m******i
发帖数: 9479 | 1 昨晚cheat day，吃了点米粉，吃了点米饭，吃了点炸春卷，onion rings，吃了点裹了
面炸的jalapeno，热量啥的不说了，吃得肚皮都要炸了，但是过两个小时就困得不行，
全身都没力气。完全不像平时吃缓释碳水+protein为主的饮食的时候的随时都精神奕奕
的感觉。
onion rings和jalapeno poppers是在吃完了一顿正餐吃饱了以后20分钟就又饿了，吃
下去的。再次证明高GI的食物对食欲的影响之大。
不好，很不好，不舒服，像病了一样。以后估计cheat day也不这么吃了。 |
G***a
发帖数: 27294 | 2 血糖上脑！
【在 m******i 的大作中提到】
: 昨晚cheat day，吃了点米粉，吃了点米饭，吃了点炸春卷，onion rings，吃了点裹了
: 面炸的jalapeno，热量啥的不说了，吃得肚皮都要炸了，但是过两个小时就困得不行，
: 全身都没力气。完全不像平时吃缓释碳水+protein为主的饮食的时候的随时都精神奕奕
: 的感觉。
: onion rings和jalapeno poppers是在吃完了一顿正餐吃饱了以后20分钟就又饿了，吃
: 下去的。再次证明高GI的食物对食欲的影响之大。
: 不好，很不好，不舒服，像病了一样。以后估计cheat day也不这么吃了。
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m******i
发帖数: 9479 | 3 确实是血糖上脑
整个人晕晕的，飘飘忽忽的，反正感觉很不对。
以前看书就看到过据说会出现这种情况，没想到还真在自己身上出现了，觉得也挺好玩
【在 G***a 的大作中提到】
: 血糖上脑！
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G***a
发帖数: 27294 | 4 没低gi之前，对血糖上脑不敏感
后来就越来越敏感了。好事。再也回不去那种日子了
【在 m******i 的大作中提到】
: 确实是血糖上脑
: 整个人晕晕的，飘飘忽忽的，反正感觉很不对。
: 以前看书就看到过据说会出现这种情况，没想到还真在自己身上出现了，觉得也挺好玩
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m******i
发帖数: 9479 | 5 经过一段时间的试验，发现其实也不是完全不能吃糖吃超高GI的东西，吃可以但是要跟
低GI的东西一起吃，而且要控制量，总体GI不能高。所以我家做饭最近又开始放糖了吼
吼~~
不过确实是回不去之前的日子了，哇咔咔
【在 G***a 的大作中提到】
: 没低gi之前，对血糖上脑不敏感
: 后来就越来越敏感了。好事。再也回不去那种日子了
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t*****M
发帖数: 597 | 6 我一直这样，中午不能吃米饭，吃了整个下午就交待了 |
y*******5
发帖数: 887 | 7 我阿氏phase 1的第三个星期，有一天晚上想心事实在睡不着，像以前一样喝了半瓶啤
酒。
大约10几分钟以后，突然心脏特别难受，眼冒金花，穿不过气来，像是心脏被重锤了一
样，踉踉跄跄的走到洗手间想洗把脸，结果一下子晕过去，摔倒了。醒过来的时候，发
现自己倒在洗澡间的地板上。
当时以为因为是阿氏的时候吃太多fat，太少水果，然后运动量又很大，心脏吃不消，
所以就停掉阿氏了。
现在照这么看，是不是也是因为血糖上脑？
【在 G***a 的大作中提到】
: 没低gi之前，对血糖上脑不敏感
: 后来就越来越敏感了。好事。再也回不去那种日子了
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G***a
发帖数: 27294 | 8 吃太多fat，太少水果，然后运动量又很大，心脏吃不消
－－－－这几点，没有一点跟阿氏有什么关系啊。。。。
你看书了吗？
【在 y*******5 的大作中提到】
: 我阿氏phase 1的第三个星期，有一天晚上想心事实在睡不着，像以前一样喝了半瓶啤
: 酒。
: 大约10几分钟以后，突然心脏特别难受，眼冒金花，穿不过气来，像是心脏被重锤了一
: 样，踉踉跄跄的走到洗手间想洗把脸，结果一下子晕过去，摔倒了。醒过来的时候，发
: 现自己倒在洗澡间的地板上。
: 当时以为因为是阿氏的时候吃太多fat，太少水果，然后运动量又很大，心脏吃不消，
: 所以就停掉阿氏了。
: 现在照这么看，是不是也是因为血糖上脑？
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y*******5
发帖数: 887 | 9 书是看了，不过还是有些根深蒂固的偏见，总觉得高脂的东西对心脏不好，虽然书上说
了这个其实不相关。但是出问题的时候，第一反应就是新的知识可能不对...
