb，晚上试验刚到的试纸，大概是深粉色，对应的标记是40（4.0）++ mg/dL (mmol/L),不知道代表着怎样的程度，继续努力吧
了9
【在 w******x 的大作中提到】
: 第一次在版上写了几个月的日记，然后减掉了近20磅，达到了130多磅，然后怀孕了，
: 经过了一年多，我有了一个可爱的儿子和一身华丽丽的肥肉。出月子的时候我162磅，
: 儿子5个月大的时候我155磅。八月初我再次来到版上，从150磅开始认真地减肥，到了9
: 月初，我减到135磅。我没有接着写日记，因为我发现自己已经习惯了这种饮食结构，
: 不需要用日记来约束自己，多吃一些反而难受。
: 我按照自己原来的方法减到130磅左右，体重就再也不下降了，每天都在130到131之间
: 徘徊。我2月要回国，希望自己能在回国之前减肥成功，并且保持数月，以免得前功尽
: 弃。看见版上掀起了阿特金斯大潮，非常动心。思前想后好几天，包括初步尝试了一些
: 阿氏食谱，今天终于下定决心要投身于阿氏2个月，誓把身上的20磅肥肉减掉。
: 初次尝试阿氏，没有经验，所以开始认真地写日记，希望版上的大牛们能多加指点，欢
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w******x
发帖数: 311 | 31 嗯，我也觉得是，所以今天吃了一些白菜
我不知道自己应不应该吃dried cherry. 老公很鼓励我吃樱桃，说女生吃樱桃好。所以
买了一袋樱桃干，犯糖瘾的时候我就会吃一小把，大家教教我，如果吃了特别不好，我
以后就再克制一点
【在 c******z 的大作中提到】
: 30克 dried cherry, atkins phase 1 水果类全部不能吃啊，这算是水果吧。。。。。
: 而且感觉LZ每日的蔬菜摄入非常少，维生素可能会出现不足。
|
m******i
发帖数: 9479 | 32 dried cherry不要吃啊……你为什么这么坚持一定要吃这个呢？高糖的啊
）++ mg/dL (mmol/L),不知道代表着怎样的程度，继续努力吧
【在 w******x 的大作中提到】
: 10/17/2011
: 早饭：煮鸡蛋1个
: 午饭：白菜炒肉150克
: 晚饭：烤牛排3盎司，dried cherry，50克
: 自制豆浆1杯
: 晚上称重：128.4 lb，晚上试验刚到的试纸，大概是深粉色，对应的标记是40（4.0）++ mg/dL (mmol/L),不知道代表着怎样的程度，继续努力吧
:
: 了9
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m******i
发帖数: 9479 | 33 你去atkins.com的网站上好好看一看吧，这个网站做得还是不错的，什么能吃什么不能
吃都写在上面。
说句不好听的，你应该在开始diet之前就仔仔细细地看一遍这个网站，而不是claim自
己要做atkins的小白鼠，然后什么是atkins diet都不清楚。
你如果一直吃樱桃干这种超级高糖的东西，是完全违背atkins diet的宗旨的。low GI
都算不上吧。
【在 w******x 的大作中提到】
: 嗯，我也觉得是，所以今天吃了一些白菜
: 我不知道自己应不应该吃dried cherry. 老公很鼓励我吃樱桃，说女生吃樱桃好。所以
: 买了一袋樱桃干，犯糖瘾的时候我就会吃一小把，大家教教我，如果吃了特别不好，我
: 以后就再克制一点
|
m*****y
发帖数: 1652 | 34 拍拍。 小不忍， 乱大谋啊。
我还看了华人，买了红豆， 薏米呢，留着以后吃好了。 |
w******x
发帖数: 311 | 35 好的，我一定好好学习，现在就去把樱桃干收起来。
GI
【在 m******i 的大作中提到】
: 你去atkins.com的网站上好好看一看吧，这个网站做得还是不错的，什么能吃什么不能
: 吃都写在上面。
: 说句不好听的，你应该在开始diet之前就仔仔细细地看一遍这个网站，而不是claim自
: 己要做atkins的小白鼠，然后什么是atkins diet都不清楚。
: 你如果一直吃樱桃干这种超级高糖的东西，是完全违背atkins diet的宗旨的。low GI
: 都算不上吧。
|
w******x
发帖数: 311 | 36 10/18/2011
早餐：1个煮鸡蛋
午餐：1块200克烤三文鱼
晚餐：1块160克的烤牛排，2口炒青菜
晚上称重：127.4 lb
了9
【在 w******x 的大作中提到】
: 第一次在版上写了几个月的日记，然后减掉了近20磅，达到了130多磅，然后怀孕了，
: 经过了一年多，我有了一个可爱的儿子和一身华丽丽的肥肉。出月子的时候我162磅，
: 儿子5个月大的时候我155磅。八月初我再次来到版上，从150磅开始认真地减肥，到了9
: 月初，我减到135磅。我没有接着写日记，因为我发现自己已经习惯了这种饮食结构，
: 不需要用日记来约束自己，多吃一些反而难受。
: 我按照自己原来的方法减到130磅左右，体重就再也不下降了，每天都在130到131之间
: 徘徊。我2月要回国，希望自己能在回国之前减肥成功，并且保持数月，以免得前功尽
: 弃。看见版上掀起了阿特金斯大潮，非常动心。思前想后好几天，包括初步尝试了一些
: 阿氏食谱，今天终于下定决心要投身于阿氏2个月，誓把身上的20磅肥肉减掉。
: 初次尝试阿氏，没有经验，所以开始认真地写日记，希望版上的大牛们能多加指点，欢
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