现在对碳水的要求没有阿氏时那么严格，不过也很注意每天的摄入量，而且尽量放在早
上，和运动前后吃
【在 G***a 的大作中提到】
: 吃太多fat，太少水果，然后运动量又很大，心脏吃不消
: －－－－这几点，没有一点跟阿氏有什么关系啊。。。。
: 你看书了吗？
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G***a
发帖数: 27294 | 10 确实看书了？
阿氏没有说一定让吃高脂的东西啊。。。。 vegetarian也可以阿氏啊
再说阿氏不同阶段，碳水量不一样啊。。。。
【在 y*******5 的大作中提到】
: 书是看了，不过还是有些根深蒂固的偏见，总觉得高脂的东西对心脏不好，虽然书上说
: 了这个其实不相关。但是出问题的时候，第一反应就是新的知识可能不对...
: 现在对碳水的要求没有阿氏时那么严格，不过也很注意每天的摄入量，而且尽量放在早
: 上，和运动前后吃
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y*******5
发帖数: 887 | 11 :)
是看了。不过搞阿氏的主要原因之一就是fat随便吃，总热量不超就行。不用为吃牛肉
而纠结嘛... 我是很喜欢吃红肉的。
不过现在也挺好。平衡一点。
【在 G***a 的大作中提到】
: 确实看书了？
: 阿氏没有说一定让吃高脂的东西啊。。。。 vegetarian也可以阿氏啊
: 再说阿氏不同阶段，碳水量不一样啊。。。。
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G***a
发帖数: 27294 | 12 这个问题，很难讲。不是你的physician, 别人猜测什么都是乱猜。
有可能是运动很多后，升糖速度不足造成。
也有可能，只是以前体力不行，突然加了运动量，过度疲劳所致
【在 y*******5 的大作中提到】
: :)
: 是看了。不过搞阿氏的主要原因之一就是fat随便吃，总热量不超就行。不用为吃牛肉
: 而纠结嘛... 我是很喜欢吃红肉的。
: 不过现在也挺好。平衡一点。
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P**********w
发帖数: 1175 | 13 阿氏流行的原因大概就是可以随便吃，不用饿自己，适合真正的懒人胖人，其实有效的
部分也是高蛋白，吃FAT会有满足感，动物脂肪真不能吃太多或者随便吃
【在 y*******5 的大作中提到】
: :)
: 是看了。不过搞阿氏的主要原因之一就是fat随便吃，总热量不超就行。不用为吃牛肉
: 而纠结嘛... 我是很喜欢吃红肉的。
: 不过现在也挺好。平衡一点。
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y*******5
发帖数: 887 | 14 是，现在吃东西也是越来越认真了，其实这样挺好的，以后也能知道怎样教育和带好小
朋友们。
4月以后也要开始做food & training log
【在 P**********w 的大作中提到】
: 阿氏流行的原因大概就是可以随便吃，不用饿自己，适合真正的懒人胖人，其实有效的
: 部分也是高蛋白，吃FAT会有满足感，动物脂肪真不能吃太多或者随便吃
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I*D
发帖数: 40035 | 15 男人吃东西不必那么讲究。只要避开众所周知的那些垃圾食品就好了
【在 y*******5 的大作中提到】
: 是，现在吃东西也是越来越认真了，其实这样挺好的，以后也能知道怎样教育和带好小
: 朋友们。
: 4月以后也要开始做food & training log
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a***a
发帖数: 40617 | 16 水肿以后感觉特搓。。。
【在 m******i 的大作中提到】
: 昨晚cheat day，吃了点米粉，吃了点米饭，吃了点炸春卷，onion rings，吃了点裹了
: 面炸的jalapeno，热量啥的不说了，吃得肚皮都要炸了，但是过两个小时就困得不行，
: 全身都没力气。完全不像平时吃缓释碳水+protein为主的饮食的时候的随时都精神奕奕
: 的感觉。
: onion rings和jalapeno poppers是在吃完了一顿正餐吃饱了以后20分钟就又饿了，吃
: 下去的。再次证明高GI的食物对食欲的影响之大。
: 不好，很不好，不舒服，像病了一样。以后估计cheat day也不这么吃了。
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A***a
发帖数: 3603 | 17 可能你吃惯了低碳，突然猛吃一下碳水多的一餐，就会感觉不舒服。
我好像吃多refined carbs是没什么感觉的。像有些人说的，吃多了下午犯困这种我从
来没有过。 |
j***w
发帖数: 5379 | 18 阿氏不是被推翻了吗？阿医生自己走路是摔倒死了。估计是心脏病什么的。记得当时报
道很含糊，明显怕有商业影响。 |
